MONOGRAFIA ESTRES ACADEMICO

8/17/2019 MONOGRAFIA ESTRES ACADEMICO

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UNIVERSIDAD DE AQUINO BOLIVIA

“EL ESTRÉS ACADÉMICO EN ALUMNOS DE MEDICINA

DEL 7MO SEMESTRE DE UNIVERSIDAD UDABOL”

Integrantes :Guimaraes Monteiro Lucas DiegoSoliz Perez Maria FernandaHerrera Alpire Cristhian RonaldoSanchez Velarde Angel GabrielRi era Condori MauricioGallegos Monta!o "essica#s$ui e Martins %amiris AliceSil a de Souza Lo&ane Cristina

Materia : Metodolog'a de la (n estigaci)n

Gr !" : D

D"#ente : Dr* Fernando A* Coimbra Melgar

Santa Cr $ % B"&i'ia()*+


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INDICE

*, INTRODUCCI-N,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,*

(, RESUMEN,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,(., /ROBLEMA,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,.

+*,* Planteamiento del problema**********************************************

+*-* Formulaci)n del problema************************************************

0, 1USTI2ICACI-N DEL /ROBLEMA,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,3

3, OB1ETIVOS,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,7

/*,* 0b1eti o general********************************************************/*-* 0b1eti os espec'3icos****************************************************

+, MARCO TEORICO,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,4

4*,* Concepto de estr5s******************************************************

4*-* Mani3estaciones del estr5s***********************************************

4*+* Fisiopatolog'a del estr5s*************************************************

4*+*,* Reacci)n de Alarma***************************************************4*+*-* #stado de Resistencia*************************************************

4*+*+* Fase de Agotamiento*************************************************

4*.* #n3ermedades por estr5s*************************************************

4*.*,* Patolog'as como consecuencia del #str5s Agudo****************************

4*.*-* Patolog'as como consecuencia del #str5s Cr)nico****************************

4*/* #str5s acad5mico*******************************************************4*/*,* Hip)tesis de los componentes sist5micos9procesuales del estr5s

acad5mico:***********************************************************

4*/*-* Hip)tesis del estr5s acad5mico como estado psicol)gico:**********************


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4*/*+* Hip)tesis de los indicadores del dese$uilibrio sist5mico $ue implicael estr5s acad5mico****************************************************

4*/*.* Hip)tesis del a3rontamiento como restaurador del e$uilibrio sist5mico*********,6

4*4* #stresores acad5micos**************************************************4*2* #stresores no acad5micos************************************************

4*6* Mani3estaciones 3'sicas*************************************************

4*7* Mani3estaciones conductuales********************************************

4*,8* Pre enci)n & a3rontamiento del estr5s acad5mico***************************

4*,,* Rela1aci)n muscular progresi a de ;acobson********************************

4*,-* %5cnicas para el mane1o de estr5s****************************************4*,-*,* Administraci)n del tiempo*********************************************

4*,-*-* #stablecer ob1eti os & prioridades*************************************

4*,-*+* Actitud positi a****************************************************

7, DISE5O METODOL-GICO,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,.)

2*,* %ipo de estudio********************************************************

2*-*


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*, INTRODUCCI-N

#mbarcarse en una carrera uni ersitaria es para muchos estudiantes una e=perienciamu& positi a> un reto $ue asumen con moti aci)n e ilusi)n* Sin embargo> para otros>

el acceso a la uni ersidad puede con ertirse en una e=periencia mu& estresante & dedi3'cil> &a $ue coincidiendo con los cambios $ue se producen en el desarrollo 3inal dela adolescencia> el acceso a la #nse!anza Superior en3renta a los 1) enes anumerosos desa3'os como son la separaci)n de la 3amilia & de los amigos o a unasma&ores e=igencias de autonom'a*

Los uni ersitarios deben en3rentarse a estresores relacionados con los horarios> lascondiciones de las aulas> los e=?menes> la espera de cali3icaciones o la

incertidumbre hacia el 3uturo> pudiendo repercutir todo ello negati amente en la salud3'sica & mental de los mismos as' como en su rendimiento acad5mico*

#l estr5s es una patolog'a $ue tal ez no sea tan e idente como la insu3icienciacardiaca derecha> o un s'ndrome ne3r)tico> pero no debemos menospreciarla por$uea di3erencia de muchas patolog'as esta no solo ataca al organismo de 3orma3isiopatol)gica> sino tal ez> lo m?s importante es $ue ataca de 3orma psicol)gica &social> pro ocando en el indi iduo un desaz)n de ida & ganas de concluirla*

#l proceso de 3ormaci)n uni ersitaria> es considerado un condicionante generador deestr5s> situaci)n $ue puede ocasionar una sobrecarga a los estudiantes> & propiciar el empleo de recursos de a3rontamiento psicosociales> $ue al resultar insu3icientes>pueden condicionar la aparici)n de trastornos som?ticos> mentales o desadaptaci)nsocial* 0tro 3actor asociado con el estr5s> durante el proceso educati o> son losdocentes> al modelar & ense!ar> m?s all? del hecho de o3recer meros datos o dein3ormaci)n*,

1 García A, Escalera M. (2011). El estrés académico ¿Una consecuencia de las reformas

educativas del nivel medio su erior! "ev Electron #sicol $%tacala, 1&.

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., /ROBLEMA

.,*, /&antea6ient" e& !r"8&e6a

#n el mundo @@uno de cada cuatro indi iduos su3re de alg n problema gra e de estr5s& en las ciudades> se estima $ue el /8 por ciento de las personas tienen alg nproblema de salud mental de este tipo@@*-

#n nuestra sociedad actual> el estr5s es un proceso natural $ue responde a lanecesidad de adaptarnos al entorno> en constante cambio> sin embargo> resultaper1udicial si es mu& intenso o se prolonga en el tiempo* Bue e de cada diezpersonas en la sociedad i en estresados> in3orm) a #L D(AR(0> el especialista enpsicolog'a cl'nica del Hospital de Cl'nicas> doctor Pedro r$uidi* La poblaci)n est?mu& estresada e in$uieta> aparecen insultos> marchas> 3actores econ)micos>3amiliares> mu& poca poblaci)n busca a&uda para canalizar el estr5sE> coment) elpro3esional*+

#n un estudio Realizado en la ni ersidad del Valle & la ni ersidad Ma&or de Santa Andr5s de Cochabamba> muestra algunos datos $ue nos permite tomar un punto dere3erencia de la problem?tica planteada en la presente Monogra3'a*

Los resultados obtenidos en la ni ersidad del Valle mostraron $ue un /8>4/ de losencuestados se encuentra en el rango de alerta> se encuentra en el l'mite > lo $uepermite er $ue su3ren de estr5s acad5mico preocupante*

2 'aldera, . ., #ulido, *.E. + Martíne%, M.G. (200 ). -iveles de estrés rendimientoacadémico en estudiantes de la carrera de #sicolo/ía del 'entro Universitario de os Altos

"evista de Educaci n esarrollo, . 3.

