Psicología Del Deporte Tomo 4

7/24/2019 Psicologa Del Deporte Tomo 4

1/203

Psicologa del Deporte (Vol. I) Fundamentos 2

Antonio Hernndez endo (!oord.)

"


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PSICOLOGA DEL DEPORTE (VOL.III)

APLICACIONES 1Antonio Hernndez Mendo (Coordinador)

CopyrightAntonio Hernndez Mendo

EditaTulio Guterman (http://www.efdeportes.om)

Dis!o y "a#$ta%i&'Mi!uel Coranti

li"ros#efdeportes.om

$oto de Tapa: Antonio Hernndez Mendo

I.S..N.%&'*+%+%+

$'os Airs *ayo d +,,-


3/203

Psicologa del Deporte (Vol. I) Fundamentos 2


,eser-ados todos los derehos. e onformidad on lo dispuesto en elartulo +*"is del C0di!o 1enal -i!ente2 podr ser asti!ado on penas

de multa3 pri-ai0n de li"ertad 4uien reprodu5ese o pla!iase2 en todo o en parte2 una o"raliteraria2 artstia o ient6a2 65ada en ual4uier tipo de soporte2 sin la preepti-a

autorizai0n.

#


4/203

Psicologa del Deporte (Vol. III) Aplicaciones "


Ra%i&' d A$tors

A'to'io /r'0'd "'do. otor en 1siolo!a por la 7ni-ersidad de8antia!o de Compostela. Master en 1siolo!a del eporte por la

7ni-ersidad Aut0noma de Madrid. 1rofesor Titular de 1siosoiolo!a deleporte en la $aultad de 1siolo!a de la7ni-ersidad de Mla!a. Ha sido 1rofesor de 9nseanza 8eundaria en elrea de 9duai0n $sia. 9s autor del li"ro El biofeedback en larehabilitacin de lesiones deportivas(;%%+). 9s oautor on ,aas 1almas de Gran Canaria. 1rofesor Titulardel rea de 1siolo!a 9-oluti-a 3 de la 9duai0n. 1rofesor de Aprendiza5e Motor en la $aultad deCienias de la Ati-idad $sia 3 del eporte de la 7ni-ersidad de >as 1almas de Gran Canaria. 9s

$


5/203



autor de Motivos Motivacin y Deporte (;%%%) 5unto on Gonzalo Marrero ,odr!uez 3 Fuan >uisas 1almas de Gran Canaria. 1rofesor Titularde rea de1siolo!a 9-oluti-a 3 de la 9duai0n. 1rofesor de 1siolo!a de la Competii0n en la $aultad de

Cienias de laAti-idad $sia 3 del eporte de la 7ni-ersidad de >as 1almas de Gran Canaria. 9s autor de MotivosMotivacin y Deporte (;%%%) 5unto on Gonzalo Marrero ,odr!uez 3 Fos MartnAl"o >uas.5nunez#dps.ulp!.es

Isa8 aag$r Soa. otora en 1siolo!a por la 7ni-ersitat de Ealenia. 1rofesora Titular de1siolo!a 8oial 3 iretora de la 7nidad de n-esti!ai0n de 1siolo!a del eporte de la7ni-ersitat de Ealenia. urante los


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'di%

+1. INTERVENCI;N PSICOL;GICA ENATLETIS"O

Antonio Hernndez Mendo. "niversidad deMlaga.

1AG. I'

++. INTERVENCI;N PSICOL;GICA EN CASO DELESI;N

Antonio Hernndez MendoGeno-e-a 1rez

Mazueos Mari"el MolinaMaias

"niversidad de Mlaga.

1AG. *

+-. INTERVENCI;N PSICOL;GICA EN 6a-andeiraEscuela !sturiana de Entrenadores de #$tbol.

1AG. &;

+=. T>CNICAS DE INTERVENCI;N PSICOL;GICA ENALONCESTO

1AG.;IB

Carlos $ierro Hernndez. "niversidad !utnoma de Madrid

+?. VARIALES PSICOL;GICAS EN LOS DEPORTES DE AVENT@RA : RIESGO 1AG.;;' 9nri4ue Cant0n Chiri-ellaMJ Carmen 8nhez Gom"au"niversidad de %alencia

+. PSICOLOGA ARITRA2E : 2@ICIO DEPORTIVO 1AG.;B&Gonzalo Marrero ,odr!uez.Fos Martn Al"o >uasFuan >uis


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Captulo B;

I'tr5'%i&'psi%o&gi%a 'attis*o1

Antonio Hernndez Mendo7ni-ersidad de Mla!a

; Al!unas direiones interesantes en relai0n al atletismo 3 la psiolo!a pueden ser:http://www.efdeportes.om2 http://www.sporte.om/rfea2 http://www.me.es/sd2 3http://www.ps3.unt.edu/apadi-'/linLs.htm

'


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)En alguna medida parece *ue correrforma parte del temperamento humano.!lgunos corren por alcan+ar la gloria deportiva,otros por el placer de participar en unacompeticin y no faltan afortunadamente*uienes simplemente lo hacen por el bene-cio

fsico y ps*uico *ue la carrera proporciona.

&a facilidad de la eleccin y la relativasimplicidad de su tcnica de base hacen de lacarrera la ms difundida de las especialidadesatlticas/ 0podemos considerarla como unamanifestacin motora fundamental no slo delatletismo sino de otras especialidadesdeportivas ya *ue la tcnica de base de lacarrera se mani-esta con diferentesmodi-caciones en la e1presin motora de lamayora de los deportes2.

3obre diversas distancias y a diferentesritmos la carrera ayuda al desarrollo msarmnico del organismo. !dems del traba4oactivo de los grupos musculares de las piernasbra+os y tronco en la carrera tiene lugar unacompleta participacin de los diversos aparatosy principalmente del cardiocirculatorio.

5ambin puede a-rmarse *ue ademsde las cualidades biolgicas fundamentalescomo resistencia fuer+a velocidad etc. laaccin de correr desarrolla la sensibilidadespacio6temporal la fuer+a de voluntad y la

combatividad.)

6(arlos 'il Pre+789:;n.

Correr2 saltar 3 lanzar podemos onsiderar 4ueson ati-idades asoiadas a la naturalezahumana 3 a la super-i-enia. espus han sido3 son2 on el transurso del tiempo2 estandarteolmpio. 1ero ms all de lo 4ue suponeompetir 3 tal 3 omo lo seala Carlos Gil1rez en la ita de iniio orrer omo

ati-idad sim"0lia del atletismo es un heho4ue trasiende la propia realidad. Muhas delas personas 4ue orren a diario por nuestrasalles 3 par4ues2 omparten una sim"olo!a2una a"strai0n su esfuerzo ontra el espaio3 el tiempo. Al!unas -ees2 onNu3en en elde-enir del tiempo 3 de la historia 3

B9le!ir este teDto de Carlos Gil 1rez es un pe4ueohomena5e al tra"a5o realizado durante muhos aos enpro del atletismo en 9spaa. e ese tra"a5o o mediadopor ste2 se han for5ado atletas de talla internaional

omo Fos >uis 8nhez 1araiso2 A!ustn 1rezCordo-illa2 9frn Alonso2 Am"rosio Gonzlez2

Antonio 8nhez2 ,osa Colorado2 An!ela omn!uez2Teresa,eio2 9nri4ue Al!uero2 Al-aro Gonzlez2 HonoratoHernndez2Mi!uel An!el ,i-ero o Fes


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esperando la largada cierro los o4os y *uierorecordar todo lo *ue cost? pero casi nopuedo es tan maravillosa esta sensacin *uecasi no puedo creer *ue hubo das en los *ueno me sent capa+ no puedo recordar cuantollegaron a dolerme las piernas cuantas veces

tuve fro, calor, cuantas +apatillas *uedaron enel camino cuantos das de lluvia? cuantasveces sum rest calcul? faltan 7:9 das?9@;? lo imagincuantas veces se me llenaron los o4os delgrimas pensando *ue estara ac parada?4ustamente ac? 4unto a A7.BCC *ue *uieren lomismo correr 7.9:B mts cada uno condistintas metas? algunos para ganarla?algunos para superarse?. *uien sabe? parami cuando la cuenta regresiva llegue a cero?habr comen+ado mi sue>o y *uiero vivirlocon cada m$sculo de mi cuerpo con mi mentey con mi alma? sentir cada metro de estedesafo tan ansiado?mi primer maratn. Enesta tierra donde &ennon alg$n da en suFImagine so> *ue el mundo sea uno? hoyac ahora el mundo es uno no importa lo *ueseas? cuanta plata tengas de donde vengas*ue bandera ames? *ueremos lo mismo.Podrn decir *ue sos un so>ador Gohn y *ueno sos el $nico por*ue all cerca de dondecada ma>ana cru+abas la calle y sembrabas

tus frutillas? en ese $nico y hermoso (entralPark muchos culminaran su gran sue>o?Hacasi empie+a? se huele en el aire la ansiedadse mueven nerviosas las piernas se a4ustan loscordones se frotan las manos los dedos seacercan al botn del cronmetro? casi 9C.:?*ue hora ser all en mi *uerido uenos!ires? 97.:J? en *u piensoJJ? no s? seme me+cla todo hace fro noJ? ya se larga?H!?? dicen *ue el primer paso lo dan solo losvalientes? pero ac no es solo el primero?van a ser muchos muchos pasos muchosminutos muchas horas un maratn? cuntos

puedenJJ? ; de noviembre? 9C.BC?. y yaestoy? ahora )atleta tienes ante ti lo *uetanto esperaste nada puede detenerte podsllorar s? pero no te detengas? ah est? elcielo sobre ti y el camino a tus pies? slopuedes ir para adelante? 3taten Island?rooklyn? los primeros 9C son un suspiro? ylos 79 llegan casi distradamente?acompa>ados de tanto F'o go go to -nish*ue gritan miles de gargantas emocionadas?Kueens? 7A 7? y este puente tan largo yempinado? uL? cuesta s *ue cuesta pero ya

pasa? *ue se sentir a los ACJ Kuiero saber?empie+an a pesar las piernas los pies duelenalgo pero puedo pensar y transformarlo? en

placer? en sentir *ue falta poco? los $ltimos97 no es mucho? ron1? ya poco es elcombustible *ue le *ueda a mis m$sculos?pero como se pueda? de cual*uier forma?Manhatan? El (entral Park *ue emocin daentrar en l pero consciente tambin de *ue

vienen los $ltimos @ y ms duros km. *uepueda imaginar subidas y ms subidas alientoy ms aliento? cada ve+ ms fuerte ellos?*ue estn parados a los costados tambinsienten *ue la corren tambin son parte meaplauden de la misma forma *ue lo hicieroncon el primero y *ue lo harn con los $ltimos.N(mo puedo e1plicarte esos 9BC metros-nalesJ si alguna ve+ corriste lo sabs si no*ui+s intentes entenderlo? esa entrega totalese egosmo de sentirte $nico esa profundasensacin de plenitud no hay cansancio noduelen las piernas ms tarde seguro no puedaba4ar un escaln? pero ahora si puedo apretarel paso y cru+ar? horas 99 minutos C7segundos? ser la marca a superar para lapr1ima ahora slo *ueda disfrutar estemomento y guardar para siempre estaimgenes vos maratonista? sabes de *ue tehablo? nunca olvidaste tu primer maratn?aun*ue haya pasado mucho tiempo y muchasmaratones cerrs los o4os y sents? esto *ueyo estoy sintiendo ahora ? y ese orgullo depoder llamarme al -n? M!O!5QI35!.

