Revista Sala de Espera

Mercy Correia

Especial Madres e Hijos

»Tips para una buena relación madre e hijo »De esposa a mamá:

Cómo evitar el caos en la transición

»Mamá adoptiva »Aprendiendo a ser

independientes »Obesidad infantil

¿Existe en Panamá?

Equipaje »10 razones para disfrutar Madrid

añ

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vale la pena esperar

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Madre de estreno


Como homenaje a las madres panameñas, que celebran su día este 8 de diciembre, presentamos estos interesantes artículos:

8 Tips para una buena relación madre e hijo

Además del sentimiento de amor innato

que se manifiesta desde la concepción,

establecer lazos emocionales entre una

madre y un hijo depende de la convivencia

y las buenas relaciones, se trata de poner en

práctica valores y principios bajo un mismo

techo, donde el niño disfrute del verdadero

sentido de la vida. Descubra cómo hacerlo

Por Yarlis González

10 De esposa a mamá: Cómo evitar el caos en la transición

No es lo mismo vivir como pareja, que pasar

al siguiente peldaño: ser papás. Cuando aún

no han llegado los “pequeños inquilinos

manipuladores” el engranaje es más fácil,

pues te concentras en la adaptación del

uno al otro. Pero cuando el anuncio se hace

presente: “estamos embarazados”, nos

llena de esa mezcla de alegría y miedo. Te

invitamos a ser mamá sin dejar de ser esposa

Por Jacqueline De los Ríos de Urbanc

12 Mamá adoptivaLas “Madres biológicas” nos preparamos para

esta situación; pero en el caso de la “Madre

Adoptiva” es algo que va más allá. Es una

fuerza poderosa que guía el destino para que

la situación se dé. Es necesario entender que

el concepto de adoptar, no implica tratar a

ese nuevo integrante de la familia como una

“mascota” más que llevamos a casa. Es un ser

humano igual a los que ya conviven en el hogar

Por E.L.M

16 Aprendiendo a ser independientes

Una de las etapas importantes durante la infancia

es la que va de los dieciocho meses a los tres años

de edad. Esta etapa se caracteriza por los intentos

del niño de conseguir mayor autonomía y dejar

atrás un poco la dependencia de los padres

Por Álvaro Gómez Prado

18 Obesidad infantil ¿Existe en Panamá?

La obesidad se está presentando como un

verdadero problema de salud pública en nuestro

país. Los datos estadísticos que tenemos de

niños provienen de estudios personales y del

Departamento de Nutrición del Ministerio de

Salud. Estos estudios indican que, a cualquier edad

pediátrica, sobrepasamos el mínimo de niños y

niñas que esperábamos tener con dicho problema

Por Francisco Lagrutta

Cuerpos y mentes

30 Consejos para manejar la incontinencia urinaria

Además de los ejercicios para los músculos

del suelo pélvico y otros tratamientos, hay

varias recomendaciones generales que le

ayudarán a manejar la incontinencia urinaria

Equipaje

34 10 razones para disfrutar MadridLa capital española es sinónimo de muchas

cosas. Después de caminarla por todos lados, se

podría hacer una larga lista de todo lo que se

puede ver y hacer porque a ella van todos los

que, de alguna manera, quieren llenarse de

historia, cultura y de esos aires de ciudad que

parece no dormir nunca. Sin embargo, van aquí

10 razones para disfrutarla de otra manera, diez

placeres muy sencillos, llenos de sensaciones

Por Adriana Herrera

Portada

4 Mercy Correia: Madre de estreno

La modelo y ex Señorita Panamá

2004, Mercy Correia, tuvo su

primer bebé: la dulce Fabiana

Alexandra. En pleno disfrute de

la maternidad, deja abiertas las

puertas de su futuro profesional

Por Mireya Monroy Rosas

5Revista Sala de Espera Panamá Noviembre 2011 | Revista Sala de Espera

sumario

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Edición PanamáEditora

Iralis Fragiel [email protected]

Director de mercadeoGuillermo Machado Marrero

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Revista Editada y distribuida en Panamá por la Corporación F&M S.A.

RUIC:1319875-1-610368Corregimiento Bella Vista, Avenida

Vía España, Edificio Imperio Vía España, oficina PB.393.2634 - 393.2635Mercadeo: 67472182

[email protected]ón: 64150892

Director de ArteEduardo Maurin [email protected]

Producción GráficaCarolina Márquez De Jesús

[email protected]

RedactoresMireya Monroy, Adriana Herrera y Yarlis González

ColaboradoresJacqueline De los Ríos de Urbanc, E.L.M,

Álvaro Gómez Prado, y Francisco Lagrutta

Produción realizada en Caracas-VenezuelaPrinted in Panamá

Grupo Sala de Espera S.A.MMG tower, Piso 16, Urb. Marbella

Panamá. Rep. de Panamá

Presidente y Director EditorialYamandú Botella

[email protected] y Directora

AdministrativaFernanda García Márquez

[email protected] Ejecutivo

Fabio Y. Botella Garcí[email protected]

Revista Sala de Espera es una publicación y marca registrada de:

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ISBN-1690-2041

Especial de Madres e Hijos. Año 4. Edición Noviembre 2011.Número 33.

portada

Mercy Correia:

Madre de estrenoLa modelo y ex Señorita Panamá 2004, Mercy Correia, tuvo su

primer bebé: la dulce Fabiana Alexandra. En pleno disfrute de la maternidad, deja abiertas las puertas de su futuro profesional

Por Mireya Monroy Rosas / Fotos: Sala de Espera

A pocos días de nacida, sin siquiera haber cumplido el mes, la pequeña Fabiana y, su madre, Mercy Correia, nos

recibieron en casa para ser fotografiadas y abrirse a un nuevo mundo.

La sesión de fotos fue muy especial: ambas se mostraron tranquilas. La bebi-ta estuvo serena, como si fuera a dejarse fotografiar siempre, tal como lo hace su madre. A Mercy se le ve más feliz: una luz serena se refleja en sus ojos, ¡es una orgu-llosa mamá!

LA NotICIAMercy consideró extraño un retraso,

así que se hizo una prueba casera, que salió positiva, noticia que posteriormen-te confirmó con la doctora. “Al principio fue difícil creerlo, porque no tenía ningún síntoma, ni mareo, ni náuseas. No sentía nada, no tenía ningún cambio, hasta que fui experimentando el sueño intenso y el apetito insaciable del embarazo. La barri-ga no se me notó hasta los cinco meses, allí fue cuando mi esposo y yo dijimos: ¡waooo! sí es en serio”.

Para Mercy, el embarazo fue maravi-lloso, y trabajó hasta dónde pudo en el Programa “Lo + Chic”, del cual era pre-sentadora. Así que se inició la búsque-da de otra modelo sustituta. Sin embar-go, el programa dio un giro diferente con el embarazo de Mercy, ya que se comen-zaron a promocionar tiendas de materni-dad, y ella lucía la ropa característica de esta etapa.

En Physical, donde impartía clases de modelaje a las niñas, decidió traba-jar hasta cierto momento para tener tiem-po libre y dejar todo listo para la llega-da de la bebé. “Además, es difícil decirle a una niña: meta la panza así, cuando yo

no podía hacerlo”. A pesar de ello, conti-nuó trabajando en asesorar a las jóvenes modelos, en materia de estilo y portafolio.

¿Niño o niña?-Yo sentía que iba a ser niña, quizás

porque era lo que quería o por tratarse de un presentimiento. En la segunda cita la doctora me dijo que por los latidos del corazón, parecía que era niña, pero aún no había seguridad. Ya, en la tercera cita, nos confirmaron el sexo. Mi esposo que-ría varón, pero igual se emocionó y le encantó la idea.

¿Cómo fueron los preparativos?-Yo no había comprado casi ropita, pero

mi esposo sí le compró ropa del Barça, pues es fanático a morir y yo le decía: ¿y si es niña qué vas a hacer? Ahora le com-pré binchas para combinarla, y verla ves-tida de niña futbolista. Casi todo lo que tiene han sido regalos. Los abuelos le obsequiaron la cuna, con el juego de sábanas y colcha para el cuarto; así que me puse a trabajar en la decoración del mismo. Mi esposo lo pintó, mandamos a hacer cortinas y otros detalles especiales. Esperé a que mi mamá llegara de viaje, para que me asesorara en temas como cuáles eran las mamaderas adecuadas, entre otros.

¿Tenías temores sobre su llegada?-Yo no estaba nerviosa ni tenía temores.

