Cinta de correr Diadora Speed 5000

Manual de instrucciones

Instrucciones de seguridad

PARA REDUCIR EL RIESGO DE DESCARGA ELÉCTRICA, QUEMADURAS, INCENDIO U OTRO DAÑO, POR FAVOR LEA LAS SIGUIENTES INDICACIONES ANTES DE UTILIZAR ESTA CINTA DE CORRER.

● Es responsabilidad del propietario, estar seguro de que todos los usuarios de esta máquina para correr estén informados de todos las advertencias y precauciones.

● Mantenga las mascotas y los niños pequeños alejados de la máquina para correr en todo momento.

● No arranque nunca la cinta de correr mientras esté parado en la banda para caminar.

● La máquina para correr es capaz de alcanzar altas velocidades. Para evitar cambios repentinos de velocidad, ajustar la velocidad en pequeños incrementos.

● Inspeccione regularmente y apriete todas las piezas de la cinta de correr. Mantenga las manos alejadas de las partes móviles. ● Nunca descuide la cinta de correr mientras esté funcionando. Retire siempre la llave de seguridad y situe el interruptor de encendido / apagado en la posición "off" cuando la máquina para correr no esté en uso. Consulte las instrucciones de la consola en este manual para su localización y el funcionamiento del interruptor de encendido / apagado.

● Nunca descuide la cinta de correr cuando esté enchufada.

● Cuando pliegue o mueva la máquina para correr, asegúrese de que el bloqueo de seguridad está perfectamente anclado. No quite la cubierta del motor a menos que se lo indique personal de servicio autorizado. Algunos procedimientos de servicio que vienen en este manual deberán ser realizados solamente por personal del servicio técnico autorizado.

● Mantenga el enchufe y el cable de alimentación alejado de superficies calientes.

● Mantenga todos los componentes eléctricos, tales como el motor, cable de alimentación y el interruptor de encendido / apagado lejos del agua u otros líquidos para evitar cortocircuitos. No coloque nada sobre el pasamanos, consola del ordenador o en el cinturón.

POR SU PROPIA SEGURIDAD, TENGA EN CUENTA LO SIGUIENTE:

● Montar y operar la máquina para correr sobre una superficie sólida y nivelada. Mantenga por lo menos cuatro pies de espacio libre alrededor de la cinta de correr en todo momento.

● Inserte siempre la llave de seguridad y conecte el clip a su cintura antes de comenzar el entrenamiento. Si encuentra problemas y la necesidad de parar el motor rápidamente, simplemente tire del cable para desenganchar la llave de seguridad desde la consola. Para continuar con la operación, simplemente introduzca nuevamente la llave en la consola. ● Si el cable de alimentación está dañado, debe ser reemplazado por el fabricante, su servicio técnico o personal cualificado, con el fin de evitar un accidente.

● Quite la llave de seguridad y guárdela en un lugar seguro cuando la cinta no esté en uso. Mantener la llave de seguridad fuera del alcance de los niños.

● Use la ropa y calzado adecuados para su entrenamiento. No use ropa suelta o zapatos con suela de cuero o zapatos de tacón. Asegúrese de atar el pelo largo.

● Mantenga la ropa suelta y toallas lejos de la superficie de rodadura. La cinta no se detendrá inmediatamente si un objeto queda atrapado en los rodillos o la correa. En caso de que un objeto quedará atrapado, apague la unidad inmediatamente.

● Tenga cuidado al subir o bajar de la cinta de correr. Use los pasamanos siempre que sea posible. Párese sobre la superficie de carrerasólo cuando está funcionando a una velocidad muy lenta. No pise fuera de la cinta mientras que la cinta está en movimiento.

● Para subir o bajar a la superficie de rodadura, sitúese en el plano de rodadura de pie a la derecha y a la izquierda en las plataformas que están a cada lado de la cinta, antes de iniciar la cinta de correr (para comenzar su entrenamiento) y después de que haya parado (al final de su sesión de ejercicios).

● Nunca intente darse la vuelta, mientras que la cinta esta en marcha. Mantenga la cabeza y el cuerpo mirando hacia delante en todo momento. ● Nunca encienda la cinta de correr mientras alguien está de pie sobre la superficie de rodadura. ● No balancee el tapiz rodante, párese en los pasamanos o consola de ordenador en cualquier momento.

