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ÍNDICE

Introducción

Sedentarismo….……………………………………………………………………………pág.2

Primer Capítulo..…………………………………………………………………………...pág.4

1.1. Del ejercicio al sedentarismo………………………………………………………pág.4

1.2. Impactos del sedentarismo………………………………………………………..pág.5

1.3. Efectos psicológicos del sedentarismo…………………………………………..pág.6

1.3.1. Depresión y ansiedad………………………………………………………...pág.6

1.3.2. Estrés…………………………………………………………………………..pág.7

1.3.3. Insomnio……………………………………………………………………….pág.8

1.4. Efectos de la vida sedentaria……………………………………………………..pág.9

1.5. Abuso de la tecnología…………………………………………………………….pág.9

1.6. La psicología de la salud…………………………………………………………..pág.11

1.7. Beneficios psicológicos de la actividad física……………………………………pág.12

Segundo Capítulo………………………………………………………………………….pág.16

2.1. Análisis de las entrevistas………………………………………………………….pág.16

2.1.1. Sedentarios características…………………………………………………..pág.16

2.1.2. Activos características………………………………………………………...pág.17

2.1.3. Características en común……………………………………………………..pág.18

Conclusión…………………………………………………………………………………..pág.19

Bibliografía…………………………………………………………………………………..pág.20

Anexo…………………………………………………………………………………………pág.21

Pasos para luchar contra el sedentarismo……………………………………………...pág.21

Promoción de la actividad física en Argentina………………………………………….pág.21

Entrevistas………………………………………………………………………………….pág.23

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Introducción

Sedentarismo

En los últimos tiempos, el sedentarismo ha sido un problema que ha ido aumentando

paulatinamente con el paso del tiempo con la llegada de nuevos inventos tecnológicos

con el afán de facilitar la vida a las personas, sin percatarse que la humanidad se está

volviendo cada vez más inmóvil, ya que para trabajar, divertirse, comprar, o hacer las

tareas de la casa, no requiere específicamente que la persona se mueva. Hoy todo se

puede hacer a través de un computador, una lavadora, secadora, automóvil y demás

artefactos que lo único que hacen es volver a las personas cada vez más inmóviles,

sedentarias.

Se denomina sedentarismo a la falta de actividad física, o con poca movilidad, es decir,

cuando no se realiza un mínimo de ejercicio en forma regular. Este fenómeno, además,

deteriora la calidad de vida, dejando el cuerpo vulnerable ante enfermedades de

diferentes tipos, y también trae consigo, a largo plazo, consecuencias psicológicas, las

cuales desarrollaremos en el trabajo.

A partir de esto, el problema que se va a tratar es un tema actual que influye en nuestra

sociedad, el cual deriva principalmente de la aparición de las nuevas tecnologías,

problemas sociales o psicosociales. Consideramos que el sedentarismo afecta

psicológicamente a las personas ya que se encuentra relacionado con los siguientes

parámetros: falta de atención en el estudio, ansiedad, insomnio, estrés y frustración.

El trabajo de investigación, el cual se realizará en la Ciudad de Buenos Aires - Argentina,

tiene por objetivo indagar y enfocar cuáles son los factores de riesgos importantes que

influyen, hoy en día, en la salud de los jóvenes entre 18 y 25 años (Argentina), y cuáles

son sus consecuencias desde un punto de vista psicológico.

El informe se divide en tres capítulos: El primero, dedicado al marco teórico de

investigación, el cual abarca las características pretéritas; las características de los

jóvenes de hoy en día; cómo influyen en ellos los avances tecnológicos; y los efectos

psicológicos de la problemática. Todo desarrollado a partir de teorías y conceptos

extraídos de la bibliografía recaudada. El segundo capítulo, incluye el procesamiento y

análisis de los datos provenientes del campo y la explicitación de las relaciones y

hallazgos encontrados en su vinculación con el marco conceptual. Y finalmente, en el

tercer capítulo, se desarrolla la conclusión que cierra todas las propuestas realizadas a lo

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largo de todo el trabajo de investigación, explicitando lo sucedido con los objetivos y el

resultado de la hipótesis.

Desde nuestro parecer, una sociedad quieta pierde capacidad vital, por lo que esta

investigación aportará conocimientos de gran importancia para concientizar y pretende

alcanzar una sociedad física y mentalmente saludable. Además, nos dará valor a

nosotras, como investigadoras, interesadas en los efectos psicológicos generados por la

falta de actividad física, es decir, el sedentarismo siendo una de las principales causas de

los avances tecnológicos

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PRIMER CAPÍTULO

1.1. Del ejercicio al sedentarismo

Desde el Paleolítico, el común de los hombres tenía que ganar el pan con sudor y aun así

no conseguía librarse de épocas de hambre. Las cosas han cambiado, y por primera vez

en la historia hay más gente en el mundo con problemas de sobrepeso que hambrienta.

En parte porque el trabajo no exige ya para muchos ningún esfuerzo físico y en parte

porque el mundo tecnológico actual se ha orientado hacia el mínimo esfuerzo, en las

sociedades desarrolladas ha aparecido un fenómeno inédito y masivo: el sedentarismo a

tiempo completo y de todas las edades. Lo que en otras épocas podía ser un lujo se ha

convertido en maldición. En los últimos años, el sedentarismo ha sido catalogado como

uno de los principales factores de riesgo. (Diario "EL PAÍS", edición del 19 de junio de

2001)

Según la OMS (Organización Mundial de la Salud) el sedentarismo es un tipo de vida que

implica la ausencia de ejercicio físico habitual o que tiende a la ausencia de movimiento.

Sedentario es la persona que: realiza menos de 30 minutos de actividad física diaria, o

menos de 10000 pasos de actividad física diaria, no realiza actividad física de moderada

intensidad o mayor, no realiza actividad física mínimo 5 veces por semana.

En la sociedad actual los seres humanos nos estamos volviendo cada vez más cómodos

e inactivos por las comodidades que nos proporcionan los avances tecnológicos que

llevaron al ser humano a cambiar de hábitos, como hacer deporte.

Internet es un factor muy importante por el cual los jóvenes en la actualidad desarrollan

más su deseo por volverse sedentarios. Esto se debe a que, según Silvia Ojanguren

(periodísta dedicada a difundir la cultura de la salud y la información médica propositiva),

dedican la mayor parte de su tiempo a estar “pegados” a la computadora. Esta inactividad

le pasa factura a nuestro cuerpo, favoreciendo la aparición de enfermedades y

empeorando nuestra calidad de vida.

En cualquier caso, parece lógico pensar que la lucha contra el sedentarismo debe

inculcarse desde edades tempranas. La instauración de modos de vida activos es

una cuestión cultural que debe fomentarse e inculcarse entre los niños en edades

escolares y a lo largo de sus primeras dos décadas de vida. De no ser así parece

seguro que el ritmo vital de las sociedades modernas -estrés, prisas, falta de

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tiempo- impondrá sus efectos negativos al dificultar al individuo el desarrollo de

actividades físicas. No en vano, los datos indican que a medida que avanza la

edad, disminuye el número de personas que practican algún ejercicio, en parte,

debido a que también disminuyen las oportunidades para hacerlos

(SEDENTARISMO, Los modos de vida no activos son uno de las 10 causas

principales de mortalidad en el mundo)

El ejercicio físico suele ser esa asignatura pendiente que después de la escolarización,

donde su práctica es obligatoria, pasa a un segundo plano. Según Devís y Peiró (1993), si

en la escuela se fomentará que niños y jóvenes participarán en más actividades físicas,

habría más probabilidad de que en la edad adulta continuarán participando en las

mismas. Pero en realidad, en el momento de comenzar los estudios en la universidad,

muchas personas abandonan el hábito de hacer actividad física, ya que deben dedicar

muchas horas al estudio y reducen el tiempo dedicado al ocio.

El término jóvenes de hoy en día, abarca un rango de edad entre 15 a 28 años.

Según Susana Quiroga dra. en filosofía y letras con orientación en psicología, la etapa de

adulto-joven, en el ámbito psicológico, abarca un rango de edad de los 20 a 40 inclusive.

Sus características principales es que los individuos comienzan a asumir roles sociales y

familiares, y empiezan a tener control sobre sus vidas y a sentir que son capaces de

hacer, de dar, de cambiar todas las irregularidades que la sociedad tiene.

