Disfruta de

los 9 Tips

Saludables

Salud Mental:

Anorexia y Bulimia.

Directoras:

Cristina Ros Abraham

Andrea Vásquez

Portada

Foto cortesía de:

Shawn Frederick.

+SALUD es una revista digital creada

pensando en su bienestar. En esta

edición podrá encontrar consejos

sobre salud, los ejercicios más

innovadores y mucho más.

Esperamos que disfrute de la revista,

y recuerde que con más salud, más

vida.

¡Muchas Gracias!

Si no se tratan estas enfermedades a tiempo

pueden resultar muy peligrosas para quienes

la padecen.

La última y más novedosa forma de hacer

ejercicio que llega arrasando con mucha

fuerza como una opción diferente de

ejercitarse.

+SALUD te otorga estos tips para que tu

mejorar tu vida.

Descubre lo que los astros tienen

preparado para ti este mes de Junio.

Anorexia y Bulimia,

Un trastorno que puede

causar muerte

Los trastornos alimentarios se han vuelto muy comunes hoy en día, sobre todo en los adolescentes; cada año, miles de jóvenes padecen trastornos alimenticios o problemas de peso, de alimentación o con la imagen corporal. Los más comunes son la anorexia nerviosa y la bulimia nerviosa. Las personas que padecen anorexia sienten un miedo real a engordar y tienen una imagen distorsionada de las dimensiones y la forma de su cuerpo. Es por esto que no pueden mantener un peso corporal normal. Muchos adolescentes con anorexia restringen la ingesta de alimentos haciendo dieta, ayuno o ejercicio físico excesivo. En el caso de la bulimia, quien la padece se da grandes atracones de comida (come en exceso) y después trata de compensarlo con medidas drásticas, como el vómito inducido o el ejercicio físico en exceso para evitar subir de peso.

Son múltiples las técnicas para tratar la anorexia nerviosa y la bulimia: cada caso en particular requiere de una adaptación de dichas técnicas, considerando la complejidad de las situaciones y de los vínculos interpersonales. Por otro lado, debe clasificarse correctamente al paciente en cuanto al grado de afectación que presente. Debido a que los trastornos alimentarios son de origen multifactorial, lo más recomendable es la aplicación de distintas disciplinas para abarcar todos los aspectos de esta problemática. La mayoría de los profesionales idóneos se desempeña en equipos interdisciplinarios, con un común denominador: la recuperación del paciente mediante la reeducación nutricional y el abordaje de aquellos conflictos psicológicos que desencadenaron las alteraciones en la conducta alimentaria. Ciertas personas prefieren un tratamiento individual, mientras

que otras hallan mayor contención en un contexto grupal donde pueden compartir lo que les sucede, no sólo con un profesional, sino también con gente que se encuentra en similares condiciones.

Consulte www.kidshealth.org para mayor información.

Un estudio realizado en 15,349 estudiantes de secundaria de diferentes regiones de Estados Unidos comprobó que existe un contagio social de los trastornos de la alimentación. La obsesión por estar delgados se pasa de persona a persona. Lo más importante es detectar la enfermedad y tratarla. Si no son tratadas, con el tiempo, esto puede resultar peligroso, tanto física como emocionalmente. También puede conducir a comportamientos compulsivos (es decir, comportamientos que son difíciles de evitar).

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Pole Dance, un

ejercicio muy sexy

Una actividad física que quema calorías, aporta flexibilidad, tonicidad,

fuerza, buena postura, elegancia, autoestima y mucha diversión.

Pole Dancing, en el que una sola bailarina realiza movimientos sensuales, elegantes y acrobáticos utilizando un poste de metal del piso al techo como un soporte. Aunque comenzó como una danza exótica a cabo en espectáculos burlescos y clubes de striptease, en la última década el baile de tubo ha ido ganando aceptación como una forma de ejercicio, de expresión personal y, más recientemente, como una forma de danza acrobática competitiva. La danza ha sido tradicionalmente realizada por las mujeres, pero con el paso de los clubes de striptease a los gimnasios - además de un mayor énfasis en la fuerza y la dificultad - más hombres se han sentido atraídos a la práctica. Se está convirtiendo en la última y más novedosa forma de hacer ejercicio que llega arrasando con mucha fuerza como una opción diferente de ejercitarse y a la vez aprender a realizar un baile sensual, sexy y atrayente.

El baile del tubo se ha convertido en una práctica como cualquier otra: aeróbicos, yoga, Pilates. Pero no tiene los mismos resultados en quienes lo practican. Las seguidoras de este ejercicio aseguran que no es sólo una forma de

mantenerse saludable, sino que su autoestima se ha incrementado en un gran porcentaje. Es la última sensación en Nueva York, Londres y París para modelar piernas, brazos,

abdomen y dorsales con seriedad. Se trabaja todo el cuerpo, incluso músculos que se desconocen, pero de manera muy divertida. Numerosos gimnasios y escuelas de baile incorporaron a su repertorio esta actividad tan particular. La realidad es que practicar Pole Dance sin los complejos que puede llegar a

generar al asociarlo con mujeres que se quitan la ropa y reciben dinero por ello, resulta una actividad agradable y buena tanto para la salud física como para disminuir la timidez y afianzar la seguridad en uno mismo.