● No se esfuerce demasiado durante su entrenamiento. Deje su entrenamiento inmediatamente si siente cualquier dolor o malestar y consulte con su médico.

● No realice ninguna tarea de servicio técnico en la cinta de correr que no sea el de montaje y mantenimiento descrito en este manual. La cinta de correr es sólo para uso doméstico. Por favor, consulte con su distribuidor si necesita alguna información aparte de la que se describe en este manual.

● Este aparato no debe ser utilizado por personas (incluidos niños) con capacidades físicas, sensoriales o capacidades mentales, o la falta de experiencia y conocimiento sin supervisión, a menos que se les haya dado instrucciones acerca del uso del aparato por una persona responsable de su seguridad. Los niños deben ser supervisados para asegurar que no jueguen con el aparato.

SEGURIDAD ELÉCTRICA: Esta cinta de correr motorizada debe estar conectada a tierra. En caso de avería o mal funcionamiento, laconexión a tierra reduce el riesgo de cortocircuito. La cinta está equipada con un cable y enchufe de conexión a tierra. El enchufe debe insertarse en una toma de corriente apropiada que esté instalada y conectada a tierra de acuerdo con todos los códigos y ordenanzas locales.

IMPORTANTE: La conexión incorrecta del conductor de tierra del equipo puede ocasionar un riesgo de una descarga eléctrica. Si tiene alguna duda acerca de si la cinta está correctamente conectada a tierra, consulte a un electricista cualificado o personal de servicio. No modifique el enchufe que viene con la cinta de correr. Si no encaja en la toma, a continuación instale una toma de corriente adecuada a través de un técnico cualificado. Protección contra sobretensiones: Aunque esta cinta está equipada con una función de protección contra sobretensiones, se recomienda protector de tensión. La cinta se apagará automáticamente si se encuentra con un aumento de tensión. Un botón de reinicio se encuentra en el

frontal inferior de la cubierta del motor. Si la máquina para correr debe ser apagada, gire el interruptor de encendido / apagado a la posición "off", a continuación, pulse el botón de reinicio. La cinta de correr ahora funcionará correctamente.

INSTRUCCIONES DE SEGURIDAD IMPORTANTES

1. La máquina es para uso en el hogar.

2. La tensión de la máquina es de 220V.

3. Antes de utilizar la máquina, por favor, hacer 10 minutos de calentamiento y el desgaste de la ropa y las zapatillas que son recomendables para practicar deporte.

4. No se pare en la cinta motorizada cuando se ajusta, prueba o empieza a funcionar.

5. Tenga cuidado al subir o bajar de la máquina. Antes de arrancar la máquina, por favor, sujétese en los apoyabrazos y coloque los pies en los laterales (sin la banda en funcionamiento). Después de arrancar la máquina, póngase de pie sobre la cinta con la máquina funcionando a la velocidad más baja. A continuación, aumente la velocidad gradualmente. Antes bajar de la máquina, por favor, disminuir la velocidad al nivel más bajo.

6. Cuando se opera, conecte la llave de seguridad a su cintura en todo momento. Si el motor deja de funcionar,el controlador dará advertencias.

7. Los niños deben ser supervisados por adultos cuando juegan al lado de la máquina.

8. La cinta motorizada debe protegerse de la luz del sol, la humedad y la suciedad. Todas las partes deberán ser limpiadas a

menudo.

9. Cuando la máquina se deje de utilizar durante mucho tiempo, por favor no coloque ningún objeto sobre la máquina.

INSTRUCCIONES DE MONTAJE

Material necesario

Paso 1:

Nota: Antes de comenzar con el montaje, compruebe que se incluyen en el embalaje todas las piezas descritas anteriormente.

Montaje de las barras laterales. 1. Conecte el cable de la barra lateral A-R con el cable de la estructura principal (B).

2. Monte las barras laterales (A-L y A-R), utilizando los tornillos suministrados (1) M8x15) y las arandelas (2) para fijarlas al bastidor de la estructura principal (B).

Paso 2:

Montaje de la barra transversal. Use el tornillo suministrado (3) M8 x 45) y la arandela (2) para fijar la barra transversal (C) a los postes (A-L y A-R)

Paso 3:

Montaje de la consola. 1. Conecte el cable de la consola (D) con el de la barra lateral (A-R).

