PATRICIA NIETO VIVO LA VIDA QUE QUIERO VIVIR

PATRICIA NIETO VIVO LA VIDA QUE QUIERO VIVIR

© 2017 Patricia Nieto

Diseño de portada e interior: María Paz García Nieto

No se permite la reproducción total o parcial de este libro, ni su incorporación a un sistema informático, ni su transmisión en cualquier forma o medio, sin permiso previo de la titular del copyright. La infracción de las condiciones descritas puede

constituir un delito contra la propiedad intelectual.

PATRICIA NIETO VIVO LA VIDA QUE QUIERO VIVIR

A mi madre Stella, quien me enseñó a ser perseverante y levantarme aún más fortalecida luego de cada caída.

A mi padre Carlos Arturo, de quien aprendí a definir lo que quiero e ir siempre hacia adelante.

PATRICIA NIETO VIVO LA VIDA QUE QUIERO VIVIR

ÍNDICE

INTRODUCCIÓN: ¿ESTÁS ANESTESIADO? .................................................... 1

CAPÍTULO 1:

REVISA TU PASADO ANTES DE CONSTRUIR FUTURO .............................. 5

CAPÍTULO 2: ¡SUEÑA Y CREA! ................................................................................................ 9

CAPÍTULO 3: ¿DÓNDE ESTÁS AHORA? ............................................................................... 13

CAPÍTULO 4: METAS PODEROSAS VS. METAS PELIGROSAS .......................................... 21

CAPÍTULO 5: ¿QUÉ TE DETIENE Y QUÉ TE EMPUJA?....................................................... 27

CAPÍTULO 6: ¡SÓLO LA ACCIÓN GENERA RESULTADOS! ............................................... 34

CAPÍTULO 7: ERES DUEÑO DE TUS RESULTADOS ........................................................... 38

BIBLIOGRAFÍA BÁSICA .................................................................................. 43

1 PATRICIA NIETO VIVO LA VIDA QUE QUIERO VIVIR

¿ESTÁS ANESTESIADO?

Rubén despierta a la mañana temprano, desayuna, lleva a sus hijos a la escuela, llega al trabajo. Está allí por lo menos 8 horas (o más) y luego regresa a su casa. Tal vez tenga alguna que otra actividad luego del trabajo con sus amigos o haciendo ejercicio, pero su vida tiene más o menos el mismo ritmo. Su esposa Sara también sigue su rutina: despierta, prepara el desayuno para todos, alterna con Rubén para llevar a los niños. Trabaja también más de 8 horas, vuelve a buscar a los niños de la casa de su mamá, revisa qué hacer en la casa, si tiene suerte y fuerzas, tiene un espacio para ella misma (chatear con amigas o hacer ejercicio) y luego de charlar un rato con su marido y sus hijos durante la cena, vuelve a descansar. Los días se repiten unos tras otros, con pequeñas variaciones los fines de semana. Hay hitos en el año que van marcando pautas: las vacaciones de verano, Semana Santa en el interior con la familia, vacaciones de invierno…¡y ya llegan Navidad y Año Nuevo! Incluyendo eso y algunas celebraciones familiares como cumpleaños, aniversarios y actos del colegio de los chicos, todo se mantiene igual. ¡Ya terminó el año, nuevamente! Y así se repiten un año y otro año...y van pasando sus vidas, a un ritmo rápido y rutinario al mismo tiempo. De vez en cuando, observan a otros que consideran que tienen aquello que ellos no tienen: “¡cómo me gustaría!”, “¡qué suerte tienen!”, “tal vez en unos años tenga tiempo”. Tal vez, cada fin de año se marca ciertos propósitos para el año que se inicia. Inclusive, emprenden las primeras acciones de algunos de ellos por cierto tiempo, pero luego la rutina nuevamente les absorbe. Rubén y Sara buscan vivir la vida que les gustaría realmente vivir durante las vacaciones. Buscan viajar a un lugar relajante e inspirador donde tienen tiempo para ellos como pareja y para compartir con sus hijos, donde sienten que las obligaciones son más livianas y que, por fin, llega el disfrute y la diversión. Dedican varios meses para planearlas e incluso se endeudan para ello. El primer día del regreso suelen postear “De vuelta a la dura realidad…” con una carita triste al lado. Ahora, a trabajar arduamente para poder pagar ese pedacito de ilusión. Como dice el gran mentor Michael Hyatt, están atrapados en una rueda para hamsters. Giramos sobre el mismo punto una y otra vez, cansados y aburridos.

