EDITORIALPAIDOTRIBO

Tratamiento y terapias

de la medicina deportiva china

CÓMO TRATAR SUS LESIONES CON LOS PODEROSOS SECRETOS CURATIVOS

DE LOS GRANDES GUERREROS CHINOS

TOM BISIO

Ilustraciones de Xue Zhu

Índice

PARTE I: PRINCIPIOS DE LA MEDICINA DEPORTIVA CHINA................................................. 13

INTRODUCCIÓN A LA PARTE I ............................................ 15

CAPÍTULO 1: ORÍGENES DE LA MEDICINA CHINA:ORÍGENES MARCIALES, ALTERNATIVAS MODERNAS ..................... 19

Cómo usar este libro...................................................................... 24

CAPÍTULO 2: LESIONES DEPORTIVAS EN ORIENTE Y OCCIDENTE..................... 27

Medicina moderna y medicina tradicional china ........................... 27Anatomía de una lesión: Oriente y Occidente ............................... 31Curar o no curar............................................................................ 41Órganos sanos/tejidos sanos........................................................... 43Períodos de recuperación ............................................................... 46

CAPÍTULO 3: ESGUINCES, DISTENSIONES Y DOLORES:LOS TRES ESTADIOS CURATIVOS DE LAS LESIONES EN LOS TENDONES .. 57

Estadio 1: agudo............................................................................ 58Estadio 2: medio............................................................................ 64Estadio 3: crónico.......................................................................... 65

TRATAMIENTO Y TERAPIAS DE LA MEDICINA DEPORTIVA CHINA

CAPÍTULO 4: HASTA LOS HUESOS:FRACTURAS Y CÓMO CURARLAS............ 79

Curación de fracturas..................................................................... 79Tratamiento ................................................................................... 82

PARTE II: PREVENCIÓN DE DAÑOS:EJERCICIO, DIETA Y SALUD ................................ 91

INTRODUCCIÓN A LA PARTE II........................................... 93

CAPÍTULO 5: ESTIRAMIENTOS Y FLEXIBILIDAD .......... 95

El problema de los estiramientos ................................................... 95Mente y movimiento ..................................................................... 98Respiración y flexibilidad............................................................... 98La Docena diaria ..........................................................................102

CAPÍTULO 6: EL ENTRENAMIENTO DE LA FUERZA....123

Demasiados músculos ....................................................................123Fuertes tendones contra grandes músculos ....................................124Los músculos no trabajan solos......................................................126El entrenamiento de la resistencia puede causar lesiones................128¿Qué es la fuerza? ..........................................................................129Las Ocho piezas del brocado..........................................................135

CAPÍTULO 7: DIETA Y CUIDADO DE LA SALUD............153

Dieta..............................................................................................153Estilo de vida y cuidado de la salud ...............................................173

PARTE III: TERAPIAS DE LA MEDICINA DEPORTIVA CHINA .............................................183

ÍNDICE

INTRODUCCIÓN A LA PARTE III .........................................185

CAPÍTULO 8: CORTES Y LACERACIONES........................187

Yunnan paiyao................................................................................188Evite los puntos de sutura..............................................................191Cómo evitar cicatrices....................................................................192Hemorragias nasales.......................................................................193

CAPÍTULO 9: VENTOSAS Y SANGRÍA ...............................195

Sangría ..........................................................................................196Ventosas ........................................................................................196Indicaciones y contraindicaciones de las ventosas ..........................201Limpieza de las ventosas ................................................................203Desecho de lancetas .......................................................................204

CAPÍTULO 10: LINIMENTOS.................................................205

Linimentos para traumatismos.......................................................207Loción para los tendones ...............................................................212Aceite U-I ......................................................................................214Aceite para masajes chino ..............................................................215Black ghost oil ................................................................................217Sumario .........................................................................................218

CAPÍTULO 11: CATAPLASMAS Y EMPLASTOS ...................219

Cataplasmas ..................................................................................219Emplastos ......................................................................................227Sumario............ .............................................................................231