En verdad me sentía muy tranquila: había tomado clases prenatales y había hecho ejercicios, tuve una charla con el pedia-tra antes de dar a luz, para saber algu-nas cosas que debía conocer por ser pri-meriza. Fui conociendo poco a poco sin estresarme. Es importante no estresarse, tener paciencia y descansar.

A las 34 semanas, la bebé dio algu-nas señales de querer adelantarse, así que me mandaron reposo hasta la sema-na 36, cuando completaba el periodo de gestación.

¿Cómo fue el parto?-Nació a la semana 39. El 26 de agosto

de 2011 fui a cita de monitoreo sin ningún malestar y tenía 4 cm de dilatación; así que me dijeron que me tenía que quedar, y me pasaron a labor de parto. Al minuto, tenía 5 cm, y me empezaron dolores, en segun-dos llegué a los 9 cm. Fue en un dos por tres: entré a la sala a las 2: 35 p.m y a las 2:49 p.m. ya había nacido.

¿Cómo fue el primer contacto con tu bebé?

- El primero en recibirla fue el pedia-tra, yo quería saber si estaba bien, si le habían hecho pruebas, quería saber todos los pormenores del examen médico. Ya cuando te la ponen en brazos ufff… es indescriptible la sensación. Ella pesó 7.2 libras.

¿Ya tenías el nombre escogido?-Ya tenía el primer nombre pero faltaba

el segundo, y lo escogimos el día en que la registramos. Así que nos gustó “Fabiana Alexandra”. Tenía como tres opciones, dos muy parecidas, y Fabiana fue el escogido.

¿Cómo han sido los primeros días?-No tienen principio ni fin, a veces no

sabía ni qué día era. Duermes cuando puedes. Mis papás se mudaron a la casa y mi esposo me acompaña hasta la tanda de media noche, pero luego no aguanta. Ella es tranquila y se despierta quejándo-se suavemente, aunque si te demoras en atenderla, entonces viene el llanto. Nos ha

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ido muy bien. Amamantar es una dulce experiencia, aunque algo dolorosa, pero lo hago con mucha paciencia y le comple-mento su alimentación con fórmula.

¿Sientes que tu vida ha cambiado?-Estoy empezando, y tengo tanta ayuda

ahorita, que ni sé. Vamos a ver cómo me va después. La verdad ya no quiero salir: estar pendiente de ella, es mi prioridad, la perspectiva de vida te cambia. Cuando duerme, vamos a dormir todos.

¿Cuáles son tus planes futuros?-Hay proyectos de volver a la televi-

sión, pero por ahora me estoy acoplando a esta nueva etapa, así que voy con calma. Hice negociaciones para colocar modelos en Asia, ahora mismo está Ariana Lebe-dev en Japón, y estoy tratando de enviar a otras chicas. Antes de dar a luz, les hice algunos castings a modelos, y ahora estoy enviando material para seguir en este pro-yecto de colocación.

Si ves hacia atrás, ¿has alcanzado tus sueños?

-Si, he alcanzado varios de ellos. De joven quería hacerlo todo: modelar y estu-diar, y de hecho lo hice. No me perdí nada: esperé a graduarme del colegio para viajar, y seguí estudiando en la universi-dad. Nada se interponía ni mi novio, ni nada. Después decidí estar más en Pana-má para disfrutar a la familia. Y bueno, después de muchos años, me casé con mi mejor amigo, Marcos Rodríguez.

Como modelo, ¿te gustaría que tu hija siguiera tus pasos?

-Si a mi hija le gusta, la apoyaría como mis padres me apoyaron a mí. Los hijos deben ser respetados en su individualidad. Ella ya empezó sus sesiones de fotos y le ha ido muy bien. Será lo que ella quiera, mi deseo es que tenga salud y mi priori-dad que esté bien, que se alimente bien, y que no se enferme.

Mercy cuenta que al tener un noviaz-go largo, decidió no esperar mucho tiem-po para tener hijos: “nos conocemos muy bien, así que para qué esperar. Nunca estamos preparados para ser padres, eso no se enseña y nosotros, sin planearlo, lo fuimos al año”.

A pesar de estar viviendo una nueva etapa, no descarta la posibilidad de acep-tar nuevos retos. Mantiene siempre los contactos, como los que tiene en Asia, para enviar a otras chicas y que desa-rrollen su carrera como modelos en el exterior.

En la intimidad » Mercy Correia » Hobbie: dormir cuando me

lo permiten y leer novelas » Comida preferida: maris-cos, pastas, y la mexicana

» Fecha de nacimien-to: 9 de mayo de 1981

» Música preferi-da: pop y baladas

» Lugares preferidos: El Casco Viejo, un domingo en la tarde. La playa y la casa de sus abuelos en Pesé


Tips para una buena relación madre e hijo

Además del sentimiento de amor innato que se manifiesta desde la concepción, establecer lazos emocionales entre una madre y un hijo depende de la convivencia

y las buenas relaciones, se trata de poner en práctica valores y principios bajo un mismo techo, donde el niño disfrute del verdadero sentido de la vida

Por Yarlis González

• Las madres son responsables de cuidar a sus hijos y velar porque tengan un presente seguro y un futuro promete-dor, puesto que sus hijos serán íntegros en la medida en que ellas le dediquen tiempo y amor.

• El amor es el alimento principal del ser humano, por ende el más puro y nece-sario entre una madre y su hijo. Es pri-mordial manifestarse este sentimiento el uno por el otro. Un sentimiento que no se expresa es como si no existiese.

• Una madre comprometida procura dar seguridad a su hijo desde que está en el vientre. Ello influye para que sea un hombre o una mujer de éxito.

• La comunicación entre las personas es la clave para estrechar vínculos, como madre, busque ganarse la confianza de su hijo sin ser sobreprotectora ni represora.

• El hijo, por su parte, debe cuidar no perder la confianza de su madre, com-partiendo con ella sus emociones y preocupaciones.

• Una madre orienta, no grita. Educa con amor y crea en su hijo responsabilidades.

• Un hijo muestra madurez cuando se hace responsable de sus actos.

• Hablar de temas en común, compartir actividades; una película, un libro o un paseo, afianza la relación entre madre e hijo.

• Dios debe ser el invitado principal al hogar. A través de la relación espiritual se logra una mayor conexión con el


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prójimo. La madre es capaz de entender a su hijo, y el hijo a su vez podrá comprender a su madre.

• El uso excesivo de los videojuegos y de la tecnología en casa es nocivo para la buena relación familiar, desvincula a sus miembros, porque disminuye el tiempo útil de compartir y afianzar vínculos.

• Compartir juntos los alimentos a la mesa estrecha las relacio-nes familiares y otorga un tiempo cálido para comunicarse. Procure establecer horarios comunes para las comidas.

• Los modales son fundamentales en la crianza de un niño, demuéstrele con su ejemplo y refuércelos con razones senci-llas. No se puede exigir nada que no se enseñe.

• Una madre puede vincularse afectivamente con su hijo, pres-tándole interés genuino y cuidado a sus asuntos. Pueden parecer triviales a los ojos de un adulto, pero para el niño son importantes y requieren de sincera atención.

• Una madre debe eliminar la palabra “castigo” de su vocabula-rio. Un niño aprende con orientación. Muéstrele que los actos traen consecuencias, condúzcalo a hacer una acción correcti-va de su falta. Los castigos generan rechazo y rebeldía.

• Las tareas de los hijos son una excelente excusa para mos-trar interés en su bienestar. Involúcrese como madre, procure enseñarle y guiarlo en sus estudios.

• Un hijo siente apoyo en su madre cuando ve en ella bue-nos sentimientos. No descargue sus tensiones en la relación con su hijo, aún cuando considere que él es la fuente de sus preocupaciones.

• Premie a su hijo reconociendo sus logros y animándolo en sus caídas. Invítelo a superar obstáculos mostrando que tiene en su madre a la mejor aliada.




De esposa a mamá:

Cómo evitar el caos en la transición

Por Jacqueline De los Ríos de Urbanc / [email protected]

No es lo mismo vivir como pare-ja, que pasar al siguiente pel-daño: ser papás. Cuando aún no han llegado los “pequeños

inquilinos manipuladores” el engranaje es más fácil, pues te concentras en la adapta-ción del uno al otro. Pero cuando el anun-cio se hace presente: “estamos embaraza-dos”, nos llena de esa mezcla de alegría con miedo, hasta que lo empezamos a procesar y aceptar que es una realidad y que pronto seremos tres… o más.