2. Utilice los tornillos suministrados (1) M8 x 15) y la arandela (2) para fijar la consola (D) sobre las dos barras laterales (A-L yA-R).

Paso 4:

Montaje de la cubierta de plástico de las barras laterales. Utilice el tornillo suministrado (4) 4.2x16mm para fijar la tapa de plástico (E-L y E-R) en la barra A-L y A-R, respectivamente.

Imagen después de terminar de montar la cinta.

FUNCIONES DE LA CONSOLA

Ventanas del display

1. Ventana "SPEED": muestra la velocidad actual. Al utilizar los programas pre-establecidos, se mostrará "P1-P12".

2. Ventana "TIME": muestra el tiempo de ejercicio, el tiempo positivo de 0:00-99:59.

3. Ventana "DIS". muestra la distancia recorrida , cuenta hacia adelante 0,00-99,9.

4. Ventana "PUL" nos da la información del ritmo cardíaco cuando ponemos las manos en los sensores. Si usas la banda transmisora de frecuencia cardíaca, se mostrarán los datos recibidos desde esta.

5. Ventana "CALORIE": muestra las calorías consumidas. Valor calórico 0-999.

6. Ventana “INCLINE”: muestra los niveles de inclinación automática (1-15).

Teclas de función

1. START (triángulo verde): Inicia la cinta de correr.

2. STOP (cuadrado rojo): Detiene la cinta de correr.

3. "P": Selector de programa, en el estado de parada, seleccione el programa (P1, P2, P3, ... P12) que desee.

4. "M": botón de modo en el estado de ajuste. Seleccione la cuenta atrás del tiempo, de la distancia y cuenta atrás de las calorías, circularmente. Cuando elija el modo, puede utilizar speed "+" y speed “-" para ajustar los datos de la cuenta atrás. Una vez haya terminado el ajuste, pulse el botón "Start",para poner en marcha la máquina.

5. SPEED "+":Con la cinta en marcha, pulse para incrementar la velocidad 0.1KM / H cada vez, Si se mantiene presionado, incrementará la velocidad de forma constante.

6. SPEED "-": Con la cinta en funcionamiento, pulse para disminuir la velocidad 0.1KM / H cada vez. Si se mantiene presionado, se reducirá la velocidad constantemente.

7. Botones de velocidad preestablecida (3,6 o 9 KM/H): Pulsando una de las tres teclas, la cinta alcanzará la velocidad que ha seleccionado de una forma rápida.

8. INCLINE ▲: Incrementa la inclinación del tapiz.

9. INCLINE ▼: Disminuye la inclinación del tapiz.

PROGRAM y MODE

1. Cuando utilice el botón "P" en el estado de ajuste, se mostrará P1-P12, HR1, HR2, HR3. Cuando la maquina esté en marcha, mostrará la velocidad.

2. Modo de entrenamiento de tiempo cuenta atrás: Con la cinta parada, pulse el botón "MODE", introduzca la selección del estado, la ventana de “tiempo” aparecerá parpadeando. Pantalla predeterminada 30:00, pulse SPEED “+” o “-” para modificar el valor de ajuste. Rango de ajuste: 5-99 minutos botón. Presione "triángulo verde" para la puesta en marcha de la cinta de correr; cuando el tiempo de cuenta regresiva sea 00:00, la cinta se detendrá automáticamente.

3. Modo de entrenamiento de distancia cuenta atrás: Con la cinta parada, pulse el botón "MODE" e introduzca el estado para que aparezca la ventana de distancia parpadeando. Pantalla predeterminada 5.0KM, pulse SPEED “+” O “-”, para modificar el valor. Rango de ajuste: 0,5-99.0KM. Pulse el botón "triángulo verde" para que se inicie la cinta de correr. La velocidad al arrancar será de 0.8 KM/H; presiona SPEED “+” o “-” para ajustarla a sus gusto. Cuando la distancia de cuenta atrás es de 0,0, la cinta se parará automáticamente.

4. Modo de entrenamiento de cuenta atrás de calorías: Con la cinta parada, pulse el botón “MODE” 3 veces para entrar en este estado. Se mostrará la pantalla de calorías parpadeando y por defecto se verá 100 CAL. Para modificar el valor pulse SPEED “+” o “-”. Rango: 20-990 CAL. Presione el “triangulo verde” para iniciar la marcha. Arrancará en 0,8 KM/H, pero podrá incrementar gradualmente la velocidad pulsando el botón de SPEED “+”. Cuando la cuenta atrás llegue a 0, la cinta se detendrá automáticamente.