Por eso, hay que reconocer que desde hace años este grupo etario viene trabajando para

desterrar ese viejo preconcepto que afirmaba que “la juventud está perdida” para

demostrar que los jóvenes están encontrando su lugar en el mundo y tienen mucho para

dar, e incluso para enseñar.

1.2. Impactos del sedentarismo

Es ampliamente conocido, que el sedentarismo tiene un impacto tanto a nivel físico como

emocional. A nivel físico, una persona sedentaria tiene un mayor riesgo de padecer

múltiples enfermedades crónicas no transmisibles, como las enfermedades

cardiovasculares, cáncer de colon, mama y endometrio, diabetes mellitus, hipertensión

arterial y enfermedades osteomusculares que están relacionadas con el sobrepeso y la

obesidad.

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En cuanto al impacto emocional, se ha encontrado que una persona sedentaria tiene

mayor probabilidad de padecer insomnio, depresión, ansiedad, estrés, entre otros. Por su

parte, un nivel de actividad física moderada, podría prevenir las consecuencias del

sedentarismo y traer algunos beneficios. Entre los beneficios se encuentran: el aumento

de la plasticidad neuronal, la elevación del nivel del factor neurotrófico derivado del

cerebro, lo que favorece la memoria visual y el aprendizaje, la activación del sistema

nervioso simpático y la liberación de noradrenalina y dopamina, que ayudan a mejorar el

estado de ánimo. También se ha señalado su influencia positiva en las matemáticas y la

lectura.

Entre los principales motivos para realizar las prácticas físico-deportivas, están los

beneficios para la salud: liberar energía y tensiones, y mejorar su imagen. Y para no hacer

actividad física, la principal razón fue que no se consideran hábiles para el deporte; y

aquellos que abandonaron la práctica, se sostenían del argumento de la falta de tiempo

libre.

1.3. Efectos psicológicos del sedentarismo

1.3.1. Depresión y ansiedad

La inactividad física, presenta síntomas depresivos, enfermedades físicas, y una mayor

cantidad de conductas disruptivas en los jóvenes de hoy en día.

En cuanto a los varones que realizan menos de una hora de ejercicio vigoroso a la

semana pueden llegar a presentar más síntomas de depresión y ansiedad que quienes

son más deportistas. En el caso de las mujeres, se repitió el fenómeno, pero además

pueden reportar mayores tasas de problemas de salud, como dolores musculares y

resfríos y más problemas de conducta. En ambos casos, se presenta la dificultad para

prestar atención y mantener relaciones sociales.

"La adolescencia es complicada y en algunos casos es una etapa difícil de la vida, tanto

emocional como físicamente", dice Marko T. Katomaa, autor del estudio finlandés, que

acaba de ser publicado en Medicine & Science in Sports & Exercise, la revista científica

del American College of Sports Medicine. Es decir, los efectos negativos de no realizar

actividad física pueden agudizar los problemas de esta etapa, pues el deporte, en

jóvenes, ayuda a reducir los síntomas de depresión y ansiedad.

Es importante que los adolescentes/jóvenes realicen actividad física, porque además de

brindar beneficios relacionados a lo físico/corporal, también mejora el ánimo, pues con el

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ejercicio se estimula la producción de endorfina, y serotonina (neurotransmisores

relacionadas con la alegría y la sensación de bienestar), lo que justifica que aquellos más

activos tengan menos síntomas depresivos o no se muestren ansiosos.

Practicar un deporte también es beneficioso en el plano social y en el desarrollo

emocional, ya que ayuda a elevar su autoestima el hecho de pertenecer en un grupo.

En los jóvenes, sentirse parte de un grupo es muy importante. Aquellos quienes se

deprimen son los que no se sienten parte de algo, que no se sienten identificados o no

pertenecen a ningún grupo que les genere identidad. Al realizar algún deporte, aunque

éste sea individual, comienzan a fortalecer lazos, ya sea con sus entrenadores o

amistades.

Aunque no es determinante y no se presenta en todos los casos, sí es posible ver que

aquellos más sedentarios se vinculan menos con los demás y tienden a ser dejados un

poco más de lado que aquellos compañeros que juegan a la pelota o que son más activos

en general.

1.3.2. Estrés

La tendencia al sedentarismo es un aspecto causado muy frecuentemente por un estado

de “agobio”. Sedentarismo significa búsqueda de refugio.

Descartando cualquier patología endocrina o metabólica, la causa del excesivo

sedentarismo en la adolescencia, debe buscarse en un estrés no manifestado, escondido

de forma consciente o inconsciente en su modo de comportamiento.

Los adolescentes más afectados por su momento de desarrollo, pueden experimentar

situaciones estresantes diariamente. Muchos jóvenes, experimentan mayor estrés cuando

interpretan una situación desconocida o peligrosa, difícil o dolorosa y concluyen que no

son capaces de afrontarla.

Ejemplo de estrés emocional en jóvenes:

Exigencias escolares y frustraciones

Pensamientos negativos y sentimientos acerca de sí mismos

Problemas con amigos o compañeros de colegio

Separación o divorcio de los padres

Enfermedad crónica o problemas severos de familiares

Demasiadas actividades o demasiadas expectativas

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1.3.3. Insomnio

Los jóvenes y adolescentes particularmente inactivos, que pasan mucho tiempo delante

de la televisión, la computadora, la PlayStation y demás aparatos electrónicos, que

favorecen en especial la sobreexcitación, son una muestra de que en los últimos años

ha aumentado en estas edades las dificultades para conciliar el sueño. Estas son las

conclusiones de científicos neozelandeses de la Universidad de Auckland, quienes

remarcaron que “la falta de actividad provoca que los chicos tarden más tiempo en

dormirse de noche” y añaden: “Por cada hora que pasan en estado sedentario y, sujetos

a la sobreexcitación de los dispositivos, se tornan totalmente desvelados y agregan por

lo menos tres minutos de insomnio”. Los padres de los niños también fueron

entrevistados y al final los investigadores neozelandeses establecieron que, en

promedio, un chico tarda 26 minutos en dormirse, aunque el rango de tiempo va desde

los 13 hasta los 42 minutos.

En la Argentina, Daniel Cardinali, investigador superior del CONICET y director del

Departamento de Docencia de Investigación, de la Facultad de Ciencias Médicas de la

Universidad Católica Argentina (UCA), abordó un estudio de iguales características en el

cual se pudo determinar que una porción grande de adolescentes está privada del

sueño en forma crónica debido, en parte, a la sobre-actualización de la tecnología.

Además indicó, luego de evaluar a dos mil chicos: "Lo que ocurre con todas las

investigaciones referidas a estas temáticas, es que si bien es un hecho que los niños y

jóvenes que tienen sobrepeso (y por lo general son sedentarios, ya que ambos factores

guardan una estrechísima relación), son los que mayores problemas encuentran a la

hora de conciliar el sueño, por lo general resulta muy complicado establecer cuáles son

las causas y los efectos”, señala Cardinali. “Por ejemplo: puede ser que un niño no

realice ningún tipo de actividad física, y por ende desarrolle sobrepeso u obesidad y

ambas patologías interfieren en la calidad del sueño; o bien es posible que sus

alteraciones del sueño le impidan realizar actividades durante el día, se sienta cansado,

no tenga ganas de moverse y se vuelva sedentario", aclaró el experto.

Como conclusión los niños que permanecen casi inactivos durante el día tardan más

tiempo en conciliar el sueño en las noches, a diferencia de aquellos que juegan y se

mueven de un lado a otro.

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1.4. Efectos de la vida sedentaria

Según la revista Journal of Nutrition, Education and Behaviour, de manera muy específica,

muchos jóvenes no realizan ejercicio físico ya que, está relacionado directamente con un

tema de autoestima y problemas sociales:

La ropa que se utiliza a la hora de realizar ejercicio, para muchos, puede parecer

algo vergonzoso porque se encuentran insatisfechos con su imagen corporal

No se sienten capaces o hábiles para practicar deportes

Poseen una elevada ansiedad interpersonal y una deficitaria autoestima

Incomodidad de concurrir a ciertos lugares como gimnasios o espacios de

recreación

Se sienten discriminados por la mirada del otro

No tener tiempo

El ejercicio da hambre, por lo que piensan que van a engordar

No tener el equipamiento adecuado

Tener problemas de salud y/o discapacidades (incluyendo sobrepeso)

Tener pereza

Sentirse solo

“No es para mí”, “Me olvido”

1.5. Abuso de la tecnología

La tecnología constituye una mezcla productiva de pericia, habilidad e ingeniería creativa

que aparece allí donde hay que satisfacer una necesidad humana o resolver un problema.