El embarazo hace que ella se convier-ta en el centro de atracción: los malesta-res característicos de una premamá cap-tan el tiempo y dedicación de él, e incluso de todos los que la cortejan como futura mamá llenándola de consejos y de anéc-dotas acertadas o impertinentes, hasta el clásico toque de pancita de 04 semanas de gestación en un gesto afectuoso que eleva su ego hasta el techo.

Cuando al fin llega el momento del alumbramiento, ese centro de atracción se transfiere al nuevo miembro de la casa, dotado de una poderosa garganta y capa-cidad pulmonar a prueba de nervios, quien se gana toda la atención porque es el protagonista de esta nueva historia. La recién estrenada mamá pasa a un segundo plano, y comienza a sufrir los efectos del agotamiento físico, hormonal y emocio-nal, porque se pierde la brújula de cuándo es de día, cuándo es de noche y cuántos pañales se han cambiado en una semana; además de la cantidad de levantadas noc-turnas para verificar si el “baby” respira, está seco o húmedo o para disfrutar sim-plemente de cómo duerme.

El mejor consejo: disfruta con intensi-dad tu relación conyugal solidificando esa estructura matrimonial para luego dar lo mejor de sí como padres. Una vez llegado los hijos, abóquense a amarlos, atender-

los pero sin permitir la invasión a su pri-vacidad, error que muchas cometen des-plazando al esposo para centrarse en el bebé.

Los niños no llegan con un manual de instrucciones bajo el brazo, pero debemos estar en sintonía con nosotras mismas para asimilar el nuevo rol sin anularnos como mujer. Distribuir muy bien nues-tra jornada diaria en dedicarle el tiempo necesario al pequeño, pero reservando ese momento para compartir con nues-tro esposo y dejar ese espacio sagrado para descansar así sea unos minutos, para meditar, leer algo o simplemente mirar el techo. También lo merecemos. Un conoci-do médico decía que nunca debíamos per-mitir que nuestros hijos tomaran el volan-te de la vida, sino que los padres siempre debían tener el control y los hijos viajar en el asiento de atrás ¡Hasta un próximo compartir!



“Mamá Adoptiva”Por E.L.M

Si decimos que “ser madre” es una bendición, considero que…”ser mamá adoptiva”… es una bendición en grado

superlativo.Las “Madres biológicas” nos prepa-

ramos para esta situación; pero en el caso de la “Madre Adoptiva” considero que es una fuerza poderosa que guía el destino para que la situación se dé.

En mi caso he disfrutado las dos bellas experiencias: de ser madre bioló-gica, en cuatro ocasiones, y también soy madre adoptiva. Mi experiencia me per-mite plasmar aquí algunas observaciones en blanco y negro:

El concepto de adoptar: no pensemos que es una “mascota” más que llevamos a nuestras casas. Es un ser humano igual a los que convivimos en el hogar.

Por lo tanto, lo primero que expone-mos si hay hijos anteriores como fue mi caso; es que esta nueva y bella situación lleva un poco de sacrificio, en toda la extensión de la palabra; para todos los miembros de la familia.

Nuestro Hijo: por decisión de todos sus hermanos llevaría el mismo primer nom-bre de ellos; también tendría que asis-tir al mismo colegio de ellos. Lo cual se cumplió.

A su debido tiempo, él se percató de que era adoptado; lo cual para nosotros lo tomó con naturalidad.

Nunca le ocultamos su origen por la sencilla razón de que siendo nosotros educadores, no teníamos los medios sufi-cientes para cambiarnos de residencia.

Por nuestras edades… “Más tarde se percataría de que no podíamos ser sus padres biológicos”.

Sus futuros primos jamás me vieron embarazada y esta situación se la podían dar a entender a mi hijo.

Y, ¿con qué autoridad lo hubiésemos criado si estábamos basando su origen en una mentira?

Jamás permito que me pregunten: ¿Cómo te salió?, ¿Te salió bueno? Algu-

nas veces son nuestros hijos biológicos a los que no hemos podido criar o guiar de la mejor forma posible.

¿El muchacho que recogiste es de él (o sea de mi esposo)? Esto no era de mi agrado, pues no se trataba de un “paque-te” que recogíamos. Dios nos dio el gran premio de compartir un ser también lla-mado hijo…

Él ha significado una gran misión divina, y un día nos comprometimos a hacer de él, no sólo un hijo más, sino un ser feliz; y sobre todo un gran profesio-nal, como lo es, al igual; que todos sus hermanos.

Para mí, el concepto de “adopción” no fue un “síndrome”, sino una gran opor-tunidad de compartir nuestra familia, nuestros humildes recursos, un espacio físico o mejor dicho: nuestro hogar y sobre todo ese inmenso amor de padre, madre e hijos y de la nueva familia extendida, que siempre compartió y aceptó a nuestro hijo y a lo cual él también ha correspondido con mucho amor.

Tengo momentos de mucha alegría y regocijo, sobre todo cuando todos, por igual, me llaman:

¡Mamá!



Embarazo bien nutrido Un apropiado consumo de vitaminas y minerales es esencial para la

salud de la futura madre y su bebé. He aquí algunas nociones básicas sobre los nutrientes indispensables durante la dulce espera

Por Magaly Rodríguez

Procurar una correcta alimentación durante la gestación no es una recomendación vacía. La medicina moderna comprueba –continuamente– que del óptimo consumo de nutrientes depende, en buena medida, el feliz tér-

mino de un embarazo. Para los expertos, uno de los elementos imprescindibles en la calidad de la dieta es el consumo de ácido fólico, una sustancia fundamental para la correcta formación del tubo neural del feto. El ácido fólico contribuye, en gran medida, a prevenir condiciones irreversibles -como la espina bífida- que se desarrollan durante el primer mes, antes de que muchas muje-res descubran que están en estado.

Es por ello que, cuando se trata de un embarazo planificado, los especialistas recomiendan tomar al menos unos 400 micro-gramos diarios de ácido fólico si se está tratando de concebir, y aumentar la dosis a 600 mcg al menos durante el primer trimes-tre de gestación. Entre las fuentes naturales de ácido fólico figu-ran los vegetales de hojas, los frutos secos, las alubias, las judías,

el brócoli, las frutas cítricas y muchos cereales enriquecidos. No obstante, se cree que el ácido fólico que se obtiene con la dieta no se absorbe con tanta facilidad como el sintetizado en un suplemento, por lo cual es necesario complementar.

El calcio es otro nutriente básico. La American Pregnancy Association (Asociación Americana del Embarazo) recomienda unos 1.300 mgs diarios. En la madre, ayuda a conservar la densi-dad ósea, y en el feto propicia la formación de los huesos. Ade-más, ayuda a prevenir la formación de coágulos y mejora la fun-ción muscular y nerviosa. En la dieta se consigue en los lácteos, panes, cereales, vegetales de hojas verde oscuro, sardinas, zumos y leche de soya.

Otro mineral que no debe faltar es el hierro, que previene la anemia, contribuye a la producción de hemoglobina y redu-ce la probabilidad de parto prematuro y/o de bajo peso del niño al momento del nacimiento. Se obtiene de proteínas animales como la carne de res o el cerdo, así como de la espinaca, germen



de trigo, avena, granos fortificados y frutos secos. Los expertos aconsejan consumir unos 27 miligramos de hierro al día.

Aportes completos. Cuando la dieta congrega alimentos no procesados, agua en abundancia, lácteos, carnes, granos enteros y una amplia variedad de frutas y vegetales, lo más probable es que se estén consumiendo vitaminas y minerales en cantidades suficientes. La Asociación Americana del Embarazo explica que, mientras se esté consumiendo una dieta bien balanceada, no hay que temer una sobredosis de los nutrientes que se obtienen natu-ralmente de los alimentos; aún así, señalan que algunos estudios han demostrado síntomas de toxicidad cuando se consumen vís-ceras animales en grandes cantidades.

En principio, casi cualquier mujer puede beneficiarse de la inges-ta de suplementos prenatales de vitaminas, sobre todo si los hábi-tos previos de alimentación no son muy balanceados. Por otro lado, las mujeres con condiciones como la anemia, con restricciones die-téticas o complicaciones durante su gestación, muy probablemente necesiten tomar de manera obligatoria un suplemento para reducir sus riesgos. En esta categoría entran las embarazadas vegetarianas, intolerantes a la lactosa, fumadoras, futuras madres con un embara-zo múltiple y aquellas con enfermedades crónicas.

