Meritxell Obiols [email protected] 2006. Programa Marco conceptual de las emociones. Tipología de...

Meritxell [email protected]

2006

ProgramaPrograma

Marco conceptual de las emociones.Tipología de emociones.Inteligencia emocional.Educación emocional y bloques temáticos.La educación emocional en la EI, EP y ESO.La práctica de la educación emocional.Aportación de material didáctico y bibliográfico.

EmociónEmoción

NeurofisiológicaNeurofisiológica

ComportamentalComportamental

CognitivaCognitiva

AcontecimientoAcontecimiento Predisposicióna la acción

Predisposicióna la acciónValoraciónValoración

Acontecimiento(¿Relevante?)

Emoción No emoción

Emocióndesagradable

Emoción agradable

Alegría

Amor

Felicidad

Miedo

Ira

Tristeza

NOSÍ

Partes del cerebroPartes del cerebro

Segundos Minutos Horas Días Semanas Meses Años Vida

Estados de ánimo

Desórdenes emocionales

Rasgos de personalidad

EmocionesSentimientos (afectos)

Espectro de los fenómenos afectivosEspectro de los fenómenos afectivosen función de su duraciónen función de su duración

Tipología de Tipología de emocionesemociones

Emociones positivas o agradables

Emociones negativas o desagradables

Emociones ambiguas

Emociones estéticas

Emociones positivEmociones positivaass

• Alegría.- entusiasmo, euforia, excitación, contento, deleite, diversión, placer, estremecimiento, gratificación, satisfacción, capricho, éxtasis, alivio, regocijo.

• Humor.- (provoca: sonrisa, risa, carcajada, hilaridad).

• Amor.- afecto, cariño, ternura, simpatía, empatía, aceptación, cordialidad, confianza, amabilidad, afinidad, respeto, devoción, adoración, veneración, enamoramiento, ágape, gratitud.

• Felicidad.- gozo, tranquilidad, paz interior, dicha, placidez, satisfacción, bienestar.

Emociones negativEmociones negativaass• Ira.- rabia, cólera, rencor, odio, furia, indignación,

resentimiento, aversión, exasperación, tensión, excitación, agitación, acritud, animadversión, animosidad, irritabilidad, hostilidad, violencia, enojo, celos, envidia, impotencia.

• Miedo.- temor, horror, pánico, terror, pavor, desasosiego, susto, fobia.

• Ansiedad.- angustia, desesperación, inquietud, estrés, preocupación, anhelo, desazón, consternación, nerviosismo.

• Tristeza.- depresión, frustración, decepción, aflicción, pena, dolor, pesar, desconsuelo, pesimismo, melancolía, autocompasión, soledad, desaliento, desgana, morriña, abatimiento, disgusto, preocupación.

• Vergüenza.- culpabilidad, timidez, inseguridad, vergüenza ajena, bochorno, pudor, recato, rubor, sonrojo, verecundia.

• Aversión.- hostilidad, desprecio, acritud, animosidad, antipatía, resentimiento, rechazo, recelo, asco, repugnancia.

Otras emocionesOtras emociones

•Emociones ambiguas: SorpresaEsperanzaCompasión

•Emociones estéticas

Emociones

Negativas Positivas

Tratamiento DesarrolloPrevención

Terapia emocionalTerapia emocional Educación emocional

Inteligencia clásicaInteligencia clásica

•Hay una inteligencia.•Es estable durante toda la vida: no se puede cambiar, ni modificar.•Se puede medir con tests.

TTeoreoríía de la de laas s inteliginteligeencinciaas múltipless múltiples

(H. Gardner)(H. Gardner)

MusicalCinético-corporalLógico-matemáticaLingüísticaEspacialInterpersonalIntrapersonal

ExistencialNaturalista

Inteligenciainterpersonal

Inteligenciaemocional

Inteligenciaintrapersonal

TTeoreoríía de la de laas s inteliginteligeencinciaas múltipless múltiples

(H. Gardner)(H. Gardner)

Inteligencia emocionalInteligencia emocional

Salovey y Mayer (1990) Goleman (1995)

Inteligenciaemocional

Conocer las propias emociones

Regular las emociones

Motivarse a uno mismo

Establecerrelaciones

Reconocer las emocionesde los demás

Inteligencia emocional-Inteligencia emocional-GolemanGoleman

Características de la Características de la persona emocionalmente persona emocionalmente

inteligenteinteligenteTiene una actitud positiva.Reconoce los propios sentimientos y emociones.Es capaz de expresar sentimientos y emociones.Es capaz de regular sentimientos y emociones.Es empática.Es capaz de tomar decisiones adecuadas.Tiene motivación, ilusión, interés.

