Bien estar estar bien

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Bien-estar Estar bien Qué nos lleva a sentirnos mal. Etapas del estrés. Círculo vicioso y virtuoso. Reciclaje de energía. El fino equilibrio del bienestar. eladiovecchi.blogspot .com

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Bien-estarEstar bien

Qué nos lleva a sentirnos mal. Etapas del estrés. Círculo vicioso y virtuoso. Reciclaje de energía.

El fino equilibrio del bienestar.

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Page 2: Bien estar estar bien

¿De qué depende sentirse mal?

Estrés

Malos hábitos (alcohol,

tabaquismo y drogas)

Sedentarismo

Mala alimentación

(-)Relaciones sociales

Falta de proyectos

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Mal pero acostumbrados Solemos sentirnos cansados. Dormimos y no descansamos. Bruxamos por la noche. Nos despertamos con dolores que se van yendo con el

transcurso del día.

Esto significa que estamos liberando adrenalina (simpático) y no cambiamos de canal para liberar acetilcolina, serotonina, dopamina y melatonina (parasimpático). Para poder regenerar los tejidos que se fueron destruyendo cuando liberamos adrenalina por correr, luchar o huir; necesitamos que el parasimpático mande mucha sangre al sistema digestivo para obtener energía.

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Etapas del estrés sostenido en el tiempoAgente estresor

Ansiedad/Irritabilidad/Baja resolución de problemas y autoestima

Pánico/Depresión

Colon irritable Acidez/GastritisCervicalgias Lumbalgias

Alteración hormonal Ulceras gástricas

Estado de alerta/ Agudización de los sentidos

+ Latidos + Sangre - Digestión+ Cortisol + TonoAdrenalina

Cáncer Hipertensión

Sentirte bien, depende de vos.eladiovecchi.blogspot.com

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Page 5: Bien estar estar bien

Circulo Vicioso

SedentarismoAbandonos de

hábitos saludables

Baja energía

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Efectos directos e indirectos sobre la persona

Victimización

Falta de energía

Baja autoestima

Concentración reducida

Enfermedad

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Page 7: Bien estar estar bien

El problema de no poder mantener los hábitos saludables

Dolor/Enfermedad

Hábitos saludables

Bienestar/ +energía

Abandono de hábitos

saludables

Malestar/-energía

Genera que tomemos

Nos hace sentir con

Al sentirnos bien se produce el

Nos sentimos

Nos genera

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Por qué repetimos este círculo si no nos favoreceTenemos caminos neuronales que realizamos de manera inconsciente porque nos resultan más fáciles y consumen poca energía.Ejemplos: Cuando vamos al trabajo lo hacemos mayormente

por el mismo camino. Cuando resolvemos un problema casi siempre

usamos las mismas herramientas. Tenemos rutinas que nos conectan siempre las

mismas neuronas

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Caminos neuronales

El primer camino corresponde a un circuito virgen, el segundo a

un circuito transitado

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¿Qué es lo que lleva a que este círculo vicioso se repita?

Dolor/Enfermedad

Hábitos saludables

Bienestar/ +energía

Abandono de hábitos

saludables

Malestar/-energía

Genera que tomemos

Nos hace sentir con

Al sentirnos bien se produce el

Nos sentimos

Nos genera

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¿Qué es lo que hace que el círculo vicioso se repita? La fijación a conexiones neuronales pre-

establecidas. Sistemas de recompensas que nos dan placer a

corto plazo pero que nos hipotecan a largo plazo (sedentarismo, azúcares, grasas, chocolates, harinas, alcohol, drogas).

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¿Cómo cambiar?Creando circuitos neuronales nuevos y la estimulación para la liberación de ciertos neurotrasmisores. Esto se logra con algunos hábitos que desarrollaremos: Alimentación saludable. Agradecer. Meditar. Realizar actividad física de forma regular. Sentarse de forma correcta. Realizar pausas cada 30 minutos. Trabajar parados 1 hora al día

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Esto nos llevará a cambiar el Circulo vicioso

por el Círculo virtuoso

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Reciclaje de energía, el camino al Círculo Virtuoso

Dolor/Enfermedad

Hábitos saludables

Bienestar/ +energía

Abandono de hábitos

saludables

Malestar/-energía

Genera que tomemos

Nos hace sentir con

Al sentirnos bien se produce el

Nos sentimos

Nos genera

Generando nuevamente

Reciclaje de

energía

Actividad física –Yoga – Meditación Comer bien - Ampliar redes sociales – Proyectos – Arte – Agradecer – Visualizaciones de lugares o momento placenteros.Vida al aire libre

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Engranaje Virtuoso

Más energía / Pro-activo

Buena alimentación/ Proyectos

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¿Qué pasa si no creamos redes neuronales nuevas? Los pacientes con ACV al tener dañada una zona

del cerebro deben crear caminos neuronales nuevos para volver a caminar.

Quienes padecen o padecieron una enfermedad que lo enfrenta mano a mano con la muerte, inevitablemente se replantean los caminos viejos y piensan que pueden hacer para vivir mejor. Lo que sin duda va a llevar a crear conexiones nuevas!

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