Potencia tus Capacidades Mentales, informacin detalladaOBJETIVOAdquirir herramientas para aumentar tu memoria, atencin, concentracin, creatividad, habilidades para la planificacin, etc., con objeto de incrementar tus capacidades mentales para que puedas desarrollar el potencial de tu mente y aumentar tu rendimiento consiguiendo tus objetivos.DIRIGIDO A:A todas aquellas personas que quieran desarrollar sus capacidades mentales ms all de lo que estn haciendo para poder enfrentarse con xito y optimismo a los desafos de la vida.REQUISITOS:No se precisan conocimientos previos.PROGRAMA DEL CURSOPOTENCIA TUS CAPACIDADES MENTALES: 1.- POTENCIA TUS CAPACIDADES MENTALESOBJETIVOPodrs usar mejor tus capacidades de atencin, memoria, visualizacin, asociacin, recuerdo, etc.CONTENIDOPOTENCIA TUS CAPACIDADES MENTALES.1. TE HAS PARADO ALGUNA VEZ A PENSAR LO QUE SUCEDE MIENTRAS UTILIZAS TU CEREBRO?2. POR QU OLVIDAMOS?Teora del desusoTeora de la interferenciaTeora dinmica3. DIFERENTES TIPOS DE INTELIGENCIA4. CONDICIONANTES PERSONALES Y EXTERNAS QUE AFECTAN A LA MEMORIAMantnun cerebro bien alimentadoEnemigos a evitar5. TIPOS DE MEMORIA5.1 Memoria sensorial o inmediata5.2 Memoria explcita5.3 Memoria implcita6. BASES PARA LA MEMORIZACIN6.1 Tcnica de visualizacin y la observacin6.2 Acrnimos y acrsticos6.3 Convertir nmeros en frases6.4 El mtodo corporal6.6 La asociacin: la primera clave6.7 Relacionar6.8 La localizacin: la segunda clave6.9 La imaginacin: la tercera clave6.10 El itinerario6.11 Concentracin y atencin6.12 El lenguaje de los nmeros6.13 Rimado numrico6.14 El alfabeto7. CREAR RECUERDOSCrearloAlmacenarloRecuperar recuerdos8. REGLAS BSICAS PARA MEMORIZAR9. CMO ACCEDER A LOS RECUERDOS9.1 Recordar personas9.2 Los sentimientos y la memoria10. APRENDE A COMBINAR TCNICAS PARA MEJORAR TU MEMORIA10.1 Recordar nombres y rostrosUbicar cada cara en un lugarCentrarse en los rasgos faciales10.2 Cmo recordar indicaciones10. 3 Cmo acordarse de la ortografa10. 4 Aprender una lengua extranjera10. 5 Cmo recordar conversaciones telefnicas11. CMO AUMENTAR EL PODER DE LA MEMORIA11.1 Imgenes grandes y pequeas11.2 Fragmentar11. 3 Cmo formular buenas preguntas?11. 4 Encontrar el problemaLos mapas mentales12. MEMORIA PORTENTOSA12.1 Cmo recordar la lista de la compra al completo12.2 Cmo memorizar el doble: memoria dentro de la memoria12.3 Cmo acordarse del nombre de mucha gente12.4Cmo memorizar preguntas y respuestas.13. ESTRS Y MEMORIAEJERCICIOSEJERCICIO 1: ORDENAR LETRASEJERCICIO 2: COMPLETAR TEXTOSEJERCICIO 3: EVALA TUS CAPACIDADES MENTALES1. Evala tus diferentes inteligencias2. Evaluacin de la capacidad de la memoria desentrenada3. Evaluacin de la memoria emocionalEn el pasadoEn la actualidadEn el futuroEJERCICIO 4: TCNICAS PARA DESARROLLAR TU MEMORIA1.Tcnica de construccin de relato2. Tcnicas de las iniciales3. Tcnica de relacin de objetos.4. Memoria fotogrfica