Características de la Características de la persona emocionalmente persona emocionalmente

inteligenteinteligente

Tiene autoestima.Sabe dar y recibir.Posee valores alternativos.Es capaz de superar las dificultades y frustraciones.Es capaz de integrar polaridades.

Educación emocionalEducación emocionalJustificaciónJustificación

Analfabetización emocional. Necesidad social. Innovación educativa. Desarrollo personal y profesional. Base de crecimiento en la infancia. Carácter preventivo y proactivo.

Educación Educación emocionalemocionalDefiniciónDefinición

“Proceso educativo, continuo y permanente, que pretende potenciar el desarrollo emocional como complemento indispensable del desarrollo cognitivo, constituyendo ambos, elementos esenciales del desarrollo de la personalidad integral.”

(Bisquerra, 2000)

Educación Educación emocionalemocional

DestinatariosDestinatariosEducación formal

ProfesoradoAlumnadoFamilias

Medios comunitariosOrganizaciones

Competenciaemocional

Conciencia emocional

Regulaciónemocional

Autonomía personal

Habilidadessocioemocionales

Habilidades de viday bienestar

Educación Educación emocionalemocionalContenidosContenidos


Objetivos

Conocer las propias emociones

Reconocer las emociones de los demás

Adquirir vocabulario emocionalExpresar los propios sentimientos y emociones

Expresar los sentimientos y emociones de los demás


Obstáculos:

Sentir diversas emociones a la vezInatención selectiva

Bloqueos emocionales


El lenguaje y la expresión de las emociones Dar nombre a las propias emociones

Alexitímia

No palabras – no conciencia – no regulación


Expresión de emociones:

Hazlo de manera serena y eficaz

Acompaña el mensaje verbal con la comunicación no verbal adecuada

Espera la respuesta con calma, sin precipitar acontecimientos ni adivinando el pensamientoDa tiempo para que el otro pueda reflexionar y

responder


Personas con conciencia emocional:Saben qué emociones están sintiendo y por quéComprenden los vínculos existentes entre sussentimientos, pensamientos, palabras y accionesSe dan cuenta de cómo sus sentimientos influyen en su rendimiento

Comprensión de las causas y consecuencias de las emociones


Aspectos a tener en cuenta:Siempre estamos a tiempo de aprender más sobre las propias emociones

Podemos recorrer a nuestro pensamiento para generar pensamientos positivos

No podemos cambiar a los demás, pero sí podemos modificar nuestra manera de percibir lo que hacen los demás


Reconocer las emociones de los demás

Capacidad de percibir con precisión las emociones y perspectivas de los demás

Servirse de la comunicación verbal y no verbal

Tres canales de información básicos:

Gesticulación o movimiento corporal

Expresión del rostro

Voz

¿Soplo las velas?

Regulación emocionalRegulación emocional

“No estamos perturbados por las cosas en sí, sino por la forma que tenemos de pensar sobre las cosas”Epícteto (Enchiridion)

Capacidad para manejar las emociones de forma apropiada:

Potenciar las emociones agradables.Gestionar las emociones desagradables.


• Autocontrol de la impulsividad (ira, violencia, comportamientos de riesgo).

• Capacidad de demorar la gratificación.• Tolerancia a la frustración para

prevenir estados emocionales negativos (estrés, ansiedad, depresión).

• Sentido del humor.• Modificar la experiencia y la expresión

emocional.


Estrategias de regulación emocional:

Internas (pensamiento)

Externas (comportamiento)


Estrategias internas:Estrategias internas:– Distanciamiento cognitivo.Distanciamiento cognitivo.– Reestructuración cognitiva.Reestructuración cognitiva.– Aceptar la propia responsabilidad.Aceptar la propia responsabilidad.– Reencuadre y planificar la Reencuadre y planificar la

resolución del problema.resolución del problema.– Sentido del humor: relativizar Sentido del humor: relativizar

situaciones.situaciones.– Actitud positiva.Actitud positiva.– Meditación.Meditación.– Buscar apoyo espiritual.Buscar apoyo espiritual.