4 E $A"$5.-E6. (2017). -ueve de cada die% ersonas sufren estrés. *olivia, 28 de Enero

de 2017.

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Los resultados obtenidos en la ni ersidad Ma&or de San Andr5s mostraron $ue el/8>./ de los encuestados se encontraban en el rango de alerta> se encuentra enel l'mite > mani3estando estr5s acad5mico ele ado*.

#l proceso in estigati o presentado pretende establecer las causas $ue originanestr5s en la poblaci)n estudiantil de la DA 0L> as' mismo se har? la identi3icaci)nde los s'ntomas $ue mani3iestan o e=perimentan los alumnos de la instituci)n enestudio* Por otra parte> en cuanto a su alcance> esta in estigaci)n sumar? nue as

'as o alternati as para estudiantes $ue presenten problemas similares de los $uea$u' se plantean sir iendo como punto de apo&o in3ormati o*

.,(, 2"r6 &a#i9n e& !r"8&e6a

Q ;


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0, 1USTI2ICACI-N DEL /ROBLEMA

#l estr5s es considerado como la en3ermedad del siglo II(> se estima $ue unapro=imado de m?s del 78 de estudiantes padece estr5s* #l principal problema del

estr5s es $ue este puede inter3erir en el desempe!o acad5mico tra&endo ba1as notasacad5micas adem?s de una serie de problemas de salud> depresi)n & el s'ndrome deburmout J$uemado laboralK> por ello esta in estigaci)n se es3orzara al m?=imo deaportar in3ormaci)n aliosa $ue pueda contribuir al desarrollo de habilidades $ueaporten a los estudiantes herramientas para a3rontar al estr5s de una manera m?sadecuada*

#sta in estigaci)n es de ital importancia &a $ue a n no se le ha dado la importancia

$ue merece el estr5s* #ste padecimiento est? a3ectando seriamente a losestudiantes> no solo inter iene en el aspecto uni ersitario> sino $ue est? a3ectando aotras ?reas de la ida como el 3amiliar & el social> tra&endo como consecuenciaaumentar m?s los ni eles de estr5s & as' se simboliza como un ciclo repetiti o> dondeel estr5s puede ser eliminado pero primero ha& $ue cortarlo de ra'z> para ello esnecesario conocer los principales 3actores de riesgo> para en base a esa in3ormaci)n& en con1unto con estudiantes & personal uni ersitario crear medidas $ue 3a orezcanun ambiente agradable para estudiantes & docentes*

n estudiante estresado 1am?s podr? desarrollarse de una manera adecuada> tendr?como consecuencia un ni el de desempe!o acad5mico ba1o & por lo tanto no podr?ad$uirir los conocimientos m5dicos de una manera adecuada esto en un 3uturopuede repercutir en la salud general de la poblaci)n &a $ue estos alumnos ser?n los3uturos m5dicos a cargo de preser ar la salud> pero si desde sus inicios noad$uirieron los conocimientos de una manera adecuada no podr?n desarrollar sus

habilidades en medicina de una manera adecuada*Por lo tanto es de ital importancia crear un ambiente 3a orable para el buendesempe!o acad5mico> para ello esta in estigaci)n pretende in estigar losprincipales 3actores de riesgo para el desarrollo de estr5s> & de estos 3actoresanalizar cu?l es el $ue principalmente est? a3ectando> para en base a esta

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in3ormaci)n crear estrategias antiestres lo cual permita a&udar a los estudiantes aen3rentar los retos $ue re$uiere esta carrera*

La carrera de medicina e=ige mucho al estudiante> lo cual lo hace susceptible a

padecer estr5s & este de 3orma cr)nica puede aumentar el riesgo de presentar algunas en3ermedades como depresi)n> en3ermedades card'acas & una ariedad deproblemas> & todo esto pude e itarse> pero para ello primero debe de in estigarse lara'z del problema para poder crear soluciones $ue nos bene3icien a todos*

#s importante in estigar la pre alencia de estr5s para poder determinar la se eridadde este problema & tener bases para saber la magnitud de estudiantes $ue &a est?nsiendo a3ectados & como est? in3lu&endo para $ue no tengan un buen desempe!o

acad5mico*

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3, OB1ETIVOS

3,*, O8>eti'" genera&

(denti3icar los 3actores $ue inciden en estr5s acad5mico en los estudiantes del 2mosemestre de la carrera de medicina de la uni ersidad DA 0L> para elaborar unaestrategia $ue les permita reducir sus e3ectos en el desempe!o acad5mico*

3,(, O8>eti'"s es!e#?


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+, MARCO TEORICO

+,*, C"n#e!t" e estr;s

#l t5rmino estr5s se ha con ertido en un ocablo habitual de nuestra sociedad actual*Se trata pues de un t5rmino comple1o> e=tremadamente igente e interesante> delcual actualmente no e=iste consenso en su de3inici)n* Dicho t5rmino se ha utilizadohist)ricamente para denominar realidades mu& distintas* As'> seg n publica MoscosoJ,776K mientras $ue en el siglo I(I Claude ernard consideraba $ue lo caracter'sticodel estr5s eran los est'mulos estresores o situaciones estresantes > durante el sigloII alter Cannon> a3irmaba $ue lo importante era la respuesta 3isiol)gica &

conductual caracter'stica*

Desde esta perspecti a hist)rica> el origen de los planteamientos actuales del estr5sse sit a en los traba1os del 3isi)logo Hans Sel&e* Sel&e elabor) un modelo de estr5sm ltiple> $ue inclu'a tanto las caracter'sticas de la respuesta 3isiol)gica del organismoante las demandas estresantes> como las consecuencias per1udiciales a ni elorg?nico $ue puede producir la e=posici)n a un estr5s e=cesi o o prolongadoJAcosta> -88-K* #n ,7+4> Sel&e present) su conocido concepto de acti aci)n3isiol)gica ante el estr5s> denominado S'ndrome General de Adaptaci)n > con el $ue

e=tendi) la noci)n de homeostasis de Cannon> para incluir respuestas mediadas por el e1e hipot?lamo9hipo3isario9adrenal & otras respuestas hormonales> comprendiendotres 3ases consecuti as: ,K Reacci)n de alarma -K Fase de resistencia +K Fase deagotamiento/ *

Nuiz?s la principal cr'tica $ue se le ha 3ormulado a Sel&e desde la Psicolog'a es la dehaberse centrado e=clusi amente en las respuestas 3isiol)gicas> sin tener en cuenta$ue los e3ectos de los estresores est?n mediados por 3actores psicol)gicos> por

e1emplo la percepci)n sub1eti a del car?cter noci o o amenazante del estresor*Posteriormente> 3rente a los intentos de de3inir el estr5s centr?ndose> bien en losest'mulos inductores> o bien en las respuestas inducidas> algunos psic)logos han

9 :andi #ére% '. 'alés M (2000). Estrés= consecuencias sicol /icas, fisiol /icas

clínicas. Madrid= :an% 6orres.

