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BIEN(ESTAR) Estrs Laboral?CombteloDEPRESIN de la 3RA EDADCANALIZA y GANARPG(Reeduccion postural global)Por: Elizabeth Rodrguez

DEPRESINDE LA 3RA EDADSe puede presentar en cualquier momento de la vida, pero las personas de edad mas avanzada son mas vulnerables a sumirse en estados depresivos. Realizar un programa de ejercicios moderado y seguir una dieta que evite el consumo de la cafena y el azcar, en muchos casos solo con observar estas dos medidas se puede recuperar el equilibrio emocional. El ginkgo biloba favorece la circulacin de la sangre al cerebro, y por lo tanto, ayuda a aliviar la depresin. El hypericum (hierba de San Juan) es una sustancia antidepresiva muy efectiva

ESTRS LABORAL?COMBTELOEl trabajo es para disfrutarlo, pero suele ocurrir que es solo un tormento o una preocupacin mas en nuestra vida, si esto te pasa solo significa una palabra: ESTRS. A continuacin encontraras maneras para combatirlo:1. Haz una pausa cada hora y media de actividad.2. Huye de lo que le agobia3. Planifica tu tiempo. Haz un calculo del tiempo que te ocupara cada una de las tareas que debes realizar.4. No te lleves trabajo a casa.5.Realiza las tareas mas duras y complicadas en las primeras horas del da.6. Evita el exceso de trabajo y no dudes en pedir ayuda cuando lo necesites.ALIMENTOS ANTIESTRES

Pltano Es uno de los mejores. Es rico en vitaminas A, B y C, posee gran cantidad de fibra, magnesio, potasio y acido flico. Reduce la ansiedad e induce el sueo

AlmendrasContiene gran cantidad de vitaminas y minerales. Estimula el funcionamiento de las clulas nerviosas

BrcoliRico en vitaminas B y C, potasio, magnesio, hierro y cobre.3

CANALIZAR LA IRA Y GANAR TRANQUILIDADA pesar de su mala fama, la ira es una emocin muy valiosa, nos avisa de nuestras necesidades no satisfechas y nos proporciona la energa necesaria para cambiar esta situacin. Pero, si no sabemos gestionarla, estalla sin control. El secreto esta en aprender a usarla a nuestro favor, sin dejarnos llevar por ella ni reprimirla. Interiorizar la rabia puede provocar depresin, ansiedad y enfermedades psicosomticas, pues en lugar de utilizar la energa para afrontar adecuadamente una situacin conflictiva, nos la ponemos en contra. Para no ser victima de nuestra rabia, hay que saber enfocarla a su verdadera causa

ARMONIZA TU CUERPO CON RPG!Segn la OMS el 75% de la poblacin mundial sufre alguna vez a lo largo de su vida patologas derivadas de dolores o molestias musculares, en numerosas ocasiones estas son fruto del estrs, la ansiedad, el sedentarismo o de un mal uso del cuerpo y van acompaadas, no solo de dolor, sino tambin de cambios de humor y carcter. A travs de ejercicios de estiramiento y de una respiracin profunda y consciente la RPG (Reeduccion postural global) permite no solo liberarse de las molestias fsicas, sino tambin del malestar interno que las conllevan. Querer y cuidar tu cuerpo fortalece tu autoestima

El poder de la risaEs increble todo lo que la risa causa en tu mente y cuerpo por eso ya existen talleres que, adems de hacerte pasar un buen rato, la utilizan para mejorar tu salud!A REIR SE HA DICHO!Pocas cosas en la vida te producen tanto placer fuera de la cama como una buena carcajada. Y los beneficios para quienes ren van mucho mas all de una simple sensacin de bienestar general. 5 minutos de risa equivalen a 45 de ejercicio ligero. A dems las reacciones fisiolgicas que genera entu cuerpo van, desde eliminar toxinas, reducir el estrs hasta favorecer tu agilidad mental y la descarga de dopamina neurotransmisor relacionado con la sensacin de placer.