1. 1. ALIMENTACI I ESPORT, UNESTIL DE VIDA SALUDABLEJOSE MANNUEL GONZLVEZ FRUCTUOSOGrado de PrimariaG: 7
2. 2. DES DE XICOTETS, S RECOMANAT QUE ELS XIQUETSSINICIEN EN LA PRACTICA DE LESPORT, JA QUE S UNHABIT QUE ELS AFAVORIR EL LA SALUT I EN EL SEUESTIL DE VIDA EN EL FUTUR. PER A A PRIMERENCAEDAT S PROPICI QUE ELS PARES SINVOLUCREN ENAQUEST ASPECTE, JA QUE SN LEXEMPLE A SEGUIRDELS SEUS FILLS.
3. 3. Quan comencen a anar al collegi, aprenen coses relacionadesamb leducaci fsica i limportant que s per a ells. Lhbit es fams fort ja que a casa i en lescola li lensenyen com un conceptebeneficis per a ells i a ms es diverteixen.
4. 4. El xiquet practicar lesport que mes li agrade, el que practica elseu pare..., cal donar-li opcions a triar. Per exemple els esportsamb implements com poden ser: tenis, padel o badminton quetenen una gran varietat i modalitats que sadapten a les edats.
5. 5. Implicacion de los sistemasfisiologicos relacionados conel movimiento
6. 6. Sistemes relacionats amb lactivitat Sistema cardiorrespiratori:s el que ens ofereix les possibilitats dalimentaci cellular en aportarloxigen i les substncies nutritives perqu les cllules de lorganismefuncionen. Sistema locomotor:Aquest sistema s la base mecnica per al moviment. T com a funciproduir el moviment per acci coordinada dossos, msculs iarticulacions com a resposta de les ordres rebudes dels sistemes nervisi endocr. Sistema nervis:El moviment hum no s possible sense la intervenci del sistemanervis que s lencarregat de planificar, iniciar i coordinar elsmoviments.
7. 7. Aquest diagrama especifica els sistemes del nostre cosque treballem amb lactivitat fisica Adaptacions a lentrenament SistemaSistema nervis Aparell locomotor Sistema respiratoricardiovascular
8. 8. Adaptacions a lentrenament Sistema nervis: Sistema respiratori: -Millora la ventilaci pulmonar i la difusi -Millora la coordinaci. de gasos en pulmons i teixits. -Millora la capacitat de suportar esforos. -Disminueix el ritme o cicles ventilatoris -Millora la concentraci. millorant la intensitat dels mateixos -Millora la qualitat i velocitat dels (disminueixen de 1415 a 89 els cicles impulsos nerviosos. ventilatoris en reps). -Augmenta la capacitat vital. Aparell locomotor: -Afavoreix el creixement. -Afavoreix lenfortiment dels msculs, ossos i articulacions. -Millora la capacitat que tenen els msculs daprofitar lenergia i suportar esforos.
9. 9. Sistema cardiovascular:-Augment de la grandria del cor i del grossor de les seues parets.-Augment del volum sistlic tant en situacions de reps com en activitat intensa i de la despesa cardaca-Millora de la capacitat de transportar oxigene i nutrients als msculs.-Augment de la diferncia arteriovenosa doxigene.-Disminuci de la freqncia cardaca tant en lexercici com en reps, aix com els temps de recuperaci dels valors normals. ( punxar damunt la imatge del cor )
10. 10. Msculs implicatsmoviment msculsAntepulsi i retropulsi del muscle deltoides, coracobraquial, triceps,braquial, pectoral majorExtensors i flexors del colze ancneo, triceps, braquial anterior,bicepsExtensors i flexors de la ninapalmar major i menor, cubital anteriori posteriorExtensors i flexors del genollcuadriceps, isquiotibiales, aductor,bessExtensors i flexors del peu tibial anterior, peroneo lateral ianterior
11. 11. Qualitats fsiques que treballa -Resistncia -Fora -Velocitat i rapidesa de reacci -Mobilitat -Coordinacions Quan treballem fsicament millorem totes aquestes condicions, obtenint un benestar fsic mental i personal molt gratificant.
12. 12. Fuentes energticas mas utilizadasEls programes de condicionament esportiu suggereixen la inclusi dentrenament de tipus aerbic o de resistncia per a preparar el metabolisme de lesportista amb una base aerbica.. El sistema oxidatiu s responsable de la recuperaci entre i desprs de la realitzaci de sries dexercici intens restaurant els substrats energtics esgotats durant lactivitat tals com lATP , PC i les reserves cellulars doxigene. El sistema aerbic exerceix un important rol en la recuperaci. Per aix la alimentaci es tan important, per tal de que el nostre cos puga recuperar desprs de la prctica dexercici, i per obtenir els nutrients necessaris per tenir una bona salut i evitar probremes deribats duna mala nutrici.
13. 13. Aliments amb les sues mesuresTots els aliments son bons inessesaris, per no en lamateixa mesura
14. 14. Distribuci dels aliments-Es important realitzar 5 comidesdiaries.-Hi ha que comenar el dia calcomenar el dia amb un desdejuni equilibrat i complet per a tenirforces durant tot el dia.-El sopar es realitza mes suau i ambalimets ms lleugers de manera que no ens senten malament quan ens fiquem al llit.
15. 15. Totes les activitats son nessesaries-Hem de distribuir el temps del diaa realitzar activitats que completen un bon desenvolupament delsnostres xiquets.-Cal evitar que sacostumen al sedentarisme per que hi ha temps per a tot.
16. 16. Altres habits saludables-Existeixen un altre tipus de habits que tambe sn necessaris.-Si vols una vida saludable practica la higiene i cuida la teua salut tots els dies.
17. 17. Vida saludable des de xicotets Hem de ser concientes que la educacion dels nostres fills depn de nosaltres i hem densenyar-los les coses saludables i que sn bones per a ells des de xicotets. Exercici fisic i bona alimentacion ja que de xicotets sel mengen tot. I si no mira
18. 18. Obesitat infantil no per favorCom son elsxiquets
19. 19. MOLTES GRACIES