Aún así, los médicos aconsejan cierta cautela al consumir suplementos multivitamínicos, pues al contener dosis más altas y concentradas pueden resultar riesgosos si se ingieren en exceso. Ante la duda, es recomendable asesorarse con el obstetra y llevar los medicamentos a la consulta, para asegurarse de que el pro-ducto y sus dosis son seguros para la salud de la madre y su bebé. Si apareciera algún síntoma adverso como náuseas o pro-blemas gástricos, el médico puede sugerir un cambio de dosis o de presentación para mejorar la tolerancia al suplemento.



Aprendiendo a ser independiente

Por Álvaro Gómez Prado / Psicólogo Clínico y Psicoterapeuta

La infancia está compuesta por varias etapas en las que se deben ir adquiriendo ciertas habilidades, formas de confian-

za y experiencias necesarias para lograr una adultez sana. No en vano los profe-sionales de la salud mental toman tan en cuenta la historia del desarrollo de las personas para determinar el origen de sus actitudes en la adultez. Una de estas etapas importantes durante la infancia es la que va de los dieciocho meses a los tres años de edad. Esta etapa se carac-teriza por los intentos del niño de con-seguir mayor autonomía y dejar atrás un poco la dependencia de los padres. Cabe recordar que, en esta fase, el niño ya puede movilizarse por sí mismo, lo cual le facilita la exploración de su ambien-te inmediato. Otra característica impor-tante en esta fase es que se puede lograr el control de los esfínteres, es decir, los niños van adquiriendo la habilidad de determinar cuando tienen ganas de ir al baño y deben ir logrando, con ayuda de sus cuidadores, la capacidad de “aguan-tarse” hasta que tengan acceso a un cuarto de baño.

Con el control de esfínteres también se van adquiriendo las normas sociales que debemos incorporar para vivir en sociedad. Es por eso que este proceso es tan importante, ya que el niño debe terminar la etapa desarrollando la segu-ridad de que puede reconocer y actuar sus impulsos (ganas de ir al baño) pero que debe esperar a estar en el momento y sitio adecuado (en el cuarto de baño). Todo esto le da una sensación de auto-nomía y control que va creciendo y se manifestará también en cuanto a otros impulsos y comportamientos el resto de su vida.

Aprender a manejar las idas al baño (desde darse cuenta que tienen ganas, avisar y aguantar hasta llegar a un cuar-to de baño) es un proceso que puede tomar varios meses. Durante este tiem-

po se presentarán “accidentes” a medi-da que el niño desarrolla esta habili-dad, y es en estos momentos en que el niño puede sentir vergüenza o duda res-pecto a su capacidad. Esta vergüenza y duda también se manifestarán respecto a otros impulsos y conductas a lo largo de su vida si no se manejan bien en esta etapa.

El rol de los padres en esta fase es fun-damental, ya que enfrentan la necesidad de establecer límites adecuados al niño y transmitirle ese autocontrol responsa-ble, reconociendo sus logros y dándole una nueva oportunidad cuando han falla-do en las tareas que deben aprender. Es importante dejar claro que cualquier inter-vención de los padres debe dirigirse al comportamiento, no al niño. Es decir, se puede reconocer el comportamiento ade-cuado diciendo: “!Qué bien, fuiste al baño y no te mojaste!”, en vez de decirle: “Eres un niño muy bueno, porque no te mojas-te”, ya que eso implica que cuando el niño falle en su control de esfínteres, lo cual sucederá inevitablemente de vez en cuan-do, el niño dejaría de ser un “niño bueno”.

Afortunadamente, existen productos en el mercado que ayudan a los papás a enseñarles a los niños de forma diverti-da, enfocándose en la conducta. Por otro lado, también ayuda a los niños en esta etapa, permitiéndoles tener mayor auto-nomía y control al ponerse y quitarse la ropita para ir al baño y minimizando los efectos físicos, y con ellos los compo-nentes de vergüenza y duda, cuando los pequeños tienen los inevitables “acciden-tes” mientras aprenden a controlar sus impulsos por ir al baño. Productos, por ejemplo, como los Pull-ups de Huggies no obstaculizan la movilidad del niño y permiten su desarrollo motor y su des-plazamiento autónomo, que es otra de las habilidades que se manifiesta en este momento de su desarrollo y que dará a los padres la oportunidad de enseñar límites sanos a sus hijos.



obesidad infantil:

¿Existe en Panamá?Por Francisco Lagrutta S.,MD.,MSc. – Médico Hospital del Niño – Profesor Pediatría-UP

La obesidad se está presentando como un verdadero problema de salud pública en nuestro país. Los datos estadísticos que tenemos de niños provienen de estu-dios personales y del Departamento de Nutrición del

Ministerio de Salud. Estos estudios indican que, a cualquier edad pediátrica, sobrepasamos el mínimo de niños y niñas que espe-rábamos tener con dicho problema.

La obesidad se define como un aumento de peso orientado a un aumento de masa grasa. Se espera que, en una población con un comportamiento normal, existan un 2.5% de los niños y niñas de esa población con obesidad. Lamentablemente, los trabajos de investigación indican que Panamá tiene casi un 20% de su pobla-ción pediátrica con obesidad.

Las causas son claras: la ingesta es exagerada en azúcares (burundangas, jugos, sodas, bebidas gaseosas) y grasas saturadas (frituras, consumo de comida rápida), unida a un nivel de activi-dad física pobre con mucha participación frente a un computa-dor, un videojuego o un celular.

Este fenómeno ocurre dentro de la familia. Los padres no se dan cuenta del problema hasta que su acudido presenta un abdomen prominente, problemas músculo-esqueléticos y proble-

mas de salud mental (todos se burlan de él/ella), entre otros. Así, papá y mamá recapacitan y se dan cuenta de que TODOS están en la misma situación.

Las recomendaciones deben estar dirigidas a todo el grupo familiar. Nadie escapa de la solución a este problema que en realidad no tiene un tratamiento, ya que la obesidad cuando llega, llega para quedarse. Quiere decir que se puede contro-lar, pero no se trata al 100%. El punto básico es; por lo tanto, la prevención.

Esta prevención comienza desde que un recién nacido recibe, exclusivamente, pecho materno, y es ablactado correctamente. No se le agrega ni azúcar, ni sal, ni aceites a los preparados de sus comidas. Y, muy fundamentalmente, se le enseña a ser acti-vo. El resumen de la prevención es tener un ESTILO DE VIDA adecuado. Estilo de vida que no sólo se centra en nutrición y ejercicio, sino también en los ciclos ideales de sueño y vigilia, control de las infecciones y potenciales alergias y mantener ale-jadas las enfermedades crónicas como hipertensión, diabetes, enfermedades cardiovasculares y cerebrovasculares.

La única manera de atraer al niño hacia un estilo de vida salu-dable es practicarlo en familia.


Chino y Nacho

Habana Panamá24 de noviembre

El dúo de reggaetón venezolano Jesús Alberto Miranda Pérez y Miguel Ignacio Mendoza, mejor conocidos como Chino & Nacho, se presentarán en su show “Supre-mo”, el cual describen como “distinto, elec-trónico‚ bailable y agresivo”. Estos artis-tas han cosechado grandes éxitos desde su primera producción discográfica, titulada

“Época de Reyes”, que los hizo dueños del swing romántico y ahora presentan “Supre-mo”, su segundo disco, que fusiona ritmos de pop y merengue. De esta producción se des-prende el tema “Niña bonita” y más recien-temente “El Poeta”.Boletos de venta en Habana Panamá. Para más

información llamar al 212-0151 y 212-0152.

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Por Mireya Monroy Rosas

David Guetta

Figali Convention Center17 de noviembre

Showpro trae al francés David Guetta, uno de los DJ’s más destacados de los últimos tiempos con el que podrás bailar y descargar adrenalina en su próxima presentación que será 100% disco y diversión.

Dj David Guetta presenta una increíble fusión entre música electrónica y hip-hop que lo ha llevado a ser ganador de Grammys. Ha trabajado con artistas tales como Rihanna, Akon, Chris Willis, 50 Cent, Kelly Rowland, Lil’ Wayne, Kylie Minogue, Kelis, Madonna, Kid Cudi, Estelle, Fergie, K’naan, LMFAO, Nicki Minaj, entre otros.Boletos desde B/.40.00 de venta en ticketplus de

Farmacias Metro, Hometek y Extreme Planet.

