PLAN DE ALIMENTACIÓN DE 1500 KILOCALORIAS.

JOSÉ LUIS CAMACHO VALENZUELA.

03/06/2013

CENTRO UNIVERSITARIO DEL NORTE

DESAYUNO (500 Kcal).

MACRONUTRIENTES

GRAMOS CALORIAS

HIDRATOS DE CARBONO

73.6 294.4

LIPIDOS 14.4 129.6

PROTEÍNAS 18.7 74

RACIONES

GRUPOS DE ALIMENTOS

2 CEREALES Y TUBERCULOS SIN GRASA

0.5 LEGUMINOSAS

1.5 VERDURAS

1.5 FRUTA

O.5 ORIGEN ANIMAL MODERADO APORTE DE GRASA

0.25 LECHE C

1.25 ACEITES Y GRASA SIN PROTEINA

0.5 ACEITES Y GRASA CON PROTEÍNA

COMIDA (500Kcal).

RACIONES GRUPOS DE ALIMENTOS

1.5 CEREALES SIN GRASA

1.5 VERDURA

2.5 FRUTA

1.25 AOA de aporte moderada de grasa

0.5 Leche entera (C).

0.75 Aceites y grasas sin proteína

MACRONUTRIENTES

GRAMOS CALORIAS

HIDRATOS DE CARBONO

LÍPIDOS

PROTEÍNAS

CENA (500Kcal).

RACIONES

GRUPOS DE ALIMENTOS

2 CEREALES SIN GRASA

2 CEREALES CON GRASA

2 VERDURA

.25 FRUTA

1 AOA (CARNE)

MACRONUTRIENTES

GRAMOS CALORIAS

HIDRATOS DE CARBONO

72.5 290

LIPIDOS 15 135

PROTEÍNAS 19 76

GUIA ALIMENTARIA