Ciertamente, la tecnología está cambiando las barreras para la creación artística y esto

está sucediendo en películas con los efectos especiales, animaciones por gráficos

computarizados, shows televisivos, videojuegos entre otros.

La tecnología, también está modificando la forma en el que el entretenimiento es

distribuido a las audiencias al eliminar las barreras de espacio y tiempo.

Los adolescentes del siglo XXI son “nativos digitales”, han nacido y se han criado con

internet, con los celulares, videojuegos. Su aprendizaje ha sido, en mucha mayor medida

que las generaciones anteriores, a través de la imagen, y sus relaciones están mediadas

por las redes sociales de la Web 2.0 de las son capaces de desarrollar varias tareas

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simultáneas. Son impacientes y lo quieren todo al instante. han visto muchisimas horas de

televisión, han colocado de forma instantánea sus fotos en la web y mirado miles de ellas.

Estas son algunos de las causas que hacen diferente a esta generación con las

generaciones anteriores.

El sedentarismo también se da por el abuso de la tecnología para el entretenimiento y

para la hora de estudiar. Como lo señala el crítico literario Harold Bloom, profesor de

literatura de la universidad de Yale quien considera una gran amenaza las pantallas de los

medios visuales, tanto del cine, como el de la televisión, así también como el de las

computadoras y celulares, ya que minan la capacidad de “poder leer seriamente”.

Según una nota del corresponsal David Brooks de The New York Time, al hacer la

presentación de su libro ¿Dónde se encuentra la sabiduría?, el profesor sostuvo que “la

amenaza final no es la televisión, sino ese enorme mar gris amorfo de internet, repleto de

información y conocimiento; pero uno cae en esta gran masa sin forma y se puede ahogar

en ese océano”.

También hay que tener en cuenta que, posiblemente, el uso compulsivo del correo

electrónico, el chat, los juegos en línea, y los celulares pueden causar una disminución de

la concentración. Según un estudio que efectuó un grupo de psicólogos británicos de la

Universidad de Londres, encargado por la compañía Hewlett Packard, estas formas de

comunicarse -que se han convertido en un fenómeno que los expertos llaman “infomanía”-

pueden reducir hasta diez puntos el coeficiente intelectual de quien las practica de

manera obsesiva. El uso compulsivo de internet puede llamarse legítimamente una

adicción. En relación con el origen a las adicciones, se sabe que una importante vía del

placer en el cerebro involucra al neurotransmisor dopamina. Las neuronas que contienen

dopamina envía señales de placer a través de las vías neuronales en el cerebro, este es

el proceso de adicción.

El doctor David Greenfield, profesor de psiquiatría la School of Medicine de la Universidad

de Connecticut, equipara la adicción a Internet con el alcoholismo, la drogadicción o con

el jugador patológico de juegos de azar, también a los juegos en línea que acrecientan los

problemas de atención, además de que puede presentarse ludopatía, o sea, adicción

compulsiva al juego capaces de trastornar el comportamiento cotidiano.

Están surgiendo muchos cambios y nuevas costumbres en los jóvenes, con motivo del

uso de estas facilidades electrónicas. Las escuelas-universidades tienen que absorberlas

admitiendo algunas, rechazando otras, orientando y reglamentando las restantes. Los

constantes audífonos son parte del atuendo personal de los estudiantes. Todo el día

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escuchan música combinándola con parloteo y juegos en el teléfono celular. No tan solo

usan el celular por una diversión, sino también, a veces, para “copiar”. En vez de mirar al

compañero lo que está escribiendo en un examen, utilizan los celulares, la calculadora, o

internet.

En contraposición, algunos catedráticos universitarios y observadores señalaron que la

tecnología es un medio, no un fin, por tanto no es responsable de su mal uso, al decir

esto, alejamos el peligro de “ahogarse en ese océano”.

A pesar de las inconveniencias del posible mal uso y abuso de internet que hacen los

jóvenes, “es un escenario en donde la mayoría de los usuarios serán más bien actores no

sólo espectadores, e internet deja de ser una ventana al mundo para pasarse en un

espacio virtual en el que las personas pueden reinventar sus vidas” señala Coye

Cheshire, un profesor especializado en internet de la universidad de California en

Berkeley. YouTube, MySpace, Facebook, y la creciente Wikipedia son todos generados

por los consumidores.

La Web 2.0 es una generación de herramientas y servicios que permiten a los cibernautas

compartir fotos, vídeos, conocimientos, anécdotas, o ideas; genera administración y

entusiasmo. La gente no sólo usa internet para conseguir información, sino para exponer

a otros los contenidos que crea, es un proceso recíproco entre la tecnología y las

necesidades de la gente, lo que quiere y lo que desea, también el azar.

Facebook, por ejemplo, es un portal de internet que une a millones de personas de todo

el mundo y es la red social más grande, después de MySpace. El acceso es libre y

gratuito. El uso es ilimitado. Empezó como un medio para que unos universitarios se

conectaran entre sí. Cuenta con 4000 aplicaciones que ayudan a la operación del perfil

del usuario y que lo convierten en una especie de sistema operativo social.

Hay ahora 100 millones de sitios web con nombre y contenido, que junto con los blogs y

las redes en líneas, permiten una conexión instantánea.

1.6. La Psicología de la Salud

La Psicología de la salud, como otras disciplinas, puede contribuir de forma definitiva al

cambio de estilo de vida sedentario por otro más activo, eliminando los principales

factores de riesgos para la salud. La Psicología de la salud, es el estudio del cerebro y la

conducta de aquellos sujetos que realizan actividad física o deporte. Su principal objetivo

ha sido el estudio de los antecedentes psicobiológicos (modelo biopsicosocial),

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conductuales y sociocognitivos (es decir, defiende que toda expresión de salud y/o

enfermedad es una consecuencia de interacción de factores biológicos, psicológicos y

sociales), aunque estudia más particularmente los factores psicológicos: las

consecuencias de la práctica del ejercicio. Por lo tanto, un análisis de los cambios que se

producen en variables psicológicas, como el estados de ánimo, las emociones, la

ansiedad a corto plazo, así como también la evaluación de las consecuencias, una

práctica de ejercicio prolongado.

La salud depende de las condiciones biológicas y socioambientales del sujeto, pero

también de su comportamiento. Estudiar el comportamiento tanto de la persona sana

como de la enferma, controla las conductas que son factores de riesgos. En este sentido

las prácticas individuales y culturales que se adoptan para potenciar ese estado de

bienestar físico y psíquico, que es la salud, están íntimamente relacionados con el método

de entenderla y explicarla.

1.7. Beneficios psicológicos de la actividad física

La realización de ejercicio físico puede tener también efectos psicológicos positivos:

Puede aliviar estados de ánimo adversos.

Mejorar variables de estrés más estables como la ansiedad-rasgo.

Disminuir la sintomatología de pacientes con agorafobia, ansiedad generalizada y

depresión.

Prevenir la depresión.

Prevenir y modificar conductas adictivas y otros comportamientos perjudiciales

como la conducta antisocial.

Aunque no se habían establecido aún relaciones causales, ya desde hace dos décadas

se comenzó a relacionar la actividad física con el bienestar psicológico y con aspectos

tales como la calidad de vida, la reducción del estrés, los cambios en los estados

emocionales y los estados de ánimo, la mejora del autoconcepto o los descensos en los

niveles de ansiedad y depresión (Biddle y cols., 2000). La información existente apunta a

que la práctica de la actividad física se traduce en una mejora del bienestar subjetivo,

entendido como sentimientos de satisfacción con la vida, la familia y el trabajo.