Diana (eleiro 87CCC=7

. ; de Qoviembrede 9:::Maratn de Queva Hork.http/RRSSS.efdeportes.comROevista Digital 6 uenos !ires 6 !>o B 6 QT 7; 6Qoviembre de 7CCC

nter-enir omo psi0lo!os en el deporte esdistinto a otros tipos de inter-eni0n. >asatitudes2 normas2 -alores2 proedimientos 3estrate!ias de la inter-eni0n lnia a4u nosir-en2 3 no sir-en por4ue las personas on las

4ue hemos de tra"a5ar no tienen en !eneraltrastornos de onduta2 no son paientes.Hemos de ol-idarnos de los modelos deinter-eni0n lnia. 8e hae neesario tener elri!or ient6o 3 metodol0!io de ual4uierin-esti!ador2 toado de la omprensi0nhumanstia neesaria para lo!rar 4ue losdeportistas on los 4ue ola"oramos alanen

B Oueremos a!radeer a la autora2 ianaCeleiro2 3 a Tulio Guterman2 diretor de lare-ista di!ital P>eturas de 9duai0n

$siaP (http://www.efdeportes.om) laesi0n de este teDto.


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en las me5ores ondiiones sus metas 3o"5eti-os. 8e hae neesario para lle-ar a a"ouna "uena inter-eni0n so solamente onoerlas espei6aiones tnias de este deporteel atletismo sino tam"in onoer sussensaiones2 de esa manera lo!raremos

entender me5or a nuestros deportistas. 9staonsiderai0n no in-alida2 en a"soluto2ompartir los fundamentos te0rios de al!unastnias de inter-eni0n de !ran tradii0nlnia.

>a inter-eni0n psiol0!ia en el deportesupone un on5unto de tnias 4ue modi6anlas ondutas2 enaminadas a me5orar losreursos de ai0n del su5eto entrenado antesituaiones nue-as2 inesperadas o 4ue el su5etoodi6a omo des"ordantes se!imites Q referenias referenias Q ,eferenias por aos

pala"ra la-e limite "


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mentaltrainin! =&;2&

Casestud3 %I2B

1s3holo!3personalit3testin!

I2;;

fantas3 BI2I+

anDiet3 =' ;2&;

>eisure % I2B

8tudent I2;;

ps3hin! B I2I+

woman =;;2=+

Testin! %I2B

euroses I2;;

ps3holo!3relaDation B

I2I+

addition +% ;2+%

Heartrate % I2B

arissism I2;;

"od3hei!ht B I2I+

moti-ation ++;2%

8uess &I2BB

Multiplere!ressionanal3sis

I2;;

a!!ression BI2I+

personalit3 ++;2%

pereption &I2BB

Attri"ution I2;;

pereptualmotorproessesperei-

edeDertionB

I2I+

omparati-estud3

+I;2*+

researh &I2BB

9!o I2;;

womenps3holo!3 B

I2I+

emotion +I;2*+

thinLin! &I2BB

1s3holo!3ps3hotherap3

I2;;

ph3sial6tnesseDeriseaddition

BI2I+

athlete ;;2;;

uni-ersit3 &I2BB

1s3holo!3personalit3

I2;;

peaLeDperiene BI2I+

runnin!ps3holo!3ment

altrainin!;

;2;;

marathonandultramarathonps3holo!3

&I2BB

"iofeed"aL I2;;

ph3sial6tnessmiddlea!ed

BI2I+

eDerise I;2I&

dissoiation &I2BB

aero"iapait3 I2;;

ph3sial6tnesspro!rams

andati-itiesrelaDationB

I2I+

middledistanerunnin!

*=I2%'

lifest3le &I2BB

ha"it I2;;

pain! BI2I+

depression *+ I2%+

"o3 & I2BB

ad-erseeSet I2;;

musle B I2I+

ph3sial6tness * I2%B

o"session ' I2;%

ps3holo!3ahie-ement

I2;;

ourrene B I2I+

sur-e3 *;I2&

attention 'I2;%

ps3holo!3stress I2;;

e-aluationstud3 BI2I+

rossountr3runnin!

*;I2&

nonompetitor 'I2;%

ps3holo!3selfonept

*I2I&

ph3sialtherap3eDerisetherap3 B

I2I+

stress *II2&;

fati!ue 'I2;%

rossountr3runnin!

ps3holo!3mentaltrainin!

*I2I&

?"esit3 BI2I+

seDfator B% I2'&

meditation ' I2;%

respiration * I2I&

no-ieathlete B I2I+

attitude B&I2

'=

ahie-ement

moti-ation'

I2

;%ps3hoph3siolo!3 *

I2

I&

Applied"eha-iouranal3sis B

I2

I+

,elaDation B'I2'*

trainin!load 'I2;%

middledistaneandlon!

distanerunnin!soialps3holo!3

*I2I&

arousal BI2I+

Trainin! B' I2'*

reati-it3 ' I2;%

roadrain! * I2I&

art B I2I+

,e-iew B= I2'personalit3in-entor3 '

I2;%

etiolo!3 *I2I&

ardio-asulars3stemB

I2I+

Adolesent B+I2=&


distane

runnin!ph3siolo!3

'I2;%

"rain *I2I&

ol3mpi!ames BI2I+

rossountr3

""


12/203



runnin!ps3holo!3

B I2=+

asereport ' I2;%

worL * I2I&

ulture B I2I+

selfonept BI2=+

health ' I2;%

wei!htontrol * I2I&

ps3holo!3h3pnosis B

I2I+

eliteathlete B*I2=B

perei-edeDertion

= I2;=

unitedstates * I2I&

ps3holo!3mentalproess B

I2I+

Marathon BBI2+%

"od3ima!e = I2;=

theor3 * I2I&

intrinsimoti-ation B

I2I+

Competition BBI2+%

oD3!enonsumption

= I2;=

anthropometr3 * I2I&

inter-iewB

I2I+

Ahie-ement B;I2+'

diseasesanddisorders

anoreDianer-osa

= I2;=

su"ulture * I2I&

internaleDternalontrol

BI2I+

8port B;I2+'


distanerunnin!trainin!andonditionin!

= I2;=

"eha-iourmodi6ation

* I2I&

rossountr3runnin!pereptual

motorproesses BI2I+

Eisualization ;&I2

%

a!ed = I2

;=

seondar3shool * I2

I&

"urnoutB

I2

I+,unnin!soialps3holo!3

;&I2%

endorphin = I2;=

"oredom * I2I&

elementar3shoolB

I2I+

Commitment ;=I2*

mentalproess = I2;=

runnin!"i"lio!raphies

* I2I&

losin!B

I2I+

8elfesteem ;=I2*

3oun!adult = I2;=

attells;=pf * I2I&

inenti-emoti-ation B

I2I+

1s3hotherap3 ;= I2*

treadmill = I2;=

selfatualization * I2I&

depri-ation B I2I+

mentalhealth ;=I2*

ph3sial6tnessps3holo!3

= I2;=

oah * I2I&

dia!nosisB

I2I+


istanerunnin!ps3holo!3mentaltrainin!

;= I2*

soialps3holo!3 = I2;=

satisfation * I2I&

ima!er3 B I2I+

therap3 ;=I2*

ps3holo!3moti-ation

+ I2;

ompliane * I2I&

rewardB

I2I+

o!nition ;+I2;

statetraitanDiet3in-entor3

+ I2;

on6dene * I2I&

holistihealthB

I2I+

nonathlete ;+ I2;

measurement + I2;

runnin!hildren * I2I&

eatin! B I2I+

Hemos realizado unanlisis so"re esos +='tra"a5os para estimar

4uienes son los autoreson ms tra"a5os itados3 son: 8ahs2 M. > on ;=tra"a5os (%2%BR) >3nh2F. on ; (*2=&R)8heehan2 G. on;; (*2*BR) Anderson2?. on ;I (*;2BR)1ar!man2

. on ' (B;2&R) Martin2F. F. on = (;&2'BR)

Mor!an2 . 1. on =(;&2'BR)

Henderson2 F. on =

(;&2'BR)@er!er2 @. G. on= (;&2'BR) 3atts2 1. on +(;+2=R). 9l restode los autoresaparee reo!idoen la ta"la nQ *.

"2

stressmana!ement

;

I2*&

"od3wei!ht

+

I2;

"i"lio!raph3*

I2I&

intelli!ene B

I2I+

preompetition

;

I2*&

strate!3 +

I2;

masterathlete

*

I2I&

o!niti-est3le

B I2I+

euphoria

;

I2*&

ps3ho

d3namis

+

I2

;

ph3sial6tnesseDer

isepresription

*

I2I&

histor3 B

I2I+

orrelation

;

I2*&

h3pnosis+

I2;

plannin! *

I2I&

slump B I2I+

ps3holo!3anDiet3

;

I2*&

onentration

+

I2;

ps3hiatr3*

I2I&

ps3hoanal3sis

B

I2I+

!oalsettin!