CAPÍTULO 12: SOLUCIONES HERBALES ...........................235

Cómo hacer y usar las soluciones herbales .....................................236Solución para relajar los tendones..................................................237Solución para calentar....................................................................238Sumario ............ ............................................................................241

TRATAMIENTO Y TERAPIAS DE LA MEDICINA DEPORTIVA CHINA

CAPÍTULO 13: PUNTOS DE ACUPUNTURA DE LA MEDICINA DEPORTIVA .................243

Cómo estimular los puntos de acupuntura ....................................245Activación de las articulaciones......................................................246Puntos de la puerta de las extremidades.........................................249Punto de las lesiones de hombro....................................................250Punto de las lesiones de tobillo ......................................................251Puntos maestros .............................................................................251Puntos especiales de la mano para aliviar el dolor ..........................253Puntos asociados a los tendones y a los ligamentos ........................254Puntos de la respiración .................................................................255Puntos de las lesiones inguinales ....................................................256Punto de las náuseas ......................................................................256Acupresión en la oreja....................................................................257Puntos de la oreja para estimular ...................................................261

CAPÍTULO 14: MASAJES PARA LAS LESIONES DEPORTIVAS .............................263

Técnicas de masaje.........................................................................263Cardenales .....................................................................................267Músculos tensos y doloridos ..........................................................268Esguinces y distensiones.................................................................269Fracturas y posibles fracturas..........................................................270

CAPÍTULO 15: FÓRMULAS HERBALES INTERNAS ..........271

Fórmulas herbales para lesiones graves...........................................272Fracturas ........................................................................................275Espolones óseos .............................................................................282

CAPÍTULO 16: MOXIBUSTIÓN.............................................287

Cómo usar los puros de moxa .......................................................289Usos comunes de la moxibustión...................................................291

ÍNDICE

PARTE IV: TRATAMIENTOS PARA DIVERSAS LESIONES, ENTRE ELLAS LAS DEPORTIVAS MÁS COMUNES ....................................................295

INTRODUCCIÓN A LA PARTE IV..........................................297

TRATAMIENTOS .......................................................................299

Artritis ...........................................................................................299Calambres y espasmos musculares .................................................301Codo de tenista y codo de golfista ................................................303Conmoción cerebral ......................................................................306Contusiones y cardenales ...............................................................307Cortes, laceraciones y punciones....................................................309Dedo: subluxación y distensión .....................................................310Dislocaciones .................................................................................313Dolor de cadera .............................................................................315Dolor de pie: fascitis plantar ..........................................................318Esguince/distensión de espalda: parte inferior................................320Esguince/distensión de espalda: parte superior...............................324Esguince de tobillo ........................................................................328Esguince y distensión de cuello......................................................331Espalda: hernia discal.....................................................................334Espolón calcáneo ...........................................................................338Fracturas ........................................................................................340Hemorragia nasal ...........................................................................343Hombro: bursitis ...........................................................................344Hombro: desgarro del manguito de los rotadores ..........................349Hombro: hombro congelado .........................................................352Muñeca: esguince y distensión.......................................................356Muñeca: síndrome del túnel carpiano............................................359Ojo: contusión (ojo morado).........................................................362Picaduras venenosas .......................................................................363Quemaduras ..................................................................................364

TRATAMIENTO Y TERAPIAS DE LA MEDICINA DEPORTIVA CHINA

Rodilla: desgarro de ligamentos (desgarro del ligamento cruzado anterior o del ligamento lateral interno) ...........................366Rodilla: desgarro de menisco .........................................................371Rodilla: dolor bajo la cápsula articular (condromalacia y rodilla de corredor) .....................................................................373Síndrome piramidal y ciática .........................................................377Tendinitis aquiliana .......................................................................379Tirón inguinal y distensión de ingle ..............................................383Tirones y desgarros de los músculos isquiotibiales .........................386

Apéndice 1: Botiquín de primeros auxilios de la medicina deportiva china ........................................................391

Apéndice 2: Dónde comprar hierbas chinas y accesorios .....................393Índice alfabético ..............................................................................399