EDUCACIÓN FÍSICAEDUCACIÓN FÍSICARAFAEL CASTELLRAFAEL CASTELL

FRANCISCO ESPINOSAFRANCISCO ESPINOSA

CUALIDADES FÍSICASCUALIDADES FÍSICAS

LA RESISTENCIA.

DEFINICIÓN:

Capacidad que permite soportar un esfuerzo durante un periodo prolongado de tiempo

CUALIDADES FÍSICASCUALIDADES FÍSICAS

LA RESISTENCIA.

VENTAJAS.1. Aumento de glóbulos rojos.

2. Aumento del tamaño de corazón.3. Aumento de red de capilares.

4. Aumento de capacidad de

CUALIDADES FÍSICASCUALIDADES FÍSICAS

LA RESISTENCIA

SEGÚN PARTES DEL CUERPO:1. RES. GLOBAL2. RES. LOCAL

SEGÚN ESPECIALIZACIÓN:1. RES GENERAL

2. RES. ESPECÍFICA

SEGÚN APORTE ENERGÉTICO:1. RES. AERÓBICA

2. RES. ANAERÓBICA

CLASIFICACIONES:

CUALIDADES FÍSICASCUALIDADES FÍSICASLA RESISTENCIA

RES. AERÓBICA:CON PRESENCIA DE OXÍGENO

NO SUPERAR LAS 140 PULSACIONES

RES. ANAERÓBICA:SIN PRESENCIA DE OXÍGENO

SEGÚN APORTE ENERGÉTICO:

RES. ANAERÓBICA ALACTICA:SIN ACIDO LÁCTICO

NO SUPERIOR A 25 “ O 30” DE TRABAJO

RES. ANAERÓBICA LÁCTICA:SE PRODUCE ACIDO LÁCTICO.

+ DE 140 PULSACIONES.INTENSIDAD

CUALIDADES FÍSICASCUALIDADES FÍSICAS

LA RESISTENCIA

CONCEPTOS:CONSUMO DE OXÍGENO

DEUDA DE OXÍGENOUMBRAL ANAERÓBICO

COMO MEJORARLA:TIPO DE EJERCICIO (BICI, CORRER, NADAR)

INTENSIDAD MODERADA.DURACIÓN DE 20´ A 2H