CANALIZA TUS EMOCIONES ASERTIVAMENTE

LA AFECTIVIDAD ES: SENTIMIENTOS, EMOCIONES Y PASIONES

La capacidad de sentir, entender y aplicar eficazmente el poder y la agudeza de las emociones, como fuente de energía humana, información, conexión, e influencia.

“la capacidad de reconocer los sentimientos propios y ajenos, de poder auto-motivarse para mejorar positivamente las emociones internas y las relaciones con los demás”.

“Hay razones del corazón que la razón ignora” Blas Pascal

Inteligencia

AfectividadVoluntad

Dimensión espiritual de la

persona humana PIENSA

SIENTEQUIERE

Afectividad: capaz de ser afectado

afectividad

AMOR

SentimientosEmocionespasiones

Disposición a la acción

“La más afectiva de todas las respuestas afectivas”

“La vida es una COMEDIA para aquellos que piensan y una TRAGEDIA para aquellos que sienten” Horace Walpole

“La afectividad es la facultad de reaccionar ante un bien de unacualidad definida o a estímulos del medio” Bleuler

“Termómetro afectivo”

SentimientosEmocionespasiones

INTENSIDAD Y DURACIÓN

FRECUENCIA

RespuestaLenguaje

verbal y no verbal

Conocimientos y tendencias

EQUILIBRIO EMOCIONAL

APTITUDESPERSONALES

AUTOCONOCIMIENTO

AUTO CONCIENCIA

AUTOEVALUACION

CONFIANZA

AUTOREGULACION

AUTOCONTROL

CONFIABILIDAD

ESCRUPULOSIDAD

ADAPTABILIDAD

INNOVACION

MOTIVACION

MOTIVACION

AFAN DE TRIUNFO

COMPROMISO

INICIATIVA

OPTIMISMO

Emociones

• Son provocadas por un estímulo

• Son súbitas y vienen de manera brusca

• Influyen en la manera en que se percibe una situación

• Son las mismas en todas las personas, se manifiestan diferente

• Indican motivaciones, deseos, necesidades y objetivos

• Afecto que lleva consigo un aspecto interior y otro exterior, una conmoción orgánica (R. Lucas Lucas)

COMPONENTES DE EMOCIONES

Componentes conductuales• Expresiones faciales

• Acciones y gestos (mímica)

• Distancia entre personas

• Comunicación no verbal

• Tono de voz

Componentes fisiológicos• Temblor

• Sudoración

• Respiración agitada

• Dilatación pupilar

• Aumento del ritmo cardiaco

• Palidez

Sentimientos

• Son una experiencia interna. Se relacionan con algún significado

• Involucran a los sentidos– Externos– Internos

• Son más profundos y duraderos que las pasiones

Sentimientos

• “Aspecto puramente subjetivo

de nuestra vida psíquica

constituida de conocimientos

y tendencias” (R. Lucas Lucas)

• Tienen significado individual,

son a la persona

• Se cuidan, no se reprimen o se

ignoran

“Piensa tus sentimientos; siente tus pensamientos”

Pasiones

• Tendencia o inclinación vehemente hacia alguien o hacia algo

• Son parte de la naturaleza humana

• Son un principio motor

• Son tan intensas que creemos perder el control

Pasiones

• ANIMAL: Instinto• HOMBRE: Inclinación/ tendencia

• ¿Qué pienso?•¿Qué quiero?•¿Qué siento?

Las pasiones se elevan a través de la racionalidad y la libertad

No son malas ni inmorales, sino a dónde se dirigen: un fin moralmente bueno o malo

La emocionesIra: Furia, ultraje, resentimiento, cólera, exasperación, indignación, aflicción. Acritud, animosidad, fastidio, irritabilidad, hostilidad violencia, odio

Finalidad adaptativa:Destrucción de lo que nos molesta

Tristeza: Congoja, pesar, melancolía, pesimismo, pena, autocompasión, soledad, abatimiento, desesperación, depresión

Reintegración personal hacia la alegría

Miedo: Ansiedad, aprensión, nerviosismo, preocupación, consternación, inquietud, cautela, incertidumbre, pavor, temor, terror, fobia y pánico

Protección natural

La emocionesAlegría: Felicidad, alivio, contento, dicha, deleite, diversión, orgullo, placer sensual, estremecimiento, embeleso, gratificación, satisfacción euforia, extravagancia y manía

Finalidad adaptativa:Reproducción del suceso que nos hizo sentir bien

Aversión: Disgusto: Desdén, menosprecio, desprecio, aborrecimiento, asco repulsión

Rechazo a lo que tenemos enfrente

Sorpresa: Conmoción, sobresalto, asombro, desconcierto

Orientación a la nueva situación

SUCESOS OHECHOS

PENSAMIENTO

SENTIMIENTO EMOCION/

ACTÚO

HISTORIA PERSONAL, CREENCIAS, PREJUICIOS, PARADIGMAS

Tu programación te lleva a tus

pensamientos.

Tus pensamientos te llevan a tus

sentimientos.

Tus sentimientos llevan a tus acciones.

Tus acciones te llevan a tus resultados

Lo que tú crees lo creas.

IDENTIFICARECONOCEACEPTAASUMEELIGE TU CONDUCTA

• Evaluar– ¿Es valido?– ¿Es necesario?– ¿Es justa su intensidad?– ¿Me ocasiona problemas?• Frecuencia• Intensidad• Duración• Dificulta mis relaciones

¿Y COMO MANEJAR MIS EMOCIONES?

• 1.- Aceptarlos y no rechazarlos.

• 2.- Reconocerlos y llamarlos por su nombre.

• 3.- Reflexionar sobre el origen de las emociones. ¿Qué

tengo dentro de mí que me hizo sentir así? ¿Qué idea está

detrás de ese sentimiento?

• 4.-Es saber hacia dónde me impulsa a dónde me quiere

llevar.

• 5.-Hay que comunicar nuestros sentimientos para

aprender a controlarlos.

REGLAS PARA APRENDER A DIALOGAR EN LA EMOCION

• Buscar el momento adecuado

• Hablar por mí, es decir, yo siento…

• No culpar al otro de lo que siento.

Reglas para aprender a dialogar

• Tener el deseo y la actitud de que el otro conozca

cómo me siento, no la actitud de ajustar cuentas con

el otro.

• No convencer al otro, ni que el otro te convenza a mí

de algo. No buscar quién tiene razón.

• ser muy claro y concreto al decir cómo me siento. No

decir cosas vagas o generales