;*

I2*+

ps3holo!3

depression

+

I2;

method*

I2I&

atheDis B

I2I+

opin!"eha-ior

;*

I2*+

oronar3prone"eha-ior

+

I2;

mentaldisorder

*

I2I&

ph3sialeduation

B

I2I+

ps3holo!3emotio

n;*

I

2*+

runnin!ph3siolo

!3 +

I2;

Menstruation *

I

2I&

esalensportsentre

B

I

2I+

Coahin!

;*

I2*+

runnin!in5uries

andaident

s

+

I2;

9Dtra-ersion*

I2I&

oahin!soialps3ho

lo!3athlete

oahrelationship

B

I2I+

Adult ;*

I2*+

selfpereption

+

I2;

Marria!e *

I2I&

reha"ilitation

B I2I+

pro6leofmoodstates

;*

I2*+

paraps3holo!3

+

I2;

1s3holo!3"eha-iour

*

I2I&

o!niti-edissonane

B

I2I+

8Lill

;B

I2*B

failure+

I2;

ps3holo!3"i"lio!raphie

s *

I2I&

onsiousness

B

I2I+

1re-ention

;B

I2*B

adaptation

+

I

2;

lon!itudinalstud3

*

I2I&

marathon

andultramarathontrainin!andonditionin!

BI2I+

selfeUa3

;B

I2*B

peaLin!+

I2;

ps3holo!3mentaltrainin! *

I2I&

emotionaldisorder

B

I2I+


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A$tor 6r A$tor 6r A$tor 6r A$tor 6r

8ahs2 M. > ;= %2%B

8ur!ent2 $. C * %2*= @lumenthal2 F.A

B =2B ,ihman2 C. > B =2B

>3nh2 F ; *2=&

Kates2 A * %2*= @rewer2 @. B =2B ,iddle2 1. V B =2B

8heehan2 G ;; *2*B 8anderson2 $.H * %2*= 9hrler2 B =2B ,inehardt2 V.$ B =2B

Anderson2 ? ;I *;2B Ealliant2 1. M B =2B itti!2 A. $ B =2B ,o""ins2 F. M B =2BTa8a -. Autores

1ar!man2 ' B;2& $oster2 F B =2B MaVenzie2 M. M B =2B 1almer2 A B=2B

Martin2 F. F = ;&2'B ishnia2 @ B =2B Callen2 V. 9 B =2B >eith2 >. M B=2B

Mor!an2 . 1 = ;&2'B ilson2 E. 9 B =2B Chan!2 F. > B =2B ,upert2 , B=2B

Henderson2 F = ;&2'B Gam"aini2 1 B =2B CoLerill2 . M B =2B VipLa2 H. F B=2B

@er!er2 @. G = ;&2'B Gill2 . > B =2B Collins2 @ B =2B 8pino2 M B=2B

atts2 1 + ;+2= Gould2 B =2B Costill2 . > B =2B Vostru"ala2 T B=2B*

8aLs2 M. H + ;+2= Harper2 $. B =2B Crews2 . F B =2B Vraemer2 ,. , B=2B

Foestin!2 F ;B2& 9lliott2 , B =2B ienst"ier2 ,. A B =2B Vrie!el2 @ B=2B

$urst2 . M ;B2& Eura2 M B =2B @uSone2 G. B =2B Vuehls2 B=2B

MCutheon2 > ;B2& ean2 F. A B =2B 1iere2 9. $ B =2B Monald2 B=2B

,eill32 T ;B2& 7ha2 $. G B =2B Vardon!2 B =2B >aGuardia2 , B=2B

1olloL2 M. > * %2*= Fi"a5a ,usth2 M. > B =2B Me3ers2 A. B =2B Viell2 1. F B=2B

?Connor2 1. F * %2*= Tulloh2 @ B =2B Mor!an2 . B =2B 8mith2 A. > B=2B

Madden2 C. C * %2*= Temple2 C B =2B 8heehan2 G. A B =2B 8ipos2 M B=2B

VirL"32 ,. F * %2*= FoLl2 9 B =2B Morris2 M B =2B 8ipos2 V B=2B

Ma5or2 . $ * %2*= Fones2 F. G B =2B e-ill2 A. M B =2B 8imon2 8 B=2B

Fun!2 V * %2*= Foseph2 1 B =2B 8hafer2 B =2B Wie!ler2 8. G B

=2BFohns!ard2 V * %2*= Harris2 . E B =2B MCutheon2 >. 9 B =2B 8ime2 . 9 B

=2B

HinLle2 F. 8 * %2*= Cale2 A B =2B 8antamaria2 E. > B =2B Masters2 V. 8 B=2B

Hi!don2 H * %2*= Andrews2 E B =2B 8hepherd2 F B =2B MAlpine2 V B=2B

Gallowa32 F * %2*= A3res2 A B =2B 1ilz2 G B =2B >a""e2 9. 9 B=2B

* 8e utiliza esta estrate!a on el 6n de eliminar las referenias pro-enientes de la etolo!ao de aprendiza5e animal. >os 0di!os perteneen a iertas reas: *'II (3port Psychology

and &eisure)2 *III (3ocial Psychology)2 B%II (3ocial Processes and 3ocial Issues) 3 *+II(Eductional Psychology).

"#


14/203



@urfoot2 A * %2*= @er!e32 . @ B =2B 1lamondon2 F B =2B *;B

@loom2 M * %2*= @ird2 9. B =2B 1orter2 V B =2B

>illiefors2 F * %2*= Kair2 G B =2B 8aL2 H. G B =2B

Con respeto a la se!unda "imitesQreferenias

limite

Q dereferenias"9T98X *;+' *'II 0 +*& ;%+;;%=I ;&ATH>9T98 B&% *III 0 ;%=;;%'I =

,7G +=BI B%II 0 ;%';;%&I %+

*+II ;%&;;%%I '

;%%;BIII BBI

>os prinipales oneptos enontrados en esta"


15/203


16/203



"&


17/203



Al i!ual 4ue en la onsulta anterior2 hemos re-isado 4uienes son los autores ms itados2 apareen

en la ta"la nQ =.

A$tor 6r A$tor 6r A$tor 6r A$tor 6r

Gould2 aniel +I2%*

@er!e32onald @.

B

I2*'

Masters2Ve-in 8.

BI2*'

8lusher2Howard 8.

BI2*'

Hassmen21eter

*I2+=

@rid!es2ana

BI2*'

helan2Fames 1.

BI2*'

Tammen2Eane

BI2*'

Ean ,aalte2Fud3 >. *

I2+=

Car-alhaes2Foao

BI2*'

Me3ers2Andrew.

BI2*'

7dr32 9ileen BI2*'

@rewer2@ritton

.

*I2+

=

Cei2

,u!!ero

BI2*

'

?rliL2 Terr3 BI2*

'

>aLie2

illiam >.

BI2*

'

,insland2 H.

*I2+=

iamant2>ouis(9d)

BI2*'

1etitpas2Al"ert F.

BI2*'

?!il-ie2@rue C.

*I2+=

9arp2 F ,. BI2*'

1ozwardowsLi2 Artur

BI2*'

@ean2 C H. BI2*'

Anshel2MarL H.

BI2*'

,ihman2Charles >.

BI2*'

Ta8a . Autores

"'


18/203



"


19/203



Al i!ual 4ue hiimos en el primer aptulo2 de 1siolo!a del eporte on el 6n deeDaminar ual es -amos a re-isar al!unos de los prinipales manuales el tratamiento 4ue se leda al atletismo.

Ta8a B. Tratamiento del atletismo en los manuales

Autor A+o ,itulo - !aptulos

- !aptulos

dedicados al

atletismo

Thomas A.

Tutko y Jacks

W. Richards1971 (1985)

Psychology of coachig

(Psicolog!a d"l

"tr"ami"to d"#orti$o)1% &

'o ti"" ig ca#!tulo d"dicado a tcicas d" it"r$"ci*

Joh +.

,a-th"r197% (1978)

#ort Psychology (Psicolog!a

d"l d"#ort" y d"l d"#ortista)9 1


/ryat J.

0raty 197 (1979)

Psycho2motor 3"ha$ior i

"ducatio ad s#ort

(4otricidad y Psiuismo "la "ducaci* y "l d"#ort")

%% %


Al"6ad"r

Thomas1978 (1981)

ifhrug i di"

#ort#sychologi" (Psicolog!a

d"l +"#ort")1 &


Ro3"rt 4.

'id"ff"r1981

Th" thics ad Practic" of

A##li"d #ort Psychology19 &

/iof""d3ack: la hi#osis: las autoistruccio"s : r"la;aci* #rogr"si$a: cotrol

at"cioal: tci cas d" imagi"r!a: discrimiaci * d" s"arris ? /"tt"

,. >arris

198 (1987).

Th" athl"t"@s guid" to #orts

Psychology 4"tal kills for

Physical #"o#l" (Psicolog!a

d"l d"#ort". Bt"graci*

m"t"2cu"r#o)

1& &

R"la;aci *: coc"traci*: imagi"r!a: m"ditaci*: fi;aci* d" o3;"ti$os

Ro3"rt 4.

'id"ff"r1985

Athl"t"s@ Cuid" to 4"tal

Traiig15 &

0oc"traci*: R"la;a ci* y At"ci*

Richard >.

0o61985

#ort Psychology. 0oc"#ts

ad A##licatios11 &

R"la;aci* (Progr"si$a: tr"ami"to aut *g"o: 4"ditaci* trasc"d"tal:

/iof""d3ack): B magi"r!a: >i#osis: sta3l"cimi"to d" m"tas: =isual24otor/"ha$ior

R"h"arsal: Boculaci* d" " strs: Afrotami"to.

J"a 4.

Williams198D (1991)

A##li"d #ort Psychology

(Psicolog!a A#licada al

+"#ort")%% &

R"la;aci*: Bma gi"r!a: Tcicas 0ogiti$as: At"ci* : 0oc"t raci* y

Autohi#osis

Al3"rt =.