2 PATRICIA NIETO VIVO LA VIDA QUE QUIERO VIVIR

Cada tanto, salen de la rueda para que esta se limpie, pero pronto están de vuelta corriendo. ¿Te pasa a ti? ¿Te sientes identificado con esta situación? “¿Una y otra vez girando sobre lo mismo? Tal vez la rueda se cambia de lugar o se hace más grande, pero siempre estás allí corriendo exhausto. “¿Qué hay de malo en eso?”, te preguntarás. “¡Muchísimas personas hacen lo mismo!”, será tu pensamiento. ¡Estás en lo correcto! Calculo que cerca del 90% de las personas que conozco están en esa rueda. Algunas ruedas son más lindas y grandes…pero los hacen girar sobre el mismo punto igual. “¿Quién habrá creado esta terrible rueda?”, me pregunté a mi misma. En realidad, esa pregunta no me lleva a ningún lado. Una mejor pregunta es “¿Quiero salir de ella?” Otra, aún más poderosa es “¿qué necesito hacer para salir de ahí?”. Entiendo la situación perfectamente. Hace años, mi vida iba con piloto automático. Parecía anestesiada, no me percataba porque los demás también lo estaban. Las cosas sucedían... o mejor dicho, me sucedían, ya que para serles franca, no hacía que me ocurrieran las cosas. El tiempo pasaba, sin que yo sintiera que realmente estaba “viviendo” mi vida. No me daba cuenta ni de mi automaticidad ni de mi insatisfacción. Simplemente, pensaba que la vida era así, que uno crece, deja de ser niño y con esa etapa de tu vida quedan fuera el disfrute y la felicidad. Este estado de ánimo continuó hasta que comencé a poner más foco en mis metas personales. Los primeros años, solo hacía la planificación inicial y nada más. Como consecuencia, solo algunas metas se cumplían porque no dedicaba tiempo a ellas. Luego, fui aprendiendo de mis fracasos y de mis aciertos y también de un montón de autores y metodologías que tratan de la forma en que deberían ser diseñadas las metas y cómo deberíamos accionar diariamente para llevarlas a cabo. También fui aprendiendo de las cientos de personas a las que ya acompañé en el proceso de fijar metas y lograrlas. Cada una de ellas me ofrecieron sus propios desafíos personales, sus inquietudes y sus frustraciones para convertirlas en metas poderosas y que estén cargadas de energía para llegar a los resultados esperados. A través de este libro, pretendo compartir contigo mi experiencia personal y profesional para que crees la vida que realmente quieres vivir. No solamente la diseñes, sino que también la implementes. Además, compartiré información importante y técnicas que te permitirán realmente construir lo que tanto quieres y que abarca todos los ámbitos de tu vida. Solo te pido algo: sigue los capítulos en orden, no te los saltes. Cada capítulo tiene su qué y su para qué. Muchas veces, nuestro cerebro quiere saltar a la acción… ido que no lo hagas hasta que llegues al momento indicado

3 PATRICIA NIETO VIVO LA VIDA QUE QUIERO VIVIR

CAPÍTULO 1: REVISA TU PASADO ANTES DE CONSTRUIR FUTURO

Te enseñaré cómo contactarte con los recursos que ya tienes así como con aquellos obstáculos recurrentes que podrían mantenerte en el mismo punto siempre.