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o3recido soluciones integradoras> en las $ue se considera estr5s > tanto losest'mulos $ue producen reacciones de estr5s> como las propias reacciones & losdi ersos procesos $ue median dicha interacci)n* #stas teor'as> desarrolladasprincipalmente por Lazarus & sus colaboradores> son conocidas como teor'asinteracti as o transaccionales del estr5s> & son las $ue han recibido ma&or apo&o ho&en d'a 4*

+,(, Mani


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+,., 2isi"!at"&"g?a e& estr;s

#n la aparici)n de en3ermedades som?ticas> como consecuencia del estr5s> seidenti3ican las siguientes tres 3ases7:

+,.,*, Rea##i9n e A&ar6a

#n el momento cuando el indi iduo se en3renta a una situaci)n nue a> o $ueinterpreta como di3'cil* #l cerebro analiza los nue os elementos> los compararecurriendo a la memoria de e=periencias similares & si entiende $ue no se disponede energ'a para responder> en 'a )rdenes para $ue el organismo libere adrenalina*#l cuerpo se prepara para responder> aumentando la 3recuencia cardiaca> la tensi)narterial> el tensando de los m sculos es una reacci)n biol)gica $ue prepara pararesponder a la demanda> &a sea en3rent?ndola o hu&endo*

#l organismo> amenazado por las circunstancias se altera 3isiol)gicamente por laacti aci)n de una serie de estructuras neuro anat)micas> espec'3icamente elhipot?lamo & la hip)3isis> ubicadas en el cerebro> & las gl?ndulas suprarrenaleslocalizadas sobre los ri!ones> en la zona posterior de la ca idad abdominal*

#l cerebro> al detectar la amenaza o riesgo> estimula al hipot?lamo $uien produce

3actores liberadores $ue constitu&en substancias espec'3icas $ue act an comomensa1eros para zonas corporales tambi5n espec'3icas* na de estas substancias esla hormona denominada AC%H JAdrenal Cortico %rophic HormoneK $ue 3uncionacomo un mensa1ero 3isiol)gico $ue circula por el torrente sangu'neo hasta la cortezade la gl?ndula suprarrenal> $uien ba1o su in3lu1o> produce corticoesteroides> como lacortisona*

A su ez otro mensa1e $ue ia1a por la 'a ner iosa desde el hipot?lamo hasta la

m5dula suprarrenal> acti a la secreci)n de neurotransmisores simpaticomim5ticos>como lo es la adrenalina o epine3rina* #stas hormonas son las responsables de lasreacciones biol)gicas ante el estr5s> en toda la econom'a corporal*

+,.,(, Esta " e Resisten#ia8 :el e B. (1830). :e leCs /uide to stress researc? (vol. 1). -eD orF= ;an -ostrand "ein?old.

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di ersas patolog'as* Las en3ermedades $ue sobre ienen a consecuencia del estr5spueden clasi3icarse en dos grandes grupos ,, :

11 'ar>onell '. (2012). 6rastorno or estrés ostraum@tico= clínica sicotera ia. "ev. '?il.

-euro< si uiatr.

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+,0,*, /at"&"g?as #"6" #"nse# en#ia e& Estr;s Ag "

Las en3ermedades $ue habitualmente se obser an son: lcera g?strica por estr5s>estados de shocO> trastorno por estr5s post traum?tico & otros trastornos

emocionales* De igual manera> el estr5s agudo> es una respuesta ante una situaci)n$ue es percibida como un peligro inminente> sobrecargando el sistema org?nico por la liberaci)n masi a de hormonas $ue pueden a3ectar de inmediato el sistemacardio ascular* #l estr5s cr)nico> es causado por una presi)n emocional intensa &mantenida en el tiempo> $ue ocasiona alteraciones neuroendocrinas $ue puedendeprimir el sistema inmunol)gico b?sicamente*

na de las mani3estaciones del estr5s agudo> es el %rastorno por #str5s

Postraum?tico J%#P%K> $ue se con3igura como una reacci)n emocional intensa anteun suceso e=perimentado como traum?tico* Puede originarse posterior a unae=periencia como puede ser un desastre natural> guerras> accidentesautomo il'sticos & actos de iolencia> $ue puede ser entendida como unadiscontinuidad s bita & e=trema> en la ida de una persona* %ambi5n es descritocomo secuela de la e=periencia de estresores cr)nicos> como se estudiar? m?sadelante*

Para algunas personas las reacciones pueden ser transitorias en cambio para otras>las consecuencias son a largo plazo* La clasi3icaci)n de estas consecuenciaspsicol)gicas $ue siguen a un estr5s traum?tico ha cambiado con el tiempo & re3le1anla contribuci)n de los 3actores de ulnerabilidad $ue se han detectado en la etiolog'a& e oluci)n de la reacci)n postraum?tica*

De esta manera> el %#P% representar'a una anormalidad en la cual muchosmecanismos psico3isiol)gicos $ue promue en el en3rentamiento & la adaptaci)n> son

sobrepasados por un acontecimiento de estr5s catastr)3ico* Las personas con %#P%tienden a en3rentar el mundo como peligroso & pierden su habilidad para modi3icar suconducta de modo apropiado en respuesta a las contingencias medioambientales* #l3actor cr'tico entonces puede no ser el suceso traum?tico en s' mismo> sino la