Para que se produzca un efecto a largo plazo debe existir un estilo de vida activo más que

una intervención concreta y puntual. Pocas experiencias son tan visibles en la vida como

los movimientos físicos, es por ello que el realizar actividad física tiene un papel tan

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importante en el desarrollo de la autoestima. Hallazgos de diversos estudios indican, por

ejemplo, que los hombres mejoran su autoestima tras un programa de entrenamiento con

pesas, acompañándose también de percepciones más positivas de la propia imagen

corporal y de un incremento autoeficacia física, entendida como la creencia que tiene un

sujeto acerca de su capacidad para realizar tareas específicas (Márquez, 1995). Las

estadísticas nos indican que un elevado porcentaje de la población normal sufre en algún

momento de su vida estados de depresión de moderados a intermedios, llegando en los

casos graves a tendencias suicidas. La actividad física regular puede estar asociada con

la reducción de los síntomas depresivos (Lawlor y Hopker, 2001). Se ha demostrado, por

ejemplo, cómo las personas de edad que reducían la intensidad del ejercicio físico

durante un periodo de varios años tienen más síntomas depresivos al final del estudio que

aquellos que habían permanecido activos o incrementaban su actividad física. También se

ha observado que los individuos con depresión tienden a ser menos activos físicamente

que los no depresivos pero que, tanto el ejercicio aeróbico como el de fuerza manifiestan

efectos de reducción significativa de los síntomas depresivos (Dunn et ál., 2001).

Incluso en el ámbito del tratamiento clínico de la depresión, el ejercicio tiene una utilidad

terapéutica, y se ha puesto de manifiesto que el ejercicio aeróbico de intensidad

moderada durante 30 minutos al día en un tiempo tan corto como diez días produce

mejoras significativas. (Actividad física y salud 83 • 1.er apuntes EDUCACIÓN FÍSICA Y

DEPORTES trimestre 2006)

En una amplia revisión de la literatura llevada a cabo en 1999 se afirmaba ya que existen

pruebas suficientes de la eficacia del ejercicio en el tratamiento clínico de la depresión y

que, además, tiene un moderado efecto reductor de los estados de ansiedad y en algunos

casos puede mejorar la autoestima. De forma global, el conjunto de trabajos realizados

hasta el momento sugiere que el ejercicio regular y moderado debería considerarse como

una forma viable de tratamiento de la depresión y la ansiedad, así como una forma de

mejorar el bienestar psíquico en la población. Estas conclusiones son apoyadas también

por otras revisiones, que extienden los efectos a una mejora en la calidad de vida de los

individuos físicamente activos.

Se ha demostrado que el ejercicio físico disminuye el riesgo para cuadros subsecuentes

de depresión. Y además de los efectos bioquímicos, favorece la socialización, la cual

tiene un efecto protector para la depresión. Es indiscutible que el ejercicio físico tiene un

efecto benéfico para la salud física y mental. (Am J Epidemiol 2002)

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Sara Márquez del Instituto Nacional de Educación Física de León, sostiene que, el

sedentarismo contribuye a empeorar la calidad de vida y que además perjudica la salud

mental. Las personas con alteraciones físicas tienen mayor probabilidad de desarrollar

problemas psicológicos en comparación con individuos sanos y que los efectos más

importantes del sedentarismo no son fisiológicos sino psicológicos en el sentido de la

autoestima y cambios en los rasgos de personalidad. Sara explica que existen dos tipos

de reflexiones para mejorar la autoestima y la personalidad a través de la actividad física:

1. Sentirse bien o mejor. Este término hace referencia al bienestar que la persona

siente antes y después del ejercicio. Mucha gente que realiza actividad física con

regularidad llega a manifestar que se siente bien, esto se debe a que alivia

tensiones, favorece la concentración y puede producir una sensación de

optimismo. El fenómeno de adherencia o permanencia es de gran importancia ya

que solo si se practica actividad física con regularidad, se pueden llegar a obtener

ciertas garantías acerca de los beneficios psicológicos.

El concepto de adherencia o permanencia sugiere que hay factores personales y

ambientales. Los factores ambientales que influyen son: estatus de empleo, actitud

y soporte de allegados, ambiente favorable y estructurado que permita obtener

metas tanto a largo como a corto plazo.

Los factores personales son: actitudes hacia la salud, extroversión, auto

motivación y grado de compromiso.

Ambos factores, mejorarán y permitirán llegar con mayor éxito al fenómeno de

permanencia.

2. Actividad física como terapia. Muchas veces, es necesario utilizar a la actividad

física acompañada de otras terapias ya que muchas personas no responden de

manera positiva al ejercicio.

Los tipos de actividad física más examinados al considerar potenciales beneficios

psicológicos son de tipo aeróbico y rítmico tales como correr, caminar, andar en bici o

nadar.

Algunos beneficios de la práctica de la actividad física vigorosa son: mejora de la

autoconfianza, sensación de bienestar, satisfacción sexual, disminución de la ansiedad,

disminución de la depresión o mejora del funcionamiento intelectual.

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Los beneficios de la actividad física incluyen: cambios positivos en las autopercepciones y

bienestar, mejora de la autoconfianza y la consciencia, cambios positivos en estados

emocionales, alivio de la tensión y de estados como la depresión y la ansiedad, de la

tensión premenstrual, incremento del bienestar mental, la alerta y la claridad de

pensamientos, incremento de la energía y la habilidad para enfrentarse a la vida cotidiana,

incremento de la diversión a partir del ejercicio y los contactos sociales, así como el

desarrollo de estrategias positivas de afrontamiento. (Stephens, 1988)

Estos efectos tendrían un gran papel en la prevención de trastornos mentales, haciendo a

la gente menos susceptible a los factores causantes de los mismos. Una investigación de

Dishman (1986) encontró que 1750 médicos prescribían ejercicio en caso de depresión

(85%), ansiedad (65%) y dependencia de ciertas sustancias o fármacos. Según Dishman,

en algunos casos, el ejercicio reduce la necesidad de medicación, lo cual disminuye el

riesgo que ésta conlleva, a pesar de que no se conocen bien los posibles efectos

interactivos entre ejercicio y algunos fármacos.

Una explicación de los posibles beneficios del ejercicio sobre la salud mental desde una

perspectiva psicológica fue resumida de la siguiente manera por Folkins y Sime (1981):

La mejora de aptitudes produce sensaciones de control y maestría, que conducen

a sentimientos de bienestar.

El ejercicio aeróbico facilita el entrenamiento mediante retroalimentación.

El ejercicio es una forma de meditación y puede producir un estado alterado de

consciencia.

La realización de actividad física puede distraer de estímulos causantes o

productores de ansiedad.

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SEGUNDO CAPÍTULO

2.1. Análisis entrevistas

Realizamos cinco (5) entrevistas a jóvenes argentinos, tres (3) personas sedentarias y

dos (2) personas activas, entre 18 y 25 años de edad para poder observar cuales son las

características de la inactividad o actividad física. A su vez, realizamos otra entrevista a

una psicóloga y psicopedagoga, quién nos ayudó a entender algunos temas y a través de

su información poder analizar y observar las distintas características de ambos grupos.

2.1.1. Sedentarios características

Según Marcela Allende, psicóloga entrevistada, el sedentarismo es la inactividad física en

la vida cotidiana de una persona. El 100 % de las personas sedentarias entrevistadas,

utilizan las nuevas tecnologías con frecuencia entre las cuales, el más mencionado, el

celular, luego la computadora y por último la televisión, entre otros. En este sentido, se

llegó a la conclusión de que las personas sedentarias entrevistadas, tienen una adicción

por la tecnología. Como bien dijo la psicóloga Marcela, dependen de sus celulares o redes

sociales y son controlados por ellas, pues prefieren pasar el tiempo libre revisando sus

aplicaciones móviles o mirando televisión, en vez de aprovechar para realizar alguna

actividad física o ejercicio.

Ejemplos de las entrevistas:

¿Te considerás una persona que usa muchos aparatos tecnológicos?

Ana: Sí, constantemente. Uso mucho la compu, como ya dije, por la facultad

principalmente, y el celular, todo el día.

¿Incluís los aparatos tecnológicos en tus días?

Franco: si ehh últimamente uso bastante la notebook debido a que me robaron

el celular, pero sino normalmente uso mucho el celular para comunicarme y la

computadora la uso para hacer trabajos de la facultad o ver películas y series.

¿Y televisión no ves?

Franco: si veo, aunque últimamente no tan seguido

De acuerdo a la tecnología que usas con más frecuencia… ¿Cuánto

tiempo les dedicas?

Franco: yo diría que la computadora la uso la mayor parte del dia cuando estoy

en mi departamento, aproximadamente 6 horas y el celular todo el tiempo estoy

pendiente, excepto cuando estoy en la facultad que por ahí no me fijo tanto.