Mare Clausum. Mare Liberum

Museo del Canal InteroceánicoHasta el 27 de noviembre

La exposición de Piratería en la América Española, “Mare Clausum. Mare Liberum” hace un recorrido por los tres siglos de pira-tería que atacó al transporte marítimo español en sus colonias americanas. Más de un centenar de documentos, siete de ellos originales, y la exposición de armas de guerra de la época, se presentan en esta importantísima muestra que fue presen-tada en el Archivo General de Indias en Sevilla, y que únicamente se presentará en Latinoamérica, en Panamá. Esta muestra está enriquecida con datos que recrean la piratería en América, en especial en nues-tro país. Se muestran documentos origina-les relacionados a los ataques de piratas y defensa del Istmo.El Museo se encuentra en San Felipe, Plaza

de la Independencia. teléfono: 211-1649.

Bang Bang Estás Muerto

teatro La Quadra6, 7, 9, 10 y 11 de diciembre

Producida por la Universidad de Louisvi-lle en Panamá, y dirigida por Jaime Newball, llega la historia de un joven llamado Josh, quien a simple vista parece tenerlo todo, pero que un día asesina a sus padres y a cinco compañeros de clase. Ahora Josh es atormen-tado por los fantasmas de sus compañeros, quienes harán lo posible por conocer la ver-dad sobre la razón de los asesinatos. Todo se le transforma a Josh, aunque más tarde es consciente de la magnitud de sus actos. La obra explora sentimientos fuertes de cómo una persona, aparentemente normal, puede llegar a cometer actos de tanta maldad.Únicas funciones a las 8:00 p.m.

Antes que te cases, mira con quién lo haces

teatro ABAHasta el 4 de diciembre

Bajo la dirección de Baby Torrijos, y la produc-ción de Anina Horta, esta comedia trata sobre tres íntimas amigas que van casándose una detrás de otra. Cada una cuenta con humor, su historia de amor y desencantos con el hombre con el que decidieron compartir sus vidas. Develarán todos los sentimientos implicados en una relación, con sus problemas e inseguridades, con sus imperfec-ciones y expectativas, pero al final lo que buscan es la felicidad con su otra mitad. Funciones de martes a domingos a

las 6:00 p.m. y 8:00 p.m. Entrada General

B/.10.00 en preventa y B/.12.00 día del evento.

Para mayores detalles llamar al 260-6316.


urbanoyactual • agenda teatro • exposiciones • conciertos • infantiles • festivales • eventos

Salvador Dalí, Los Secretos de la Mona Lisa, y Da Vinci, el Genio

En el Elefante Blanco del Santo tomas Hasta el 18 de diciembre

Se trata de tres exhibiciones de dos genios bajo un mismo techo: Sal-vador Dalí, Los Secretos de la Mona Lisa, y Da Vinci, el Genio.

Con más de 90 obras de arte, 200 piezas en exhibición y animación 3D en las 14 áreas temáticas, esta exposición es una gala artística, interactiva y educativa para toda la familia. No se puede perder esta oportunidad, única en Panamá, de ver esta gran exhibición.Valor del boleto B/. 10.00 adultos y B/. 5.00 niños.

B/. 25.00 Paquete familiar (2 niños y 2 adultos).

Evolución de Marcos Lee

Museo de Arte ContemporáneoHasta el 30 de diciembre

El artista panameño Marcos Lee es un artista polifacético, quien suele ser identificado por sus esculturas metálicas inspiradas en molas. En esta exposición titulada “Evolución” el artista presenta lo que ha reflexio-nado durante la última década con inspiraciones que van más allá de la magia o de la religión; con mitologías y cosmogonías; además de temas históricos que han dado como resultado sus esculturas en hierro, cerámi-cas, óleos y dibujos a carbón o a tinta, en una forma distinta.El museo está ubicado en la Calle San Blas, Avenida de los Mártires. tel. 262-8012.


urbanoyactual • agenda

Sony

Body of proofLlega la segunda temporada de la brillante y aguerrida Dra. Megan

Hunt, quien luego de ser una exitosa Jefa de Neurocirugía en un hos-pital de Filadelfia pierde su matrimonio y con ello la custodia de su hija. Sufre además un accidente que la deja con parestesia que pro-duce adormecimiento y calambres en sus manos, y trágicamente esta condición hace que uno de sus pacientes muera en la mesa de opera-ciones. Su vida cambió al convertirse en una médico forense, la cual decidió utilizar sus conocimientos médicos para resolver importantes crímenes. Aún la Dra. Hunt tiene mucho que dar.Estreno: jueves 8 de noviembre.

AXN

the protectorLlega una nueva serie que narra la historia de Gloria Sheppard, una

detective de la policía de Los Ángeles, asignada a la división de robos y homicidios. Ella está recientemente divorciada y es madre de dos gemelos. Ahora debe cumplir con sus tareas de detective de homici-dios, mientras cría a sus hijos, pero para ello cuenta con la ayuda de su hermano Davey, a cuya casa ella se acaba de mudar.

Algunos crímenes de la ciudad serán resueltos por Gloria con ayuda de sus colegas detectives Michelle Dulcett, Ramón “Romeo” Rush, Buerge y Van Stone, quienes están bajo la comandancia del teniente Félix Valdez.Estreno: sábado 10 de noviembre.

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“Voy”

Aurelio tamayo Panamá tiene una nueva propuesta musical en el género pop-bala-

da, se trata de Aurelio Tamayo, quien hace entrega de su primer sin-gle y video musical “Voy”. Este tema es muy romántico y pegajoso y relata un amor perseverante que nunca desmaya. En este título se muestran los sentimientos puros que el cantante tiene para todas las chicas del país. El video musical fue realizado por el reconocido pro-ductor Juan Zelaya Sittón.

“the way”

Vicky La nueva artista panameña Vicky lanza su cuarta canción y video

“The way”, en género electrónico, con lo cual incursiona en la com-posición bilingüe. Este tema es muy pegajoso, bailable y fresco.

“Sin tu amor”, “Hasta el final” y “Así será” son los primeros tres temas de su autoría y fueron grabados en los estudios Trilogy de Mario Spinalli. Destaca una canción en co-autoría con Pedro Azael, en el género balada, la cual será lanzada próximamente.


urbanoyactual • mucha música top • lanzamientos • clásicos • culto • billboard • premios

Gastronomía venezolana se hace sentir en Panamá:

Sabor casero y sazón zulianoCon la intención de traerse un

pedacito de Venezuela, recor-dar sabores y olores, y darlos a conocer al público de Panamá,

Hugo Franco y Yohana Villasmil se embar-caron en la aventura gastronómica con el restaurante “Sazón Zuliano”.

Todos los días y a cualquier hora, se pue-den degustar especialidades venezolanas, y particularmente zulianas, como los patacones (plátanos verdes pisaditos, rellenos con pollo, carne, puerco o chorizo, con salsas y queso blanco rallado), arepas (plato hecho a base de maíz y relleno con variedad de ingredientes) y empanadas; además de los tequeños (hechos con harina y rellenos con queso), que se han convertido en una de las boquitas más solici-tadas en eventos y fiestas en Panamá.

Destacan los menús ejecutivos, a muy buen precio y con sazón casera, los cua-les varían todas las semanas y se sirven de lunes a viernes al mediodía. Incluyen sopa, plato principal, jugo y postre, a $5, más impuesto. “Sazón Zuliano” ofrece variedad en opciones culinarias que integran la gas-tronomía panameña y la venezolana, como brochetas, pollo asado, milanesa de pollo con salsa napolitana, pasticho (lasaña), pes-cados y maricos los días viernes, asado negro (carne asada en salsa negra con toque dulce), y el pabellón criollo (porotos negros con arroz blanco, carne en tiras y plátano maduro frito). Pregunte por los dulces crio-llos de lechoza (papaya) con piña, majarete (a base de coco), manjar blanco con pasas, y quesillo (flan).

Adelantándose a las fiestas navide-ñas ofrecen hallacas (especie de tamal relleno con carne, pollo o puerco), ensa-lada de gallina (a base de papa, zana-horia y tiras de gallina o pollo), y puer-co, tanto para comer en el local, como para llevar. Y si quiere hacer un even-to corporativo, amigo secreto, almuer-zo o cena navideña, ponen a su disposi-ción el segundo piso, un área cómoda, espaciosa y reservada para este tipo de encuentros.

Así que le invitamos a conocer “Sazón Zuliano”, un restaurante que se caracteriza por ofrecer comida sana a buen precio, preparada por el chef internacional, Eroin Villasmil, y adereza-da con la amabilidad y de sus dueños.