CAPÍTULO 2: ¡SUEÑA Y CREA!

Comenzarás a diseñar tu futuro definiendo cómo es para ti tu éxito y tu felicidad. Eso te llevará a precisar cómo es tu vida ideal y cómo transcurre tu día ideal.

CAPÍTULO 3: ¿DÓNDE ESTÁS AHORA?

Analizarás los distintos aspectos de tu vida y de tus competencias para determinar dónde estás parado actualmente. Además, realizarás el proceso de elegir un punto de apoyo donde enfocarás toda tu energía. Por último, revisaremos los hechos de la situación actual que tiene este punto de apoyo.

CAPITULO 4: METAS PODEROSAS VS. METAS PELIGROSAS

Identificarás características PODEROSAS que hará que el diseño de tu meta te dé un mayor porcentaje de cumplimiento. Así mismo, te daré ejemplo de metas peligrosas y por qué lo son.

CAPÍTULO 5: ¿QUÉ TE DETIENE Y QUÉ TE EMPUJA?

Revisaremos las fuerzas conservadoras y transformadoras que están dentro tuyo enmarcados como motivadores, valores y creencias limitantes. Identificarás tus creencias limitantes y cómo cambiarlas y descubrirás la fórmula de establecer y conectarte con tus motivadores y valores.

4 PATRICIA NIETO VIVO LA VIDA QUE QUIERO VIVIR

De ser posible, lee el libro de una sola vez, en días consecutivos, para que te dé la información y la motivación suficiente para comenzar a creer y a crear tu nueva realidad. Así mismo, es importante que acciones en los ejercicios que te planteo, ya sea que te guste hacerlo mientras lees o luego de la lectura. No permitas que pase mucho tiempo entre la lectura y los ejercicios. Utiliza a favor tuyo el “MOMENTUM” que se generará al estar trabajando en tu propia vida. ¡Te aseguro que tendrás tanta energía y motivación que tus días serán totalmente diferentes!

CAPÍTULO 6: ¡SÓLO LA ACCIÓN GENERA RESULTADOS!

Te mostraré las técnicas para generar tu plan de acción de una forma que se asegure el cumplimiento de tu meta.

CAPÍTULO 7: ERES DUEÑO DE TUS RESULTADOS

Encontrarás el resumen de cómo hacer que tus sueños se conviertan en metas y TIPS que, si los sigues, te permitirán convertir tus metas en logros verdaderos.

5 PATRICIA NIETO VIVO LA VIDA QUE QUIERO VIVIR

METAS PODEROSAS VS. METAS PELIGROSAS

Necesitas diseñar una meta para llegar a lo que deseas. Visualizar tu futuro te muestra “el qué”, pero cuando diseñas tu meta, descubres “el cómo”. La meta es el seguimiento permanente de un objetivo único, hasta que sea alcanzado. Una meta sin un plan de acción y un tiempo es solo un sueño.

¿QUÉ ME GUSTARÍA VER EN MI VIDA? Lo primero que necesitas hacer es traer los hechos de tu situación actual (capítulo anterior) y definir los hechos que te gustaría ver para saber que llegaste a la meta. Esto te ayudará en tu diseño de tu meta. Es importante que busques establecer porcentajes o proporciones:

Si de 10 compañeros sólo te llevás bien con una, ¿Con cuántos te gustaría llevarte bien para sentir que llegaste a la meta?

Si de 10 veces que alguien dice algo de mí me afecta 8 veces, ¿cuánto me gustaría que me afecte?

De todos los hechos que mencionaste, busca establecer cuáles son los más importantes o que, si se dan, traerían como consecuencia a los demás que detallaste.

Las metas son sueños con patas. Anónimo

6 PATRICIA NIETO VIVO LA VIDA QUE QUIERO VIVIR

HECHOS ACTUALES HECHOS DESEADOS

Horario normal 7:30 a 19:00 hs. Trabajo sábados de 8:00 a 15:00 hs.