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Sin lugar a dudas, se trata de un baile que

requiere de fuerza, resistencia y destreza para poder llevar a cabo diversas acrobacias sobre el caño: giros, ascensos e inversión corporal, los cuales se realizan sosteniendo el poste tanto con las piernas como con las manos. Es un ejercicio realmente completo que hasta puede resultar mucho más entretenido que llevar a cabo rutinas en un gimnasio, las cuales en algún punto pueden parecer monótonas. El baile del caño, por su parte, cada día se aprende algo nuevo y las prácticas van requiriendo más fuerza y habilidad, por lo que la actividad se torna amena. Lola Martínez, quien lleva varios años impartiendo clases de Pole Dance asegura que una hora en el tubo es suficiente para quemar entre 300 y 500 calorías, en función del esfuerzo que se realice y del

nivel que se tenga. Este ejercicio es una combinación de movimientos de danza, yoga, Pilates y streching, ni requiere una estructura física determinada ni cualidades deportivas extraordinarias, basta con tener ganas de hacer ejercicio en un tubo vertical y de pasarla bien.

"La edad tampoco importa, tengo alumnas de 50 años, de 30 y de 16", dice Lola; sin embargo las menores de edad necesitan autorización de sus padres o tutores, más que nada porque aún hoy a este ejercicio se le ve con cierto morbo y le ponen connotaciones y adjetivos que no le corresponden. Tal es su éxito, que profesionales y amantes de este ejercicio en el Reino Unido están juntando firmas para que el pole dance sea ejercicio olímpico y cuente con una federación internacional.

Las estrellas también se unen al baile del tubo. Algunas de las bondades que ofrece el pole dance son quemar calorías, tonificar los músculos, adquirir fuerza y estilizar la figura, por eso es que esta disciplina vuelve locas a muchas modelos y actrices de Hollywood.

En el 2003, el Show de Oprah Winfrey destacó el baile de tubo como un ejercicio aeróbico y Emma Thompson, animosamente, intentó bailar en el caño en un episodio de El Show de Ellen Degeneres, en el 2006. También se encuentra Kate Moss, quien baila en el caño para el video musical de la canción de los White Stripes, “I Just Don’t Know What to do With Myself” (Simplemente no se que hacer conmigo mismo); al igual que lo hace Kylie Minogue en el video de su sencillo, "Wow." Actrices como la recién divorciada Kate Hudson y Teri Hatcher de la serie “Desperate Housewives” (Esposas desesperadas), se han declarado fanáticas de este ejercicio, que básicamente busca que las mujeres resalten por medio de las rutinas sus curvas naturales, y no que las eliminen. Recientemente, Shakira lanzó su nuevo video musical, “Rabiosa” ft. Pitbull, en donde se le puede ver a la colombiana bailando en el tubo.

Otras entusiastas del Pole Dance incluyen a Jennifer Aniston, Angelina Jolie y Madonna.

Para más información visite www.univision.com y www.esmas.com

Shakira en una escena de su nuevo video “Rabiosa”.

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Hidrátate con agua. El agua es el líquido vital. Alimenta la piel y tus órganos internos. Trata de mantener agua cerca de ti en todo tiempo así te será más fácil tomarla, es recomendable beber 8 vasos diarios.

Estírate. Los genes ligados a las enfermedades cardiovasculares, diabetes y obesidad se pueden ‘activar’ si te la pasas sentado durante horas, según un reporte publicado en la revista Diabetes. Desactívalo tomando caminatas cada hora o haciendo estiramientos en tu lugar de trabajo.

¿Problemas para dormir? ¡No más! Si te cuesta mucho conciliar el sueño, la aromaterapia es para ti. Utiliza extractos de vainilla, valeriana y lavanda en spray sobre tu almohada, son excelentes conductores del sueño, solo rocía un poco en las fundas e instantáneamente percibirás el aroma que te pondrá a soñar.

Para los amantes del Chocolate,

Manteen a raya el riesgo de sufrir un infarto. Un estudio elaborado por expertos italianos, ha llegado a la conclusión que el consumo controlado de chocolate oscuro puede tener efectos beneficiosos en la prevención de enfermedades cardiovasculares. Mas tampoco se puede abusar, la cantidad recomendada para que su ingesta sea beneficiosa es de una barrita.

Tómate un té en la mañana. El té caliente es capaz de reducir hasta en un 15% tus posibilidades de desarrollar cáncer de riñón, de acuerdo con un reporte del International Journal of Cancer. Intenta el té Pu Erh, el cual es mejor que el negro o el verde para prevenir el daño de tu ADN.