Estrategias externas:Estrategias externas:

Buscar apoyo social: compartir el problema con otras personas.

Pertenencia. Escribir.


Estrategias externas (II):Estrategias externas (II): Buscar apoyo profesional. Distracción conductual:

Buscar diversiones. Emociones estéticas. Ejercicio físico. Relajación. Tener éxito. Ayudar a los otros.

AutonomíaAutonomía

Autoconcepto, autoestima y autoconfianza.Autonomia emocional.Automotivación.Libertad y responsabilidad.Resiliencia.

Autoconcepto

Percepción de uno mismo: visión personal sobre las propias habilidades, características y cualidades.

Mapa interno de las propias preferencias, capacidades y deficiencias (Goleman, 1998).

Dimensión cognitiva y descriptiva del yo.

No implica juicios de valor de uno mismo.


AutoconceptoDistorsiones cognitivas que afectan la evaluación del autoconcepto:Juzgar el todo por una parte.

Extraer conclusiones sin tener suficientes datosResponsabilizarse de los acontecimientos negativos.Atención selectiva hacia los aspectos negativos.Magnificar los acontecimientos negativos.Minimizar los acontecimientos positivos.Pensamiento de todo o nada.


Autoestima global y situacional.Es dinámica, abierta y estable a la vez.Combina la percepción de uno mismo y el ideal de uno mismo.Requiere una voluntad de cambio.Respeto a si mismo: reafirmarse en el propio valor personal y sentir el derecho de vivir y de ser feliz.

Autoestima


Sentimiento que fomenta que la persona sea decidida, positiva y asertiva.

La persona se implica en el propio crecimiento personal.

Actitud centrada en las posibilidades y no en los problemas que puede generar una situación determinada.

Autoconfianza


Autoconcepto y autoestima: realidad psicológica multidimensionalÁmbitos de la vida que integran:

Familiar.

Académico.Profesional.

Intelectual.Social.

Físico.


Requiere desarrollar la libertad.

Tener iniciativa ante la vida y no esperar que los demás te la resuelvan.

Hay que hacer un trabajo de introspección.

Saber cuál es el objetivo de la propia vida.

Forma parte de nuestra identidad y de nuestro yo emocional.


Proceso complejo que provoca la conducta dirigida a conseguir un objetivo.Influyen múltiples variables biológicas adquiridas.Las emociones son un factor de motivación.La vivencia de una emoción predispone a actuar.Importa más la propia actitud al hacer una tarea, que no la tarea en si misma.

Automotivación


ResilienciaResistencia a un trauma, a un suceso o a un estrés.Considerados graves, con una evolución posterior satisfactoria.Capacidad humana de afrontamiento delante de situaciones adversas.Encontrar los propios recursos para modificar nuestras vidas.Autoestima: importante elemento de la resiliencia.Resiliencia: la superación de un trauma ayuda a mejorar la autoestima.


Habilidades Habilidades socioemocionalessocioemocionales

Capacidad o habilidad de la persona para interactuar satisfactoriamente con las personas de su entorno. Presenta dos dimensiones:

Empatía.Habilidades sociales.


Empatía Comprensión de los demás: capacidad de captar los sentimientos y puntos de vista de las personas e interesarnos activamente de las cosas que les preocupan.Orientación hacia el servicio: anticiparse, reconocer y satisfacer las necesidades de los demás. Desarrollo de los demás: descubrir las necesidades de desarrollo de las personas y contribuir a su satisfacción.


Empatía

Aprovechar la diversidad: aprovechar las oportunidades que nos proporcionan diferentes tipos de personas.Conciencia política: capacidad de darse cuenta de las corrientes emocionales y las relaciones de poder subyacentes en un grupo.


Habilidades sociales

Influencia: utilizar técnicas de persuasión eficaces.Comunicación: escuchar abiertamente y emitir mensajes claros y convincentes.Resolución de conflictos: capacidad de negociar y resolver conflictos.Liderazgo: inspirar, orientar y dirigir grupos de personas.


Habilidades sociales Catalizador del cambio: iniciar, promover, dirigir o controlar los cambios.Establecer vínculos: fomentar relaciones instrumentales con los demás.Colaboración y cooperación: ser capaces de trabajar con los demás para conseguir un objetivo común.Habilidades de equipo: ser capaces de crear sinergia grupal enfocada a conseguir objetivos colectivos.