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capacidad indi idual para modular la respuesta de estr5s & restaurar la homeostasispsicol)gica & biol)gica*

na ez diagnosticado el %#P%> algunos de los 3actores de ulnerabilidad $ue se

deben considerar & e=plorar en la historia cl'nica de un paciente son: aK Historia detraumas pre ios: 5stos podr'an indicar una ulnerabilidad 3isiol)gica respecto a loss'ntomas de acti aci)n o una predisposici)n psicol)gica al re acti ar con3lictospre ios no resueltos* Los pacientes con %#P% re3ieren con ma&or 3recuencia historiade abuso 3'sico & o se=ual bK G5nero: (n estigaciones recientes muestran $ue tantohombres como mu1eres tienen similar riesgo de desarrollar una reacci)n emocionalde cual$uier tipo despu5s de una e=periencia traum?tica sin embargo> el %#P% comocuadro cl'nico se ha obser ado con ma&or 3recuencia en las mu1eres> en poblaci)nci il cK %rastornos psi$ui?tricos pre ios: en especial depresi)n> trastorno depersonalidad & abuso de alcohol & drogas dK Historia 3amiliar de trastornospsi$ui?tricos: &a se a por la in3luencia gen5tica> medio ambiental o la combinaci)n deambos eK Factor Beurocogniti o: Algunos estudios han establecido $ue los pacientescon %#P% presentan disminuci)n de la cognici)n & compromiso neurol)gicoJreducci)n del olumen del hipocampo hasta en un 6 K* #sto podr'a comprometer lahabilidad del su1eto para adaptarse psicol)gicamente a una situaci)n altamente

estresante, 3K La presencia de lesiones 3'sicas como causa del trauma: es pococlara la relaci)n entre 5stas & la alteraci)n psicol)gica> teniendo ma&or rele ancia elsigni3icado personal del accidente o da!o> como 3actor predictor & gK Caracter'sticasde los s'ntomas: se plante a $ue la presencia de marcadas conductas de e itaci)n os'ntomas disociati os son de mal pron)stico* Bo ha& clara e idencia acerca de estepunto> e=istiendo concordancia en $ue todos los s'ntomas al inicio del cuadro tienenun alor predictor> & a ma&or cantidad e intensidad de 5stos> m?s e=acta es la

predicci)n*%al ez lo $ue s' $ueda claro es $ue el %#P% no es simplemente el resultado de lae=posici)n a un trauma> e=istiendo ariaci)n en la capacidad del estresor en causar este trastorno & en la ulnerabilidad de los indi iduos para desarrollarlo* Por esto>seguido a un suceso traum?tico> es importante e aluar en 3orma precoz la necesidad

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de una inter enci)n psicol)gica considerando estos 3actores de ulnerabilidad en laplani3icaci)n de cual$uier apro=imaci)n terap5utica*

+,0,(, /at"&"g?as #"6" #"nse# en#ia e& Estr;s Cr9ni#"

Algunas de las alteraciones m?s 3recuentes: alteraciones musculo es$uel5ticas en el4/ de los casos> 3atiga 3'sica & mental> dispepsia> gastritis> ansiedad> accidentes>insomnio> colitis ner iosa> migra!a> depresi)n> agotamiento ner ioso> agresi idad>dis3unci)n 3amiliar> trastornos se=uales> dis3unci)n laboral> hipertensi)n arterial>in3arto al miocardio> adicciones> trombosis cerebral> conductas antisociales & psicosisse eras %ambi5n el asma bron$uial se ha asociado a situaciones de estr5s* Di ersasin estigaciones coinciden en $ue los s'ntomas empeoran &a $ue ciertos 3actores

ps'$uicos inducen broncoconstricci)n a tra 5s de 'as re3le1as colin5rgicas* Comodato parad)1ico> las situaciones de estr5s mu& intensas como el duelo no suelenempeorar los s'ntomas o incluso los me1oran*

Se piensa $ue el estr5s psicol)gico contribu&e a la producci)n de lcera p5ptica>aun$ue los estudios $ue han e=aminado el cometido de los 3actores psicol)gicos ensu patogenia han obtenido resultados contradictorios* Aun$ue la lcera p5ptica seasocia con ciertos rasgos de personalidad JneurosisK> estos mismos rasgos est?n

presentes tambi5n en indi iduos con dispepsia no ulcerosa Jnonulcer d&spepsia>B DK & otros trastornos 3uncionales & org?nicos* Se necesitan m?s in estigacionesen este campo> pero no ha sido posible encontrar toda 'a una personalidad t'pica delpaciente ulceroso*

#=iste considerable e idencia de la in3luencia de las ariables psicol)gicas en lasrespuestas inmunitarias* Di ersos estudios han demostrado cambios en estasrespuestas como consecuencia de determinadas situaciones estresantes> trastornos

psicol)gicos o estados emocionales* #ntre las situaciones m?s estudiadas seencuentran los e=?menes acad5micos> situaci)n potencialmente estresante &limitada en el tiempo> lo $ue permite controlar me1or sus e3ectos & repercusiones* Loshallazgos m?s consistentes sobre la in3luencia del estr5s acad5mico en la 3unci)ninmunitaria han sido la disminuci)n de la proli3eraci)n de lin3ocitos en respuesta a

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mit)genos> del n mero & acti idad de c5lulas Batural Qiller JBQK> de los recuentos delin3ocitos totales> lin3ocitos %> de la producci)n de (nterleucina9-> de la (gA sali ar & dela respuesta a un ant'geno espec'3ico> como el # V J irus de #pstein9 arrK*

Asimismo> se han descrito aumentos de los t'tulos de anticuerpos a los irus herpes># V & CMV Jcitomegalo irusK> & de la producci)n de %BF9alpha> (L94> (L9,RA> (Fgamma e (L9,8* Se han encontrado resultados contradictorios respecto a losrecuentos de CD. > CD6 & de la ratio CD. CD6 > as' como en el porcenta1e demonocitos*

#s pol5mica la cuesti)n de hasta $u5 punto & de $u5 manera estos cambiosobser ados en di3erentes par?metros del sistema inmune repercuten en la salud delos su1etos sometidos a situaciones estresantes* Aun$ue algunos estudios apuntan auna ma&or incidencia de in3ecciones del tracto respiratorio & un de3iciente control delos herpes irus latentes & de la e3icacia 3rente a c5lulas in3ectadas por # V> otrosautores cuestionan dichas implicaciones en personas sanas> &a $ue el sistemainmune por su redundancia subsanar'a> sin ninguna repercusi)n cl'nica> dichasalteraciones puntuales* Ha& $ue tener en cuenta adem?s $ue estas mani3estacionescl'nicas pudieran estar pro ocadas no s)lo por el estr5s e=perimentado> sino tambi5npor de3iciencias en las conductas de salud & autocuidado> propiciadas tambi5n por la

situaci)n estresante*

n aspecto no demasiado estudiado es la in3luencia de las ariables de personalidadsobre la 3unci)n inmune* #n este sentido McClelland ha lle ado a cabo estudiossobre la 3unci)n inmune> la en3ermedad & lo $ue 5l denomin) moti aci)n de poder*Los su1etos altos en moti aci)n de poder presentaban una alta 3recuencia deen3ermedades & una 3unci)n inmune deprimida* 0tra ariable estudiada es el locusde control> habi5ndose obser ado una correlaci)n in ersa entre el locus de control

interno & ni eles de (gA sali al> & una correlaci)n positi a entre locus de controlinterno & estr5s> $ue conlle a ni eles in3eriores de (gA* Asimismo se ha estudiado elestilo de a3rontamiento> encontr?ndose $ue los su1etos con un estilo de a3rontamientorepresi o> presentan menores recuentos de monocitos & ma&ores de eosin)3ilos*