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POTENCIA TUS CAPACIDADES MENTALES: 2.- MITOS QUE NOS IMPIDEN SER CREATIVOSOBJETIVOEn esta unidad te daremos una serie de consejos para la solucin de problemas y mtodos para ser creativos segn el estado de nimo. Otro tema que trataremos sern los mitos que hay sobre la creatividad.CONTENIDOMITOS QUE NOS IMPIDEN SER CREATIVOS1. DEL PENSAMIENTO CREATIVO A LA ACCIN CREATIVA.2. CONSEJOS PARA LA SOLUCIN DE PROBLEMAS.3. MITOS RELACIONADOS CON LA CREATIVIDAD:Ahora enumeraremos algunos mitos relacionados con la creatividad, las creencias limitantes y los inhibidores de la iniciativa.4. EL MITO DEL HEMISFERIO DERECHO DEL CEREBRO5. RAZONES QUE NOS IMPIDEN SER MS CREATIVOSEjercicio del experimentoLo que necesitasPasos a seguir6. MTODOS CREATIVOS SEGN EL ESTADO DE NIMO6.1 Crear en sueos (Sleep writing)6.2 RelajacinEjercicio de relajacinLo necesario para comenzarPasos a seguir6.3 La visualizacinEjercicio bsico de visualizacinLo necesario para comenzarPasos a seguir6.4 Las metforasEjercicio6.5 Los cuentosEJERCICIOSEJERCICIO 1: EL CUENTOEjercicio del cuentoLo necesario para comenzarPasos a seguirEJERCICIO 2: TIENES UNA PERSONALIDAD CREATIVA?La personalidad creadoraPasos a seguirLo que necesitasEJERCICIO 3: CREATIVIDAD EN LA VIDA DIARIAEJERCICIO 4: ORDENAR PALABRAS

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POTENCIA TUS CAPACIDADES MENTALES: 3.- ELIMINA LOS BLOQUEOS MENTALESOBJETIVOCon este tema conocers cules son los bloqueos ms frecuentes que impiden el desarrollo de la creatividad, y podrs hacer ejercicios para mejorar en estos aspectos.CONTENIDOELIMINA LOS BLOQUEOS MENTALES1. BLOQUEOS FRECUENTES QUE IMPIDEN EL DESARROLLO DE LA CREATIVIDAD1. No hagas el ridculo!Ejercicio: Transparencias y percepciones "la independencia de campo"Lo necesario para comenzarPasos a seguirSolucin del ejercicio2. La respuesta correcta!Ejercicio: Pensamiento lateralLo que necesitasSolucin del ejercicio3. Eso es ilgico!Ejercicio: piensa sobre un problema que te inquietaLo que necesitasPasos a seguir4. Sigue las reglas del juego!Ejercicio: Sigue las reglas del juegoLo que necesitasPasos a seguirSolucin del ejercicio5. Se prctico!Ejercicio: Busca similitudes para librarte de las ideas fijas.Lo que necesitasSolucin del ejercicio6. Evita la ambigedad!Ejercicio de descripcionesLo que necesitasSolucin del problema7. Los errores como trampolines!Ejercicio "La cuerda"Lo que necesitasPasos a seguirSolucin del ejercicio8. Jugar es una frivolidad!Ejercicio: "El mensaje secreto"Lo que necesitasSolucin del ejercicioEJERCICIOSEJERCICIO 1: ENTRE CRCULOSEntre crculosLo necesario para comenzar:Pasos a seguir:EJERCICIO 2: ORDENAR PALABRAS

