Programa de estudio Estudios Sociales secundaria Colegio Internacional SEK 2015
NOVIEMBRE 2018 SECUNDARIA - Colegio Legamar
3
Lunes Martes Miércoles Jueves Viernes 1 2 FIESTA NO LECTIVO 5 6 7 8 9 -Arroz blanco con tomate o menestra de verduras -Huevos fritos con salchichas -Fruta variada - EspagueBs con brócoli y pollo o brócoli rehogado - Merluza en salsa con daditos de zanahoria. - Fruta variada - Crema de calabaza con queso rallado - Filete de contramuslo a la plancha con gajos de calabacín -Fruta variada COCIDO COMPLETO Sopa con fideos o repollo rehogado Garbanzos y carne Fruta variada - Patatas guisadas con carne o judías verdes rehogadas con jamón - Delicias de bacalao con ensalada de lechuga y tomate - Quesito y membrillo/Fruta Kcal: 774/687 CH: 81/70 Prot: 36/32 Lip: 34/31 12 13 14 15 16 -Crema de verduras con picatostes -Pollo asado con ensalada de zanahoria -Fruta variada - Arroz con verduras y gambas o coliflor rehogada - Merluza a la romana con ensalada baby mix -.Fruta variada - Lentejas estofadas o menestra de verduras - Albóndigas caseras con patatas fritas -Fruta variada - Guisantes con jamón o espinacas rehogadas Palometa con salsa de tomate - Fruta variada - Sopa de pescado con fideos o alcachofas rehogadas - TorBlla de jamón york con berenjena - Yogur griego /Fruta Kcal: 700/614 CH: 71/60 Prot: 41/35 Lip: 28/26 19 20 21 22 23 - Espirales a la carbonara o acelgas rehogadas - Cinta de lomo a la plancha con ensalada de lechuga y maiz -Fruta - Marmitako de atún o salteado mediterráneo - Merluza en salsa verde con guisantes -Fruta variada - Judías verdes con tomate - Pollo en pepitoria con daditos de zanahoria - Fruta variada - Judías blancas estofadas o repollo rehogado - TorBlla de patata con ensalada de rúcula y canónigos - Fruta variada - Crema de zanahoria con picatostes -Filete de ternera en salsa con champiñón -Fruta/Leche Kcal: 7171/631 CH: 69/60 Prot: 45/37 Lip: 29/27 26 27 28 29 30 - Paella valenciana o brócoli rehogado -Palometa con tomate -Fruta variada - Sopa de verduras con fideos -Ragout de ternera con patatas fritas -Fruta variada - Potaje de garbanzos y judías o espinacas rehogadas - Empanada casera de carne con ensalada de zanahoria - Fruta variada - Patatas guisadas con carne o lombarda rehogada - Bacalao rebozado con ensalada de tomate - Fruta variada -Coditos con calabacín y gambas o acelgas rehogadas - Solomillo de cerdo con ensalada baby mix - Yogur natural/ Fruta Kcal: 709/610 CH: 71/59 Prot: 41/35 Lip: 29/26 NOVIEMBRE 2018 SECUNDARIA Dando a los más pequeños un desayuno completo, recibirán la energía indispensable para realizar las diferentes tareas escolares, a la vez que adquieren buenos hábitos de alimentación. Todos los menús vienen acompañados con su correspondiente ración de pan. SERVICIO DE DESAYUNO Desde las 7:45 hasta las 8:15 El desayuno incluye leche, zumo, tostadas con aceite, mantequilla y mermelada, galletas, cereales, yogur y los miércoles magdalenas.
Transcript of NOVIEMBRE 2018 SECUNDARIA - Colegio Legamar
Lunes Martes Miércoles Jueves Viernes
1 2
FIESTA NO LECTIVO
5 6 7 8 9
-Arrozblancocontomateomenestradeverduras-Huevosfritoscon
salchichas-Frutavariada
-EspagueBsconbrócoliypolloobrócolirehogado-Merluzaensalsacondaditosdezanahoria.
