Neurotransmisores (Presentación)

8/18/2019 Neurotransmisores (Presentación)

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Los Neurotransmisores

Losneurotransmisores

son las moléculasque utiliza el cuerpo

para que lasneuronas se

comuniquen entreellas.

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Antes de comenzar:

• Música para concentrarnos

• Ejercicios de estiramiento

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DOPAMINA

sistema cerebral de recompensa

Niveles altos: buen humor, espíritu deiniciativa, motivación, concentración,atención.

Niveles bajos: depresión, hiperactividad,desmotivación, indecisión.

SEROTONINA

estado de calma y serenidad mental,predomina la razón por sobre la

emoción.

Niveles altos: calma, paciencia,adaptabilidad y humor estable.

Niveles bajos: hiperactividad, agresividad,impulsividad, fluctuaciones del humor.

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http://es.wikipedia.org/wiki/Archivo:Serotonina_01.pnghttp://es.wikipedia.org/wiki/Archivo:Dopamine-3d-CPK.png


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OXITOCINA

Se genera al ver imágenes tiernas , haceque nuestros cerebros sientan mayorconfianza y seguridad.

Forma parte de los mecanismoscerebrales que sirven para hacernosfelices.

ACETILCOLINA

Regula la capacidad para retener unainformación, almacenarla yrecuperarla en el momento

necesario.Niveles altos: potencian la memoria, la

concentración y la capacidad deaprendizaje.

Niveles bajos: pérdida de memoria, de

concentración y de aprendizaje.

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http://es.wikipedia.org/wiki/Archivo:OxitocinaCPK3D.pnghttp://es.wikipedia.org/wiki/Archivo:Acetylcholine.svghttp://es.wikipedia.org/wiki/Archivo:OxitocinaCPK3D.png


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Ejercicios 1 y 2P D E

F Y O P L N A C S

A S E R O T O N I N A W

C R S A X U B D L B L E

I K F H I J W Ñ C G M C

E U S R T U V Y O I A T

N R E C O M P E N S A V

C L G O C U C T C A E UI M U T I X Z A E S O N

A V R D N V B N N Y T J

S X I E A M A T T B N O

L Q D Y M E M O R I A P

H W A R D C V H A K L M

E T D U O P Q R C S T Ñ

F U V S E G U R I D A D

M O T I V A C I O N W T

G I R R T I O P N G I R 5


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Ejercicios circulatorios

• Música

•

Ejercicios para las piernas• Girar los pies. Con el fin de quitar la rigidez de los pies después de estar mucho tiempo

sentado, es necesario estirar los pies y luego hacer círculos con ambos pies moviendo lostobillos 10 veces a la izquierda y 10 veces a la derecha. Al girar los pies, se debe apuntar losdedos hacia abajo y luego hacia arriba lo más alto posible.

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ADRENALINA

La adrenalina es un neurotransmisor quenos permite reaccionar en lassituaciones de estrés. También actúafijando la memoria de eventos que

producen entusiasmo o eventostraumáticos.

Niveles altos: llevan a un claro estado dealerta.

Niveles bajos: llevan al decaimiento y ladepresión.

NORADRENALINA

La noradrenalina se encarga de crear unterreno favorable a la atención, elaprendizaje, la sociabilidad, lasensibilidad frente a las señales

emocionales y el deseo sexual.Niveles altos: dan facilidad emocional de

la memoria, vigilancia y deseo sexual.

Niveles bajos: provocan falta deatención, escasa capacidad deconcentración y memorización,

depresión y descenso de la libido.

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http://es.wikipedia.org/wiki/Archivo:Noradrenaline2.svghttp://es.wikipedia.org/wiki/Archivo:Adrenalin_-_Adrenaline.svg


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GABA

Está implicado en ciertas etapas de lamemorización siendo unneurotransmisor inhibidor, es decir,que frena la transmisión de las

señales nerviosas.Permite mantener los sistemas bajo

control. Su presencia favorece larelajación.

Niveles altos: potencian la relajación, elestado sedado, el sueño y una buena

memorización.

Niveles bajos: dificultad para conciliar elsueño y aparece la ansiedad.

ENDORFINA

La endorfina produce emocionespositivas.

Es producida por la glándula pituitaria yel hipotálamo durante el ejercicio, la

excitación, el dolor, el consumo dealimentos picantes o el consumo dechocolate.

Niveles altos: se reduce el dolor físico,aumenta el amor por la vida.

Niveles bajos: personas menos felices,que se enferman con mayorfrecuencia.

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http://es.wikipedia.org/wiki/Archivo:GABA.svg


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Como aumentar el nivel de ciertosneurotransmisores naturalmente

Dopamina Endorfina Serotonina Oxitocina Acetilcolina

•Consumirplátanos

maduros•Alimentosricos enantioxidantes:verduras yfrutas•Almendrascrudas osemillas degirasol

• Escucharmúsica que nos

relaje o que nosguste.•Hacer ejerciciofísicos,especialmente alaire libre•La risa•Un hobby•Rememorarmomentos felices•Con aromas quenos resultanagradables

• La respiración

abdominal

• Algunos

alimentoscomo loscarbohidratos(pasta, arroz).•El chocolate

(comerlo conmoderación).

•Situacionesplacenteras•La risa, elhumor•Pensarpositivamente•Ayudar a losdemás•Las caricias,los abrazos•Disfrutar delas mascotas

•Alimentosricos en colina:

ajo, cebollas,espárragos, laavena, la soja,el arroz, lasberenjenas, elmaíz.

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Ejercicios 3unir los neurotransmisores con estos conceptos básicos

• Dopamina

• Serotonina

•

Endorfina• Adrenalina

• Noradrenalina

• Oxitocina• Acetilcolina

• Gaba

• Recompensa

• Serenidad

• Confianza

•

Retener información• Estado de alerta

• Atención

• Aprendizaje

• Etapas de la memorización

• Relajación

• Emociones positivas

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Neuronas en espejo y el poder de lasonrisa

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• Las neuronas espejo, llamadas así porque permiten imitar elcomportamiento de los demás, son neuronas motoras, que seactivan con el propio movimiento o con el ajeno, por lo que se diceque éstas le permiten al ser humano aprender el lenguaje alimitarlo y utilizar esas áreas del cerebro que son del movimiento

para aprender.• El ejemplo más claro es lo que nos ocurre cuando vemos a otra

persona bostezar, no podremos evitarlo y también bostezaremos.• Por qué no aprovechar esta situación para contagiar emociones

positivas, la forma más fácil de hacerlo sería tansolo sonriendo. Si veo a alguien sonreír, mis

neuronas espejo imitan la sonrisa en mi cerebroy mandan señales a los centros emocionales queevocan los sentimientos asociados a la sonrisa.


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Repaso y Tarea

• En esta clase hemos visto algunos de los neurotransmisoresmás importantes. ¿Cuáles son?

• Hemos mencionado su principales características, ¿lasrecuerdas? y lo que ocurre cuando sus niveles son altos obajos.

• También hemos visto como elevarlos de manera natural.• Y finalmente hemos mencionado a las neuronas en espejo y el

poder de la sonrisa.

•

Como tarea deberás analizar lo visto en esta clase y vercomo puedes aumentar naturalmente aquellosneurotransmisores que nos hacen bien. Al menos intentadecidir cambiar o incorporar algo en tu vida que te acerque aese fin.

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