Ubicación: Minimall El Crangrejo, diagonal al Hotel Granada. Horarios: de 10:00 a.m. a 11:00 p.m.,

de lunes a sábado. Para mayor información y reservaciones llamar al 394-7821.


urbanoyactual • lugares de encuentro restaurant • cafés • lugares • pizerías • heladerías

Consejos para mantener la incontinencia urinaria

Además de los ejercicios para los músculos del suelo pélvico y otros tra-tamientos, hay varias

recomendaciones generales que le ayudarán a manejar la incontinencia urinaria.

Controle su peso: mantener con-trolado su peso es un beneficio gene-ral para la salud. El exceso de peso puede empeorar el problema de incon-tinencia, agregando presión extra sobre los músculos del suelo pélvico.

Haga ejercicio: las actividades recreativas o deportivas son de vital importancia para mantenerse activo y en buen estado físico.

Evite la constipación: estar constipado puede empeorar su cuadro, ya que está esforzando excesivamente la musculatura de su suelo pélvico al evacuar el intesti-no. Esto puede tener un efecto muy dañi-no sobre los músculos del suelo de la pel-vis. Aumentar la cantidad de fibra en su dieta puede reducir las probabilidades de constipación.

Tome 6 a 8 vasos de agua por día: ingerir líquido es de suma importancia, ya que limitar la ingesta de agua puede afec-tar su salud. Elimine o reduzca la inges-ta de alcohol y cafeína, evite las bebidas como el café, té y las gaseosas tipo colas, ya que pueden deshidratar su cuerpo e irritarle la vejiga.

Evite las frutas cítricas y sus jugos, así como las comidas basadas en toma-tes y ajíes: Este tipo de comidas pueden irritarte la vejiga y hacer que su problema sea más difícil de manejar y controlar.

Practique buenos hábitos urinarios: trate de romper con la costumbre de ir al baño “por las dudas”, ya que a lo largo del tiempo esto puede conllevar a que su veji-ga desarrolle una menor capacidad. Trate de contenerse hasta que tenga por lo menos 300 ml en la vejiga, aproximada-mente 10 segundos de flujo urinario cons-tante. Cuide su musculatura del suelo pél-vico, mantenga una buena tonicidad de los músculos del suelo de la pelvis con ejercicios regulares.


cuerpos y mentes

SZ-20 con gran angular de olympus Olympus trae esta cámara compacta, liviana, equipada con avan-

zada tecnología, y con lente ultra-zoom gran angular de 12.5x. Su función de grabación múltiple permite capturar películas HD y foto-grafías de 16MP al mismo tiempo. También puede grabar simultá-neamente películas gran angular y telefoto, video Full HD de 1080p y películas VGA o películas con filtros mágicos y películas Full HD origi-nales. Las posibilidades para obtener fotografías y películas de gran calidad son infinitas.

Impresora multifuncional de HPLa nueva impresora multifuncional HP LaserJet M4555 es ideal para

clientes de grandes, medianas y pequeñas empresas que desean un dispositivo de grupo de trabajo fiable, con capacidades multifunción. Cuenta con velocidades de alto rendimiento, permite copiar e impri-mir. Además, dispone de un panel de control a color giratorio, con vista previa, para realizar ajustes al escanear trabajos. Este equipo es amigable con el medioambiente al contar funciones que reducen el consumo de energía, y ahorra hasta en un 35% el uso del papel con la impresión automática a dos caras, a la vez que permite escanear, guardar y compartir documentos digitalmente.

Nueva serie Wall de SonySony promociona su nueva serie de audio con estilo para el hogar.

Se trata de los equipos WHG-SLK20D, WHG-CX5iP y WHG-SLK2i. El primero es un minicomponente diseñado especialmente para ser col-gado en la pared, que ayuda a ahorrar espacio y produce un sonido dinámico y claro. El segundo es ideal para los que buscan un gadget con un diseño limpio y de muy fácil uso. Es elegante, sobrio y compac-to. Y el tercero es adecuado para quienes buscan diseño, elegancia y estilo, con una gran potencia y calidad de sonido. Reproduce fácil-mente música, videos y fotos a través de CD, DVD, iPod, USB, Memory Stick y Tarjeta SD.

Samsung Galaxy S WiFiImpulsado por el WiFi 802.11 b/g/n y el sistema operativo del

Android 2.2 “Froyo”, el Samsung Galaxy S WiFi está equipado para ofrecer acceso a miles de aplicaciones. El soporte de VoIP a través de Skype permite hacer llamadas mediante el uso del WiFi, así como lla-madas gratis entre los usuarios de Skype; además del acceso a redes sociales como Twitter o Facebook. El soporte para el servicio de video Qik ayuda a capturar y compartir videos. El soporte de GPS integra-do expande mucho más la capacidad del dispositivo, dejando que el usuario se beneficie de servicios como los mapas de Google y aplica-ciones del directorio. Además, este equipo incluye soporte DivX HD, lo que permite una alta definición en la reproducción de videos.


presente y futuro

teatro en casa de PhilipsPhilips Electronics presenta este teatro en

casa modelo HTS5530, que permite disfru-tar de imágenes cinematográficas y soni-do como en una sala de cine profesional. Cuenta con bocinas en ángulo 3D que per-mite que el sonido circule desde todos los puntos de la habitación haciéndolo envol-

vente; también incluye salidas potentes de 1000W para películas y música, y sonido Dolby y Pro Logic II sorround, que aumen-ta el espacio de reproducción del sonido. Las imágenes se reproducen de una forma muy nítida porque cuenta con conversión de video 1080p.

iPhone 4SYa está con nosotros en versiones de

16, 32 y 64GB. La principal mejora es el aumento de potencia, un procesador A5 con doble núcleo similar al del iPad 2 garantizan un desempeño óptimo en cual-quier tarea compleja. Es hasta 7 veces más rápido en su desempeño gráfico y el doble en cuanto a CPU.

Han mejorando la velocidad de download hasta 14.4Mbps con tecnología HSDPA. Ademas funciona tanto en CDMA como GSM, haciéndolo compatible con practica-mente cualquier operador. El nuevo sen-sor de 8 megapíxels garantiza fotografías de gran calidad de hasta 3264x2448 (lente F/2.4). El nuevo sensor capta un 73% más de luz, es un tercio más rápido que el modelo anterior, solo le toma 0,5 segundos en vol-ver a disparar.

Lo que llamó la atención en el lanzamien-to, no está implícito en el dispositivo en sí, Hablamos del nuevo asistente personal Siri, el siguiente eslabón en la evolución del con-trol vía voz. Con Siri el usuario podrá solicitar información al dispositivo sólo con hablar-le. Pedir un restaurante japonés cercano, el clima, añadir tareas al calendario, quedar para cenar con un amigo, que nos lea los mensajes de correo no leídos y hacer consul-tas de cualquier tipo en Internet, serán cosas que podremos solicitar al iPhone con la voz.

De momento solo está en inglés, alemán y francés, pero en breve se le añadirán más idiomas y funciones.

Los precios en los Estados Unidos son U$199 por 16GB, U$299 por 32GB y U$399 por 64GB. Las versiones lberadas cuestan apróximadamente el doble.


presente y futuro

10 razones para disfrutar Madrid

La capital española es sinónimo de muchas cosas. Después de caminarla por todos lados, se podría hacer una larga lista de todo lo que se puede ver y hacer porque a ella van todos los que, de alguna manera, quieren

llenarse de historia, cultura y de esos aires de ciudad que parece no dormir nunca. Sin embargo, van aquí 10 razones para disfrutarla de

otra manera, diez placeres muy sencillos, llenos de sensaciones

Texto y fotografía Adriana Herrera

1 Un dulce y un café en La MallorquinaLa pastelería está en una esqui-

na de la Plaza del Sol desde 1894. Es una fiesta de gente entrando y saliendo por sus dos puertas. Gente que pide un café, que se lleva un dulce, que se queda allí parada degustando cualquiera de sus deli-cias, mientras conversan cómo va el día. No hay en toda Madrid, una Napolitana de chocolate que se parezca a la que ven-den en este lugar lleno de historia y cali-dad. La Mallorquina está ahí para compla-cer los gustos más dulces.

2 Ver caer la tarde desde el Parque de las 7 TetasAl Cerro del Tío Pío, en Valle-

cas, se le conoce con ese peculiar nom-bre de 7 Tetas porque se trata de siete

montículos altos desde los que Madrid se deja ver en toda su amplitud. Es un sitio tranquilo en el que la imagen que se repite es la de los niños jugando en un parque o la de personas paseando a sus perros. Subir cualquiera de sus montícu-los y quedarse allí, tendido en la grama, viendo como cae la tarde y Madrid comienza a tomar su ritmo nocturno, es una delicia.