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POTENCIA TUS CAPACIDADES MENTALES: 4.- AUMENTA TU ENERGA Y RELJATE.OBJETIVOConocer las estrategias de afrontamiento que podemos llevar a cabo tanto a nivel individual, social como a travs de las organizaciones y aquellas que podemos llevar a cabo para cambiar la situacin estresante o la respuesta de estrs.CONTENIDOTCNICAS QUE AYUDAN A REDUCIR EL ESTRS. AUMENTA TU ENERGA Y RELJATE.1. INTRODUCCIN2. INTERVENCIN COGNITIVA3. INTERVENCIN ANATOMOFISIOLGICA3.1 La relajacin muscular progresivaPractica la relajacin muscular progresivaPasos para relajarseRecomendacionesAhora practica t.BeneficiosPon especial atencin....No te olvides.3.2 Entrenamiento autgeno de SchultzPractica el entrenamiento autgeno.Dnde puedes realizarlosQu posicin debes adoptarTe resultar ms fcil siComenzamos..Si dispones de menos tiempo.3.3 MeditacinPara iniciarte en la meditacinComenzamos......Los beneficios de la meditacin4. LA INTERVENCIN SENSITIVA5. LA INTERVENCIN REFLEXIVA6. LA INTERVENCIN ANALTICA7. LA INTERVENCIN QUMICO-ACTIVADieta antiestrs8. LA RELAJACINPara aumentar tu relajacinCmo sacar el mximo partido de tu relajacinLa respiracin profunda para eliminar tensionesLa visualizacin guiadaYoga para aliviar el estsChi para aliviar el estrs TaiTerapia de masajes para aliviar estrsEJERCICIOSEJERCICIO 1: RELACIONAR PALABRASEJERCICIO 2: SOPA DE LETRASEJERCICIO 3: RELAJACIN TOTAL

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POTENCIA TUS CAPACIDADES MENTALES: 5.- HABILIDADES PARA LA PLANIFICACIN Y LA GESTINOBJETIVOAprenders diferentes habilidades que te permitirn gestionar tu tiempo, planificar, dar instrucciones, delegar, priorizar, fijar objetivos, etc., todo ello para incrementar tu efectividad.CONTENIDOHABILIDADES DE GESTIN PERSONAL1. LA PLANIFICACIN Y LA GESTIN DEL TIEMPOCmo invertimos el tiempoLadrones del tiempoLadrones internosLadrones externosUtilizar mejor nuestro tiempo2. ESTABLECER PRIORIDADES.Planificar: la importancia y la urgencia.3. MEJORA TU PLANIFICACIN.4. APRENDE A FIJAR OBJETIVOS7 Pasos formulados para alcanzar tus objetivos5. CMO DAR INSTRUCCIONES DE FORMA EFICAZ6. CUANDO NECESITES DELEGAR7. MEJORAR TU EFECTIVIDAD8. EFECTIVIDAD DENTRO DE LAS ORGANIZACIONES.9. OCHO PASOS PARA AUMENTAR TU EFECTIVIDADPiensa en prioridadesEJERCICIOSEJERCICIO 1: ORDENAR LETRASEJERCICIO 2: ORDENAR PALABRASEJERCICIO 3: COMPLETAR TEXTOSEJERCICIO 4: DESAROLLA TUS HABILIDADES DE GESTIN PERSONAL1. Cmo estoy haciendo las cosas2. Desarrollo de competencias personales3. Estableciendo a dnde ir.4. Te dejas robar el tiempo? Identifica a sus ladrones y anota las posibles soluciones

