PLANIFICACION Y PERIODIZACION DEL ENTRENAMIENTO EN UN · PLANIFICACION Y PERIODIZACION DEL...
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Diapositiva 1 PLANIFICACION Y PERIODIZACION DEL ENTRENAMIENTO EN UN EQUIPO DE SUPERLIGA Pedro Pablo Lanero Arrabal Director Técnico Playas Benidorm Entrenador Internacional FIVB Nivel III Diapositiva 2 CRITERIOS DE ORGANIZACIÓN DE LA PLANIFICACIÓN OBJETIVOS DEPORTIVOS establecidos para 2004/05: Copa CEV: 12, 13 y 14 de Noviembre. Superar el Torneo Clasificatorio. Copa S.M. La Reina: Acudir a la Fase Final 12, 13 y 14 de Febrero. Campeonato de Liga: Definir la posición de acceso a los Play-Off lo antes posible. Estructurar la Pretemporada. Seleccionar los Ciclos de Trabajo, Torneos y Partidos “TEST”. Calendario de Competición. Perfilar los Ciclos en función de los Objetivos Deportivos. Remodelación en función de los “Resultados Intermedios”. Determinar los momentos de “REFLEXIÓN” Optimización de los Periodos de Máximo Rendimiento.
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Diapositiva 1
PLANIFICACION Y PERIODIZACION DEL ENTRENAMIENTO EN UN
EQUIPO DE SUPERLIGA
Pedro Pablo Lanero Arrabal Director Técnico Playas Benidorm
Entrenador Internacional FIVB Nivel III
Diapositiva 2
CRITERIOS DE ORGANIZACIÓN DE LA PLANIFICACIÓN
OBJETIVOS DEPORTIVOS establecidos para 2004/05:
Copa CEV: 12, 13 y 14 de Noviembre. Superar el Torneo Clasificatorio.Copa S.M. La Reina: Acudir a la Fase Final 12, 13 y 14 de Febrero.Campeonato de Liga: Definir la posición de acceso a los Play-Off lo antes posible.
Estructurar la Pretemporada. Seleccionar los Ciclos de Trabajo, Torneos y Partidos “TEST”.Calendario de Competición. Perfilar los Ciclos en función de los Objetivos Deportivos.Remodelación en función de los “Resultados Intermedios”. Determinar los momentos de “REFLEXIÓN”Optimización de los Periodos de Máximo Rendimiento.
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MESOCICLO I“INTRODUCTORIO”
MESOCICLO I“INTRODUCTORIO”
MESOCICLO II“PREPARATORIO 1”
MESOCICLO II“PREPARATORIO 1”
MESOCICLO VIII“TRANSITORIO”MESOCICLO VIII“TRANSITORIO”
MESOCICLO VII“POSCOMPETITIVO”
MESOCICLO VII“POSCOMPETITIVO”
MESOCICLO VI“COMPETITIVO 3”
MESOCICLO VI“COMPETITIVO 3”
MESOCICLO V“COMPETITIVO 2”MESOCICLO V
“COMPETITIVO 2”
MESOCICLO IV“PREPARATORIO 2”
MESOCICLO IV“PREPARATORIO 2”
MESOCICLO III“COMPETITIVO 1”MESOCICLO III
“COMPETITIVO 1”
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MESOCICLO I“INTRODUCTORIO”
MESOCICLO I“INTRODUCTORIO”
FASE A DISTANCIA:Duración 2/3 semanas.Trabajo para la toma de contacto con la carga de entrenamiento.Preparación General Básicay Multifacética.Trabajo de Resistencia Aeróbica.Ligera toma de contacto con elbalón.1 sesión diaria aumentado de 60’ a 90’ progresivamente.
FASE PRESENCIAL:
Duración 2/3 semanas.Acondicionamiento General Físicoy Técnico.Microciclos de 4/6 entrenamientos2/3 sesiones diarias como base de trabajo.Evaluación Física, Técnica y Fisiológica.Trabajo de Resistencia Aeróbica y Anaeróbica Aláctica.
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MESOCICLO II“PREPARATORIO 1”
MESOCICLO II“PREPARATORIO 1”
Duración 5/6 semanas.Microciclos de 4/6 entrenamientos mas descanso7/10 partidos amistosos (2/3 Torneos)Acondicionamiento General Físico y Técnico.Trabajos de Resistencia Aeróbica y Anaeróbica.Definición del Sistema de Juego.Iniciación a las formas de juego en función de losdistintos “SISTEMAS” seleccionados.El último Microcíclo semanal se desarrollará deigual manera que el del tipo seleccionado para elMesocíclo de Competición.
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MESOCICLO III“COMPETITIVO 1”
MESOCICLO III“COMPETITIVO 1”
Desde el último Microcíclo del Periodo Preparatorio 1 se introducen ligeras variaciones en los conceptos detrabajo.Se continua desarrollando la mejora de la Condición Física General y particularmente la Específica.Se aumenta la Intensidad y se disminuye el Volumende manera progresiva.Predomina el Trabajo Anaeróbico sobre el Aeróbico.Se comienza a trabajar la Fuerza Explosiva.Se inicia el Periodo de Mantenimiento.Se desarrollan unas 11 semanas de trabajo.1/2 Partidos con carencia semanal generalmente.Se desarrollarán las prestaciones máximas y elRendimiento Colectivo.
