LA INFLUENCIA DE TU ALIMENTACIÓN EN TU

SALUD.

Licenciada en Nutricion Erika García González

INTRODUCCIÓN

Una buena nutrición depende de buenos hábitos y por tanto de una buena relación alimentaría.

Hay mucha gente que no lleva una alimentacion adecuada durante todo el transcurso de su vida.

COMER FRUTAS Y VERDURAS.

Las frutas y las verduras son esenciales en nuestra alimentacion del día a día, ya que contienen nutrimentos necesarios para nuestro organismo.

Aportan azucares simples y

Son fáciles de digerir.

PLATO DEL BIEN COMER

MI ALIMENTACIÓN

Se requieren de actitudes, conductas y habilidades que ayuden a comer correctamente.

Es un proceso pausado y prolongado.

Es necesario vigilar nuestro crecimiento y peso para poder así evitar problemas de salud.

Nuestra dieta debe de ser completa, variada, equilibrada e inocua.

Consigue el equilibrio en tu mesa y en tu bolsillo

Tips:

A la hora de elegir los alimentos, elige aquellos que sean de temporada.

Compra solo lo necesario, así ahorraras y conseguirás los alimentos mas frescos.

Ten siempre de todos los alimentos en tu plato, pero en pequeñas cantidades.

Evita el consumo de comida chatarra, así podrás evitar enfermedades y ahorraras dinero.

El placer de comer

Es muy diferente el tener hambre y el comer solo por satisfacción

De 3 a 5 años (iniciativa)

De 6 a 10 años (industriosidad)

Explorar, autonomía, estructura y limites

Expectativas realistas, padres presentes disponibles

Desarrollo de habilidades: prep alim

Relación con la alimentación

La lactancia materna

Mi bebe no tiene apetito. Disminución del apetito y del interés por

comer. Les da miedo comer un alimento nuevo Prefieren o se obsesionan por un alimento

(comida chatarra) No tienen un horario para comer

Consejitos para perder peso

Promover la actividad física

FIN