LA PIRÀMIDE DE LA SALUT EMOCIONAL - ub.edu€¦• Delerm, P. (1997). El primer glop de cervesa i...
13
LA PIRÀMIDE DE LA SALUT EMOCIONAL VIII JORNADES D’EDUCACIÓ EMOCIONAL ICE UNIVERSITAT DE BARCELONA Roser Lladó Març de 2012
Transcript of LA PIRÀMIDE DE LA SALUT EMOCIONAL - ub.edu€¦• Delerm, P. (1997). El primer glop de cervesa i...
LA PIRÀMIDE DE LA SALUT EMOCIONAL
VIII JORNADES D’EDUCACIÓ EMOCIONAL
ICE UNIVERSITAT DE BARCELONA
Roser Lladó
Març de 2012
“Durant unes maniobres militars a Suïssa, un jove tinent d’un destacament
hongarès als Alps va enviar un grup de soldats a explorar una muntanya gelada.
Al cap d’una estona va començar a nevar intensament i, dos dies després, la
patrulla encara no havia tornat. El tinent va pensar angoixat que havia enviat als
seus homes a la mort. Al quart dia, els soldats van tornar al campament. Què
us ha passat? Com és que heu pogut tornar? Els va preguntar l’oficial, i li varen
respondre que s’havien perdut, i que a poc a poc es varen anar descoratjant
fins que un d’ells va trobar un mapa a la butxaca. Això els va tranquil·litzar.
Varen esperar que passés el temporal i, fent servir el mapa, van trobar el camí
de tornada. El tinent va estudiar amb interès el providencial mapa per
descobrir amb astorament que era un mapa dels Pirineus”.
Luis Rojas Marcos “La força de l’optimisme”
“La perspectiva varia...
...segons la posició”
“Només puc ser jo mateix. Els altres ja estan agafats”
atacs d’ira
autocompassió
gelosia, enveja...
crítica
riure
petons i
abraçades
agraïment
autoafirmacions
i assertivitat
autoreforç
gestió del
conflicte
escoltar
música
relaxar-se
relacionar-se
exercici i autocura
cultivar
valors
viure la
cultura
comportaments
forçats
SE
TM
AN
AL
ME
NT
C
AD
A D
IA
AM
B M
EN
OR
FR
EQ
ÜÈ
NC
IA
SE
MP
RE
fluir
demanar
ajuda
LA MÚSICA DE L’ÀNIMA: NUTRICIÓ EMOCIONAL
BIBLIOGRAFIA INSPIRADORA
• Bisquerra, R. (2010). Educación emocional y bienestar. Wolters Kluwer: Madrid
• Bisquerra, R. (2011). Educación emocional. Propuestas para educadores y familias. Desclée de Brouwer: Bilbao
• Bucay, J. (2002). Déjame que te cuente. Los cuentos que me enseñaron a vivir. Círculo de Lectores: Barcelona
• Canfield, J.; Hansen, M. V. (2008). Sopa de pollo para el alma. Alba: Barcelona
• Comellas, M.J. (2007). Escola de pares. Columna: Barcelona
• Conangla, M.; Soler, J. (2005). La ecología emocional. El arte de transformar positivamente las emociones. RBA: BCN
• Csikszentmihalyi, M. (1996). Fluir (Flow). Una psicología de la felicidad. Kairós: Barcelona
• Cyrulnik, B. (2008. 9a ed.). Los patitos feos. La resiliencia: una infancia infeliz no determina la vida. Gedisa: Barcelona
• De Bono, E. (1994). La revolución positiva. 5 principios bàsicos. Planeta: Barcelona
• Delerm, P. (1997). El primer glop de cervesa i altres plaers minúsculs. Empúries: Barcelona
• Frankl, V.E. (2005). L'home a la recerca de sentit. Edicions 62: Barcelona
• Giner, A.; Puigardeu, O. (2008). La tutoría y el tutor: Estrategias para su práctica. ICE/Horsori: Barcelona
• Giralt, I.; Eres, N. (2010). Medicina china en casa. Una visión integrativa. La puerta del libro: Barcelona
• Katie, B. (2009). Amar lo que es: cuatro preguntas que pueden cambiar tu vida. Books4pocket: Barcelona
• Kornfield, J. (2001). Después del éxtasis, la colada. La liebre de marzo: Barcelona
• Rojas, L. (2005). La força de l'optimisme. Edicions 62: Barcelona
• Rovira, A.; Trías de Bes, F. (2005). La bona sort. Claus per a la prosperitat. Urano: Barcelona
• Vaello, J. (2009). El profesor emocionalmente competente: un puente sobre "aulas" turbulentas. Graó: Barcelona
I, per descomptat, la Bíblia, el Tao Te King, l'Alcorà, el Talmud, Aristòtil, Kant, Sartre, Proust, Nietzsche, etc.