5. “PUL”: Mostrará su frecuencia cardíaca cuando ponga las manos en los sensores. Rango: 50-250 pulsaciones/min. (Este dato es de referencia, no es un dato medico).

6. PROGRAMAS: Dispone de programas desde el P1 al P12. Elija el que desee y la ventana de “tiempo” parpadeará. Por defecto aparecerán 30 min, pero podrá elegir un valor entre 5 y 99 minutos pulsando los botones de SPEED “+” o “-”. La cinta se parará automáticamente cuando llegue a 0.

7. Lista de programas:

8. Programas HRC: Esta cinta de correr viene equipada con un sistema wireless de recepción y una banda transmisora de frecuencia cardíaca. Cuando use esta banda podrá ver su ritmo cardíaco en la ventana “PULSE” del display. - HR1”HEALTH”: Cuando su ritmo cardíaco está por debajo del 60% de su frecuencia cardíaca máxima fijada, la maquina incrementa la velocidad automáticamente. Por el contrario, si su frecuencia cardíaca supera el 60% del valor máximo, la cinta de correr disminuirá la velocidad.

- HR2 “FITNESS”: Cuando su ritmo cardíaco está por debajo del 70% de su frecuencia cardíaca máxima fijada, la maquina incrementa la velocidad automáticamente. Por el contrario, si su frecuencia cardíaca supera el 70% del valor máximo, la cinta de correr disminuirá la velocidad.

- HR3 “ADVANCED”: Cuando su ritmo cardíaco está por debajo del 80% de su frecuencia cardíaca máxima fijada, la maquinaincrementa la velocidad automáticamente. Por el contrario, si su frecuencia cardíaca supera el 80% del valor máximo, la cinta de correr disminuirá la velocidad.

Quick start (modo manual)

1. Presiona el interruptor de encendido.

2. Presiona el botón “triangulo verde”, el display marcará una cuenta atrás de 3 segundos, sonará un pitido y después de esos 3 segundos la cinta empezará a funcionar a 0,8 km/h.

3. Una vez comenzada la carrera, presiona SPEED “+” o “-”, para ajustar la velocidad a tus necesidades.

Señales de error

Por favor, compruebe el error que se muestra en el display.

Er 1 – El panel del display no recive señal.

Er 2 – Sobretensión.

Er 3 – Corriente excesiva.

Er 4 – Sobrepeso.

Er 5 – Conexión del motor.

Er 6 – La controladora no recive señal.

SAFE – Protección de seguridad.

Preparación antes de empezar

1. Enchufe el cable a la toma de corriente y presione el interruptor de corriente en la parte de abajo frontal de la maquina. Si la cinta no va a ser utilizada o movida durante un tiempo prolongado, por favor apáguela.

2. Fije la llave de seguridad a su ropa y ponga el conector magnético en la computadora. Si no la conecta en su posición, la cintano trabajará.

START: Presione el botón de START/STOP; la cinta empezará a trabajar con una velocidad inicial de 0,8 Km/h. Presione la tecla SPEED “+” para incrementar la velocidad en 0,1 km/h. Si deja presionada la tecla, la velocidad aumentará gradualmente. La máxima velocidad es de 16 km/h y la mínima de 0,8 km/h.

DOS FORMAS DE PARAR LA MAQUINA:

– Tirando de la llave de seguridad, la cinta parará rápidamente y pitará. Antes de volver a empezar, coloque la llave en sulugar.

– Presione la tecla START/STOP; la cinta parará de trabajar.

CUIDADO Y MANTENIMIENTO

Cuidado

Para la limpieza de la superficie de carrera utilice una aspiradora. Si la banda está muy sucia, utilice un paño húmedo. No utilice cualquier limpiador. Durante la limpieza, utilice solamente un paño húmedo y evitar los agentes de limpieza agresivos. Hay que evitar que la humedad entre en el equipo. Los componentes que entren en contacto con el sudor, límpielos sólo con un paño húmedo.