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Adem?s trae consigo consecuencias sociales & conductuales> no menos gra es $uelas 3'sicas> como aislamiento> dis3unciones 3amiliares> de autoestima> propensi)n asu3rir accidentes> arran$ues emocionales> e=cesi a ingesta de alimentos> ) p5rdidadel apetito & problemas cognosciti os como incapacidad para tomar decisiones &concentrarse> ol idos 3recuentes> hipersensibilidad a la cr'tica & blo$ueo mental,- *

+,3, Estr;s a#a ;6i#"

0rlandini argumenta $ue desde los grados preescolares hasta la educaci)nuni ersitaria de postgrado> cuando una persona est? en un per'odo de aprendiza1ee=perimenta tensi)n* A esta se le denomina estr5s acad5mico & ocurre tanto en elestudio indi idual como en el aula,+ *

0tros autores de3inen el estr5s acad5mico como a$uel $ue se genera por lasdemandas $ue impone el ?mbito educati o* #n consecuencia> tanto alumnos comodocentes> pueden erse a3ectados por este problema*,.

Para Mart'nez D'az & D'az G)mez>,/ el estr5s escolar es el malestar $ue elestudiante presenta debido a 3actores 3'sicos> emocionales> &a sean de car?cter interrelacional> intrarrelacional o ambientales $ue pueden e1ercer una presi)nsigni3icati a en la competencia indi idual para a3rontar el conte=to escolar en elrendimiento acad5mico> habilidad metacogniti a para resol er problemas>presentaci)n de e=?menes> relaci)n con los compa!eros & educadores> b s$ueda de

12 'ar>onell '. (2012). 5 . 'it.

14 ía% Martín . (2010). Estrés Académico afrontamiento en estudiantes de Medicina. "ev

Bum Med.

1& *arra%a, A. (2009). El estrés académico de los alumnos de Educaci n Media :u erior,

Bermosillo. Memoria electr nica del ;$$$ 'on/reso -acional de $nvesti/aci n Educativa.

19 Martíne% ía% E:, ía% G me% A. (200 ). Una a ro imaci n sicosocial al estrés

escolar.

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21/39

reconocimiento e identidad> habilidad para relacionar el componente te)rico con larealidad espec'3ica abordada*

#l estr5s acad5mico describe a$uellos procesos cogniti os & a3ecti os $ue el

estudiante percibe del impacto de los estresores acad5micos* #s decir> el estudiantee al a di ersos aspectos del ambiente acad5mico & los clasi3ica como amenazantes>como retos o demandas a los $ue puede responder e3icazmente o no estasapreciaciones se relacionan con emociones anticipatorias como: preocupaci)n>ansiedad> con3ianza> ira> tristeza> satis3acci)n> ali io> etc*,4

#studios realizados por arraza Mac'as en el -884> proponen un sistema o modelode estr5s acad5mico: el modelo sist5mico9cognosciti ista* #ste se con3igura a partir

de cuatro hip)tesis b?sicas: ,2

+,3,*, @i!9tesis e &"s #"6!"nentes sist;6i#"s !r"#es a&es e& estr;sa#a ;6i#"

#n este modelo los componentes sist5micos9procesuales del estr5s acad5micoresponder'an al continuo 3lu1o de entrada & salida al $ue est? e=puesto todo sistemapara alcanzar su e$uilibrio* #l alumno se e sometido a una serie de demandas $ue>tras ser aloradas como estresores> pro ocan un dese$uilibrio sist5mico Jsituaci)nestresanteK este se mani3iesta en una serie de s'ntomas Jindicadores deldese$uilibrioK $ue obliga al alumno a realizar acciones de a3rontamiento* #sta 3ormade conceptualizar al estr5s acad5mico permite reconocer tres componentessist5mico9procesuales: est'mulos estresores> s'ntomas Jindicadores del dese$uilibriosist5micoK & estrategias de a3rontamiento,6 *

17 Gon%@le% Medina ME, Gon%@le% Martíne% :. (201&) Estrés Académico en el -ivel Medio

:u erior. "ev Electron 'ienc :ociales Bumanidades.

1 *arra%a Macías A. (201&). Un modelo conce tual ara el estudio del estrés académico. "ev

Electron #sicol $%tacala.

13 $>ít

13


22/39

+,3,(, @i!9tesis e& estr;s a#a ;6i#" #"6" esta " !si#"&9gi#"

La idea cl?sica del estr5s como respuesta adaptati a de la persona a su entorno>remite a conceptualizar al estresor como una entidad ob1eti a> $ue tiene ida

independientemente de la percepci)n de la persona & $ue normalmente se presentacomo una amenaza a su integridad ital* #ste tipo de estresores> o acontecimientos

itales> son denominados estresores ma&ores tienen una presencia ob1eti a $ue nodepende de la percepci)n del su1eto & su repercusi)n hacia la persona es siemprenegati a* #=iste otro tipo de estresores $ue no tienen presencia ob1eti aindependiente de la percepci)n de la persona esto es> los acontecimientos opr?cticas no son por s' mismos est'mulos estresores> sino $ue es la persona> con su

aloraci)n> la $ue los constitu&e como tales* #ste segundo tipo son denominadosestresores menores> & al depender de la aloraci)n de cada persona ine itablemente

ar'an* La ma&or'a de los estresores del estr5s acad5mico son menores> &a $ue seconstitu&en en estresores debido> esencialmente> a la aloraci)n cogniti a $uerealiza la persona> por lo $ue una misma situaci)n puede o no ser considerada unest'mulo estresor por cada uno de los alumnos* #sta situaci)n permite a3irmar $ue elestr5s acad5mico es un estado b?sicamente psicol)gico* ,7

+,3,., @i!9tesis e &"s in i#a "res e& ese i&i8ri" sist;6i#" e i6!&i#a e&estr;s a#a ;6i#"

La situaci)n estresante Jdese$uilibrio sist5micoK seg n aportes a su teor'a realizadospor Rossi> re3erenciado por arraza Mac'as se mani3iesta en los alumnos a tra 5s deuna serie de indicadores $ue pueden ser clasi3icados en: 3'sicos> psicol)gicos &comportamentales*

#ntre los 3'sicos se encuentran a$uellos $ue implican una reacci)n propia del cuerpo>

como ser'a el caso de morderse las u!as> temblores musculares> migra!as>insomnio> 3atiga cr)nica> problemas de digesti)n & somnolencia o ma&or necesidadde dormir* Los psicol)gicos tienen $ue er con las 3unciones cognosciti as oemocionales de la persona> como la in$uietud> problemas de concentraci)n> blo$ueo

18 *arra%a Macías A. (201&). 5 . 'it.