0arro 1988 Crou# +yamics i #ort 19 &


+o +a$i"s 1989Psychological Eactors i

0om#"titi$" #ort8 &

strat"gias fr" t" a la asi"dad y Atici#aci*

"


20/203



Arold +.

,"F"s yJack

R. 'atio

1989#ort Psychology a

itroductio1 &


E. 0. /akk"r:>.

T. A. Whitig y

>. =a d"r /ru

g

199& (199)

#ort Psychology. 0oc"#ts

ad a##licatios (Psicolog!a

d"l +"#ort". 0oc"#tos y

a#licacio"s)

7 &


t"#h" J.

/ull1991

#ort Psychology. A "lf2

>"l# Cuid" 1% &

0otrol d" la a si"dad: 0oc"traci*

Jos ,or"Go

CoGHl"G 199% Psicolog!a y +"#ort" 9 &

R"la;aci*: " rg"tiGaci*: 0oc"traci* y At"ci*: Autocotrol d"l

#"sami"to: tr"ami"to d" los #roc"sos id"omotor"s.

alom" d"

+i"go y0ristia

agr"do

199%

Jugar co $"ta;a. ,as

cla$"s#sicol*gicas d"l 6ito

d"#orti$o

1& &

At"ci*

Ro3"rt '.ig"r:

4ill"dg"

4ur#h"y y ,.

I"ith T"at

199

>ad3ook of R"s"arch o

#ort Psychology

&

#timiGaci* d" l arousal: Bmagi"r!a: At"ci*: strat"gias d" autorr"gulaci* y

"strat"gias d" a frotami"to d" la #r"si*

J"ss Cil

Roal"s 'i"to y4igu"l A.

+"lgado

'ogu"ra

199 Psicolog!a y P"dagog!a d" la

acti$idad f!sica y "l d"#ort"

5 &

0oc"traci*: Autoistruccio"s: Ei;aci* d" 3;"ti$os: 0otrol d" la acti$aci*:

+i$"rsas tcic as #ara "l cotrol d" la asi"dad

Bsa3"l

/alagu"r 199

tr"ami"to Psicol*gico

" "l d"#ort"1& &

Bt"r#r"taci* d "l 6ito y d"l fracaso: 0otrol d " la asi"dad: "strat"gias d"

autocofiaGa y auto"ficacia: At"ci*: R"la;aci* y Practica im agiada

Ro3"rt .

W"i3"rg y+ai"l Could

1995 (199D)

Eoudatios of #ort ad

6"rcis" Psychology

(Eudam"tos d" #sicolog!ad"l d"#ort" y "l ";"rcicio

f!sico)

%7 &

R"gulaci* d"l arousal: =isualiGaci*: AutocofiaGa: sta3l"cimi"tos d"

o3;"ti$os y 0oc"traci*

Atoio

>"rHd"G

4"do y Ral

Ramos PollH

199D

Btroducci* a la iformHtica

a#licada a la Psicolog!a d"l

+"#ort"

D 1

At"ci*

Judy ,. =a

Raalt" y/ritto

W. /r"-"r

199D6#lorig #ort ad 6"rcis"

Psychology%1 1

sta3l"cimi"to d" o3;"ti$os: Bmagi"r!a: strat"gias cogiti$as " >i#osis

2*


21/203



Jaum" 0ruG 1997 Psicolog!a d"l +"#ort" 1& &


Como podemos ompro"ar2 solamente enuatro manuales se a"orda esta temtia. Conindependenia de las ausas 4ue eDpli4uen

esta situai0n2 lo 4ue paree e-idente si loomparamos on los manuales tnios deatletismo es 4ue apenas tiene referentes unadisiplina deporti-a2 4ue on toda se!uridad2ha sido donde ms inter-eniones psiol0!iasse han lle-ado a a"o. @asta ompro"ar unode los manuales lsios de FYr!en eineL(;%&&)2 Entrenamiento ptimo. (mo lograr elm1imo rendimiento2 la uarta parteompuesta por uatro aptulos estdediada al entrenamiento psiol0!io. ? elteDto A. Virsh 3 V. Voh (;%'*)2 3eriesmetodolgicas de e4ercicios en atletismo2 4ueaun4ue no tiene un aptulo dediado a lapsiolo!a2 en la introdui0n hae una "re-ereNeDi0n de 0mo es neesario tra"a5ar paramantener la moti-ai0n en los nios 3adolesentes. 9l manual de Gerhardt8hmolinsL3 (;%'&)2 !tletismo2 4ue aun4uesomeramente 3 "a5o el rotulo de eduai0nsoial 3 moral tam"in lo a"orda. Tam"in elteDto de Carlos Gil 1rez (;%'*)2 Pedagoga dela carrera2 su ttulo muestra la postura te0riadesde donde se a"ordan las enseanzastnias de este deporte. Ha3 tam"in

di-ersos manuales en espaol 3 en in!ls4ue o"-ian la importania de la psiolo!a eneste tema.

Con respeto a las tnias de inter-eni0n2oho manuales no dedian espe6amenteespaio a nin!una tnia de inter-eni0n.Autores omo ideSer (;%&;2;%&+) ita el"iofeed"aL2 la hipnosis2 las autoinstruiones2la rela5ai0n pro!resi-a2 el ontrol atenional2las tnias de ima!inera2 la disriminai0nde seales 3 %isual Motor ehavioral

Oehearsal. 1or su parte Harris 3 Harris (;%&)proponen el mane5o de la ansiedad2 rela5ai0n2ontrol atenional2 tnias de ima!inera2deteni0n del pensamiento ne!ati-o 3entrenamiento en ha"ilidades soiales.,o"erts (;%&=) ita las tnias de ima!inera2rela5ai0n2 el reforzamiento2 ontrol atenional3 la moti-ai0n. 1almi (;%&%) realiza unare-isi0n "i"lio!r6a de las tnias msitadas2 enontrndose 4ue tanto el mane5ode la ansiedad omo las tnias deima!inera superan el =IR 3 rondando el +IR

(+R) la onentrai0n/ateni0n. @aon2 ;%&%onsidera ino !rupos de tnias: rela5ai0n2

autoinstruiones positi-as2 ener!etizai0n2-isualizai0n 3 onentrai0n.

/o3 Rot"lla: /.A /oyc": /ill

Allyso y

Jacu"li" 0.

a$is

1998 0as" tudi"s i #ort Psycholo

Control emoional

osotros -amos a realizar una propuesta deinter-eni0n de arter !eneral 4ue de"erser a5ustada pre-iamente a ada aso2 si elletor deide apliarla. 9n esta propuestahemos pretendido no solamente haernos eode las in-esti!aiones realizadas al respeto2

tam"in aportar nuestra propia eDperienia eneste terreno. >a propuesta tendr una triple-ertiente2 en primer lu!ar2 se propondr unes4uema de tra"a5o para el psi0lo!o ontodas las referenias 3 anotaionesneesarias en se!undo lu!ar2 se realizarnuna serie de reomendaiones de autoa3udapara los atletas 32 6nalmente2 al!unosonse5os para los entrenadores. Con estopretendemos2 adems de entrar en el m"itoaadmio2 suministrar unas diretries deautoa3uda 3 de inter-eni0n mediada.

La i'tr5'%i&' psi%o&gi%a

9n este ep!rafe -amos a desri"ir unasdiretries !enerales 4ue permitan desarrollarun plan de inter-eni0n on atletas. 9stees4uema pretendemos 4ue2 on al!unasdiferenias2 sea aplia"le tanto paraorredores2 lanzadores o saltadores.Consideramos 4ue la plani6ai0n de lainter-eni0n psiol0!ia de"e estar mediadapor -arios fatores (Hernndez Mendo2 ;%%*

;%%+):

(a) E atta omo persona2 on suidiosinrasia personal2 sus -aria"lesdifereniadoras2 sus -alores2 normas 3atitudes2 el ni-el de moti-ai0n2 suadherenia al entrenamiento. 1ara lo ualse hae neesario una e-aluai0n defatores 3 ras!os de personalidad2emoionales2 et. o desartaremos usarnin!


22/203



(") La sp%iaidad at9ti%a #$ pra%ti#$.Ha3 espeialidades omo los saltos 3 loslanzamientos 4ue tienes pausas 3 puedenser apro-ehadas para realizar al!


23/203



Ejercicios de Relajacin4. 9stose5eriios se podran realizar utilizando laTnia de rela5ai0n de Fao"son (;%=)2Tnia de ,ela5ai0n 1asi-a (8hwartz 3Ha3nes2 ;%') o el 9ntrenamientoAut0!eno de 8hultz (8hultz2 ;%*B

8hultz Z >uthe2 ;%+%). Aun4ue utilizarproedimientos de rela5ai0n de "a5ooste iniial (@ueno 3 @ueta2 ;%&&)puede failitar la adherenia. 9sto esposi"le onse!uirlo utilizando tnias derespirai0n (a-is2 MVa3 3 9shelman2;%&+) omo se -er ms adelante ala"ordar las tnias de respirai0n+.Al!unas tnias de rela5ai0n sonsusepti"les de ser usadas enom"inai0n on ierto tipo de manders(;%&*) omo onlusi0n a un tra"a5o demetaanlisis onsideran 4ue me5ora elrendimiento ms 4ue la ausenia deprtia. 1or su parte risLell et al. (;%%)en otro metaanlisis de *+ tra"a5os

a6rma 4ue la prtia mental puede serutilizada omo un entrenamiento efeti-oalternati-o a la prtia fsia [real\.9Disten -arias teoras eDpliati-as aun4uenin!una de ellas lo hae en su totalidad2

' 9ste ep!rafe lo desarrollaremos si!uiendo la re-isi0nefetuada por 8nhez 3 >e5eune (;%%%). 1ara msinformai0n so"re ima!inera puede onsultarse enis(;%'%) 9"ersp]her (;%%I) 1almi 3 Marin (;%%=)Eadoz2 Hall 3 Moritz (;%%') Moritz2 Hall2 Martin 3Eodoz (;%%=) Munroe2 Hall2 8imms 3 ein"er! (;%%&)Hall2 MaL2 1ai-io 3 Hausen"las (;%%&) 3 8mith2 (;%&')

2#


24/203

deporti tra"a5os-a. >os 3de 8uinn (;%%*)8nhez 3 >e5eune (;%%%) lle-an a a a"o una

profunda e importante re-isi0n so"re la alanede las im!enes en el deporte as omo del apo3o

te0rio en el 4ue se sustentan. e auerdo on

8uinn (;%&I2 ;%%*) el meanismode ad4uisii0n de( omo es el aso de la ima!inera)ha"ilidades

dentro de la e5eui0ndeporti-afunionaradeauerdo al es4uema representado en la ilustrai0n

;.