Adelgaza con Ajo. Hierve100 gr. de ajo machacado en 250 ml de agua durante 15 min, cubre el recipiente y deja macerar por 12 horas aprox. Toma esta beb 89 ida de ajo varias veces al día en pequeños sorbos.

¿Te sientes inflamado? Controla la Sal. Tal vez, se debe a que consumes mucha sal. La sal hace que el cuerpo retenga el agua y contribuye a esa desagradable sensación de inflamación. Intenta controlar el consumo de alimentos con sal.

Aguacate y ¡adiós! al dolor muscular. Si tienes un dolor muscular y no se te quita con nada es porque no has comido aguacate en algún tiempo; el aguacate es una de las frutas más consumidas porque aporta grandes beneficios: es bajo en contenidos de grasa saturada, alto en potasio y en ácido oleico (reduce enfermedades cardiovasculares).

¿Tienes mucho acné? Una dieta baja en grasa puede ayudarte. Elimina la grasa del cuerpo a fin de evitar un problema mayor en la piel. También hay productos que reducen la cantidad de grasa en la piel, como jabones y lociones astringentes.

Visita también www.blogtusalud.com

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9 Tips Saludables

Horóscopo +SALUD

Géminis (Mayo 22 – Junio 21).

Las combinaciones de la Luna y tu regente Mercurio son favorables para ayudarte a recuperar la salud si no te has sentido bien recientemente. Presta atención a tu sistema cardiovascular porque podrías estar algo tenso y afectar tu presión arterial. Cáncer (Junio 22–Julio 22).

Este mes de cumpleaños presta atención a tus riñones y la vesícula y también a los órganos genitales para detectar infecciones. Si eres mujer, y pasaste la menopausia, es conveniente someterte a un examen ginecológico total y estarás más tranquila mentalmente Leo (Julio 23 – Agosto 23).

Se presenta muy favorecida si tienes problemas óseos, pero pueden ocurrir recaídas si te descuidas y no sigues tus tratamientos. También es favorable para explorar curaciones alternativas de tipo natural como la homeopatía o el reiki Virgo (Agosto 24 – Sept. 23).

Está muy favorecida en este mes de junio excepto si padeces de afecciones respiratorias en cuyo caso podrías tener algunas complicaciones alérgicas. Vigila también el nivel de azúcar en tu sangre sobre todo si padeces de diabetes.

Libra (Sept. 24 – Octubre 23).

Tu cuerpo y mente se reconfortan con las influencias ambientales que ahora te rodean a nivel astrológico. Utiliza esta energía cósmica para deshacerte de los hábitos de salud negativos y acentuar las cualidades positivas de tu signo. Escorpión (Oct. 24 – Nov. 22).

Espera un poco antes de cambiar de tratamiento médico y dale una oportunidad a los medicamentos y planes que estás recibiendo. No se puede obtener mejoría de la noche a la mañana sin constancia, y tú eres persistente y puedes lograrlo. Sagitario (Nov. 23 – Dic. 22).

No hay problema alguno en tu horizonte astral, pero mantén una actitud atenta en el hogar porque existe una inclinación al entretenimiento y dispersión que podría causar accidentes, los cuales evitarás si pones un poco de precaución. Capricornio (Dic. 23 – En. 20). Estás en un ciclo astrológico para la reactivación de tejidos enfermos. Si has sufrido alguna quemadura, lesión cutánea o algún problema similar, o padeces de afecciones en la piel estás recibiendo un buen efluvio cósmico revitalizador.

Acuario (Enero 20 – Feb. 18)

Este puede ser un mes con algunas noches de insomnio y para contrarrestarlo vete preparando adecuadamente evitando tensiones innecesarias antes de irte a la cama y tomando alguna bebida tibia que induzca el sueño. Trata de recuperar energías. Piscis (Feb. 19 – Marzo 20). Durante este mes de junio procura mantener un ritmo estable de alimentación, sueño y reposo porque debido a las influencias planetarias imperantes en tu horóscopo tiendes a descuidar la salud y causar desequilibrios metabólicos y minerales en tu organismo. Aries (Marzo 21 – Abril 20).

Podrás prevenir cualquier trastorno en tus huesos y dientes si actúas con precaución y separas un tiempo adecuado en tu agenda para consultar tu médico o dentista. Cualquier afección tratada a tiempo es un dolor de cabeza menos. Tauro (Abril 21 – Mayo 21).

La práctica diaria del ejercicio físico es lo indicado siempre y cuando lo realices de forma adecuada. Trata de mantener un tipo de actividad aeróbica que ponga a trabajar el corazón y estimule tus sistemas circulatorio y respiratorio.

- http://vidayfamilia.univision.com

- www.horoscopos.es

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Junio es el mes mundial del Medio Ambiente,

ayuda a salvarlo…