Lo que se quiere decir

Lo que se dice

Lo que se retiene

Lo que se oye

Lo que se escucha

Lo que se entiende

Lo que se reproduce


• ESCUCHA DE TRAICIÓN• Juzgar, opinar, culpabilizar, dudar, cuestionar,

minimizar, hacer broma, negar, desafiar

• ESCUCHA DE BUENAS INTENCIONES• Aconsejar, solucionar, calmar, convencer,

compadecer, animar, egotismo, posicionarse

• ESCUCHA EMPÁTICA• Querer entender, escuchar, prestar atención,

atender, indagar, apoyar, legitimar

• ESCUCHA CIRCULAR• Iniciar con escucha empática y continuar con

escucha de buenas intenciones


Estilos de comunicación

Agresivo.Pasivo.Asertivo.


Estilo de comunicación agresivoPelea.Acusación.Insulto.Ataque verbal.Amenaza.Reírse del otro.Hacer burla.Retraerle.


Estilo de comunicación agresivoVentajas:

La gente no intenta atacar a una persona agresiva.

Inconvenientes:La gente no quiere a una persona agresiva a su lado.Normalmente se considera una persona mal educada.Provoca conflictos interpersonales.Provoca rechazo social.


Estilo de comunicación pasivo

No se atreve a defender sus derechos.No defiende sus propios intereses.Hace lo que dicen los demás sin protestar.No tiene en cuenta sus propios sentimientos.


Estilo de comunicación pasivoVentajas:

En raras ocasiones recibe un rechazo directo de los demás.Se evitan conflictos.

Inconvenientes:La gente se aprovecha de la persona pasiva.Sólo ella es consciente de lo que le parece mal o de las cosas con las que no está de acuerdo.Sentimiento de frustración e inferioridad.


Estilo de comunicación asertivo

Se defienden los propios intereses.Se expresan las opiniones libremente.No se permite que los demás se aprovechen de uno mismo.


Estilo de comunicación asertivo Se defienden los propios derechos sin violar los de los demás.Se puede hablar de uno mismo sin sentirse cohibido.Se puede discrepar de los demás de forma abierta.Se puede decir no.


Estilo de comunicación asertivoVentajas:

Se puede obtener más fácilmente lo que se quiere sin ocasionar trastornos a los otros. Se actúa a favor de los propios intereses sin sentirse culpable o equivocado.Mejora la autoestima y el propio reconocimiento.


Estilo de comunicación asertivoInconvenientes:

El entorno necesita un tiempo para acostumbrarse a un estilo asertivo. Tanto el estilo asertivo como el lenguaje se tienen que entrenar para que no resulte extraño y salga de manera espontánea.

Habilidades de vidaHabilidades de vida

Comportamientos adecuados y responsables que nos permiten afrontar satisfactoriamente los desafíos de la vida diaria, ya sean privados, profesionales o sociales, así como las situaciones excepcionales con las que nos vamos encontrando.


Competencias de vida principalesCompetencia para buscar, encontrar y seleccionar información relevante.Competencia para el trabajo colaborativo y creativo.Competencia para la comunicación interpersonal.Competencia para organizarse de forma efectiva.Competencia para desarrollarse personalmente.


Características de las personas felicesDesarrollar una personalidad sana:

1. Aceptación propia.2. Comportamiento espontáneo.3. Actitud positiva y optimista.4. Huir de la angustia y de pensar

obsesivamente en los problemas.5. Adecuación de las expectativas y

aspiraciones a nuestras posibilidades.


Características de las personas felicesIncrementar el tiempo y la calidad de vida social:

6. Dedicar más tiempo a relacionarse con los demás.

7. Conocer gente nueva.8. Tomar la iniciativa para iniciar conversaciones.9. Cuidar las relaciones más próximas (familia y

amigos).


Características de las personas felicesImplicarse en la actividad laboral y en actividades de ocio placentero:

10. Saborear el momento presente en una labor interesante y/o útil.

11. Identificar cuáles son nuestras aficiones favoritas.

12. Organizarse mejor, planificar las cosas y gestionar bien el tiempo.

13. Centrarse en el presente saboreándolo.14. Valorar la felicidad.

¡Muchas gracias!

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