18


23/39

mental> depresi)n> ansiedad> desesperaci)n & problemas de memoria* #ntre loscomportamentales est?n a$uellos $ue in olucran la conducta de la persona: discutir>aislamiento de los dem?s> absentismo de las clases> aumento o reducci)n delconsumo de alimentos & desgano para realizar las labores escolares -8*

+,3,0, @i!9tesis e& a en conte=tos escolares> a una serie de

demandas $ue> ba1o su propia aloraci)n> son consideradas estresores JinputK>al admitir $ue desbordan los recursos con los $ue cuenta para realizarlas*

• Seg n ": esos estresores pro ocan un dese$uilibrio sist5mico Jsituaci)n

estresanteK $ue se mani3iesta en una serie de s'ntomas o reacciones*

• Ter#er": ese dese$uilibrio sist5mico obliga al alumno a realizar acciones de

a3rontamiento JoutputK para restaurar el e$uilibrio sist5mico*

La incorporaci)n a la uni ersidad constitu&e una e=periencia estresante $ue implica

a3rontar cambios importantes en la 3orma de en3ocar el aprendiza1e & el estudio> & en20 $>ít.

21 *arra%a Macías A. (201&). 5 . 'it.

22 ía% Martín . (2010). 5 . 'it.

20


24/39

muchos casos> tambi5n en la es3era personal> 3actores $ue podr'an aumentar elriesgo de $ue los estudiantes de nue o acceso a la uni ersidad generensintomatolog'a cl'nica*-+

#l estr5s acad5mico se le suele interpretar en re3erencia a una amplia gama dee=periencias> entre las $ue 3iguran el ner iosismo> la tensi)n> el cansancio> el agobio>la in$uietud & otras sensaciones similares> como la desmesurada presi)n escolar>laboral o de otra 'ndole* (gualmente> se le atribu&e a situaciones de miedo> temor>angustia> p?nico> a3?n por cumplir> ac'o e=istencial> celeridad por cumplir metas &prop)sitos> incapacidad de a3rontamiento o incompetencia interrelacional en lasocializaci)n -. *

#ste comple1o 3en)meno implica la consideraci)n de ariables interrelacionadas:estresores acad5micos> e=periencia sub1eti a de estr5s> moderadores del estr5sacad5mico & 3inalmente> e3ectos del estr5s acad5mico* %odos estos 3actoresaparecen en un mismo entorno organizacional: la uni ersidad*

#n particular> este entorno> representa un con1unto de situaciones altamenteestresantes debido a $ue el indi iduo puede e=perimentar> aun$ue solo seatransitoriamente> una 3alta de control sobre el nue o ambiente> potencialmente

generador de estr5s &> en ltimo t5rmino> potencial generador> con otros 3actores del3racaso acad5mico uni ersitario*

#l proceso de aprendiza1e se e a3ectado por di ersos 3actores $ue pro ocan undese$uilibrio emocional & ps'$uico dentro de los ?mbitos 3amiliar> docente & laboral*Las e=igencias acad5micas 3uncionan como estresores curriculares o est'mulos

24 García "os ", #ére% Gon%@le% , #ére% *lasco , -atividad A. (2010). Evaluaci n delestrés académico en estudiantes de nueva incor oraci n a la universidad. "ev atinoam

#sicol.

2& ranco usto '. (201&). "educci n de la erce ci n del estrés en estudiantes de Ma/isterio

mediante la r@ctica de la meditaci n fluir. A #sicol

21


25/39

persistentes de respuestas ante situaciones de agobio> conocidas como estr5sestudiantil*

#ntre los di3erentes 3actores implicados en el estr5s acad5mico cabe incluir a los

moderadores biol)gicos Jedad> se=o K> psicosociales Jpatr)n de conducta %ipo A>estrategias de a3rontamiento> apo&o social K> psicosocioeducati os Jautoconceptoacad5mico> tipo de estudios> curso K & socioecon)micos Jlugar de residencia>dis3rute de becas K* Dichas ariables moduladoras inciden en todo el proceso delestr5s> desde la aparici)n de los 3actores causales> hasta las propias consecuencias>por lo $ue unas & otras pueden contribuir a $ue se a3ronte el estresor con ma&oresprobabilidades de 5=ito*-/

Seg n la posici)n de los autores del presente art'culo> como educadores> no sepuede de1ar de considerar $ue el ingreso> la permanencia & el egreso de un alumnode una instituci)n educati a suele ser una e=periencia de aprendiza1e $ue aacompa!ada regularmente de estr5s acad5mico esta a3irmaci)n> $ue para algunospuede ser casual> es respaldada por las in estigaciones realizadas al respecto> &debe ser alorada como tal*

Algunos de estos estudios resaltan el car?cter negati o de un ele ado ni el de estr5s

Jdistr5sK en el rendimiento acad5mico del estudiante* Maldonado & col> re3erenciadopor Rom?n Collazo " Hern?ndez Rodr'guez plantean $ue un ele ado ni el de estr5saltera el sistema de respuestas del indi iduo a ni el cogniti o> motor & 3isiol)gico* Laalteraci)n en estos tres ni eles de respuestas in3lu&e de 3orma negati a en elrendimiento acad5mico> sin embargo> otros autores se!alan la importancia de ciertosni eles de estr5s como una necesidad para lograr el estado de alerta adecuado &lograr realizar correctamente las tareas & e=igencias del uni ersitario Jeutr5sK*

#n relaci)n a las in estigaciones realizadas sobre las 3uentes generadoras de estr5sacad5mico & la intensidad con la $ue las perciben los estudiantes se puede

29 'a>anac? "G, ;alle A, "odrí/ue% :, #iHeiro $, reire '. (2010). Escala de afrontamiento

del estrés académico (A


26/39

considerar $ue las demandas acad5micas percibidas con ma&or 3recuencia comoestresores por los estudiantes uni ersitarios son -4 :