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Los tres son del interior y vinieron a vivir a Capital Federal por estudio o trabajo, por lo que

les cuesta acostumbrarse a la ciudad y no saben dónde hacer deporte. Sufren de

cansancio, estrés y ansiedad. Las razones por las cuales no realizan actividad física son:

falta de tiempo, no tienen ganas, prefieren hacer otras cosas, tienen sus familiares lejos

(no tienen un entorno que los incentive).

Ejemplos de las entrevistas:

Una de las características del estrés, mencionadas anteriormente, se reflejó en las

respuestas de los entrevistados sedentarios, al comentar sobre las exigencias

universitarias, su auto exigencia para no fracasar y la gran cantidad de obligaciones o

actividades a realizar en poco tiempo.

Ejemplos de las entrevistas:

¿Qué actividad física o deporte realizabas?

Franco: Básquet

¿Por qué dejaste de realizarlo?

Franco: Porque desde que me mude, el club me queda muy lejos y se me

complica para ir y venir, desperdicio mucho tiempo en esos viajes y me quita

tiempo para hacer cosas de la facultad.

¿Te gusta hacer deporte?

Sol: Eh Si, no tengo el hábito pero sí.

¿Qué haces de deporte?

Sol: Solo rollers, me encantaría hacer vóley pero hace poco que vine a

capital y recién estoy conociendo la ciudad y todavía no se bien a dónde

podría ir a hacer vóley.

¿Cada cuánto haces deporte?

Sol: ¡Cuando tengo tiempo! Ponele una vez cada 15 días pero no siempre lo

cumplo, la realidad que cuando puedo.

¿Te considerás una persona hiperactiva y autoexigente?

Ana: Si, yo desde mi parecer, creo que soy una persona que necesita tener

todo ya, y hacerlo lo más rápido posible. Si empiezo algo lo tengo que

terminar. Y si, cuando no me salen las cosas como yo quiero o cuando los

demás no hacen las cosas como a mí me gustaría, me lleva a sentirme un

poco frustrada y me pone de mal humor.

¿Sos exigente con la facultad?

Ana: Sí, y eso también me estresa. Porque me la paso intentando llegar a

más.

18

En cuanto al cansancio o insomnio, otra característica psicológica provocada por el

sedentarismo, solamente uno de ellos contestó que al momento de acostarse tardaba en

conciliar el sueño. Las otras dos personas entrevistadas, no parecen ser afectadas en

este sentido, ya que pueden dormirse rápidamente.

Ejemplos de las entrevistas:

Sin embargo, los tres entrevistados, describieron momentos de ansiedad en sus días, ya

sea por conseguir algo de manera inmediata, o terminar un trabajo para la facultad, o

volver a sus casas más temprano. Esta característica está ligada a la angustia, como

también al estrés, y según Marcela, aquellas personas que no pueden liberar un poco de

¿Te auto-exigís en general, no solo con temas de la facultad?

Ana: Si, soy muy auto-exigente.

Como mencionaste, estás muy ocupada con temas relacionados a la

facultad, ¿Sentís que eso te tensiona?

Ana: Sí, como ya dije, me estreso y además me genera problemas y dolores

en la columna y en la espalda, eh, ese estrés que no sé por dónde sacarlo o

liberarlo, por decirlo de alguna manera, entonces como que bajo todo ese

estrés al cuerpo y eso me provoca diferentes síntomas corporales y mal

humor.

¿Sufrís de estrés?

Sol: El trabajo te lleva a eso, por estar encerrada, por el área, y por el trabajo

de cuidar a los pacientes y estar atentos a que no se mueran o a actuar

enseguida para salvarles la vida. Por eso, trato de tomármelo con calma pero

si te estresa, hay veces que salgo re estresada.

¿Sufrís insomnio?

Ana: Eh, no, yo creo que la razón de que vengo de Neuquén, hace que

Buenos Aires me canse mucho, por el movimiento de la gente, por las

distancias que hay que caminar, entonces cuando me acuesto me duermo,

no es que sufro de insomnio.

¿Sufrís insomnio?

Sol: ¡Noo! Me cuesta dormirme un poco, porque tengo los horarios

cambiados con el laburo pero no!

19

esta energía negativa, normalmente presentan estos síntomas, afectando su salud

psíquica.

Su decisión por no realizar actividad física, no está relacionada a la baja autoestima, y

tampoco afecta su conducta y desempeño en el ámbito social, ya sea frente a sus

allegados, como familiares o amigos, o frente a la sociedad misma.

Finalmente, los tres entrevistados son conscientes del bienestar que produce realizar

actividad física, por más de que ellos decidan no realizarla, ya que provienen de un

entorno (principalmente familiar) deportista.

Ejemplos de las entrevistas:

Y en general, ¿Sos ansiosa?

Sol: Si, un poco. Pero no con el trabajo, con otras cosas cotidianas.

Por ejemplo…

Sol: Por ejemplo, cuando me quiero comprar algo que quiero que sea ya, o

cuando tienen que hablar conmigo quiero que sea ya, o cuando me quiero ir

a giles quiero viajar ya.

¿Por qué decidiste retomarlo? (Básquet)

Franco: porque siento que necesito volver a hacer actividad física ya que me

hace bien a la salud, me despeja la mente y me relaja. Hace que me canse, y

por lo tanto, duermo muy bien de noche. Además de que es el deporte que

más me gusta.

Por último ¿Tu entorno te incentiva a realizar actividad física?

Franco: sí, tengo amigos que practican deporte y mi novia que con mucha

frecuencia sale a correr y además mi familia siempre hizo deporte.

Por último, ¿cuándo realizas deportes, ya sea acá o en Neuquen,

cómo te hace sentir?

Ana: Y… mirá, si yo hago deporte o alguna actividad física, lo hago como un

terapia, lo hago para sentirme mejor, en el sentido del ánimo, bajar un poco

los cambios, y parar los dolores musculares... no es que lo hago por lo físico

digamos, por el cuerpo. Sino que lo hago cuando me siento mal, o necesito

un respiro, un tiempo para mí, por eso no lo hago constantemente. Por eso

acá solo lo hago cuando realmente me siento estresada, es lo que me motiva

y por eso lo hago una vez cada tanto.

Ejemplos de las entrevistas:

20

Cuadro 1 (Sedentarios)

APARATOS TIC

SEDENTARIOS ESTRES INSOMNIO ANSIEDAD AUTOEXIGENCIA CEL PC TV DISFULTAD EN LA ACT SC

Franco X XXXX XXXX XXXX XXXX XXXX X -

Sol XXXX - XXXX X XXXX XX - -

Ana XXXX - XXXX XXXX XXXX XXXX XX -

XXXX (Bastante) XXX (Mucho) XX (Poco) X (Muy poco)

2.1.2 Activos características

El 100% de los entrevistados estudian carreras “estresantes”, según ellos, por lo que

destacan que necesitan un tiempo para despejar la mente, y utilizan al deporte como

medio de relajación. Al no disponer de mucho tiempo de ocio, debido a sus estudios,

intentan generar aquel espacio para dedicarse a realizar algún tipo de actividad física, ya

sea practicar algún deporte o salir a correr, y de esta forma sentirse “liberados”. Poseen

aparatos tecnológicos y dan uso de ellos, pero no en exceso o sin que modifique sus

deseos por realizar alguna actividad física.

Ejemplos de las entrevistas:

¿Qué encontrás en andar en rollers o en hacer vóley, que te atrae y

cómo te sentís después?

Sol: Me siento como liberada, lo tomo como una distracción y la vez paz,

como un momento mío, de libertad.

¿Por qué salís a correr?

Ignacio: Y, necesitás despejar un poco la cabeza, porque si no me termino

consumiendo jaja.

¿Qué crees para vos que te provoca salir a correr? ¿Cuáles son los

efectos que te provoca?

Ignacio: Bueno, además de esto de despejar la cabeza, me genera un buen

estado físico, externo e interno. Lo hago para poder liberar un poco y salir del

encierro y también para intentar mantener una buena figura. También, 50/50

jaja.

¿Es importante para vos el deporte?

Belén: Totalmente, no podría vivir sin hacer actividad física, soy muy

hiperactiva y necesito canalizar mi energía de alguna manera, sobre todo

porque estudio una carrera muy demandante y la cantidad de horas que

paso estudiando me mata la cabeza y necesito si o si hacer algo para poder

despejarme y no estresarme.