Queda a 20 kilómetros de mi casa y tardo 1,5 horas en llegar.

De los 10 compañeros que tengo solo me llevo bien con una. El resto dice una cosa y hace otra. Mienten y critican (¡tengo pruebas!)

Cuando hago algo bueno mi jefe no me reconoce ni siquiera en privado, al contrario, me indica qué me faltó hacer. La última vez que tuve un éxito, mi jefe dijo públicamente que el éxito era suyo.

Hace 3 años que no me suben el sueldo.

¿Qué me gustaría ver en lugar de esto?

Recibí una oferta para un mejor puesto en la empresa pero no lo acepté porque tengo miedo a no poder hacerlo.

Puse mi currículum a circular y recibí 3 llamados, fui a entrevistarme y uno de ellos me ofreció un puesto mejor y mejores condiciones sobre algo que no hice antes. Finalmente, me dije que no.

Dejo que lo que el otro diga de mí me afecte. De 10 veces que alguien dice algo de mí, me afecta 8 veces (80%)

¿Qué me gustaría ver en lugar de esto?

Ahora que tienes definido los hechos y que has elegido los más relevantes, pasa al proceso de diseñar tu meta.

CREANDO METAS PODEROSAS A través de la investigación y de leer la opinión de varios especialistas, he llegado a la conclusión que las metas deben ser PODEROSAS

Positiva

Orientada a un plazo

Dependiente solo de mí

Específica

Retadora

Optimizadora

Seguible (Medible)

Accionable

Secuencial

7 PATRICIA NIETO VIVO LA VIDA QUE QUIERO VIVIR

Positiva. Expresar lo que quieres lograr, no lo que quieres evitar. Por ejemplo, si dices “quiero dejar de vivir en mi país” estás mencionando lo que no quieres. En cambio, ¿dónde me gustaría vivir? Te lleva a lo que sí quieres. Expresarlas en forma positiva, hace que el cerebro se concentre en lograrlas. Si yo digo “no quiero fumar más” o “tengo que dejar de postergar” estoy enfocando mi cerebro en fumar y en postergar. Cuando te hayas dado cuenta de que tu meta indica lo que no quieres o que está en formato negativo, pregúntate: si dejo de tener esto, ¿qué lograré? Inclusive, en la metodología Psych-k ©, se habla de la importancia que utilicen verbos conjugados presente y no en infinitivos, como si eso ya estuviera realizado. Además, hay que cuidar verbos como “querer”, “desear” y sinónimos, que igualmente al estar conjugados en presente, indican futuro. Orientada a un plazo. Los límites de tiempo me permiten cambiar una meta de la categoría importante a otra urgente e importante. Todo aquello que no tenga un límite de tiempo se postergará hasta la eternidad. Además, hay que analizar qué tipo de plazos nos ponemos. Cuando los plazos muy largos también pueden generar que las metas se pierdan de vista. ¿Te imaginas cuál sería la diferencia si te planteas viajar a Europa dentro de 6 meses o de 2 años? ¿Con cuál de los plazos te pondrías YA accionar? Dependiente de mi. En general, solemos diseñar nuestras metas incluyendo a los demás en ellas. Sin embargo, la clave en este punto es identificar qué acciones están en mis manos y cuáles no y diseñar la meta desde aquellas que yo sí puedo cubrir. Un ejemplo claro de esto fue un cliente que había mencionado que su meta era que su jefe le subiera el sueldo un 20%. Parecía que la meta sería todo un éxito, ya que era específica (20%), estaba en positivo e indicaba lo que quería lograr (la subida de sueldo). Sin embargo, ¿quién debía decidir la subida de sueldo? ¡El jefe y no él! Por lo tanto, planteamos la pregunta: ¿qué necesito hacer yo para que mi jefe decida subirme el sueldo? En ese momento, él pudo visualizar que para llegar y superar las metas de facturación anual lo que estaba en sus manos era realizar la reestructuración de su departamento, algo que tenía pendiente desde hacía tiempo. “¿Está la reestructuración de tu departamento solamente en tu campo de acción o necesitas autorizaciones o ayuda de otras personas?”, le pregunté. “¡Sí, solo depende de mí! Mi jefe me asignó recursos y libertad para hacerlo hace tiempo”. A partir de allí, centró el diseño de su meta en eso y no en la subida de sueldo, ya que esto sería una consecuencia natural del primer logro.

