Fórmula para una vida saludable

Día a día más delgadoAna Quiroz

Ana Luisa Pérez

Jessica Córdova

Isabel Tejeda

Zahira Ríos

Día a día mas delgado Es un plan personalizado que le

ayudará a tener una vida saludable

y mantenerse en forma. Basado en

técnicas fáciles de llevar a cabo y

atractivos planes de alimentación.

¡El ejercicio es la medicina perfecta para sentirse mejor!

Beneficios inesperados de ponerse en formaAumenta la energía

Convierte el mal humor a

buen humor

Huesos más fuertes

Protege contra las

enfermedades

Resístase al control remoto…

y

Elija un ejercicio aeróbico, ya sea caminar, andar en bicicleta, nadar o danza aeróbica.

Encuentre un ejercicio que disfrute

EJERCICIO Calorías quemadas Tiempo

Nadar 120 15 min

Andar en bicicleta 119 15 min

Bailar 150 15 min

Clases de aeróbicos 125 15 min

Correr 149 15 min

Pesas: el poder para perder peso Los ejercicios con pesas , desarrollan músculos y

aumentan el metabolismo.

Desarrollar músculo moldea el cuerpo: “una libra de músculo ocupa menos espacio que una libra de grasa.”

Placer máximo con un mínimo

de calorías

Descubra los alimentos que realmente satisfagan su apetito y

ayuden a bajar de peso

Satisfacción sin libras de más ¿Qué es lo mejor para cuando el estómago

ruge?

Observe que las papas fritas lo llenan poco y lo engordan

C O M I D A S

3 comidas fuertes y 2 meriendas

Usted va a comer cada 3 o 4 horas…¡Así que olvídese del hambre!

Como beber para perder

Razones que la han convertido en la superestrella de los líquidos:

Se sentirá satisfecho

Quemará mas calorías

Tendrá las manos ocupadas

y comerá menos

Tome mínimo 2lts de agua al día

1. La vida esta hecha para disfrutarla.

2. Incluye cosas que en exceso pueden resultar nocivos para el organismo.

3. Pero se puede hacer el equilibrio perfecto para llevar una vida saludable.

Si bien es cierto . . .

¡Vez que no hay fórmula secreta!

AHORA YA LA CONOCES, CUIDA TU VIDA, LO MERECES.