Lubricación

Las cintas de correr ya se han engrasado con "aceite de silicona" con antelación antes de salir de la planta de fabricación. El aceite de silicona es no volátil y ha penetrado gradualmente a través de la cinta de correr. No habrá necesidad de volver a difundir el aceite en circunstancias normales. Para mantener la superficie de carrera, hemos incluido una pequeña botella de "aceite de silicona". El aceite puede ser re-extendido una vez que la resistencia haya aumentado y al iniciar la cinta roce contra la plataforma de la máquina. Mantenga abierta la superficie de carrera por dos lados y aplique el aceite de silicona en el centro de la plataforma de la máquina. Espere un minuto antes de utilizar la cinta.Atención: Utilice sólo "aceite de silicona" para este equipo. No agregue cualquier otro ingrediente al aceite; de lo contrario la cinta de correr se dañará. No lubrique en exceso el tapiz. El exceso de lubricante se debe limpiar con una toalla limpia.

Centrado de la superficie de carrera

Durante el ejercicio, un pie está empujando la superficie de carrera más fuerte que el otro. De acuerdo con esto, la correa se irá desplazando fuera del centro. Normalmente la correa se centra automáticamente, pero durante un uso prolongado, puede ocurrir que sedescentre. En este caso, por favor, siga las siguientes instrucciones:

En el extremo posterior de la maquina hay 2 tornillos Allen, que se utilizarán para el centrado de la correa. No use ropa suelta durante el centrado.

– Por favor, gire el tornillo Allen no más de ¼ de vuelta para cada paso.– Estire un lado y suelte el otro lado.– La velocidad de la banda tiene que ser 6 km/h, pero asegúrese de que nadie está corriendo en la cinta.

Cuando termine el centrado, camine en la cinta de correr durante unos 5 minutos, con la velocidad de 6 km/h. Si la superficie de carrera no esta aún centrada, por favor centre la banda de nuevo. Preste atención, no fuerza la correa demasiado, disminuiría la vida de la cinta.

Si el espacio en el lado izquierdo es demasiado grande:

– Gire el tornillo de la izquierda ¼ de vuelta en sentido horario (apriete).– Gire el tornillo de la derecha ¼ de vuelta en sentido anti-horario (afloje)

Si el espacio en el lado derecho es demasiado grande:

– Gire el tornillo de la izquierda ¼ de vuelta en sentido anti-horario (afloje).– Gire el tornillo derecho ¼ de vuelta en sentido horario (apriete).

Tensado de la cinta

Después de un ejercicio prolongado, la tensión de la correa se reducirá. Se puedecomprobar si usted pone un pie en la cinta y esta se detiene.

Para resolver este problema, gire ambos tornillos ¼ de vuelta en sentido horario. Porfavor, no los gire más. Si la banda no está centrada, ajústela como se describe en elapartado anterior.

MANUAL DE ENTRENAMIENTO

El entrenamiento con la cinta de correr es un ejercicio de movimiento ideal para fortalecer los grupos musculares importantes y elsistema cardio-vascular.

Indicaciones generales para el entrenamiento – Nunca entrenar inmediatamente después de una comida.– Si es posible, entrene en base a su pulso cardíaco.– Antes de empezar, haga ejercicios de calentamiento y estiramientos.– Al terminar el ejercicio, reduzca la velocidad paulatinamente. Nunca pare repentinamente.

Frecuencia de entrenamiento

Para mejorar la condición física y obtener unos buenos resultados prolongados en el tiempo, se recomienda el entrenamiento de al menos tres veces a la semana. Esta es la frecuencia promedio de entrenamiento para un adulto a fin de obtener una buena condición física o alta quema de grasas. A medida que su nivel de condición física aumente, podrá entrenar todos los días. Es especialmente

importante entrenar a intervalos regulares.

Intensidad del entrenamiento

Estructure cuidadosamente su entrenamiento. La intensidad del entrenamiento debe aumentar gradualmente, para que no haya grandesepisodios de fatiga muscular o del sistema de locomoción.

Entrenamiento basado en la frecuencia cardíaca

Para mejorar la capacidad cardio-vascular, se recomienda realizar un entrenamiento aeróbico. Un entrenamiento prolongado en el rangoaeróbico, le proporcionará un incremento de la resistencia. Encuentre esta zona en el diagrama de pulso u oriéntese sobre los programas de frecuencia cardíaca. Usted debe completar el 80% de su tiempo de entrenamiento en este rango aeróbico (hasta el 75% de su pulso máximo). En el 20% restante del tiempo, puede incorporar los picos de carga, con el fin de cambiar su umbral aeróbico. Como resultado podrá producir un mayor rendimiento con la misma frecuencia cardíaca; que se traduce en una mejora en su forma física. Si ya tiene algo de experiencia en el entrenamiento de frecuencia controlados, puede incorporar su zona de pulso deseado para su plan de entrenamiento.