-Frutavariada
-Cremadecalabazaconquesorallado
-Filetedecontramusloalaplanchacongajosde
calabacín-Frutavariada
COCIDOCOMPLETOSopaconfideosorepollo
rehogadoGarbanzosycarneFrutavariada
-Patatasguisadasconcarneojudíasverdesrehogadascon
jamón-Deliciasdebacalaocon
ensaladadelechugaytomate-Quesitoymembrillo/Fruta
Kcal:774/687CH:81/70Prot:36/32Lip:34/31
12 13 14 15 16
-Cremadeverdurasconpicatostes
-Polloasadoconensaladadezanahoria-Frutavariada
-Arrozconverdurasygambasocoliflorrehogada-Merluzaalaromanacon
ensaladababymix-.Frutavariada
-Lentejasestofadasomenestradeverduras-Albóndigascaserascon
patatasfritas-Frutavariada
-GuisantesconjamónoespinacasrehogadasPalometaconsalsade
tomate-Frutavariada
-Sopadepescadoconfideosoalcachofas
rehogadas-TorBlladejamónyorkcon
berenjena-Yogurgriego/Fruta
Kcal:700/614CH:71/60Prot:41/35Lip:28/26
19 20 21 22 23
-Espiralesalacarbonaraoacelgasrehogadas-Cintadelomoala
planchaconensaladadelechugaymaiz
-Fruta
-Marmitakodeatúnosalteadomediterráneo
-Merluzaensalsaverdeconguisantes
-Frutavariada
-Judíasverdescontomate-Polloenpepitoriacondaditosdezanahoria
-Frutavariada
-Judíasblancasestofadasorepollorehogado
-TorBlladepatataconensaladaderúculay
canónigos-Frutavariada
-Cremadezanahoriaconpicatostes
-Filetedeterneraensalsaconchampiñón-Fruta/Leche
Kcal:7171/631CH:69/60Prot:45/37Lip:29/27
26 27 28 29 30
-Paellavalencianaobrócolirehogado
-Palometacontomate-Frutavariada
-Sopadeverdurasconfideos
-Ragoutdeterneraconpatatasfritas-Frutavariada
-Potajedegarbanzosyjudíasoespinacasrehogadas
-Empanadacaseradecarneconensaladadezanahoria
-Frutavariada
-Patatasguisadasconcarneolombardarehogada-Bacalaorebozadoconensaladadetomate-Frutavariada
-Coditosconcalabacínygambasoacelgasrehogadas-Solomillodecerdocon
ensaladababymix-Yogurnatural/Fruta
Kcal:709/610CH:71/59Prot:41/35Lip:29/26
NOVIEMBRE 2018 SECUNDARIA
Dando a los más pequeños un desayuno completo, recibirán la energía indispensable para realizar las diferentes tareas escolares, a la vez que adquieren buenos hábitos de alimentación.
Todoslosmenúsvienenacompañadosconsucorrespondienteracióndepan.
SERVICIO DE DESAYUNO
Desdelas7:45hastalas8:15
Eldesayunoincluyeleche,zumo,tostadasconaceit
e,
mantequillaymermelada,galletas,cereales,yogurylos
miércolesmagdalenas.
Monday Tuesday Wednesday Thursday Friday
1 2
HOLIDAY DAY OFF
5 6 7 8 9
-Ricewithtomatosauceorvegetablesauté
-Friedeggswithsausages-Fruit
-Chickenandbroccolispaghehorbroccolisauté-Hakefilletinsaucewith
dicedcarrot-Fruit
-Pumpkincreamwithgratedcheese
-Grilledchickenthighfilletwithcourgeiewedges
-Fruit
-Souporcabbagesauté-Chickpeasandmeat
-Fruit
-Potatostewwithporkorgreenbeansautéwithham-Baieredcodwithleiuce
andtomatosalad-Cheeseandquince/Fruit
Kcal:774/687CH:81/70Prot:36/32Lip:34/31
12 13 14 15 16
-Vegetablecreamwithcroutons
-Roastchickenwithcarrotsalad-Fruit
-Vegetableandprawnriceorcauliflowersauté
-Baieredhakewithbabyleafmixedsalad
-Fruit
-LenBlsteworvegetablesauté
-Homemademeatballswithchips-Fruit
-Peaswithhamorspinachsauté
-Breamwithtomatosauce-Fruit
-FishsoupwithpastaorarBchokessauté
-Omeleiewithboiledhamwithbaieredaubergine-Greekyoghourt/Fruit
Kcal:700/614CH:71/60Prot:41/35Lip:28/26
19 20 21 22 23
-Pastacarbonaraorchardsauté
-Tenderloinwithleiuceandcornsalad
-Fruit
-Freshtunasautéorvegetablesauté
-Hakefilletingreensaucewithpeas-Fruit
-Greenbeanswithtomato-Chickenineggandalmondsaucewithdicedcarrot
-Fruit
-Beansteworcabbagesauté
-Spanishomeleiewithlamb’sleiuceandrocket
salad-Fruit
-Carrotcreamwithcroutons
-Beefsteakinmushroomsauce
-Fruit/Milk
Kcal:7171/631CH:69/60Prot:45/37Lip:29/27
26 27 28 29 30
-Paellaorbroccolisauté-Breamwithtomatosauce
-Fruit
-Vegetablesoupwithnoodles
-Beefstewwithchips-Fruit
-Legumesteworspinachsauté
-Homemademeatpastywithcarrotsalad
-Fruit
-Potatostewwithmeatorredcabbagesauté
-Baieredcodwithtomatosalad-Fruit
-Courgeieandprawnpastaorchardsauté
-Grilledporktenderloinwithbabyleafmixedsalad
-Yoghourt/Fruit
Kcal:709/610CH:71/59Prot:41/35Lip:29/26
NOVEMBER 2018 SECONDARY
Giving children a full and healthy breakfast means that they will have energy to complete the school day as well as teaching them good eaBng habits.