I$stra%i&'1. $atores 4ue afetan la e5eui0n deporti-a (8uinn2 ;%&I2 ;%%*)



estas son: Teora 1sioneuromusular2 T.Aprendiza5e sim"0lio2 T. Ati-ai0n2 T.@ioinformaional (o T. del 1roesamientode nformai0n)2 T. del Triple 0di!o2 T.,e!ulai0n atenional2 T.Condiionamiento interno 3 la T.

Autoe6aia. 1or otro parte2 losparmetros a tener en uenta paraplani6ar un entrenamiento en ima!inerason:

;. Prctica mental vs. Prctica fsica. 9lmtodo ideal es una om"inai0n deprtia real 3 pratia mental (Hird2>anders2 Thomas 3 Horan2 ;%%;).

B. 5ipos de imaginera. 9Disten dos tipos"sios de ima!inera2 eDterna e interna2

al!unos autores a6rman ser ms e6az laima!inera interna2 espeialmente ondeportistas de lite (Mahone3 3 A-ener2;%'').

*. 5ipo de tarea. Al!unos autores a6rman 4ueel entrenamiento en ima!inera es tantoms e6az uanto ms omponenteso!niti-os ten!a ($eltz 3 >anders2 ;%&*). >o4ue si paree e-idente es 4ue elentrenamiento en ima!inera de"er -ariaren funi0n de la tarea del atleta. ,eNeDione

el letor aera de un entrenamiento enima!inera en un deatleta.

. Qivel de e1periencia. o ha3 auerdoa"soluto entre los autores so"re la e6aia

de la prtia ima!inada en funi0n delni-el eDperienia. 8e enuentra ierto ni-elde auerdo al onsiderar 4ue los atletasde"en tener un mnimo de eDperienia 34ue uanto ma3or sea la eDperieniama3or rendimiento se o"tiene delentrenamiento en ima!inera (risLell etal.2 ;%%).

+. Duracin e intervalo. 1aree demostrado4ue la pratia distri"uida es la me5or

estrate!ia de entrenamiento2 oninter-alos de una semana.

=. %ivacidad y control. >a -i-aidad haereferenia al !rado de laridad 3 deela"orai0n de la ima!en. >a -aria"le 4ueha demostrado ser importante es el ontrol4ue el atleta posee so"re la ima!en.

2$


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'. Positivas vs. Qegativas. 1aree 4ue lasim!enes ne!ati-as son ms onsistentesen el detrimento del aprendiza5e 4ue las-enta5as o"tenidas a tra-s de im!enesmentales positi-as.

&. 3igni-cacin y sensaciones. 1aree 4ue elentrenamiento en ima!inera es ms e6azen la medida 4ue se inte!ren todas lasmodalidades sensoriales.&

7na de las propuestas ms eDtendidas esla realizada por 8uinn (;%'B2 ;%&I) on %isualMotor ehavior Oehearsal (EM@,). 9stepro!rama de entrenamiento en ima!ineraonsiste en la om"inai0n de rela5ai0n iniial

e ima!inera -isual de e5euiones eDitosas. 7nes4uema de su inNuenia so"re la e5eui0naparee reo!ido en la ilustrai0n B.

9T,9A? CA,ACT9,^8TCA8 AT7,A>9WA 9

EM@, 9 >?8 787A,?8 >A8 9MAA89>

T,A@AF?

lon!itud ni-el de ha"ilidadontenido ha"ilidad en ima!inera

EM@, 9F9C7C?

I$stra%i&' +.$atores 4ue inNuenian losefetos de EM@, so"re la e5eui0n

>as etapas en un pro!rama de

ima!inera (1almi2 ;%&'2 ;%%;2 ;%%=)podran ser:

a #ase de entrenamiento de la habilidadbsica: en la 4ue realizara2 por esteorden2 (;) tra"a5o de moti-ai0n 3e-aluai0n iniial2 (B) entrenamiento enrela5ai0n2 (*) entrenamiento "sio en

& 8e puede enontrar un "uen n


26/203



presentai0n del mismo una -ez 4ue ha3adesapareido 3 salir al entorno SindoSs.

>os prinipales uestionarios parae-aluai0n de la ima!inera de auerdo on eltra"a5o de 1almi 3 Marin (;%%=) son:

a 5est of %isual Imagery (ontrol(T.E..O.) deGordon (;%+I) es un autoinforme noespe6o de deporte 4ue e-alas respuestas se emiten so"re unaesala >iLert de ' puntos2 eDepto para dos

tems 4ue re4uieren una respuesta de [si o no\.9l promedio de oe6iente de 6a"ilidad

mediante testretest fue I.';. 9l ontato onlos autores es: Crai! Hall2 $ault3 of 1h3sial

9duation2 7ni-ersit3 or estern ?ntario2>ondon2 ?ntario2 Canada =A *V'.

(1hone _ +;%==;*I'=).

" Mental Imagery 5ests (MT) de Mood3(;%='). 9ste uestionario permite e-aluarlas diferenias indi-iduales en lasha"ilidades motoras ima!inadas. 9luestionario esta ompuesto de tressu"test !ra"ados en -deo en el 4ue sedesarrollan o"ser-aiones de o"5etos 3/opersonas en mo-imiento. 9l su"test de

ima!inai0n se desarrolla la o!nii0n deuatro formas !eomtrias 4ue los su5etosresponden a ;I tems. 9l su"test deima!inai0n re4uiere 4ue los su5etos -eanuna "re-e pelula de un ato motor (omoun "alaneo de !olf)2 3 uando identi6anel ato es presentado2 omo uno de losuatro atos motores similares2 poose!undos despus. 9l su"test deima!inai0n re4uiere 4ue los su5etos-ean una "re-e pelula de atos motores 3uando se instru3e2 responden a una seriede + pre!untas so"re los atos. >a 6a"ilidado"tenida por el mtodo de las dos mitadeses I.&' (puntuai0n ompuesta). >asprue"as de -alidez de disriminai0n notu-ieron Dito.

Movement Imagery Kuestionnarie97 (MO)de Hall2 1on!ra Z @uLholz (;%&+). 9steuestionario onsta de ;& tems2 % para lasu"esala -isual 3 % para la su"esalainesttia. >os su5etos son pre!untadospor el uso de la ima!inai0n -isual 3inesttia en la e5eui0n de -ariosmo-imientos del "razo2 la pierna 3mo-imientos 4ue implian a todo el uerpo.8on pre!untados para 4ue e-alos su5etosresponden a ada su"esala usando unarating scale de ' puntos. >a 6a"ilidad se

;B 8e puede o"tener ms informai0n de esteuestionario en Goss2 Hall2 @uLholz Z $ish"urne(;%&=) Hall2 @uLolz Z $ish"urne (;%&%) Mar!olies Z$ahleson (;%&=) Mumford Z Hall (;%&+) 1ar!man2

Fuaire Z Gill (;%&').

2&


27/203



estimo a tra-s del oe6iente deonsistenia interna alfa de Cron"ah es deI.&' (su"esala -isual) 3 .%; (su"esalainesttia). 9l oe6iente de 6a"ilidadtestretest estimado fue de I.&* 8e puedeesta"leer ontato on los autores en:

Crai! Hall2 $ault3 of 1h3sial 9duation27ni-ersit3 of estern ?ntario2 >ondon2?ntario2 Canada =A *V'. (1hone _ +;%==;*I'=).

d %ividness of Movement ImageryKuestionnaire9A (EMO) de saa2 MarLs Z,ussel (;%&=). 9ste uestionario e-alas respuestas se realizan

so"re una esala ordinal de + puntos. 9loe6iente de 6a"ilidad testretestestimado fue de I.'= (inter-alo de *semanas). >a -alidez on-er!ente estimadafue satisfatoria. 8e puede esta"leerontato on los autores en: Anne saa28hool of 1h3sial 9duation2 @oD +=27ni-ersit3 of ?ta!o2 unedin2 ew Wealand.(1hone _IB'%&%=I)

Trabajo de esquema corporal y de

autoimagen. 9l es4uema orporal es larepresentai0n 4ue ada uno se hae de suuerpo 3 4ue le sir-e de referenia en elespaio de ara a onse!uir una toma deonienia de todos los !rupos musularespero en espeial de a4uellos masdiretamente impliados en la e5eui0nmotriz sea esta orrer2 saltar o lanzar(1ieron2 ;%+').

>os o"5eti-os en la preparai0n psiol0!ia a

onse!uir en esta etapa son:

;. Adiestramiento "sio en lastnias reseadas de ara a onse!uiruna familiarizai0n en su mane5o parauna utilizai0n en el perodo si!uiente2en el 4ue omienza la ompetii0n.

;* 8e puede o"tener ms informai0n so"re esteuestionario en Campos2 A.2 Z 1erez2 M.F. (;%&&).

Ei-edness of Mo-ement

B. 7tilizai0n de las sesiones derela5ai0n omo re!enerador de lasar!as de tra"a5o.

*. 9n el aso de realizar las tniasen !rupo2 fomento de la ohesi0n

!rupal 3 de la omuniai0nintra!rupal.