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MESOCICLO IV“PREPARATORIO 2”
MESOCICLO IV“PREPARATORIO 2”
Se establece un primer Microcíclo desde la finalización delúltimo partido hasta el comienzo de las vacaciones. (FASEPRESENCIAL).Un segundo Microcíclo desde el comienzo a la finalizaciónde las vacaciones (FASE A DISTANCIA).Un tercer Microcíclo desde la finalización de las vacacioneshasta la reanudación de la competición. (FASE PRESENCIAL)Es un buen momento para la Evaluación Física y Fisiológicade cada una de las jugadoras.Se doblarán las sesiones de trabajo.El 1º Microcíclo será de “CARGA”, el 2º de “MANTENIMIENTO”y el 3º de “VUELTA A LA COMPETICIÓN”.Duración del Ciclo: 3 semanas.Hacer 2/3 partidos amistosos con equipos de nivel inferior o
similar para recuperar el Ritmo de Competición.
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MESOCICLO V“COMPETITIVO 2”
MESOCICLO V“COMPETITIVO 2”
Se continua desarrollando la mejora Física General y de manera particular la Específica.
Se aumenta la intensidad y se disminuye el volumen.Predominancia del trabajo anaeróbico sobre el aeróbico.Se vuelve a trabajar la fuerza explosiva.Se reinicia el periodo de mantenimiento.Se desarrollarán otras 13 semanas de trabajo (*)1/2 partidos con carencia semanalSe desarrollarán las prestaciones máximas y el rendimiento
colectivo.
(*) Habrá dos periodos ya que en medio de este Mesocíclo se celebra la Copa de SM La Reina. Los resultados nos pueden llevara una reestructuración del programa de trabajo en función de losobjetivos alcanzados y de las metas marcadas.
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MESOCICLO VI“COMPETITIVO 3”
(DEFINICIÓN)
MESOCICLO VI“COMPETITIVO 3”
(DEFINICIÓN)
Se presta especial atención a la optimización de la PreparaciónFísica Específica.Se aumenta la Intensidad y se disminuye el Volumen.Predomina el trabajo de orden Táctico en base a nuestras mejoresopciones y las debilidades del contrario. Establecimiento de laselección de Estrategias.Se vuelve a incidir en el trabajo de Fuerza Explosiva.Periodo de Play-Off. 5/6 semanasSe optimizan las prestaciones máximas y el rendimiento, tantoIndividual como Colectivo, en base a referencias anteriores.Se trabaja en función de un concepto Táctico Colectivo basadoen la lectura de resultados anteriores.Se instruye a la jugadora sobre los valores de Rendimiento Máximoen las acciones referidas a su propia actuación en lo Táctico, tantoindividual como colectivo.
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MESOCICLO VII“POSCOMPETITIVO”
MESOCICLO VII“POSCOMPETITIVO”
Duración en base a la finalización de la temporada y delos requerimientos establecidos. Entre 2/3 semanas. Preparación General Multifacética.Aumento del Volumen y disminución de la Intensidad.Desvinculación progresivaColaboración con otros equipos del Club. Formación demenores.Satisfacer otros compromisos derivados de la actividad. Cumplir con los compromisos de las Equipos Nacionales.Asistencia a programas federativos.
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MESOCICLO VIII“TRANSITORIO”MESOCICLO VIII“TRANSITORIO”
Periodo para tratamientos profilacticos, terapias para la
recuperación funcional.
Iniciar actividades deportivas distintas. Deportes raqueta.
Actividades relacionadas con el Fitness y la Natación.
Actividades de Ocio incompatibles o reñidas con el Periodode Competición.
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CURVA DE EQUIVALENCIAS
0
20
40
60
80
100
120
1ª Jorn
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2ª Jorn
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3ª Jorn
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4ª Jorn
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5ª Jorn
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6ª Jorn
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7ª Jorn
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8ª Jorn
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9ª Jorn
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10ª Jorn
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11ª Jorn
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12ª Jorn
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13ª Jorn
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14ª Jorn
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15ª Jorn
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CURVA DE EQUIVALENCIAS
0102030405060708090
16ª Jorn
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17ª Jorn
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18ª Jorn
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19ª Jorn
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20ª Jorn
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21ª Jorn
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22ª Jorn
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23ª Jorn
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24ª Jorn
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25ª Jorn
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26ª Jorn
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Diapositiva 14
MICROCICLO SEMANAL(Partido en Benidorm)
PARTIDOE
PABELLON
(VIDEO)
EPABELLON
EPABELLON
EPABELLON
EPABELLON
D
EPABELLON
EPABELLOND
EGIMNASIO
+PABELLON
DEGIMNASIO
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Diapositiva 15
MICROCICLO SEMANAL(Partido como visitante)
PARTIDOE
PABELLON
EPABELLON
EPABELLON
EPABELLON
D
EPABELLONVIAJE
A LA CIUDAD
DEL EQUIPORIVAL
EPABELLON
EGIMNASIO
+PABELLON
DEGIMNASIO
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