Allthemealsareservedwithbread.
BREAKFAST SERVICE
From7:45unBl8:15
Breakfastincludesmilk,juice,toastwith
oil,buierand
jam,biscuits,cereal,yoghurtandonWednesdaysthere
arealsofairycakes.
Cada vez sabemos más de las
bacterias que nos habitan. Son
imprescindibles para mantener una
salud adecuada. De hecho, cuando
están en desequilibrio es probable
que ocasionen enfermedades. Hay
una forma realmente sencilla de
al imentarlas. Te lo contamos a
continuación.
Alimentos ricos en almidón
Hay determinados alimentos ricos en
almidón: patata, boniato, arroz,
legumbres.Alenfriarestosalimentos,
después de cocinados, este almidón
se convierte en “almidón resistente”,
pasando a ser este, alimento para
nuestrasbacterias.
Po r l o tanto, a l en f r i a r e s tos
a l im e n t o s u n a v e z c o c i n a d o s
obtenemosdosgrandesbeneficios:
Disminuyesucargaglucémicay
Alimentamosanuestrasbacterias.
¿Cómo los enfrío?
Lo ideal es enfriarlos un periodo
mínimode24horasen lanevera.Así
quepuedescocinararroz, legumbres,
patata,boniato,cereales;paravarios
días y con ello además de ahorrarte
tiempo y ayudarte en la planificación
de tus comidas, beneficiarás a tu
o r g a n i s m o d e u n a m a n e r a
espectacular.
¿Hay que comerlo frío?
No. Puedes calentarlo sin ningún
problema; intentando no exceder
los130ºC.
COME, DISFRUTA Y ALIMENTA TUS BACTERIAS.
recomendaciones cenas NOVIEMBRE 2018
ENFRIA…Y ALIMENTA TUS BACTERIAS
M E N Ú
5 Cremadecalabacínylenguadoalaplanchaconsetas
19 Cremadecoliflorconmanzana.Truchaalhornoconcalabacín
6 Espinacasalacremayhuevosrevueltosconboniato
20 EspagueVsdecalabacíncongambas.Conejoalajillo
7 Canelonesdeberenjena.Bacalao 21 Calabacinesrellenosdeverduritas.Salmónalhorno
8 Pistoconhuevo 22 Espinacassalteadasconpasasyboniato.Hamburguesadepescado
9 Caldo.Burritodelechugasvarias,manzanaypollo 23 Brochetasdefrutayverdura.Pizzacaseradechampiñones
12 ColiflorgraVnada.Tacosdeatuncontomateycebolla
26 Ensaladadehojaderoble,canónigosconpera,bonito,nuecesysésamo.TorVlladeboniatos.
13 Acelgasconpatata,pimentónyhuevo.Filetedeternera
27 ColiflorgraVnada.Muslitosdepolloalhornoconguisantes.
14 Brecolalvaporsalteadoconalmendras,manzanaycaballa.Sepiaalaplancha
28 Arrozdecoliflorconzanahoria.Bonitocontomate
15 Salteadodeverduras(cebolla,calabacín,zanahoria)conarroz.Higadoencebollado
29 Judíasverdesconajoypimentón.Muslitosdepolloconmanzanaasada
16 Tostasdeboniatoconaguacateysalmónahumado.TorVlladesetas
30 Chipsdecolkale.Huevoplanchaconpatatapanadera