Sg$'da tapa2 4ue a"arara los dos


28/203



los mos deportistas neesitan ser apaesde ouparse2 al menos2 de uatro tiposdiferentes de ateni0n. 9stos uatro tipos de

ateni0n haen referenia2 por un lado2 a ladimensi0n del foo (ampliareduida) 3 porotro2 a la direi0n de la ateni0n (internaeDterna). 9stos dos e5es produen uatromodalidades de ateni0n (-er ta"la ; 3 ta"la*) 4ue dan lu!ar a uatro tipos diferentes de

ondutas atenionales: (;) la E5a$a%i&'4ue se arateriza por la letura rpida delmedio 3 -alorai0n de informai0n eDterna-lida para la ai0n motriz (ontraata4ues2am"ios de ritmo)2 (B) el A'0isis 4uepermite plani6ar estrate!ias de 5ue!o2re-isar informai0n pasada 3 tomardeisiones so"re la si!uiente atuai0n2 (*) laPrpara%i&'4ue tiene la funi0n de re-isarlas propias -aria"les 6siol0!ias 3 permiterepresentar mentalmente un mo-imiento2 3() la A%t$a%i&' 4ue tiene la funi0n de

entrar al indi-iduo en la propia situai0ndeporti-a on el 6n de dar la respuestadeporti-a.

Ta8a +.9stilos atenionales en distintos deportes. >as Nehas indian la NeDi"ilidad en los estilospara poderse

aomodar a distintas situaiones de 5ue!o (ideSer2;%'="2 p.*%=)

@a5o ondiiones 0ptimas2 las personas puedenenontrar las demandas atenionales de la ma3ora de las situaiones deporti-as.

d 9Disten diferenias indi-iduales en uanto a lasapaidades atenionales. Al!unas de las diferenias se aprenden2 otras son "iol0!ias 3 otras!entias. e esta manera2 distintos deportistas presentan diferentes potenialidades 3 de"ilidadesatenionales.

e A medida 4ue el arousal 6siol0!io omienza a

2


29/203

Ta8a1. 9stilos atenionales resultantes de la

intersei0n de las dimensiones de amplitud 3direi0n de la ateni0n (ideSer2 ;%&+2 p. ;*I 3 ;%%*2p.+%*)

" sidiferentes>as detuaiones re4ueporti-as

rirn diferentes demandas atenionales a un deportista-er .B)ta"la e auerdo( on esto2 el deportista

neesita ser apaz de des-iar los diferentes tipos deonentra a5usparai0n se4ue te al am"io de lasdemandas atenionales.

A"PLIA

RED@CIDA

ETERNA INTERNA

9EA>7AC?

ACT7AC?

AA>88

1,91A,AC?

A"PLIA

RED@CIDA

ETERNA

"alonesto-olei"ol

!olf

"olos

Ouater"aL fa hipnosis puede ser onsiderada omouna de las tnias de inter-eni0n ms anti!uashttp://www.apa.or!/di-isions/di-*I/h3pnosis.html 2

http://we".madritel.es/personales/hipnosis/indeD.html2

; http://we"s.demasiado.om/GuillermoMorales/H1?88.htm2 1ara o"tener msinformai0n2 adems de la "i"lio!rafa http://www.hipnosis.om.mD2 suministrada en el teDto2se puede onsultar Capafons (;%%*). http://es.e!roups.om/!roup/hipnosis 2 Tam"in se puedenonsultar distintas direiones en internet http://hipnosis.homestead.om2 on orientaiones

te0rias di-ersas:

2


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(9dmonston2 ;%&= 9llen"er!er2 ;%'I). A partirde;%+I2 on autores omo 9rnest ,. Hil!ard de la7ni-ersidad de 8tanford (California)2 Martin T.?rne en la 7ni-ersidad de 1enns3l-ania. 3Theodore `. @ar"er en la fundai0n Med6eld

(Massahusetts) (Hull2 ;%** Hil!ard2 ;%=+8hor Z ?rne2 ;%=+ @ar"er2 ;%=%)2 la hipnosisad4uiere sistematizai0n 3 ri!or ient6o. 9n;%+&2 la !merican Medical !ssociationreonoe la hipnosis omo una modalidadteraputia -lida para ser utilizada pormdios 3 psi0lo!os de"idamente entrenados(A.M.A.2 ;%+&) (Gonzlez ?rdi2 ;%%&). 1odemosonsiderar tres estadios en el proesohipn0tio: su!estiona"ilidad2 indui0nhipn0tia 3 profundizai0n. Con respeto a lasu!estiona"ilidad de los indi-iduos2 es este uno

de los fen0menos ms importantes en elproeso hipn0tio (eitzenhoSer2 ;%+'2 ;%&%ol"er!2 ;%&) 3 permitir predeir elomportamiento hipn0tio de los su5etos. >asprue"as lsias de su!estiona"ilidad son: el"alaneo postural2 la le-itai0n del "razo2 el"lo4ueo de las manos2 la aluinai0n de [sed\3 el pndulo de (hevreul. Con respeto a laindui0n hipn0tia podemos onsiderar 4ue esel -erdadero proeso hipn0tio. 9Distenmuhas tnias de indui0n hipn0tia lama3ora de ellas se "asan en la manipulai0n

de tres omponentes prinipales (Hil!ard 3>e@aron2 ;%&): ,ela5ai0n2 ma!inai0n 3e5eui0n motora. >as prinipales son: latnia de la moneda (Vro!er2 ;%=*)2 la 65ai0noular (Mtodo de @raid)2 la le-itai0n de lamano (9riLson2 ;%+%) 3 la 65ai0n oular omotnia de rela5ai0n (eitzenhoSer2 ;%+'). 9nrelai0n a las tnias de profundizai0nhipn0tia a"e apostillar 4ue son una serie desu!estiones enadenadas 4ue pretendenesta"ilizar los am"ios o!niti-os2emoionales2 pereptuales 3omportamentales o"tenidos por medio de la

apliai0n de las tnias de indui0nhipn0tia. >as prinipales tnias son: tniadel desenso por la montaa (Gonzlez ?rdi 3To"al2 ;%%B)2 tnia del asensor (Vro!er2;%=*) 3 tnia de la esalera (owd2 ;%%;).

>os o"5eti-os perse!uidos durante esta etapason los si!uientes:

;. 1erfeionamiento en la utilizai0n delas tnias de la etapa anterior2

"siamente la rela5ai0n 3 la prtiaima!inada.

B. $ailitar al atleta unas estrate!ias paraafrontar el estrs !enerado por laompetii0n.

http://www.letor.net/-er5un%%/hipnosis.htm 2http://www.psiolo!ia.l/html/hipnosis.html 2http://www.med3om.om/tusalud/hipnosis.html 2http://www.portaldehipnosis.om 2http://www.h3pnosis.om/fa42http://www.sts3stemi.om/deshiperiL.htm

*. $ailitar el uso de mtodos deonentrai0n 3 de ateni0n seleti-a.

. 7tilizar la hipnosis omoestrate!ia de

afrontamiento de las situaiones estresantes

3 en la ateni0n de lesiones.+. Conse!uir entrenar a los su5etos enauto

hipnosis (7nesthl2 ;%%;);+

urante esta se!unda etapa podra seron-eniente realizar una serie deinter-eniones puntuales pre/postompetii0n23 4ue podramos lasi6ar ronol0!iamenteen:

a. 9tapa pre-ia a la ompetii0n2 en ella se

trata de mantener al atleta dentro de susritmos otidianos de -ida2 e-itando laaparii0n de tensiones o estrs.1rinipalmente a tra-s de rela5ai0n 3autoinstruiones.

". Competii0n2 si la situai0n lo permite opre-iamente se induir al atleta a unontrol de su ateni0n 3 onentrai0n2mediante foalizai0n de la ateni0n 3/o eluso de al!una estrate!ia hipn0tia(9aster"rooL2 ;%+%).

. 9tapa postompetii0n2 suministrar alatleta unos parmetros a tra-s de losuales analizar los resultados2 3a 4ue endeporte -ener no es triunfar 3 perder noes fraasar.

;+ 7nesthl (;%%;) ha desarrollado unpro!rama de entrenamiento para elaprendiza5e de la autohipnosis

denominado Inner Mental 5raining (MT29ntrenamiento Mental nterno).

#*


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ependiendo del atleta puede ser on-eniente4ue durante las dos etapas se les enomiendentareas 4ue podramos denominar teraputias2onsistentes "siamente en la realizai0n depe4ueas sesiones de rela5ai0n2 de respirai0n3 tra"a5os de prtia ima!inada. 9sto por dos

moti-os uno2 para failitar la familiarizai0non la tnia 3 otra2 en el sentido apuntadopor Vanfer (;%&I) de mantenimiento de lamoti-ai0n.

I'str$*'tos d 5a$a%i&'

>os instrumentos de e-aluai0n 4ue podrusar el psi0lo!o2 5unto a los 3a reseados2 sonmos instrumentos 4ue -amos aenumerar a ontinuai0n sin nimo deeDhausti-idad2 al!unos2 son de uso oma 6a"ilidadestimada para el fator de la ansiedado!niti-a se sitaestimai0n de la -alidez onurrente hasido satisfatoria.

B. 1ara una e-aluai0n de al!unos fatoresde personalidad 4ue nos suministraseinformai0n para disear la inter-eni0n 3 elentrenamiento psiol0!io apropiado podemosreurrir a uestionarios lsios depersonalidad o de lnia. Tam"in permitirdisear la inter-eni0n adeuada en el aso delesiones (,otella2 ;%%;). Al i!ual 4ue en el!rupo anterior al!unos de instrumentos mslsios son:

a. ""PI. Minnesota Multiphasic PersonalityInventory de Hathawa3 3 MVinle3 (;%&&).e este uestionario nos puede resultarinteresante las si!uientes su"esalas:

sineridad (>)2 hipoondriasis (Hs)2 depresi0n() 3 responsa"ilidad (,e).

#"


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". EPI. Eysenck Personality Inventory deEysenck y Eysenck (;%%I). 9ste test nosproporiona informai0n so"re el ontinuo9Dtra-ersi0nintro-ersi0n de ara a plani6arla utilizai0n de los refuerzos (Hernndez2

;%%;).

. EPK2. Eysenck Personality Kuestionnaire6Gunior de 93senL 3 93senL (;%'&). 9steuestionario es la -ersi0n 91 paraadolesentes. 9s reomenda"le usarlouando los atletas no alanzan la edad parautilizar la -ersi0n anterior.