Nota:

Debido a que hay personas que tienen frecuencias cardíacas "altas" y "bajas", las zonas de pulsos óptimos individuales (zona aeróbica,zona anaerobia) puede diferir de las del público en general (diagrama de pulso). En estos casos, el entrenamiento debe ser configurado

de acuerdo a la experiencia individual. Si son principiantes, es importante que un médico revise su capacidad cardio-vascular u su estado físico.

Control del entrenamiento

Tanto de forma médica como en términos de fisiología del entrenamiento, el ejercicio controlado por pulso tiene más sentido y se orientaa la frecuencia cardíaca máxima individual. Esta regla se aplica tanto a principiantes, aficionados al atletismo ambiciosos y para profesionales. Dependiendo del objetivo del entrenamiento y el estado funcional, el ejercicio se realiza a una intensidad específica del pulso máximo decada individuo (expresada en puntos porcentuales). Con el fin de configurar de manera efectiva la formación cardio-vascular de acuerdo a los aspectos medico-deportivos, se recomienda un entrenamiento con frecuencia cardíaca del 70% - 85% de la máxima decada uno. Por favor, consulte el siguiente diagrama pulso.

Mida su pulso en los siguientes momentos: 1. Antes del entrenamiento = Pulso en reposo 2. 10 minutos después de comenzar el entrenamiento = entrenamiento/pulso de trabajo 3. Un minuto después del entrenamiento = pulso de recuperación

Durante las primeras semanas, se recomienda que el entrenamiento se lleve a cabo a un ritmo cardíaco en el límite inferior de la zona de pulso de entrenamiento (aproximadamente 70%) o más bajo.

Durante los próximos 2-4 meses intensificar el entrenamiento por etapas hasta llegar al extremo superior de la zona de pulso de entrenamiento (aproximadamente 85%), pero sin esforzarse en exceso.

Si se encuentra en buen estado de entrenamiento, dispersar unidades de entrenamiento fáciles en el rango aeróbico más bajo aquí y allá en el programa de ejercicios para que regenere de forma suficiente. Un entrenamiento "bueno" siempre significa entrenar de forma inteligente,que incluye la regeneración en el momento adecuado. De lo contrario sufrirá sobreentrenamiento y su forma se degenerará.

Cada unidad de entrenamiento de carga en el rango alto de pulso individual, debe de seguir siempre un entrenamiento con una unidad de entrenamiento regenerativo en el rango de pulso inferior (hasta un 75% del pulso máximo). Cuando la condición ha mejorado, se requiere una mayor intensidad de entrenamiento para llegar a la "zona de entrenamiento"; eso significa que el organismo es capaz de tener un rendimiento más alto.

Cálculo del pulso de entrenamiento / trabajo: 220 pulso late por minuto menos la edad = personal, máxima frecuencia cardíaca (100%).

Pulso de entrenamiento Límite inferior: (220 - edad) x 0.70 Límite superior: (220 - edad) x 0.85

Duración del entrenamiento

Cada unidad de entrenamiento ideal debe consistir en una fase de calentamiento, una fase de entrenamiento, y una fase de enfriamiento con el fin de prevenir lesiones.

Calentamiento: de 5 a 10 minutos de carrera lenta.

Entrenamiento: 15 a 40 minutos de entrenamiento intensivo o no sobrecargar a la intensidad mencionada anteriormente.

Enfriamiento: 5 a 10 minutos de carrera lenta.

Dejar de entrenar de inmediato si se siente mal o si se producen signos de agotamiento excesivo.

Alteraciones de la actividad metabólica durante el entrenamiento:

En los primeros 10 minutos del entrenamiento de resistencia, nuestro cuerpo consume los azúcares almacenados en los músculos. El glucógeno. Después de aproximadamente 10 minutos se añade la quema de grasas. Después de 30 - 40 minutos se activa el metabolismo de la grasa, entonces la grasa del cuerpo es la principal fuente de energía.