3Tapas y vino en el Mercado de San MiguelCruzar la puerta de este merca-

do es entrar a un mundito aparte en el que el buen vino y las variadas tapas van marcando el ritmo entre sus pasillos. Pro-bar pinchos de bacalao, pedir ostras o, un poco más allá, un jugo de frutas, helados o dulces que dejan con ganas de más, es

la manera de disfrutar de sus bondades. El mercado está en la Plaza San Miguel (saliendo por la parte oeste de la Plaza Mayor) y es un buen punto de encuen-tro para seducir el paladar y pasar un rato distinto. Sus ventanales dejan ver cómo Madrid sigue avanzando afuera, ajeno a tantos sabores.

4 Subir a la azotea del Círculo de Bellas ArtesHay que pagar 2 euros

para poder subir y una vez arriba, la brisa de Madrid asume el protagonismo y des-peina hasta los más recatados. La ciudad se ve grande, tal como es. Allí, rodeados de edificios se puede esperar el atarde-cer, buscarle forma a las nubes, pensar en silencio. Lo que sea. Vale la pena ver a Madrid desde arriba.


equipaje

5 Los hongos y la sangría del Mesón del ChampiñónLa calle Cuchilleros de Madrid

está llena de mesones que se desviven en ofrecer música en vivo, buena comida y buen rollo. Uno en especial, el Mesón del Champiñón -tan pequeño como inespera-do- tiene en su carta unos champiñones riquísimos y una sangría bien fría que se va rápido entre tanta charla. A estos sitios lo ideal es ir acompañado y relajado, para disfrutar entre otras cosas, del señor que con su corbata bien puesta, pasea su voz entre paso dobles, boleros y otros cantos.

6Sentarse en la Plaza Mayor a ver pasar el díaDurante los fines de semana,

nadie parece quedarse en casa. Las calles se abarrotan de gente que sube y baja, las terrazas se llenan y es como un grito que te dice que allí se come, y se come bien. Si no se quiere gastar mucho, sentarse en el suelo de la Plaza Mayor es una opción. El día pasa entre risas y conversas, mien-tras se ve de todo un poco.

7Caminar la Gran Vía, a cualquier horaIr desde la calle de Alcalá hasta

Plaza España, o al revés, cubriendo ese tramo que se conoce como la Gran Vía y que es una de las calles principales de la ciudad, es un paseo cultural y arquitec-tónico. Tiendas, teatros, cines, restauran-tes, cafés y otras excusas están ahí para complacer todos los gustos. Famoso es el letrero de neón de Schweppes, al igual que el de Tío Pepe en la Plaza del Sol.

8 Acostarse a dormir cerca del Templo de DebodA los alrededores del antiguo

templo egipcio, que está cerquita de la Plaza España (por su lado oeste) hay muchos jardines con árboles que los cobi-jan. Muchos van allí a tomar una sies-ta después de una mañana ajetreada de trabajo, o sólo porque sí. Al despertarse, bien vale el paseo, aunque sea una vez, por este templo que fue donado por el Gobierno egipcio a España en 1968 y que llevó dos siglos de construcción.

9 La Cava Baja un domingo por la nocheEn el barrio La Latina, la Cava

Baja se roba el show todos los días. Es un sitio conocido por la variedad de locales que ofrecen tapas, vinos, cerve-za y lo que busques; pero si se presta

un poco más de atención, esa calle es el punto de encuentro entre aquellos ansiosos de conocerse. Ir un domingo en la noche y sentarse en una mesa de cualquier terraza, augura pasar un rato distinto viendo a la gente ir y venir.

10 Un domingo en El RastroCada domingo -desde

las 9am hasta las 3pm- desde Cascorro a Puerta de Toledo, se levanta el mer-cado al aire libre más importante de España. Cuentan que debe su nombre a que antiguamente había un matade-ro por las cercanías y por esas calles arrastraban a los animales, dejando el rastro de sangre. Caminar en medio de sus tarantines, es tropezarse con antigüedades, artefactos únicos, ropa, mucha ropa y hasta música en vivo.

El lugar ideal donde encontrarás recordatorios para congresos, bodas y cualquier ocasión especial

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C.E.M.E:

Belleza en manos de profesionales especializados

En ocasiones queremos un cambio, quizás eliminar alguna mancha del rostro, bajar esas llantitas o hacer-nos un facial para sentirnos más jóvenes y renovadas. Pero una mala experiencia, que hemos escuchado en

voz de una amiga, nos hace desistir del intento.En C.E.M.E, Centro de Especialidades Médicas Estéticas,

puede sentirse segura y consentida, pues está en manos de profesionales especializados, lo cual es una garantía del éxito de su tratamiento. Además trabajan con productos de calidad de la marca Bioderma, ideales para proteger a la piel de los efectos del sol, tratamientos post-peeling y aplicación en cicatrices.

El centro está dirigido por el doctor Samuel Ramos, de compro-bada experiencia en el área. Este especialista y su equipo recomien-dan procedimientos adecuados a cada caso, edad y tipo de piel, apoyados en el uso de maquinaria de última tecnología.

Entre una de las especialidades de esta unidad, que cuen-ta con ocho cabinas, destacan el tratamiento de las líneas de expresión, acné, ojeras, entre otros problemas del ros-tro. Además puede preguntar los tratamientos antivejez, car-boxiterapia, hidrolipoclasia que se combina con la cavitación, masajes reafirmantes, dermatología cosmética e hilos mági-cos, entre otros.

Se trabaja con previa cita, y se realiza una evaluación integral, según cada caso. Pregunte por la tarjeta VIP con la que obtendrá importantes descuentos en los planes escogidos. Para coordinar el día de la cita puede llamar al 397-8659.Ubicación y horarios: Plaza San Fernando, Planta Baja, local 15. Detrás de la Casa de los Materiales de Vía España. De lunes a viernes de 9:00 a.m. a 6:00 p.m. y los sábados de 9:00 a.m. a 12:00 p.m.


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Promoción Especial para las madres: Descuentos del 20% y más…C.E.M.E ofrece las mejores promociones en:

» Cavitación » Radiofrecuencia » Peeling-Manchas » Hilos rusos » Mesoterapia facial y corporal

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La Casita de Navidad:

Con olor a Polo NorteEntrar a La Casita de Navidad es transportarse al Polo Norte. Es un lugar donde oyes la risa de Santa y puedes percibir el ambiente navideño. Se

trata de una tienda especializada donde las luces y los colores nos llevan a ser niños. Es un espacio en el que encontrarás todos los accesorios para

armar una navidad como ninguna otra, con originalidad y sello propio.

En La Casita de Navidad destaca la variedad, ya que se venden productos de marcas que tienen hasta 100 años en el mercado, a muy buen precio. En villas navi-deñas ofrecen Lemax, Mr Christmas, Department 56;

en ornamentos, Raz; en nutcracker, Kurts Adler; además de los trenes Lionel; luces y árboles Sterling; y los nacimientos Fotanini.

Todo lo que se ve en exhibición está a disposición de los clien-tes: arbolitos de navidad de todos los tamaños, hasta de 20 pies; luces de diferentes estilos, específicamente las UL (con sello de calidad americano) y las LED (Luz por emisión de diodos), que no calientan ni saturan las instalaciones eléctricas. Tienen también accesorios con luces, para quienes representa un tedio montar la extensión, juego por juego, o luces que simulan fuegos artificiales.

Adornitos en colores variados e inspirados en las últimas ten-dencias, accesorios innovadores como alfombras que al pisarlas suenan, timbres de navidad, luces para interiores, motores que mueven todas las piezas del árbol, y las hermosas villas que te transportan al mundo de Disney o al cuento de Charles Dickens.

En cuanto a lo que viene para este año, en La Casita de Navi-dad afirman que estará de moda la combinación de plata y oro, el árbol multicolor (verde limón con rosado, y otros tonos), y los pepermints en colores pasteles, todo sobre árboles nevados. Y no pueden faltar los clásicos colores rojo y verde. Todo lo que sea movimiento y luces es la tendencia para 2011-2012.

Así que le invitamos a descubrir la dulzura de la navidad y a dejarse cautivar por la magia de la mejor época del año.

Ubicación: Costa del Este, en la salida hacia el Corredor Sur. Horarios de 10:00 a.m. a 7:00 p.m. de Lunes a Domingo.