8 PATRICIA NIETO VIVO LA VIDA QUE QUIERO VIVIR

Específico. Las metas generales están destinadas al fracaso. Por ejemplo, “Ganar más”. ¿Cuánto más deseas ganar? Recuerdo que un año me puse como meta “Viajo más”… ¡Y lo cumplí! ¿Pero saben qué pasó? Viajé más por trabajo y no más por placer, que era lo que yo quería obtener. Algunas metas pueden ser fáciles de especificar y otras tal vez son más difíciles. Para volver una meta específica, es importante que nos hagamos preguntas. Por ejemplo: “Quiero una mejor relación de pareja” ¿Qué es mejor para ti? ¿Qué características tiene que alcanzar una relación de pareja para considerarse mejor? Retadora. La meta debería exponerte a una situación en la que te obligues a salir de tu zona de comodidad o confort (lo que ya conoces, lo que ya manejas) para aventurarte a la zona de aprendizaje (donde aprenderás nuevas cosas) para llegar finalmente a la zona mágica (donde se generan los grandes logros y crearás una diferencia en tu vida). Michael Hyatt menciona que las metas que realmente transforman tu vida nos generan tres emociones: miedo, incertidumbre y duda. Si sientes que tu estómago se revuelve cuando la lees en voz alta (y esas mariposas es una mezcla de felicidad con estas tres emociones), ¡estás por buen camino! Si al leerla no se te despiertan esas emociones, pregúntate, ¿Cómo puedo hacerlo más desafiante? ¿Qué necesito cambiar para hacerla más atrevida? Optimizadora. Que beneficie y sientas que no perjudique a nadie. En muchos países, sobre todo en los latinoamericanos, está muy instaurada la cultura del sacrificio: para lograr lo que quiero tengo que dejar de lado ciertas cosas. Sin embargo ¿para qué sacrificar otras áreas de nuestra vida, si podemos encontrar soluciones que nos permitan lograr lo que queremos de cuidando lo que nos importa? Cuidar la optimización o ecología en las metas requiere creatividad para el proceso de lograrlas. Si mi subconsciente siente que la meta no es optimizadora, que yo puedo salir perjudicado si llego a ella o que personas que me importan pueden salir perjudicadas, me auto boicotearé para evitar alcanzarla. Seguible (medible). Las metas de las que no tenemos forma de hacer seguimiento están destinadas a no lograrse. Lo que no se puede medir, no se puede controlar o hacer seguimiento. En este sentido, es importante establecer los parámetros que te gustaría lograr, revisar en qué porcentaje están cubiertos actualmente y luego fijarte qué cosas se tienen que dar, para sentir que lo has logrado. Algunas metas son más fáciles de medir, como las relacionadas al dinero o al cuidado corporal. Sin embargo, otras requieren que establezcamos nuestras propias formas de medición a través de preguntas. Por ejemplo, “Construyo una mejor relación de pareja”, luego de definir qué es una “mejor relación de pareja” para mí, debería preguntarme ¿Qué hechos me gustaría ver en mi vida para medir que ya llegué? “Sentarnos a conversar sin celulares más a menudo” me indicó una vez una mujer. “¿Cuántas veces a la semana te gustaría que pase eso? ¿Cuánto tiempo te gustaría estar conversando?”, le pregunté. “Por lo menos 4 veces a la semana y mínimo 40 minutos”, me respondió. “¿Cuántas veces conversan ahora?”, fue la siguiente

Cuanto más alto coloque el hombre su meta, tanto más crecerá.

