Rutina de 100 Flexiones
-
Upload
sech284854 -
Category
Documents
-
view
219 -
download
1
description
Transcript of Rutina de 100 Flexiones
![Page 1: Rutina de 100 Flexiones](https://reader036.fdocuments.ec/reader036/viewer/2022082505/563dbb05550346aa9aa9a195/html5/thumbnails/1.jpg)
Hola amigos hoy les traigo la rutina de llas 100 flexiones o push ups, que tiene como fin desarrollar la fuerza del torso en 10 semanas, a continuacion te pondre la tablas de entrenamiento en las cuales podras ver el entrenamiento semanal. La primer columna es para principiante y la segunda es para avansado, terminen los sets de la columna que les corresponde descansa 60 segundos entre series y conforme vas avansando procura descansar menos
Semana 1 Lunes, Miercoles Y Viernes
Semana 2 Lunes, Miercoles Y Viernes
![Page 2: Rutina de 100 Flexiones](https://reader036.fdocuments.ec/reader036/viewer/2022082505/563dbb05550346aa9aa9a195/html5/thumbnails/2.jpg)
Semana 3 Lunes, Miercoles Y Viernes
Semana 4 Lunes, Miercoles Y Viernes
![Page 3: Rutina de 100 Flexiones](https://reader036.fdocuments.ec/reader036/viewer/2022082505/563dbb05550346aa9aa9a195/html5/thumbnails/3.jpg)
Semana 5 Lunes, Miercoles Y Viernes
Semana 6 Lunes, Miercoles Y Viernes
![Page 4: Rutina de 100 Flexiones](https://reader036.fdocuments.ec/reader036/viewer/2022082505/563dbb05550346aa9aa9a195/html5/thumbnails/4.jpg)
Semana 7 Lunes, Miercoles Y Viernes
![Page 5: Rutina de 100 Flexiones](https://reader036.fdocuments.ec/reader036/viewer/2022082505/563dbb05550346aa9aa9a195/html5/thumbnails/5.jpg)
Semana 8 Lunes, Miercoles Y Viernes
![Page 6: Rutina de 100 Flexiones](https://reader036.fdocuments.ec/reader036/viewer/2022082505/563dbb05550346aa9aa9a195/html5/thumbnails/6.jpg)
Semana 9 Lunes, Miercoles Y Viernes
![Page 7: Rutina de 100 Flexiones](https://reader036.fdocuments.ec/reader036/viewer/2022082505/563dbb05550346aa9aa9a195/html5/thumbnails/7.jpg)
![Page 8: Rutina de 100 Flexiones](https://reader036.fdocuments.ec/reader036/viewer/2022082505/563dbb05550346aa9aa9a195/html5/thumbnails/8.jpg)
Semana 10 Lunes, Miercoles Y Viernes