~ FARMACIA Y EMBARAZO

MBUCU E

PA£A

;Nos cuidamos ias mujeres durante el embarazo? A1 contrario dc lo quepudi&amos pensar, 7 de cada 10 no lo hace adecuadamente. Sin embargo,dc la alimentaci6n y los h~.bitos que adoptemos en estos nueve meses va adepender no solo el parto, sino tambidn, y mucho, el desarrollo del beb~.

mucstra el doctor Julio Maser, m6dico deCinfa. Y us quc, segfln las cifras quc arrc~ja

VIII Estudio CinfaSalud, Percepci6nh~bitos de las mujcres espafiolas

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1 Junio, 2018

(~) FARMAQA Y EMBARAZO

durante el embarazo, avalado pot la SociedadEspafiola de Ginecologia y Obstetricia(SEGO). sicte ¯ cada dicz muicres cs paAt>las(69,7’>,) m) siguen h~ibi~os diarios corrcctos alimentaci6n )’ ejercicio duramc la gestacidn.

alcohol } tabaco, y una de cada cuatro gcstantcs(26,7%,) no adapta sus hfibitos alm~cnficios

Solo scis de cada dicz (58,3’!’,,) cvitan los ali-memos considerados conflictivos o de ries-go como los embutidos, l~tcteos no pasteuri-zados o carnes y pescados poco hechos, y(micamentc rrcs de cada dicz (3U,8%) cuidan

~ Prevenir riesgos en e[ embarazo:Ou~ aLimentos evitor ~I c6mo preparartos

de leche cruda.

Listeriosis ) toxoplasmosis.

Listeriosis.

Toxoplasmosis.

Toxoplasmosis, listeriosis ys~monelosis.

Salmonclosis.

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Los b sicos

consrruir ) rq, arar el tciido dela madrc ;’ dcl fcto. Sc cn

pescados, lethe } produclos :

¯ Hidratos de carbono:fuente principal de energia para

y optar pot grasas saludables.cn el aceite de oliva y ficidos

muchos pescados. I.as grasassamradas como las animalcs,queso, ]a nara ) la mantcquilla

¯ gitaminas y fibra: sobrctodo la B12, son imprcscindi

bits para el dcsarro]lo dcl

verduras frescas.

¯ Hierro: [undamcnlal paraevitar la anemia, prcscnte cnlemejas, verduras de hoja

en el higado.

¯ Calcio: prcscntc cn lechey productos lficleos~ soja, :acelgas, legumbres

mendras. Son preferiblcs los

} ogur, porcluc adcm:is, contri-bu}c a rcpoblar la microbiotaintestinal. 1.a leche siempre

¯ ~cido f61ico, mux importantc para cl dcsarrollo del

sistema ncrxioso central dcl ~ ::beb~, presente en verduras dehoja verde, cereales, hucvos.

soja, naranjas, legumbres vnueces.

¯ I.a sal siempre yodada,salxo cuando ex~s~a alguna

altcraci6n dd tiroidcs quc h~

ginec61ogo Io ad~ertirfi. :

pero no m,-is cantidad. Nocs cicrto clue dcbas comer p~rctos. 1.o ClUe si has de haccr cscomer m.’is xcccs v cn racioncs na~s pcqucfias, para cx-itarba~adas de azficar y digestioncs pcsadas. }laz[o con calmax masticand, bicn los alimcn

Sigue una dicta variada xcquilibrada y cuidado conlos alimentos "prohibidos".Con cl fin de quc tu bcbd ) ffirccib:iis rodos los nutricntesc]uc ncccsitfiis, toma cn abundancia frutas 3 vcrduras, pcladas 3 bicn lavadas, Icgumbrcs,cercaics de grano encero v

da dc Ifictcos, pcscado, hucvos

corot) dc accitc dc olka. IX’iralos cmbutidos, lficreos n() pas

Prcpfiralos sicmpre adccuada-

reduce el consumo dct(" car6, as/como el dc bcbidascnergizantcs o con gas, quetambi6n pucdcn dificultar lac~gcstidn.

No bebas alcohol niAmbos son a}ramcnte periuchcialcs para tu salud x ladcm bel)d, puts clcvan el ricsgo

cognitivos. I ’,l tabaco cxponcal fcto a mils de 7.000 sustan

tcs que estc rccibc. El alcoholtraspasa la placenta, llegandodircctamentc a la sangrc dcl

dificultades cmocionalcsaprcndizajc.

Realiza cjercicio fisico

7" descansa. Siemprc que sea

zo cxccsivo, practica alg6ndeportc o acdvidad fisica,

nadar. Vigila tambi~n tus posmras a lo largo dcl dia, con elfin de que tu cspalda, qucsc

hie. Por

importantc que

probable quc te sicnras

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todo al principio y al final de la gcs~acil~n. Si esncccsario, 6chate una siesta y rcaliza dcscansos ~,durante el dia, y cligc un colch(;n ~ almohada "/ °quctc permimn dcscansar corrcctamcntc.

~-oNi te automediqucs te resignes a sufrir.

razo 3 la lactancia. Sin oral)argo, esto no implica ClUC debas enfrcntartc sin a~udas alas distin-tas molcstias propias dcl cmbarazo. [:.xistenmfiltiplcs soluciones quc pueden aliviar los sin

digestivos o, incluso, f:irmacos a los que puede

graves. P~-ro simnpre baio prescripci~Sn m(’dica

dcbes continuar disfrutando de las actixidadcs

los viaics largos, etc. Tambi~n puedes scguircon tu actividad laboral, siempre quc n~ impli

quc riesgos 7" tc cIlcut~ntt’es bien.

Recuerda que tenet un hiio es cosa de dos.I.a salud del bebd, el momento del parto y losprimeros cuidados del bebd son Ias principalcspreocupaciones de las madrcs cspafxolas duran-tc cl cmbarazo, scgfin el VllI I~smdio(~infilSalud. Estas unidas a los cambios hormohales, pucdcn gcnerar inquictud 3 alteracionescmocionales. ,,~unque un cnabara~o implicamuch*~s cambios cn cl dia a d/a de una pareia,

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