M
A
N
D
A
L
E
S
P
E
R
M
E
D
I
T
A
R
PINTAT PER LA
NÚRIA LLADÓ
Cómo bailar bajo la lluvia
Tres últimos deseos de A. Magno Sabiduría Rabínica Elal y el Churrinche
LA LIEBRE Y EL TIGRE El vacio interior Ser Feliz - TU jardín
El Puerco Espín Naranjas para el personal El dueño de la pelota
Olimpíada Mi nombre es Alberto del Nuevo Testamento
La Extraña Guerra HISTORIA DE UNA SILLA El hombre mas hermoso
El gigante egoísta La niña de los fósforos - Pájaros Cuando sea viejo
Las muletas - Los hambrientos La joroba - El sendero La serpiente - Cybersuegra
La ultima cena - La falsa apariencia La ciudad bendita Grabados - Infierno/Paraíso
Varias parabolas Anciana La cuchara del sabio
EL PRINCIPITO Y EL ZORRO Sabios ciegos - Supuesto lobo feroz EL COFRE
Acto de soberbia - Estrategia Cuatro parabolas cortas Como Pensar
Papi ¿tienes tiempo para mi? ¿Cuánta tierra necesita? Una historia para Niños Grandes
El barbero y Dios Reyes y Laberintos - Literatura ¿Que es el matrimonio?
El cielo CUENTOS AFRICANOS El Problema
Pequeño importante rol El rey inestable Docencia - El Jorobado
La rana que quería ser auténtica ADMITE TUS FALTAS Aurora - ¿herencias? - Compartir
EL MANTEL EL GUSANO Y EL ESCARABAJO UN CIEGO CON LUZ
AGUILAS - Besitos La Pluma de FORREST GUMP DILEMA
El dedo y El Ratón y la ratonera El carpintero La canción del Hermano
Volemos mas alto El Mercader SÉ FELIZ A TIEMPO
Uno construye sus propias crisis Amar a la vida Asamblea en la carpinteria
Imaginación Los tres leones Recuerda a quienes sirves
El quinto hermano del barbero Padre e hijo DAR
LAS RANAS LAS TRES REJAS Lo que he aprendido en la vida
La Mariposa Buena voluntad - Heridas... La piedra de la mujer sabia
PARABOLAS http://galeon.com/mundomatero/
RECURSOS MULTIMÈDIA
http://www.youtube.com/watch?v=nwAYpLVyeFU
http://www.youtube.com/watch?v=mpR4eQGFHUQ
Life Vest Inside
I can only imagine (Mercy me) - Ironman
http://blocs.xtec.cat/emocionat/archives/category/general/els-7-principis-de-lecologia-emocional
Blog Teresa Abellán Pérez
http://www.catradio.cat/podcast/xml/9/9/podseccio999.xml “Un minut de meditació” amb en
Ricard Rutllán
http://www.light-weaver.com/slide2/a.html Mandales en moviment
http://www.youtube.com/watch?v=RvsmBwOWozI Relaxació en un moment
http://www.ahora.comze.com/videos/videos1.html Videos per reflexionar
nivell de competència
i confiança
grau de
repte
Avorriment
Ansietat
Pànic
Ø
∞
∞
* Font: “Flow” Mihaly Csikszentmihalyi (1998)
10 RECURSOS QUE ENS AJUDEN
A CULTIVAR L'HUMOR
• Riure
• Cantar cançons alegres
• Fomentar el "sí puc"
• Prendre el sol
• Canviar la perspectiva
• Fer pessigolles
• Fer esport
• Veure pel·lícules divertides
• Disfressar-se
• Ballar
10 MOSTRES DE GENEROSITAT
• Preparar el sopar quan estàs cansat/da
• Compartir informació
• Somriure
• Dedicar temps als altres
• Escoltar sense jutjar
• Regalar el darrer caramel
• Veure el programa que li agrada a l'altre
• Oferir reconeixement
• Tenir les "portes obertes"
• Fer alguna cosa sense esperar recompensa
10 ACTIVITATS PLAENTS
DE LA VIDA QUOTIDIANA
• Fer abraçades
• Xerrar amb els amics
• Sentir els ocells
• Fer l'amor
• Prendre el sol
• Un bon àpat
• Anar al teatre
• Bressolar infants
• Fer ioga
• Treballar
10 COSES PER LES QUALS
ESTAR AGRAÏT/DA
• Les relacions properes
• La salut
• L'educació rebuda
• La curiositat
• Els valors apresos
• La música
• El rentaplats
• El sol
• La natura
• L'amor
10 ACCIONS QUE M'AJUDEN A
CUIDAR-ME
• Dir-me coses maques
• Caminar descalç/a per la sorra
• Prendre el cafè llegint el diari
• Fer una canya amb els amics
• No fer res
• Endreçar
• Nedar
• Fer manualitats
• El silenci
• Formar-me
PER GENTILESA DE LES PARTICIPANTS EN EL TALLER
AGRAÏMENTS
A l’Octavi, per TOT... com no?
A la Núria per la paciència, l’ajuda estètica, moral, el preciós
mandala, etc. , etc., etc, etc.
A la Carme pel seu valuossíssim assessorament. Sempre
estàs aquí !!
A la Maria, per tenir la valentia d’ajudar-me quan això
només era un projecte.
Al Toni, sens dubte, el millor company de feina que he tingut
mai.
I és clar: Gràcies a l’Snoopy !
A la Divina per tota la informació que m’ha arribat a enviar.
Quin plaer conèixer-te!