*. 1ara una -alorai0n de los puntosd"iles del per6l psiol0!io ompetiti-o sepuede utilizar IPED1B(n-entario 1siol0!io de

95eui0n eporti-a2 -ase el aneDo de esteaptulo). 9ste in-entario esta "asado en unaesala onstruida por >oehr (;%%I)denominada2 Psychological PerformanceInventory 11. 9ste in-entario failita laonstrui0n de un per6l de puntos d"iles 3puntos fuertes del atleta. A partir de estosdatos podemos plani6ar so"re 4u aspetos-a inidir ms intensamente la inter-eni0n 3el entrenamiento psiol0!io. 9ste uestionarioonsta de B tems 4ue se distri"u3en en sietefatores: AC (autoon6anza)2 CA (ontrol de

afrontamiento ne!ati-o)2 CAT (ontrolatenional)2 CE (ontrol -isuoima!inati-o)2 M(ni-el moti-aional)2 CA1 (ontrol deafrontamiento positi-o) 3 CACT (ontrolatitudinal). 9n un tra"a5o on remeros de"ano 65o (traineras) (Hernndez Mendo 3$raniso Gara2 ;%%+) se enontraron lossi!uientes ndies de onsistenia interna:

6a%tor Apha dCro'8a%h

Autoon6anza

.=='

C.A.ne!ati-a

.B%'=

C. atenional .=+B'

;' 9l IPED(n-entario 1siol0!io de95eui0n eporti-a) est "asado en la-ersi0n eDperimental del Psychological

Performance Inventoryrealizada porAmador Cernuda.

Ta"la .Co'sist'%ia i'tr'a Ha%tors PPI

. 1ara -alorar los estados de humor 3haer prediiones so"re la e5eui0n deporti-ade los su5etos se puede emplear el uestionarioPO"S. Pro-le of Moode 3tates de McQair &orr

y Dropleman 89:;9=9


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". IP/. n-entario de 1rofundidad Hipn0tia de$ield (;%=+). Con este uestionarioori!inalmente pensado para -alorar elestado de profundidad hipn0tia2 -aloramosla perepi0n del su5eto aera del proeso

hipn0tio.

=. 1or othar>auD (8hwenLmez!er Z >auD2 ;%&=).e-al


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(11A) 3 ;B tems en la su"esala deon6anza fsia de auto presentai0n(181C). >as respuestas a los tems rerealizan so"re una esala de = puntos deformato >iLert. 9l oe6iente alfa de6a"ilidad (n*=*) para la 1892 11A 3 181C

fueron de I.&;2 I.& 3 I.'2respeti-amente. 9l oe6iente de 6a"ilidadtestretest (n&* estudiantes !raduados)on un inter-alo de = semanas fueron deI.&I (189)2 I.&+ (11A) 3 I.=% (181C). >a-alidez on-er!ente2 onurrente2disriminante 3 prediti-a fue satisfatoria.9l ontato on los autores se puederealizar en: ,ihard M.,3Lman2 epartment of 1s3holo!327ni-ersit3 ofMaine2 ?rono2 M9 I=%. (1hone _BI'+&;

BI=)

. !thlete !d4ustment Prediction 3cale (AA18)de onald . Templer and Arthur T. aus(Templer Z aus;%'%). e-al). 8e responde en unaesala de ' puntos tipo >iLert. o ha3 datosso"re 6a"ilidad. o ha3 datos onlu3entesen uanto a la -alidez. 9l ontato on losautores se puede realizar en: onald .

Templer2 California 8hool of 1rofessional1s3holo!32 ;*+I M 8treet2 $resno2 CA%*'B;.(1hone _ BI%&=&BI)

T9%'i%as rspiratorias

9n este apartado -amos a a"ordarsomeramente2 las tnias respiratorias2 3a4ue otras estrate!ias de inter-eni0n omo el

biofeedback3 la hipnosis son a"ordadas en elaptulo dediado a las lesiones deporti-as 3 laima!inera pueden ser onsultadas en laa"undante "i"lio!rafa suministrada en esteaptulo.

>a apaidad media pulmonar de una personasedentaria es de unos III ml.aproDimadamente2 en deportistas de litepuede lle!ar a alanzar los =.+II ml. >adistri"ui0n de la apaidad pulmonar apareereo!ida en la si!uiente ta"la.

DISTRI@CION DE LA CAPACIDAD P@L"ONAR

,91?8? CA,GA8M78C7>A,98

Mihstein (;%&&2 p.;=+)2 )la mayora de losmtodos de rela4acin buscan el control de lasrespuestas autonmicas por vas indirectascomo la musculatura la imaginacin etc. &arela4acin por medio de la respiracin es el$nico punto de entrada directo hacia el3istema Qervioso autnomo. En consecuenciala respiracin pausada presenta un granpotencial como mtodo de rela4acincombinando las venta4as de ser e-ca+ y fcilde aprender). 8eala adems 4ue los efetosde la respirai0n estn asoiados on

inrementos en los ni-eles de C?B 7ninremento en los ni-eles de C?B en san!re(denominado hiperapnia) de alrededor de un;I R produe -ariados efetos entrales 3perifrios omo disminui0n de la tasaardiaa2 -asodilatai0n perifria2estimulai0n de la serei0n !stria2depresi0n de la ati-idad ortial 3somnolenia !eneral. >a hiperapnia puedeproduirse por la reteni0n de la respirai0n(disminui0n del ritmo respiratorio) o porhipo-entilai0n 7na hiperapnia li!era tieneefetos parasimpatiomimtios. Hiperapniasms intensas produen ati-ai0n simptia 3ms intensas2 aas tnias 4ue -amos a eDponer2someramente2 retoman aspetos presentes enlas tnias de desati-ai0n asoiadas areli!iones 3 6losofas orientales ("udismo2 zen3 3o!a) as omo a las artes mariales. 9stastnias areen del ontraste eDperimentaldesea"le en todas las tnias de inter-eni0n2sin em"ar!o2 uentan on el a-al de la e6aiademostrada de la tradii0n 3 de la eDperienia.

9n nuestra soiedad no se le ha prestado2 a larespirai0n2 la ateni0n adeuada hasta las

#$


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inspirar durante * pulsos2 retener durante ;Bpulsos2 espirar durante = pulsos 9n la tererfase se inrementan el nos manuales omoste donde se enuentra este aptulo -andediados a los psi0lo!os otros -an para lostnios2 en la ma3ora de los asos2 am"os2ol-idan 4ue2 en el fondo2 estamos ha"lando2pensando so"re personas: los atletas. Cuandopensamos en un atleta2 audimos a la ima!enprototpia de una persona 4ue si!ue laspautas de entrenamiento de un tnio o !rupotnio (entrenador2 psi0lo!o2 mdio2

masa5ista2 et.)2 pero b4u ourre on todasesas personas 4ue areen por distintosmoti-os de todas estas -enta5asc 1ara estaspersonas en muhas oasiones atletassolitarios hemos onstruido este apartado 4uepretendemos resulte senillo ale5ado delaademiismo pero ri!uroso 3 entremezladoon nuestra propia eDperienia.

Consideramos importante distin!uir dossituaiones2 una de entrenamiento 3 otra deompetii0n. 1ara a4uellos atletas

("siamente orredores) 4ue no ompiten24ue toda su moti-ai0n !ira en torno a me5orarsu alidad de -ida est espeialmentediseada esta primera parte. 1ara losompetidores2 am"as partes podrn ser deutilidad.

;. En el entrenamiento. 9l entrenamiento esel proeso ms repetido en la -ida de unatleta 3 el ms primordial2 por eso resultade suma importania uidar on esmerotodos los fatores 3 elementos 4ue ha3 a sualrededor.

a. 9st demostrado 4ue la me5or manera deentrenar es un !rupo. 8i entrenas solo esaonse5a"le 4ue "us4ues al!uien on 4uienorrer (o entrenar). 9n el aso de 4ue seaimposi"le utiliza di-ersas estrate!ias parapaliar este inon-eniente: orre o entrena

por reorridos o para5es 4ue te resultena!rada"les2 ima!nate 4ue orres onal!uien (puedes lle!ar inluso a ima!inarte4ue ests ompitiendo)2 si utilizas distintosreorridos 3 si forma parte del plan deentrenamiento -ete anotando las me5orasde tiempo de ada iruito2 lle-a un diariode entrenamiento en el 4ue anotes di-ersas-aria"les (tipo de entrenamiento2 distaniareorrida2 pulsaiones al aa"ar 3 al minuto2peso2 molestias2 et.)2 orre o entrenasiempre a la misma hora (e-ita las horas del

medioda) 3 si lo permite el plan deentrenamiento orre sa"iendo 4ue podrasorrer ms rpido 3 ms distania.

". 8i si!ues un plan de entrenamiento tenonstania siempre del tipo deentrenamiento 4ue ada da ha3 4ue haer 3de las indiaiones relati-as a distanias (3su -aria"ilidad)2 n


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la-os2 -allas2 pesos2 disos2 5a"alinas2martillos2 "alones lastrados2 fosos2 et.) 3 en!eneral te permitir no estresarte ms.

f. urante el entrenamiento utiliza el dilo!ointerno o autoinstruiones on frases de

nimo o 4ue te a3uden a sentirte "ien:Z%enga nimo t$ puedes Z%enga nimoya ests acabando Z%enga [tu nombre\Znimo lo ests consiguiendo

!. Cuando aa"es de entrenar dedia untiempo para -ol-er a la alma. 8i es posi"lehaz un li!ero trote desalzo por el sped osimplemente haz un li!ero trote 3 apro-ehapara repasar mentalmente a4uellas osas4ue has heho "ien 3 felitate por ello.espus2 puede ser un "uen momento para

haer un e5eriio de respirai0n rela5ante(-er el apartado dediado a las tnias derespirai0n).

h. 1ara 6nalizar este apartado2 3 de forma!eneral2 atuar de forma 4ue no !eneremosen nuestro or!anismo ms estrs 3 utilizartodas las estrate!ias posi"les para sentirnos"ien despus de ha"er entrenado.