21

Ninguno sufre de insomnio, porque el hecho de pasar mucho tiempo estudiando, cansa

sus mentes y a la vez se ocupan de cansar el cuerpo ejercitándolo, y si bien duermen

pocas horas por sus estudios, al acostarse, pueden consolidar rápidamente el sueño, y

descansar como el cuerpo lo necesita.

Uno de los entrevistados utiliza su computadora para estudiar, mientras que la otra

persona solo la utiliza para conectarse a las redes sociales, encontrarse con sus amigos y

poder hablar y saber de ellos. La utilización de dicho aparato tecnológico, no genera que

tengan deseos de cambiar su hábito de realizar actividad física, y tampoco provoca falta

de actividad social, sino que la aumenta, ya que los mantiene en contacto con sus

allegados, aun cuando pasan varios días sin verse por falta de tiempo que les ocupa tanto

el estudio, la facultad, como su rutina por realizar ejercicio.

2.1.3. Características en común

Marcela, psicóloga y psicopedagoga, comentó:

Las características en común que se encontraron entre las personas sedentarias y las

activas entrevistadas, es que ambos utilizan las nuevas tecnologías (causa de la juventud

de hoy en día), tienen ansiedad (pretenden obtener todo al instante.), y desean ser lo

mejor de ellos mismo, es decir, poseen un alto grado de auto-exigencia. Y además, su

decisión de realizar o no actividad física, no influye ni modifica su actividad social.

Por otro lado, la principal diferencia entre las personas sedentarias y las activas, se refleja

en la decisión de qué hacer en su momento libre o de ocio. Por un lado, un grupo prefiere

quedarse en casa (usando aparatos tecnológicos; estudiando) o juntarse con amigos;

mientras que otro grupo, busca ese momento para liberar, sacando provecho de los

beneficios de la actividad física, por lo que deciden por ellos mismos hacerla una hábito.

¿Cuáles son los efectos psicológicos de llevar una vida sedentaria?

Marcela: No en todos los casos se dan de igual forma, pero el insomnio, la

ansiedad, la hiperactividad, la frustración o el miedo al fracaso, el cansancio

mental, ser negativo, estar de malhumor con frecuencia esas son unas de los

efectos, igualmente como mencioné antes cada caso es único, no todos

presentan los mismos síntomas.

22

Conclusión

Como conclusión de la investigación realizada, puede decirse que nuestro objetivo fue

cumplido exitosamente porque pudimos indagar cuáles son los efectos psicológicos del

sedentarismo dentro del rango etario 18 a 25 años.

Es importante distinguir el uso de la tecnología, de la adicción a ella, ya que es una causa

del sedentarismo, una de las características de la vida moderna y urbana, que afecta

psicológicamente a las personas en sus comportamientos como por ejemplo: la

dependencia de los dispositivos móviles de hoy, genera que la persona esté más atenta a

ellos que a sus estudios, o simplemente a prestar atención en clase; y por otro lado, la

rapidez con la que funcionan dichos dispositivos electrónicos, es otra de las causas por

las cuales las personas actualmente sufren más ansiedad (ya que sienten la necesidad de

obtener todo de manera inmediata). Estas características, luego pueden ser reflejadas en

otros efectos de tipo psicológicos que también perturben a la persona, como por ejemplo:

el cansancio, depresión o estrés.

Además, con la intención de corroborar la teoría, entrevistamos tanto a personas que no

realizan actividad física como a personas activas, llegando a la conclusión de que el

sedentarismo tiene varios causantes y efectos, y que estas características no se dan en

todas las personas por igual, depende de cada uno. Muchos conocen los beneficios de

realizar actividad física pero aun así prefieren pasar su tiempo de ocio en sus casas, con

amigos, mirando televisión o en sus computadoras.

Como por ejemplo, Ana (entrevistada sedentaria) quien nos contestó:

¿De qué forma reemplazas el deporte, o la actividades físicas para liberarte, o

para cambiar tu estado de ánimo, tu salud...?

Ana: Y… ya te digo, o con amigas o con la computadora, veo muchas series o uso las

redes sociales. También me gusta leer, que me ayuda a despejar un poco la mente. No es

que me surge “bueno voy a salir a caminar”, no es que se me pone en la mente eso,

siempre es como última opción.

Mientras que otros, sienten la necesidad de realizar algún ejercicio, tanto por el bien de su

físico como de su mente, con el fin de liberar estrés, despejar la mente y a su vez, cuidar

el cuerpo. Es decir, que dan uso de todas aquellas características benefactoras que

brinda la actividad física.

23

Como se planteó en la hipótesis, el sedentarismo afecta psicológicamente a las personas.

Podemos decir que es verdadera, ya que dentro de los parámetros establecidos, las

personas que fueron entrevistadas, padecían de estrés en su mayoría, y las personas con

tendencia a ser sedentarios, además de lo nombrado anteriormente, padecían de

cansancio y ansiedad, producto de la adicción a la tecnología, determinando de esta

manera, correcta nuestra hipótesis.

24

Bibliografía

Bakker; Whitning; y van der Brug (1993) “Psicología del deporte”

Devís, José; y Peiró (1993) “Dossier: La actividad física y la promoción de la

salud en niños y jóvenes”

Diario “El País”

Diario “El Universo” (Suplemento Vida y estilo)

http://www.eluniverso.com/2009/07/27/1/1384/insomnio-ninos-jovenes-

resultado-sedentarismo.html

Diario “La Nación”

Diario “La Tercera” (Sumplemento Mundo)

http://www.latercera.com/contenido/27_63928_9.shtm

Franco, Jorge (Primera edición 2008) “Solución y Tecnología: Solución

Radical”

Garatachea, Nuria; y Márquez, Sara (2010) “Actividad física y salud”

Ministerio de Salud - Presidencia de la Nación

Pereyra, Roberto “Adolescentes en el siglo XXI, entre impotencia, resiliencia y

poder” Siglo XXI editores S. A.

Seguros Sanitas

http://www.sanitas.es/sanitas/seguros/es/particulares/biblioteca-de-salud/dieta-

alimentacion/psicologia-alimentacion/san041179wr.html

25

ANEXO

Pasos para luchar contra el sedentarismo (Según Joan Vives Ribó -

Psicólogo del deporte y el rendimiento)

Recomendaciones desde la psicología de la actividad física y el deporte.

1. Revisar nuestros valores: determinar qué valores están en juego, preguntémonos

qué queremos ser, cual sería nuestro estado ideal. Fijar el horizonte.

2. Trazar el camino hacia el estado deseado: entra en juego la motivación.

Motivación es moverse, y ahora sabemos hacia dónde. Pero debemos aprender a

gestionarnos, a planificar, se fija un primer paso.

3. Saber escoger los pequeños pasos: escoger actividades divertidas antes que

agonísticas, y actividades baratas antes que caras, es decir, pensar de forma

“ecológica” (que no rompa de golpe nuestro “sistema” actual).

4. Saber escoger el momento: reservar el mejor momento de la semana y convertir la

actividad escogida en una rutina. Es decir, hacerlo por costumbre, por compromiso

y no por las ganas.

5. Saber vivir el presente: concentración. Aprender a vivir conscientemente cada

paso, notando y disfrutando los beneficios de la actividad.

6. Controlar las expectativas: aprender que la felicidad no está en la meta sino en el

camino, y quedarse libre de estar pensando en los resultados de la actividad.

7. Premiarse: recompensas (relacionadas con los objetivos), si ha sido capaz de dar

los pasos previstos de forma consistente.

8. Aceptar las recaídas: romper con los pensamientos absolutistas. Una “recaída” (o

saltarnos el paso o la rutina prevista) no es una desgracia, pero sí algo que

podemos aprovechar para seguir intentándolo.

Promoción de la actividad física en Argentina

En 2002 la Organización Mundial de la Salud (OMS) declaró el 6 de abril como “Día

Mundial de la actividad física”. Mediante esa iniciativa, el organismo insta a los Estados

Miembros a celebrar anualmente este día con el objetivo de concientizar a la población

sobre la importancia de realizar ejercicio físico para mejorar su salud y calidad de vida.

26

Desde hace 12 años, los países se comprometieron a implementar acciones que busquen

promover la actividad física para contribuir al bienestar y desarrollo social de sus

comunidades.

El deporte, la actividad física y la recreación constituyen derechos que deben ser

garantizados en todo el territorio nacional en tanto prácticas que promueven la inclusión

social, la integración y el desarrollo humano integral.