• La sobrecarga de tareas acad5micas*

• La 3alta de tiempo para realizar el traba1o acad5mico*

• Los e=?menes & e aluaciones de los pro3esores*

• La realizaci)n de traba1os obligatorios*

• #n todos ellos con menor intensidad $ue el resto de estresores*

Considerando estos resultados> se puede se!alar $ue el estr5s acad5mico en losestudiantes uni ersitarios iene determinado por un con1unto de estresores entre los$ue destacan las demandas $ue generan las tareas acad5micas & la 3alta de tiempopara su realizaci)n> tambi5n denominada sobrecarga acad5mica> los e=?menes oe aluaci)n de los pro3esores & el e=cesi o n mero de horas dedicadas a las clases>$ue limitan el tiempo de estudio & el necesario para la realizaci)n de traba1os*

+,+, Estres"res a#a ;6i#"s

Las e=igencias $ue pueden dar origen al estr5s son de dos tipos -2 :

• E igen#ias Internas: es decir> las $ue nos realizamos a nosotros mismos

cuando somos mu& autoe=igentes> tenemos altas e=pectati as de logro>necesitamos mantener el control & nos es3orzamos en ellos> entre otros*

• E igen#ias E ternas: es decir> las $ue nos a presentando nuestro entorno>

dentro de las cuales destacan tener $ue entregar traba1os & rendir pruebas &

e=?menes en un tiempo acotado realizar traba1os en grupo e=poner 3rente al

27 $n/a M. (2008). -ivel de vulnera>ilidad frente al estrés en estudiantes del rimer aHo de

enfermería, U-M:M ItesisJ. #erK= Universidad -acional Ma or de :an Marcos. ima.

2 #uliti, ". 200&. El ManeLo del Estrés. *uenos Aires, Ar/entina. Editorial $E"

24


27/39

curso JdisertacionesK no entender contenidos abordados en la clase tiempolimitado para las obligaciones acad5micas> entre otros*

+,7, Estres"res n" a#a ;6i#"s

Adem?s de lo acad5mico> debemos considerar una serie de situaciones itales $uenos estresan & $ue repercuten tambi5n en nuestro estado emocional & 3'sico* Acontinuaci)n se presenta una adaptaci)n de la escala de Holmes & Rahe> con ellistado de situaciones estresantes m?s comunes -6 :

• Separaci)n

• Lesi)n o en3ermedad personal

• Matrimonio

• Despido del traba1o & o cesant'a

• Reconciliaci)n de pare1a

• Cambio de salud de un miembro de la 3amilia

•

Adicci)n & o alcoholismo Jpropio o de cercanoK• #mbarazo

• (ncorporaci)n de un nue o miembro a la 3amilia

• Muerte de un amigo

• Problemas legales

• Comienzo o 3in de etapa acad5mica

• Cambio en las condiciones de ida

23 $>it.

2&


28/39

• Cambio de residencia

• Cambio de acti idades sociales

• Cambio de h?bito de dormir

• Cambio de h?bitos alimentarios

• Vacaciones

+,4, Mani


29/39

Son las reacciones emocionales & cogniti as $ue tenemos 3rente a situaciones deestr5s> entre las $ue destacan +8:

• (n$uietud e hiperacti idad

• %risteza & o desgano

• Ansiedad constante

• Di3icultades para concentrarse

• Di3icultades para pensar J$uedarse en blancoK

• Problemas de memoria> ol idos 3recuentes

• (rritabilidad 3recuente

• %emor a no poder cumplir con las obligaciones

• a1a moti aci)n para acti idades acad5micas

• Angustia & o ganas de llorar 3recuente

40 #uliti, ". 200&. 5 . 'it.

27


30/39

+, , Mani $ue son 3?cilmente obser ados por otros> entre los

$ue podemos encontrar +,

:• Frecuente tendencia a discutir con los dem?s

• Becesidad de estar solo> aislarse

• so de 3?rmacos para estar despierto JautomedicadosK

• Pre3erir otras acti idades por sobre el estudio

• so de 3?rmacos para dormir JautomedicadosK

• Di3icultad para sentarse a estudiar J sacar la ueltaEK

• Aumento del consumo de ca35 & o tabaco

• De1ar de asistir a clases

• Frecuente participaci)n en carretes poco saludables

• %endencia a de1ar de hacer> por desgano o apat'a> lo $ue se acostumbra

normalmente

+,*), /re'en#i9n a


31/39

• Plani3icar acti idades priorizando entre ellas

• Decidir entre di ersas t5cnicas de estudio

• Alimentarse saludablemente en horarios estables

• Practicar deporte o acti idades recreati as

• Dedicar tiempo a pasatiempos & hobbies

• Mantener ciclos de sue!o estables

• uscar a&uda & compartir con otros

• Practicar rela1aci)n & respiraci)n pro3unda

• Mantener el sentido del humor

• #s3orzarse en mantener la calma & tran$uilidad

+,**, Re&a>a#i9n 6 s# &ar !r"gresi'a e 1a#"8s"n

#sta t5cnica 3ue desarrollada por el psi$uiatra estadounidense #dmund ;acobson en

la d5cada del T+8* Su mecanismo de acci)n permite obtener el control oluntario dela tensi)n & la distensi)n muscular> permitiendo identi3icar la relaci)n entre el estadomuscular & el estado mental de tensi)n* Se le denomina progresi aE &a $ue losa ances se an consiguiendo de 3orma gradual* La 3orma de traba1o es ir tensando &rela1ando los di ersos grupos musculares*

• /iernas: e=tender los pies> ele ar las piernas> presionarlas hacia aba1o estirar

hasta punta del pie> tensionar los dedos & presionar los gl teos hacia aba1o

• Tr"n#": hundir & tensionar la zona abdominal ar$uear la espalda manteniendo

una respiraci)n pro3unda estirar & tensionar b'ceps & tr'ceps & presionar los pu!osde las manos*

42 $>ít.

23


32/39

• @"68r"s: le antar hacia las ore1as & lle arlos atr?s

• C e&&": lle ar la cabeza hacia atr?s presionarla contra el pecho inclinar la

cabeza hacia los lados

• O>"s: cerrarlos presionando le antar las ce1as tensionando 3rente & 3runcir el

ce!o

• MFs# &"s e& a8&a: le antar la comisura JsonrisaK arrugar los labios JbesoK

abrir al m?=imo & luego presionar las mand'bulas estirar la lengua 3uera de laboca> presionar contra el paladar & presionar en la zona in3erior & la narizarrugarla hacia arriba*++

+,*(, T;#ni#as !ara e& 6ane>" e estr;s

+,*(,*, A 6inistra#i9n e& tie6!"