B. En la competicin. >a ompetii0n es elmomento para el 4ue todo deportista se ha

estado preparando durante meses2 esteheho2 por s solo hae 4ue los atletasinrementen sus estados de ansiedad. >aompetii0n2 per se2 es un situai0nestresante. 8i a esto le unimos laaraterstia a!0nia de al!unasespeialidades (medio fondo2 fondo oprue"as om"inadas)2 hae 4ue se dupli4uelos estados de ansiedad de los atletas. 9lontrol de estas situaiones2 el de iertas-aria"les personales (autoe6aia2autoestima 3 lous de ontrol) 3 una

orreta reinterpretai0n de los resultados-a a permitir o no 4ue un atleta disfrute dela ompetii0n. 1ara lo ual puede serimportante se!uir al!uno o todos >osonse5os:

a. Con antelai0n su6iente a la ompetii0n 3de auerdo on tu entrenador2 onsiderandoomo has entrenado2 65a tus o"5eti-osrealistas para esa ompetii0n. ependiendodel tipo de ompetii0n interesar el puestoalanzado o la mara o simplementeaumular eDperienia en ese tipo deompetii0n2 et.

b. Aude a la ompetii0n on tiemposu6iente para situarte en el esenario. 9stote permitir ompro"ar la adeuai0n deldesarrollo de la ompetii0n al horariopre-isto 3 as poder determinar on uanta

antelai0n o retraso tendrs 4ue empezar aalentar. Adems te permitir am"iarimpresiones on tu entrenador oompaeros 3 poder realizar al!a -itoria en laompetii0n no es el


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momento para haer un e5eriio derespirai0n rela5ante (-er el apartadodediado a las tnias de respirai0n).

Co'sos para 'tr'adors

9n al!unas modalidades deporti-as elentrenador es onsiderado omo uno de loslderes del !rupo2 sin em"ar!o el atletismopresenta al!unas diferenias. 9l entrenador2normalmente2 puede ser la persona deon6anza del atleta2 3 lle!ando inluso a ser2 el4ue ms tiempo pasa on l. 9n el entrenadorreae la responsa"ilidad de disear los planesde entrenamiento ms adeuados2 la ontinuareno-ai0n tnia2 la ola"orai0n on elatleta en el esta"leimiento de metas 3

o"5eti-os 3 en los momentos duros 3 amar!osde las lesiones2 los a"andonos o los fraasos2 elhom"ro ami!o. >a responsa"ilidad 4ue asumees importante 3 por todo ello es importanteuidar la relai0n 4ue se esta"lee entreentrenador 3 atleta. 1ara ual puede seron-eniente o"ser-an al!unos de estosonse5os:

a. Consideramos 4ue la "ase de ual4uierinterai0n o relai0n es el dilo!o.Con-ersa on tus pupilos2 inf0rmate de

0mo estn (o de 0mo se sienten)2 siestudian o tra"a5an (omo les -a 3 si estn a!usto)2 4ue haen en los ratos li"res antes odespus de entrenar2 et. Cuanto msdialo!ues on ellos ms posi"ilidades ha3 deo"tener informai0n 3 de 4ue los onozasme5or. o ten!as miedo a perder autoridad2lo 4ue puedas perder de autoridad lo!anars en amistad. Contri"u3e o failita elhaer peri0diamente omidas o meriendas4ue failiten las relaiones entre el !rupo deatletas 3 t< on ellos.

b. Apro-eha ual4uier irunstania osituai0n para reforzar lo!ros2 -itorias2resultados2 ondutas o inteniones. 9lrefuerzo soial es mu3 poderoso 3 -ersomo en poo tiempo a4uellas osas 4uehas reforzado aumentan en freuenia eintensidad.

,eforzando o"tendrs ms resultado 4ueasti!ando.

c. $ailita a tus atletas toda la informai0nso"re entrenamientos 3 ompetiiones.1romue-e el interam"io de opiniones

aera de estos temas. 9s ms produti-o4ue el atleta est on-enido de 4ue elentrenamiento 4ue -a a realizar es el me5orde los posi"les2 3 no 4ue2 realie unentrenamiento por imposii0n. 9s me5oron-ener o persuadir 4ue imponer

o"edienia.

d. Antes de ada entrenamiento pre!untan atus atletas omo se sienten2 informarles delentrenamiento 3 si notas al!


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ANEO

I'5'tario Psi%o&gi%o dE%$%i&' Dporti5a (IPED)Antonio Hernndez Mendo

A ontinuai0n enontrars una serie dea6rmaiones referidas a tus

pensamientos2 sentimientos2 atitudes oomportamientos durante los entrenamientos3/o ompetiiones. os !ustara onoer hasta4u punto te sientes identi6ado on estasa6rmaiones. o eDisten respuestas orretas oinorretas2 malas o "uenas2 -erdaderas ofalsas2 ee atentamente adafrase 3 deide la freuenia on la 4ue rees4ue se produe ada una de ellas. 8eala on

una la respuesta 4ue ms se aproDime atus preferenias. o emplee muho tiempo enada respuesta.

#


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$*

Casinuna

AFr*a%io's ?asi

siempre

=

- +

1asinun

a;. Me -eo msomo un perdedor4ue omo un!anador durantelas ompetiiones.

B. Me enfado 3frustro durante laompetii0n.

*. >le!o adistraerme 3perder mionentrai0ndurante laompetii0n.. Antes de laompetii0n2 meima!ino a m mismo e5eutandomis aiones 3rindiendoperfetamente.+. 9sto3 mu3moti-ado para darlo me5or de m enla ompetii0n=. 1uedo

mantener

emoionespositi-asdurantela

ompetii0n.

'. urante laompetii0npiensopositi-amente&. Creo en mimismo omodeportista%. Me pon!oner-ioso durantela ompetii0n;I. 9n losmomentos rtiosde la ompetii0nme da laimpresi0n de 4uemi a"eza -a mu3deprisa.;;. 1ratiomentalmente misha"ilidadesfsias.;B. Tra"a5o 3entreno duro!raias a loso"5eti-os 4ue 3o

me he 65ado omodeportista;*. isfrutodurante laompetii0n2aun4ue meenuentre on lapresenia dedi6ultades.


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AFr*a%io's ?asi

siempre

= - + 1asi

nuna

B&. Controlando mi pensamiento2 so3 apaz detransformar estados de humor ne!ati-os en positi-os

B%. 8o3 un ompetidor mentalmente tenaz.*I. Cuando ompito2 las situaiones inontrola"les2 omoel -iento2 las trampas de los ontrarios2 los malosar"itra5es2 me alteran 3 haen 4ue me derrum"e.*;. urante la ompetii0n pienso en errores pasados o enoportunidades perdidas.*B. urante la ompetii0n utilizo im!enes 4ue mea3udan a rendir me5or**. 9sto3 a"urrido 3 4uemado.

*. >as situaiones difiles para m suponen un desafo 3me inspiran*+. Mi entrenador dira de m 4ue ten!o una "uenaatitud.*=. >a ima!en 4ue pro3eto al eDterior es de ser unluhador.*'. 1uedo permaneer tran4uilo durante la ompetii0npese a 4ue aparezan pro"lemas pertur"adores*&. Mi onentrai0n se rompe filmente.

*%. Cuando me -isualizo ompitiendo o entrenando2puedo -er 3 sentir las osas mu3 -i-amente.I. Al despertar por las maanas me siento eDitado enre;ai0n a los entrenamientos 3 ompetiiones.;. 1ratiar este deporte me aporta un sentido !enuinode disfrute 3 realizai0n.B. Ko puedo on-ertir una risis en una oportunidad.

Nor*as d Corr%%i&' (5abla 9) 3 despus suma las puntuaiones por olumnas. 9ste total2por fatores ll-alo a la re5illa

1on la puntuai0n de las respuestas dadas a inferior 3 onstru3e el per6l psiol0!io(5abla 7). ada tem o a6rmai0n en la asilla orrespondiente

Ta8a .,e5illa de orrei0n

AC CA CAT CE M CA1 CACT

;. B. *. . +. =. '.

&. %. ;I. ;;. ;B. ;*. ;.

;+. ;=. ;'. ;&. ;%. BI. B;.BB. B*. B. B+. B=. B'. B&.

B%. *I. *;. *B. **. *. *+.

*=. *'. *&. *%. I. ;. B.

T

Ta8a B. ,e5illa para la onstrui0n del per6l

*+

*

**

*B*;

$"

ompetii0nmanten!o


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*I

B%

B&

B'

B=

B+B

B*

BB

B;

i8iograH4a

A"adie2 @.,. (;%&&). Constrution and-alidation of a perei-ed ph3sial 6tnesssale. Perceptual and Motor 3kills @;&&'&%B.

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Captulo BB

I'tr5'%i&'

psi%o&gi%a '%aso d si&'Antonio Hernndez MendoGeno-e-a 1rez Mazueos

Mari"el Molina Maias7ni-ersidad de Mla!a

$


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Qo matter though our decks be sSept!nd mast and timber cracke can make good all loss e1cept 5he loss ofturning back.3o tSi1t these Devils and our deep&et courteous trumpets sound5o Selcome #ateWs discourtesy

hereby it Sill be foundUoS in all time of our distress!nd our deliverance too5he game is more than the player of the game!nd the ship is more than the creS

Qo importa *ue las cubiertas sean barridas por lasaguasKue cedan mstiles y cuadernasQosotros podemos hacer buenas todas las prdidase1cepto la prdida de retroceder.

Oudyard ipling )! song in storm) 8"na cancin en la tormenta=.

5he garland briefer than a girIWs.

5he time you Son your toSn the race !nd -nd unSithered on its curIs e chaired youthrough the marketplace, 5he garland briefer than a girIWs.Man and boy stood cheering by!nd home Se brought you shoulder6high. Mientras ganaste las carreras de tu ciudad

te hemos llevado triunfal a travs del mercado,5o6day the road all runners come Uombre y muchacho de pie aplaudiendo 3houlder6high Se bringyou home H te tra4imos a tu casa a hombros.!nd set you at your threshold doSn5oSnsman of a stiller toSn. Uasta hoy por el ca

Psicología Del Deporte Tomo 4

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