Desde esta perspectiva, la Secretaría de Deporte de la Nación implementa el Plan

Nacional de Deporte, con el fin de propiciar el acceso a la actividad física y a la recreación

como aspectos fundamentales para el desarrollo de niños, jóvenes y adultos de todo el

país.

Las políticas implementadas promueven prácticas saludables, sustentadas en el

compromiso, la solidaridad, el compañerismo, la cooperación y el respeto a la diversidad

como valores centrales para el desarrollo individual y colectivo. En este sentido, el Plan

Nacional de Deporte se plasma en tres campos de acción, integrados entre sí:

El deporte social, centrado en la actividad física y la recreación, actúa como generador de

situaciones de inclusión promoviendo la salud, la educación y la organización comunitaria

de las personas sin discriminación de edad, sexo, condición física, social, cultural o étnica.

Para ello, se busca extender la práctica deportiva a toda la población y formar recursos

humanos con capacidad profesional y responsabilidad social. Abocados a esta tarea, se

destacan los Juegos Nacionales Evita y los programas Nuestro Club, Ligas Deportivas y

Argentina, Nuestra Cancha.

Existen diferentes marcas, que promueven la actividad física en la Argentina, a través de

eventos recreativos. Como por ejemplo:

LAN la aerolínea chilena realiza, en Buenos Aires y Córdoba, el LANNPASS

10KM a la cual pueden asistir niños, jóvenes y adultos. La carrera está dividida en

competitiva y participativa.

SALOMON, la marca deportiva, organiza en Villa La Angostura, Neuquén, el k42 y

además invita a participar de la carrera de 15 Km del día anterior. Los ganadores

de ambas categorías (masculina y femenina) obtienen la invitación para participar

de todas las competencias que conforman la Serie Nacional K21en Argentina. Con

la participación se obtiene de regalo una remera GATORADE

27

GATORADE, la marca de bebidas, organiza en la Patagonia Argentina, una

carrera ciclista la cual es acompañada con música y regalos por el simple hecho

de participar.

También, durante dos años consecutivos, en el barrio de La Boca, los hinchas

xeneizes participaron de su Carrera, que pasó por el césped de la Bombonera.

Gatorade, marca líder mundial en nutrición deportiva e integrante del portafolio de

bebidas de PepsiCo, fue el hidratador oficial de la Carrera de Boca, organizada por

el club de La Ribera y el Club de Corredores con el apoyo del Gobierno de la

Ciudad.

VILLAVICENCIO, realizó una carrera atlética de la Mujer Villavicencio en el año

2012

Entrevistas

Entrevista I

El día Viernes 8 de Mayo, nos reunimos con Ana Julia (22) para realizarle preguntas

acerca del tema a tratar en la investigación. Ana estudia Diseño gráfico en la Universidad

de Buenos Aires hace tres años. Es de Neuquén, pero durante la etapa universitaria (por

cuatrimestres) vive, sola, en su departamento de Capital Federal.

Hola Ana, ¿cómo estás?

Ana: Muy bien gracias

¿Podés contarnos cuántos años tenés y cuáles son tus actividades semanales?

Ana: Eh… estudiar, ir a la facultad, hacer trabajos prácticos, juntarme con amigas, paso

mucho tiempo en la compu.

¿Te considerás una persona que usa muchos aparatos tecnológicos?

Ana: Sí, constantemente. Uso mucho la compu, como ya dije, por la facultad

principalmente, y el celular, todo el día.

Bueno Ana, ¿Y realizas actividad física?

Ana: No, la verdad es que no realizo actividad física frecuentemente.

¿Por qué?

Ana: Porque no, porque primero no tengo tiempo. Segundo, porque no es algo con lo que

me sienta cómoda y no llama mi atención. Porque además, los gimnasios no me parecen

un buen lugar. Eh, porque es un lugar donde todos centran la mirada en uno, entonces no

28

me siento cómoda, eh, salgo muy pocas veces a hacer ejercicio, y cuando salgo tiene que

ser en un espacio abierto, como una plaza o un lugar que no llame tanto la atención

digamos.

¿Y no considerás indispensable hacer ejercicio?

Ana: Si, la verdad que sí. Me parece que es muy bueno para la salud y para, eeeh, por

todo lo que implica digamos, o sea, el bien estar, y para tener en un buen estado de

ánimo, en eso influye mucho.

¿De qué forma reemplazas el deporte, o la actividades físicas para liberarte, o

para cambiar tu estado de ánimo, tu salud...?

Ana: Y… ya te digo, o con amigas o con la computadora, no es que me surge “bueno voy

a salir a caminar”, no es que se me pone en la mente eso, no es lo primero, eh, siempre

es como última opción.

¿Y cuando hacés ejercicio, en Buenos Aires, qué tipo de ejercicio haces y por

cuánto tiempo?

Ana: Eh, bueno como ya dije, no hago mucho deporte, no hago deporte, porque no tengo

la necesidad, porque me siento bien conmigo misma, eh, pero cuando hago, muy de vez

en cuando, eh, nada, salgo a correr, o a caminar, o hago ejercicios localizados. Y los hago

por… más o menos una o dos horas como mucho, porque primero salgo a correr y

después hago los ejercicios localizados, combino las dos cosas en un mismo día.

¿Cómo te sentís después de realizar esas dos horas de actividad física?

Ana: Eh, me siento muy bien, y con más energía de lo normal y con mejor humor, por ahí

cuando estoy de mal humor o algo, también me parece una buena opción hacer deporte

porque como que siento que me recargo.

¿Cada cuando realizas eso?

Ana: Y… una vez al mes, ponele.

Es imprescindible hacer entre quince a treinta minutos de actividad física por día,

¿lo sabías?

Ana: No, no lo sabía.

¿Si sabrías cuáles son los efectos físicos y mentales al no realizar actividad física,

cambiarías tus hábitos?

Ana: Yo creo que sí, pero no con tanta regularidad, no todos los días, ni mucho tiempo,

por ejemplo, dos veces por semana, no lo haría todos los días. Además, también

considero que en Buenos Aires, es un lugar donde caminas todo el tiempo, entonces

también eso ayuda de alguna forma.

29

¿Hay alguna otra causa por la que no realices actividad física?

Ana: Eh, si, puede ser que necesito que alguien me motive a salir a hacer deporte porque

si no sola, prefiero quedarme encerrada, en mi casa, viendo televisión, o en el sillón, o

durmiendo, o estudiando lo que sea, antes de salir sola.

En cuanto a la facultad, ¿Cómo es tu rendimiento?

Ana: Eh, bien, bastante bien.

¿Sufrís insomnio?

Ana: Eh, no, yo creo que la razón de que vengo de Neuquén, hace que Buenos Aires me

canse mucho, por el movimiento de la gente, por las distancias que hay que caminar,

entonces cuando me acuesto me duermo, no es que sufro de insomnio.

¿Te considerás una persona hiperactiva y autoexigente?

Ana: Si, yo desde mi parecer, creo que soy una persona que necesita tener todo ya, y

hacerlo lo más rápido posible. Si empiezo algo lo tengo que terminar. Y si, cuando no me

salen las cosas como yo quiero o cuando los demás no hacen las cosas como a mí me

gustaría, me lleva a sentirme un poco frustrada y me pone de mal humor.

¿Y aprendés algo de eso, salís adelante o te quedás con esa frustración

paralizada sin hacer nada al respecto?

Ana: No, es como por momentos digamos, me podrá durar unos días, pero se me pasa y

sigo. No es que estoy, no se, un mes pensando en lo que me pasó, sino que bueno,

pasan uno o dos días y se me pasa esa frustración y sigo con lo mío.

Entonces, ¿Sos exigente con la facultad?

Ana: Sí, y eso también me estresa. Porque me la paso intentando llegar a más.

¿Te auto-exigís en general, no solo con temas de la facultad?

Ana: Si, soy muy auto-exigente.

Como mencionaste, estás muy ocupada con temas relacionados a la facultad,

¿Sentís que eso te tensiona?

Ana: Sí, como ya dije, me estreso y además me genera problemas y dolores en la

columna y en la espalda, eh, ese estrés que no se por donde sacarlo o liberarlo, por

decirlo de alguna manera, entonces como que bajo todo ese estrés al cuerpo y eso me

provoca diferentes síntomas corporales y mal humor.