La mala administraci)n del tiempo puede generar la sensaci)n de estar desbordadopor las demandas> pro ocar 3atiga o apat'a as' como la sensaci)n de no ser producti o> esto sucede cuando los estudiantes perciben un e=cesi o material deestudio en tan poco tiempo> las sugerencias son +. :

• Nue los estudiantes establezcan horarios de traba1o m?s realistas con horarios

de descanso $ue pueden ser utilizados como espacios comod'n antesituaciones impre istas> adem?s de priorizar los materiales de estudio seg nsu rele ancia en cuanto al tiempo de entrega & su importancia*

• Apro echar los espacios de desplazamiento entre la casa & la escuela> de

igual manera es de suma importancia de1ar pausa de entre /9,8 minutos &a

$ue es necesario periodos de descanso*44 #uliti, ". 200&. 5 . 'it.

4& #:$'5A'6$;A.'5M. Estrés académico técnicas ara afrontarlo. 'onsultado el 12 de

a>ril de 2017. is oni>le en= ?tt =NN>lo/. sicoactiva.comNestres


33/39

• Se puede iniciar con registrar por una semana lo $ue haces en el d'a a d'a>

cu?nto tiempo dedicas al estudio & tareas* Debes tomar en consideraci)n $uecomo estudiante> adem?s de la escuela> ha& e=igencia 3amiliares & de otrases3eras sociales> a las cuales debes aprender a delegar responsabilidades &pedir a&uda* Para complementar la administraci)n de tiempo & e itar lasobrecarga de tareas se debe tomar encuentra el establecimiento de ob1eti os& prioridades*

+,*(,(, Esta8&e#er "8>eti'"s !ri"ri a es

A pesar de poner en pr?ctica la administraci)n de tiempo para e itar sentirseabrumado con respecto a la carga de tareas la cual te ser? mu& til> debes ser

realista & consciente de tus posibilidades as' como tus limitaciones> es decir $uedebes tomar en cuenta el horario puesto> $ue el d'a tan solo tiene -. horas & este sesecciona en horas de sue!o> horario escolar> horarios de recreaci)n & en menor espacio a la acti idad escolar* #s importante establecer prioridades & reconocer $uealgunas cosas no pueden hacerse en este momento> priorizar es una habilidad $uedebes aplicar en con1unto con la administraci)n del tiempo* A continuaci)n tedaremos unas recomendaciones*

Primero haz una lista de todas las tareas> acti idades & compromisos $ue tienes $uehacer en un d'a* Seguidamente escribe la importancia de completar esta tarea losbene3icios as' como las consecuencias de no completarla* Despu5s de realizar estaacti idad ordenas de acuerdo al siguiente criterio+/ :

• %area A: %areas $ue deben conseguirse ese d'a sin 3alta*

• %area : Son las tareas importantes pero $ue no necesitan completarse en

ese d'a* JSe pueden con ertir en tareas AK*• %areas C: %areas $ue necesitan hacerse alg n d'a> pero no son realmente

urgentes en ese momento*

49 #:$'5A'6$;A.'5M. 5 . 'it.

40


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Debes tomar en cuenta los impre istos as' como las interrupciones> en ocasionesser? necesario sacri3icar las tareas & C para cumplir las tareas A> otro punto $uedebes considerar es $ue debes tomar en cuenta el tiempo estimado $ue te lle ar?realizar las tareas & de1ar un espacio entre tareas> el espacio comod'n* " por ltimoen general aprende a organizarte> utiliza agendas & calendariza tus acti idades &pro&ectos> te ser?n de mucha a&uda siguiendo las indicaciones anteriores laadministraci)n del tiempo & el plantearse ob1eti os JpriorizarK* #stos son aspectosconductuales $ue pueden ser de mucha a&uda para organizarte & a3rontar de manerae3icaz la sobrecarga de tareas*

+,*(,., A#tit !"siti'a

na actitud positi a puede ser la cla e para lle ar a cabo de las anteriores t5cnicas &a3rontar el estr5s de manera general* Se sabe $ue nuestra predisposici)n mental>nuestras intenciones nos lle an la direcci)n a la $ue $ueremos dirigirnos* #s decir sitenemos una actitud positi a $ue saldremos de las situaciones estresantes> el humor nos brinda una situaci)n de control & nos libera de las emociones negati as &desagradables*

#l psic)logo illiams ;ames planteo lo siguiente no re'mos por$ue somos 3elices>

sino por$ue somos 3elices re'mosE* Hacer uso del humor ante las situacionesad ersas para sobrelle ar as' como para animar a otros ha& $ue tener en claro $ueante los intentos humor'sticos de otros no debemos o3endernos &a $ue suele ersecomo o3ensi os* Si te consideras una persona seria es importante $ue cambies laeti$ueta & encuentres en ti a esa persona graciosa te ser? til rodearte de laspersonas $ue poseen este sentido* +4

47 #:$'5A'6$;A.'5M. 5 . 'it.

41


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7, DISE5O METODOL-GICO

7,*, Ti!" e est i"

#l estudio es de tipo descripti o & trans ersal> &a $ue se recopilamos in3ormaci)n de3uentes bibliogr?3icas> $ue nos permitieron elaborar el tema de in estigaci)n> todo enun tiempo determinado*

7,(, Hrea e est i"

#l ?rea de estudio es la ni ersidad de A$uino oli ia> ubicada en el tercer anillointerno> zona #$uipetrol*

La Uona geogr?3ica de estudio consta con una cantidad considerable de estudiantes>los cuales son usados como poblaci)n para nuestro estudio*

7,(,*, /"8&a#i9n

La poblaci)n para este estudio> son los estudiantes del 2mo semestre de la carrerade Medicina de la ni ersidad DA 0L*

7,(,(, M estra

Como muestra se tom) a /8 estudiantes de la carrera de medicina de la uni ersidadDA 0L del 2mo semestre*

7,(,., Varia8&es

Varia8&e in e!en iente

#l estr5s acad5mico

Varia8&e e!en iente

• Factores $ue ocasionan el estr5s

• Mani3estaciones

• #3ectos acad5micos

42


36/39

• Mane1o del estr5s

• Pre enci)n

7,(,0, Materia& 6;t" "s

Se realizara el m5todo de encuesta> dirigido a saber a e aluar si los estudiantes demedicina del 2mo semestre de la DA 0L presentan 3actores $ue los predisponen alestr5s acad5mico*

Los resultados ser?n tabulados & presentados en tablas & tortas en el programaMicroso3t #=cel> para luego interpretarlos*

44


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MONOGRAFIA ESTRES ACADEMICO

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