Friedrich Schiller

9 PATRICIA NIETO VIVO LA VIDA QUE QUIERO VIVIR

pregunta. “¡0!”, dijo desesperada. Para esta mujer, la relación se puede medir por el tiempo de conversación, pero cada persona puede encontrar formas diferentes de medición. Accionable. Llevar a la acción. Esto se logra utilizando un verbo que indique acción, evitando los verbos tener o ser. Por ejemplo, escribir, caminar, diseñar, concluir. Fíjate la diferencia que se genera entre estas dos opciones: Opción 1: Tengo una base de datos de 200.000 clientes potenciales Opción 2: Construyo una base de datos de 200.000 clientes potenciales Secuencial. Dividir la meta en pasos sucesivos o acciones a realizar para lograrla. Esta visualización de años puedo reducirla a meses, y, si es necesario, a semanas. Un pequeño paso a la vez y de forma constante te permitirá avanzar hacia lo que quieres lograr.

¿CUÁLES SON LAS METAS PELIGROSAS?

Por supuesto, aquellas que no siguen fuertemente estas características PODEROSAS. Te ofrezco algunos ejemplos donde tal vez te encuentres con metas que inclusive ya te pusiste y no funcionaron:

“No engordar más” “Gastar menos” “Dejar de llegar tarde"

Están en negativo. Tu cerebro se concentra en engordar, gastar, llegar tarde. ¿Qué es lo que quiero que suceda? “Peso 66 kilos” “Ahorro por mes el equivalente a U$S 400 dólares” “Llego a las 8:00 am todos los días de la semana”

“Casarme el próximo año” “Pasar más tiempo con mi familia”

Son metas que dependen de otras personas también. ¿Qué depende de mí para casarme? ¿Qué depende de mí para que yo tenga tiempo para mi familia y que ella quiera pasarla conmigo?

“Ganar más” “Salir más temprano del trabajo”, “Mejorar mi salud” “Estar mejor en mi trabajo”

Son deseos y no metas específicas. Para convertirlos en metas necesito poder medirlas ¿Qué hechos necesito ver para saber que gané más o que estoy saliendo más temprano?

“Ganar Gs.1.000.000.- más aumentando mis horas extras.”

Hay que medir la optimización que me genera esta la meta. ¿Cómo me puede afectar esta meta en otras áreas de mi vida? ¿Cómo puedo llegar a una meta de mayores ingresos de forma más ecológica?

Se alcanza el éxito convirtiendo cada paso en una meta y cada meta en un paso.

C.C. Cortéz

10 PATRICIA NIETO VIVO LA VIDA QUE QUIERO VIVIR

Te invito a que diseñes tu meta siguiendo las características PODEROSAS y luego analices cuán fuertemente se ajustan a estas características dándole puntuaciones del 1 al 10, donde 10 es la máxima puntuación. Todas aquellas características que te den 7 o menos, requieren un ajuste en el diseño de tu meta. Te ofrezco aquí un ejemplo de plantilla para analizarla:

Mi meta es: Positiva 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 Orientada a un plazo 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 Depende de mi 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 Específico 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 Retadora 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 Optimizadora 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 Seguible (medible) 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 Accionable 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 Secuencial 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10

11 PATRICIA NIETO VIVO LA VIDA QUE QUIERO VIVIR

BIBLIOGRAFÍA BÁSICA

Covey, Stephen: Los 7 hábitos de la gente altamente efectiva. Paidós Ibérica: Barcelona, 2014. Miedaner, Talane: Coaching para el éxito. Urano: Barcelona, 2002. Nieto, Patricia: Doce pasos hacia tus sueños – Lidera tu vida con el coaching. Edición Patricia Nieto. Paraguay, 2014 Ferrari, Mariana: Cómo cambiar la vida después de los 40 (artículo). Edición Mariana Ferrari, INC. EE.UU. 2015