¿Para qué comemos?

Inma Serrano Rodríguez

Alba Gosalbez Muñoz

¿Para qué comemos?

Cuando comemos el cuerpo aprovecha la energía de los alimentos, la cual sirve para que puedas crecer, jugar, estudiar y trabajar. Sin esa energía el cuerpo no puede funcionar.

En los alimentos también se encuentran las sustancias de las que estás hecho. Tus huesos, músculos, cabello, y uñas que se forman a partir de ellos. Por eso los alimentos te sirven para crecer y estar sano.

El origen de los alimentos

Animal Mineral Vegetal

Alimentos de origen animal

- Proceden de los animales.

- Nos aportan proteínas.

Alimentos de origen vegetal

Provienen de las partes comestibles de algunas plantas.

Estos alimentos son ricos en sustancias nutritivas sirven para prevenir enfermedades y proteger nuestro sistema digestivo.

Alimentos de origen mineral

• Estos alimentos los encontramos en estado natural en nuestro medio ambiente como es el agua y la sal.

• Proporciona sustancias esenciales para su funcionamiento y su desarrollo.

Función de los alimentos

Energéticos. mayor cantidad de carbohidratos y grasas.

Reguladores. mayor cantidad de vitaminas y minerales.

Reparadores mayor cantidad de proteínas. Construyen tejidos.

Ponte a prueba!

ReparadoresEnergéticos

Reguladores

¿Qué es? ¿Qué me aporta?

Vitaminas: sustancias orgánicas imprescindibles para la vida. Ayudan a convertir las grasas en energía. Proceden de carne, pescado, huevos, verdura, fruta, etc.

Proteinas: imprescindibles para el crecimiento del organismo. Forman: anticuerpos, colágeno, hormonas, etc. Proceden de carne, pescado, huevos, verdura, fruta, etc.

Carbohidratos: nos prestan energía inmediata. Existen: energéticos (actividad de los musculos, temperatura corporal, presión arterial, funcionamiento del intestino y actividad de las neuronas) y estructurales (estructuras esqueléticas muy resistentes). Proceden de los cereales.

Grasas: nos protegen del frío, sujetan y protegen nuestros órganos como el corazón y los riñones. Existen: saturadas (elevan los niveles de colesterol) proceden de origen animal, e insaturadas (aportan nutrientes ensenciales) proceden de origen vegetal.

¿Cómo lograr una saludable alimentación?

Dieta recomendada

Desayuno

Almuerzo

Diario de almuerzo OBLIGATORIO

Lunes Bocadillo

Martes Yogurt o un trozo de queso + dos onzas de chocolate.

Miércoles Fruta

Jueves Torta de sal

Viernes Libre

Objetivo de almozar todos lo mismo

Evitar peleas. Evitar que se quiten el almuerzo entre ellos. Lograr llevar una alimentación saludable.

Comida

Optativo

Lunes Hervido

Martes Legumbres

Miércoles Pasta

Jueves Pescado

Viernes Arroz

Merienda

Cena

Consejos imprescindibles para una buena alimentación.

Aumente el consumo de leche, yogurt. Aumente el consumo diario de frutas,

verduras y legumbres. No olvides consumir las carnes como

pescado, frutos del mar o pollo. Consuma diariamente cereales y pan. Recuerda que el agua es vital para nuestro

organismo debe beber 1.5-2L.

Conclusión

- Coma ocasionalmente alimentos con grasas saturadas.

- Haz ejercicio habitualmente.

- Coma lento.

- Y lleve una dieta saludable.

- PRACTICA NUESTROS CONSEJOS!!

Reflexión final

Con este powerpoint queremos concienciar a los niños que es imprescindible tener una buena alimentación, para crecer fuertes y sanos.