Power point clase 2 "BUENA NUTRICIÓN PARA LA SALUD DEL HOMBRE".
Power point nutrición embarazo (1) (1)
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reglas de alimentación
saludable para
embarazadasCristina Molina Amador.Ana Sánchez Morales.Susana Sánchez García.Sara de Besa Unanua.
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1.alimentos seguros Y NUTRIENTES ESENCIALESGrupos de alimentos
esenciales
PROTEÍNAS HIDRATOS DE CARBONO GRASAS
- Multiplicación celular.
- Producción de sangre.
- Funcionamiento del Sistema Nervioso.
- Almacenamiento de energía.
- Producción diaria de energía.
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1.alimentos seguros Y NUTRIENTES ESENCIALES¿Qué nutrientes
no pueden faltar durante el
embarazo?
❖ CALCIO.❖ ÁCIDO FÓLICO.❖ HIERRO.❖ VITAMINA A.❖ VITAMINA B12.❖ VITAMINA C.❖ VITAMINA D.
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1.alimentos seguros Y NUTRIENTES ESENCIALESNutriente CALCIO ÁCIDO
FÓLICOHIERRO VITAMINA
AVITAMINA
B12VITAMINA
CVITAMINA
D
Necesario en el
embarazo para:
-Funcionamiento nervioso.
-Desarrollo de huesos y dientes.
-Formación de sangre.
-Producción de glóbulos rojos.
-Antioxidante. -Salud de la visión. -Previene envejecimiento de la piel.
-Buena salud del Sistema Nervioso.
-Desarrollo de glóbulos rojos.
-Desarrollo y cicatrización de tejidos.
-Ayuda a absorber el hierro.
-Mineralización de huesos y dientes.
-Ayuda a absorber el calcio.
Alimentos que lo
contienen
-Productos lácteos, pescados con espinas y espinacas.
-Vegetales de hoja verde, vegetales amarillos y frutos secos.
-Carnes, espinacas, puerros y cereales.
-Calabaza, zanahorias y vegetales de hoja verde.
-Carne, pollo, pescado y leche.
-Cítricos, brécol, kiwis y tomate.
-Lácteos y cereales.
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2. Alimentos restringidos
bebidas alcohol
café
bebida gaseosa
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2. Alimentos restringidos
alimentos
sal
embutido
alimentos crudos
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Pautas y consejos- Lava bien las frutas y verduras antes de prepararlas y las manos antes
de preparar las comidas. - Fuera de casa mejor no comer verduras crudas.- Evita ingerir productos lácteos crudos.- Evita productos de charcutería que no estén cocinados.- Conviene disminuir o evitar las bebidas excitantes con cafeína, como los
refrescos de cola o el té. Opta por el café descafeinado. El alcohol no está aconsejado.
- Verifica las fechas de caducidad de los productos.
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3. trastornos alimenticios durante el embarazoTrastornos alimenticios
Pregorexia
Obesidad
Infecciones
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3. trastornos alimenticios durante el embarazo
Pregorexia Obesidad
Ambos trastornos son graves, la pregorexia se produce normalmente por la excesiva preocupación por la alimentacion y el ejercicio, la obesidad por todo lo contrario es importante encontrar el punto medio
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3. trastornos alimenticios durante el embarazo(infecciones)•Botulismo:Producida por la ingestión de alimentos envasados que están en malas condiciones, en especial embutidos y conservas. Puede ser transmitida al bebé.Síntomas: vómitos, estreñimiento, visión doble,dificultad respiratoria
•Listeriosis (Menos común)Producida por la ingestión de algunos alimentos que contienen dicha bacteria,como leche, queso.. Puede ser transmitida al bebé.Síntomas: abortos, meningitis, neumonías entre otras
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4. la importancia de la hidratación durante el embarazo
UNA BUENA HIDRATACIÓN
Crecimiento y desarrollo del feto.
Prevenir molestias.
Mejorar la circulación sanguínea.
Tolerar mejor la
calor.
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4. la importancia de la hidratación durante el embarazo
● ¿CUÁNTO LÍQUIDO NECESITO A DIARIO?Recomendaciones:
- Beber sin esperar a tener sed.
- Escoger bebidas frescas.
- No dejar de atenderla y tener en cuenta su importancia.
Bebidas recomendadas:
- Agua mineral o de grifo.
- Agua con gas.- Zumo natural- Refresco light- Cerveza sin
alcohol- Café
descafeinado- Infusión- Vaso de leche
EMBARAZADAS2 a 2,5 l.
Durante el embarazo se necesitan 300 ml más de
líquido que cualquier adulto.
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4. la importancia de la hidratación durante el embarazo
hidratación de la piel:
Evitar baños largos con agua muy caliente.
Hidratar bien la piel.
Más luminosidad a la piel.
Otorgue elasticidad extra.
Vitamina A y D