La Atencion Plena

Mi nombre es Ro de la Vega, Especialista en Desarrollo Personal, Mindfulness e InteligenciaEmocional. En el budismo theravada , la meditacion de introspeccion ( vipassana ), de concentracion( samatha ) y cultivo del amor puro ( metta ). La Meditacion Trascendental fue introducida enoccidente hace casi cincuenta anos por Maharishi Mahesh Yogi, fisico, matematico y erudito en losVedas. Desde entonces se han realizado numerosos estudios cientificos para evaluar sus efectos ybeneficios. Asi uno se encuentra mas seguro de si mismo y dispuesto para encarar cualquiersituacion sin sentir estres.

Como sugiere Kahneman, no es lo mismo estar contento y feliz en la vida que valorar tu vida comofeliz. Pese al apogeo de las tecnicas de mindfulness y de los efectos ventajosos que se asocian a ella,los mecanismos sicologicos y neuropsicologicos mediante los que operan son en buena medidadesconocidos aun. Experto en programas de Mindfulness para Reduccion de Agobio, Liderazgo,Aprendizaje Organizativo y Transformacion.

Si por lo que sea ninguna de estas posturas te resulta muy entra comoda, puedes sentarte en unasilla que te ofrezca un buen soporte y sea firme. Si es preciso una almohada firme puede ser puestadetras de la espalda, bajo los gluteos yde los pies para asegurarse que la columna esta muy recta. Lapostura de Loto es con las piernas cruzadas con ambas plantas de los pies mirando cara arriba yapoyadas sobre su pierna contraria y con las rodillas apoyandose en el suelo.

Los ojos se sostienen bajos, con la mirada apoyada en el suelo cerca de dos 3 metros delante de ti.Tus ojos seran en su mayor parte cubiertos por los parpados, lo que suprime la necesidad de abrir ycerrar multiples veces. La mano dominante se posa sobre la otra que se halla asimismo con la palmacara arriba, de tal modo que los nudillos de las dos manos se sobreponen. Los pulgares se tocanligeramente, con lo que las manos forman un ovalo, que puede estar en las plantas de los pies haciaarriba si estas sentado en la postura visita el sitio de loto completo. POSTURAS SENTADAS: estanrecomendadas para cuando no deseamos quedarnos dormidos.

Asimismo se contempla la tercera alternativa, la llamada postura birmana, en la que el pie izquierdoreposa al lado de la pierna derecha, pudiendose tambien producirse la colocacion inversa, es decir:el pie derecho junto a la pierna izquierda. Sea lo que fuere, es conveniente rememorar que el Ser essalvaje�, no conoce de culturas, es independiente de toda religion y se manifiesta en cualquierpostura, sea en la postura del cojin, en la del banco, en la de la silla, en los movimientos eroticos. La

relevancia de los hombros es esencial en el momento de que surja la postura adecuada.

En Holanda ya se imparte en los institutos, un biologo frances que se hizo monje(no recuerdo elnombre, busca mindfulness Punset le hizo entrevista) trabaja en el estudio cientifico de susbeneficios para el cerebro y nuestro bienestar. Lamentamos para las personas que desde las zonasse ven privadas de estos espacios de capacitacion por ultimo deben venir a Stgo para poder accedera ello, mas no nos resulta viable de momento. Asi, no es de extranar que haya irrumpido fuertementeel concepto de mindfulness.

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Aunque se necesita contar con tiempo y gran dedicacion, para la mayoria de las personas parece quemerece la pena el tiempo dedicado por el alivio del agobio, reduccion de los efectos fisicos delagobio, y la mejora de la salud y el bienestar que se experimentan despues de cada una de lassesiones de zazen. Dharma, es la guia de los principiantes y avanzados en la meditacion, todo

meditador debera seguir el concepto de la Transmision del Dharma, que es la linea de autoridad.Una vez hecha la calma en nuestro espiritu,a sentarnos en postura de meditacion zen sobre un cojinredondo de textura consistente (zafu), con tranquilidad, sin precipitarse y sin dejarse caer como unfardo.

Tomate tu tiempo para vocalizar OM, no lo hagas de prisa, tomate al menos cinco segundos parahacerlo. Del mismo modo en una adecuada practica del Yoga, por medio de la Asanas, nos conectandesde nuestras dimensiones mas externas (nuestro cuerpo fisico), hasta las dimensiones masinternas ( sensibles y espirituales), favoreciendo asi al TODO que somos. La razon es que meinteresa muchisimo aprender del yoga y principalmente por ese relajamiento y meditacion.

Mindfulness Atencion Plena significa prestar atencion de manera conciente a la experiencia delinstante presente con interes, curiosidad y aceptacion. Alli introducia a los pacientes a la practica deMindfulness para el tratamiento de problemas fisicos, y psicologicos, dolor cronico, y otros sintomasasociados al estres. Es una forma de tomar conciencia de nuestra realidad, dandonos la ocasion detrabajar concientemente con nuestro agobio, dolor, enfermedad, perdida con los desafios de nuestravida.