Para mayor información llamar al 396-7095 o 396-7096 o escribir a [email protected]

Los niños pueden visitar la tienda y conocer a Santa a partir de las 4:00 p.m. los días viernes, sábado y domingo.

Invitamos a los más pequeños a escribir su carta de navidad, ya que la más original será premiada.

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Plasma rico en plaquetas:

Rejuvenecimiento natural al instante

Con el fin de mantener la piel lozana, los especialistas han desarrollado técnicas estéti-cas, cada vez menos invasivas

y naturales, para poder satisfacer las nece-sidades y requerimientos de hombres y mujeres que quieren verse y sentirse más jóvenes.

El “plasma rico en plaquetas” es un tra-tamiento que se ha hecho muy popular y que brota del cuerpo humano. Consiste en extraer, de la sangre del propio paciente, un concentrado de plaquetas que se rein-yectan en la piel. ¿Cómo se procesan? Una vez extraída la sangre, se centrifuga, para

que separar de ella las plaquetas. Luego se activan con una inyección de calcio, y se aplica en inyecciones utilizando la conocida técnica de mesoterapia.

El Dr Alfonso Lavergne asociado al centro estético, Escultura Corporal, detalla que es un tratamiento sencillo y seguro, siempre y cuando lo lleve a cabo perso-nal capacitado. “No hay riesgo de desarro-llar alergias ni reacciones. Se recomien-dan tres sesiones iniciales, una cada mes. Luego se esperan tres meses, y al sexto mes, de la primera sesión, se realiza una cuarta aplicación, y luego, la última al año”.

Este tratamiento innovador se puede aplicar en la cara, cuello y manos, y tam-bién es ideal para controlar la celulitis. “El plasma contiene células que se cono-cen como factores de crecimiento, y que ayudan a que el mismo tejido se rege-nere. Quiere decir que estamos ayudan-do al cuerpo a mejorar con sus propias herramientas”.

Al inyectar el plasma en estas zonas se mejora notablemente la calidad de la piel, y le da más brillo, y consistencia a la misma, con lo cual se disimulan bastante las arrugas. Los efectos del plasma rico en plaquetas son visibles a corto plazo.

Para mayor información llamar a Escultura Corporal al 265-2364. Ubicación: Avenida Balboa, Galería Balboa, piso 2.

también puede visitar el blog http://drlavergne.blogspot.com/2011/07/plasma-enriquecido-con-plaquetas-prp.html


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Pomada Antipañalitis Baby BeeBurt´s Bees ofrece a las mamás la pomada

antipañalitis 100% natural, hecha a base de manzanilla, lavanda y vitaminas A y E, que ayudan a calmar, humectar y nutrir la piel del bebé. Los beneficios anti-inflamatorios de la manzanilla aliviarán el dolor, mientras la lavanda ayudará a cicatrizar y a desinfec-tar la zona afectada del bebé. La línea Baby Bee está avalada por pediatras y destaca por estar libre de ftalatos, petroquímicos y parabenos.

Beyonce Heat Rush Esta nueva fragancia de la reconocida can-

tante tiene un afrutado aroma floral que coquetea suavemente como una brisa. Se trata de una verdadera gota de sol con notas de orquídea tigre, jugosa cereza brasileña y el sensual toque de musk.

“Mi fragancia es la expresión única de la poderosa sensualidad de una mujer. El aroma estimula, cautiva, y te atrapa. Es a la vez, ele-gante y femenino con un aire de misterio”, asegura Beyonce.

Regression de L’BelSe trata de un tratamiento nutricional

especializado dentro de la línea antiedad de la marca, exclusiva para el rostro y las necesidades específicas de la mujer que está entrando en la tercera década. Para las mañanas es ideal el Regression Jour FPS 15, que viene en dos presentaciones según tipo de cutis: normal a graso y nor-mal a seco. En la noche, después de lavar el rostro, se aplica Regression Concentré Nuit antes de acostarse. Y para el contor-no de los ojos está Regression Yeux, exclu-siva para tratar esta área y que hará que la piel mantenga su vitalidad.


galería de la belleza

Menactra® de Sanofi pasteurYa está disponible en Panamá

la vacuna conjugada (A, C, Y, y W-135) tetravalente meningocóci-ca, Menactra® de Sanofi Pasteur, indicada para personas entre los 2-55 años de edad. La Enferme-dad Meningocócica Invasiva (EMI) es una infección bacteriana seria cuya epidemiología está cam-biando. Aunque poco común en algunos países y más frecuente en otros, puede conllevar a la menin-gitis (inflamación del cerebro o médula espinal) o meningococce-mia (infección de la sangre).Para más información visite

www.menactra.com.

Campaña “Caminando a tu lado”

Como parte de las acciones para conmemorar la lucha Inter-nacional Contra el Cáncer de Mama, durante todo el mes de octubre, Payless ShoeSource puso la venta, en sus 350 tien-das en la región centroameri-cana, aretes de edición limita-da, para contribuir a mejorar la calidad de vida de las mujeres que padecen cáncer de mama. La totalidad de las ganancias obtenidas por la venta de este accesorio se donarán a la Funda-ción Pro-Enfermos con Cáncer (Fundacáncer).

Alimentación para los más grandecitos

Philips Avent creó una nueva línea de alimentación para bebés con platos, vajilla y cubiertos, para fomentar que el momento de comer de los más pequeños sea un aprendi-zaje divertido. La misma cuen-ta con diseños educativos que cuentan historias, pues fue desarrollado con la ayuda de destacados psicólogos infan-tiles. Es ideal para las primeras comidas y aperitivos. Fácil de limpiar y manejar, apta para usarla en el microondas y libre de BPA.

Cruzada contra el cáncer de Avon

Durante el mes de octubre, Avon, lanzó por décimo sexta vez, la cruzada Avon contra el cáncer en la mujer, con el objetivo de salvar la vida de miles de mujeres. Con los fon-dos recaudados por la venta de productos especiales para esta actividad, además de la com-pra del t-shirt de la caminata contra el cáncer que se realizó el 30 de octubre, la empresa de cosméticos realiza campa-ñas de prevención, compras de mamógrafos y exámenes de papanicolau.

Novedades de AbericAberic, empresa especializada

en consultoría web, está orgullo-sa de su crecimiento, y destaca el haber trabajado durante el 2011, proyectos de vanguardia, que les han llevado a nutrir su portafo-lio en Latinoamérica y a colocar-se cada día más retos, para seguir en la competitiva carrera del mundo en Internet. Entre ellos destacan el portal del Centro de Información de las Naciones Uni-das en Panamá, la web de Brico Corporate Services y de TEALCA, entre otros.Para mayor información

de sus servicios, llamar al

6536-9995 ó 2056519.

Procter & Gamble obtiene reconocimiento

Procter & Gamble (P&G) Latino-américa obtuvo uno de los reco-nocimientos a las “Mejores Prác-ticas de Responsabilidad Social Empresarial 2011”, organizado por CEMEFI, AliaRSE y Fórum Empresa, por su valor estratégi-co y su colaboración efectiva con la comunidad, con su progra-ma insignia “Agua Limpia para los niños”, que forma parte de la causa corporativa “Vivir, Apren-der y Avanzar”. Panamá fue el primer país de Latinoamérica en el que se estableció el progra-ma y donde se han beneficiado a 22,700 personas.

Hotel Plaza Paitilla Inn con nueva cara

Como parte del proceso de remodelación de sus instalacio-nes, El Hotel Plaza Paitilla Inn cuenta con habitaciones dispo-nibles con una moderna decora-ción, destinada a complacer los exigentes gustos de los huéspe-des. De sus espacios rediseña-dos destaca el gimnasio nuevo y el Business Bar, con interesantes promociones como celebraciones de cumpleaños, para 10 personas como mínimo, y con sorpresas para el homenajeado.Para mayor información

llamar al 2080621 o escribir

a [email protected]

Medellín un festival de luzBajo la premisa “Medellín: Un

festival de luz, para disfrutarla como niños”, Proexport Colom-bia invita a conocer esta ciudad, que se ilumina en diciembre con el alegre color de la navidad. Del 3 de diciembre de 2011 al 9 de enero de 2012, Medellín se viste de color. La ruta contempla La Playa, La Oriental, San Juan, Carabobo, Plaza Botero, Parque de los Pies Descalzos, Paseo del río, y Cerro Nutibara, barrios y parques. La orientación temá-tica de este año serán las tradi-ciones navideñas: cartas al niño, decorar el árbol, el pesebre, entre otras.


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