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POTENCIA TUS CAPACIDADES MENTALES: 6.- BIENESTAR Y EQUILIBRIOOBJETIVOEn esta unidad descubriremos las caractersticas que definen el bienestar como base para desarrollar hbitos efectivos, ilustradas por historias que ayudan a su comprensin.CONTENIDOBIENESTAR Y EQUILIBRIO1. INTRODUCCIN2. QU ES PARA TI EL BIENESTAR?3. EL BIENESTAR ES CUESTIN DEACTITUD4. EL BIENESTAR ES CUESTIN DE ELECCIONES5. EL BIENESTARES UNA PERCEPCIN6. EL BIENESTAREST ENEL PRESENTEAplcate la moraleja7. EL BIENESTARES SALUD8. EL BIENESTAREST EN EL CAMINO DEL AMOR9. EL BIENESTARNECESITA QUE DEJES DE QUEJARTE10. EL BIENESTARNECESITA QUE APRENDAS A SOLTAR11. EL BIENESTARREQUIERE QUE SALGAS DEL FRASCO12. EL BIENESTARREQUIERE QUE DISEES EL FUTURO13. EL BIENESTARNECESITA TU ACEPTACIN14. EL BIENESTAR ES UNA CUESTIN DE PRIORIDADES15. EL BIENESTARES ACCINEJERCICIOSEJERCICIO 1: ORDENAR PALABRASEJERCICIO 2: A REIR UN RATORespira profundamente, aumentando cada vez ms la velocidad.Cantar, llorar y rer un problema.Presiona los msculos de la risaEJERCICIO 3: IMAGINA TU VIDA DENTRO DE 10 AOS

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POTENCIA TUS CAPACIDADES MENTALES: 7.- PLAN PERSONAL PARA DESARROLLAR TUS CAPACIDADES MENTALESOBJETIVOPoner en marcha un Plan personal para el desarrollo de las competencias y el aprendizaje a travs del desarrollo de objetivos, metas e indicadores de progreso. Teniendo en cuenta aspectos que facilitan el aprendizaje como la motivacin, la conexin con los valores e intereses personales, etc.CONTENIDOELABORACIN DE TU PLAN PERSONAL PARA EL DESARROLLO DE COMPETENCIAS Y EL APRENDIZAJE1. APRENDER A APRENDER2. IDENTIFICA LAS COMPETENCIAS FUNDAMENTALES PARA TU MEJORA2.1 Puede serte de ayuda saber a dnde quieres ir. Visualzate en el futuro.2.2 Identifica las competencias fundamentales.2.3 Elige aquellas tres que consideres prioritarias.3. CONOCE TUS FORTALEZAS Y TUS DEBILIDADES .4. IDENTIFICA TU MOTIVACIN DE PARTIDA PARA EL DESARROLLO DE LAS TRES COMPETENCIAS.4.1 Incrementa la motivacin que tienes para alcanzar los objetivos.5. AUTOGESTIONA TU AUTOAPRENDIZAJE PARA QUE SEA MS EFICAZ .6. DESARROLLAR EL PLAN DE ACCIN.7 pasos7. PREVIENE LAS RECADAS O LAS DIFICULTADES.8. MIDE TUS RESULTADOS.9. PRACTICA SIEMPRE QUE PUEDAS.10. BUSCA MODELOS A SEGUIR.11. BUSCA APOYOS EN OTRAS PERSONAS.12. BUSCA APOYOS EN TU ORGANIZACIN.13. IDENTIFICA VALORES DE DIFERENTES MBITOS DE TU VIDA .14. SABR QUE LO ESTOY CONSIGUIENDO CUANDOEJERCICIOSEJERCICIO 1: COMPLETAR TEXTOEJERCICIO 2: ORDENAR PALABRASEJERCICIO 3: PLAN PERSONAL PARA EL DESARROLLO DE COMPETENCIAS Y EL APRENDIZAJE1. Identifica las competencias fundamentales para tu mejora.2. Conoce tus fortalezas y tus debilidades.3. Identifica tu motivacin de partida para el desarrollo de las tres competencias.4. Incrementa la motivacin que tienes para alcanzar los objetivos.5. Autogestiona tu autoaprendizaje para que sea ms eficaz.6. Desarrollar el Plan de Accin.7. Previene las recadas o las dificultades.8. Mide tus resultados.9. Practica siempre que puedas.10. Busca modelos a seguir.11. Busca apoyos en otras personas12. Busca apoyos en tu organizacin13. Identifica valores de diferentes mbitos de tu vida.14. Sabr que lo estoy consiguiendo cuando