A la hora de realizar tareas de la facultad, ¿Las podés realizar por tu cuenta o de

forma grupal? ¿Tenés alguna dificultad con eso?

30

Ana: Por lo general, los trabajos que tengo que realizar son grupales, igualmente tengo

una buena relación con mis amigas de la facu, pero al momento de hacer el trabajo igual

me puedo llegar a poner de mal humor.

¿Tenés tiempo de ocio?

Ana: eh, si. Pero por lo general siempre me quedo en mi casa o en la casa de alguien, no

soy de ir mucho al aire libre. Miro muchas películas, series, también me gusta mucho leer,

porque es otra manera de tener la mente en otro lado.

Hablando de Neuquén, ¿Cuando volvés, realizas actividad física?

Ana: Si, todos los días y todas las veces que voy.

¿Solés ir muy seguido?

Ana: Y… voy cada tres meses o si no después, en las vacaciones de invierno y de

verano, estoy siempre allá.

¿Tenés en Neuquén un entorno que le gusta hacer deporte y te lleve a vos a

realizar algún deporte y/o actividad física?

Ana: Si, mi papá, que todo el tiempo sale a andar en bicicleta o a caminar, o al gimnasio,

entonces eso como que me motiva un poco, o más por acompañarlo, entonces me lleva a

hacer deportes.

Entonces, si en Neuquén realizas actividades físicas y en Capital Federal no, ¿Por

qué podés decir que es?

Ana: Y… yo creo que es porque estando acá para mí no es una necesidad básica,

además de que no dispongo de mucho tiempo, por eso no lo considero como primordial

estando en Buenos Aires, en cambio, cuando estoy en Neuquen estoy mucho más

distendida, sin tantas preocupaciones. Además, allá realizo actividades físicas y deportes

mucho más que acá, porque es un lugar con más espacios recreativos y no con tanto

movimiento constante de gente, entonces, nada, en bicicleta o rollers, caminar o correr,

podés salir mucho más tranquilo, además de vivir en un barrio cerrado que eso también

me representa otra posibilidad o facilidad más de estar tranquila por donde ande. Es como

que me incentiva más, y mucho más si voy con mi papá o amigos.

Por último, ¿cuándo realizas deportes, ya sea acá o en Neuquen, cómo te hace

sentir?

Ana: Y… mirá, si yo hago deporte o alguna actividad física, lo hago como un terapia, lo

hago para sentirme mejor, en el sentido del ánimo, bajar un poco los cambios, y parar los

dolores musculares... no es que lo hago por lo físico digamos, por el cuerpo. Sino que lo

hago cuando me siento mal, o necesito un respiro, un tiempo para mí, por eso no lo hago

31

constantemente. Por eso acá solo lo hago cuando realmente me siento estresada, es lo

que me motiva y por eso lo hago una vez cada tanto.

Bueno, muchísimas gracias por tu colaboración Ana.

Ana: De nada.

Entrevista II

El día 16 de Mayo nos reunimos con Franco Matias, 21 años, estudiante de Periodismo

Deportivo en tercer año, alumno de la Universidad de Palermo.

Antes vivía en Lanús y por sus estudios universitarios vino a vivir a Capital Federal, hace

ya 5 años.

Hola Franco, gracias por venir ¿Cómo estás?

Franco: Bien, todo bien

¿Cuál es tu rutina diaria?

Franco: eh... me levanto tipo 12hs normalmente, a veces no almuerzo, después voy a la

facultad a las 15hs en colectivo, vuelvo a mi departamento en colectivo también a las

18:30, meriendo, me acuesto un rato a descansar y luego sigo con actividades de la

facultad.

¿Qué haces en tus tiempos libres?

Franco: y.. leo diarios por internet, me junto con amigos, con mi novia, veo series o

películas.

¿Incluís los aparatos tecnológicos en tus días?

Franco: si ehh últimamente uso bastante la notebook debido a que me robaron el celular,

pero sino normalmente uso mucho el celular para comunicarme y la computadora la uso

para hacer trabajos de la facultad o ver películas y series.

¿Y televisión no ves?

Franco: si veo aunque últimamente no tan seguido

¿Con qué frecuencia?

Franco: cuando ceno o almuerzo.

De acuerdo a la tecnología que usas con más frecuencia.. ¿Cuánto tiempo les

dedicas?

32

Franco: yo diría que la computadora la uso la mayor parte del dia cuando estoy en mi

departamento, aproximadamente 6 horas y el celular todo el tiempo estoy pendiente,

excepto cuando estoy en la facultad que por ahí no me fijo tanto.

¿Sufris de insomnio?

Franco: si, me cuesta mucho dormirme, me quedo dando vueltas en la cama varias horas

después de haberme acostado.

¿Pensas que realizar actividad física o algún deporte podría ayudarte?

Franco: Sí totalmente, cuando hacía actividad física estaba más cansado y me dormía

más fácil sin necesidad de quedarme horas y horas en la cama.

¿Qué actividad física o deporte realizabas?

Franco: Básquet

¿Por qué dejaste de realizarlo?

Franco: Porque desde que me mude, el club me queda muy lejos y se me complica para

ir y venir, desperdicio mucho tiempo en esos viajes y me quita tiempo para hacer cosas de

la facultad.

¿Con qué frecuencia tomabas clases de básquet?

Franco: Lunes, miércoles y viernes entrenábamos, 2hs y 30 minutos cada día y los

sábados o a veces los domingos jugábamos partidos. Igualmente pienso retomar básquet

la próxima semana, pero martes y jueves.

¿Por qué decidiste retomarlo?

Franco: porque siento que necesito volver a hacer actividad física ya que me hace bien a

la salud, me despeja la mente y me relaja. Hace que me canse, y por lo tanto, duermo

muy bien de noche. Además de que es el deporte que más me gusta.

¿Qué daños crees que te trae la inactividad física?

Franco: por mi experiencia, la mala concentración, es decir, la facilidad para distraerse y

ni hablar de la energía de sobra que tengo acumulada. Además del insomnio, afecta el

humor a mi parecer.

¿Y cómo te sentís después de realizar actividad física?

Franco: Bien, después de hacer actividad física y de descargar toda la energía que tenía

guardada haciendo básquet, se siente bien ese cansancio, me pone de buen humor, me

relaja y hace que no piense en los problemas que me espera.

Por último ¿Tu entorno te incentiva a realizar actividad física?

Franco: Sí, tengo amigos que practican deporte y mi novia que con mucha frecuencia

sale a correr y además mi familia siempre hizo deporte.

33

Bueno muchas gracias por tu dedicación Franco

Franco: No, de nada!

Entrevista III

El día 17 de mayo nos reunimos con Sol (25 años) para realizarle preguntas acerca del

tema a tratar en la investigación.

Es de San Andrés de Giles, vive en Buenos Aires desde hace 2 meses. Estudia

Licenciatura en Enfermería, trabaja en una clínica, realiza guardias nocturnas en el sector

de terapia intensiva.

Hola sol, ¿Cómo estás?

Sol: Bien, gracias.

¿Cuáles son tus actividades semanales?

Sol: Trabajo toda la semana, y estudio de lunes a viernes.

¿Qué haces en tus tiempos libres?

Sol: Duermo, a veces salgo a pasear, escucho música, y muy debes en cuando salgo a

andar en rollers.

¿Te gusta hacer deporte?

Sol: Eh Si, no tengo el hábito pero sí.

¿Qué haces de deporte?

Sol: Solo rollers, me encantaría hacer vóley pero hace poco que vine a capital y recién

estoy conociendo la ciudad y todavía no se bien a dónde podría ir a hacer vóley.

En giles, ¿Hacías deporte?

Sol: Si, roller, tres veces por semana, una hora.

¿Cada cuánto haces deporte?

Sol: Cuando tengo tiempo! Ponele una vez cada 15 días pero no siempre lo cumplo, la

realidad que cuando puedo.

¿Qué encontrás en andar en rollers o en hacer vóley, que te atrae y cómo te sentís

después?

Sol: Me siento como liberada, lo tomo como una distracción y a la vez paz, como un

momento mío, de libertad.

Nos contaste que te gusta escuchar música, ¿Usas aparatos tecnológicos de

entretenimiento como celular, computadora, tablet, tv, entre otros?

Sol: Si, ando con el celular encima todo el día, o con la computadora.

¿Pasas mucho tiempo con la computadora?

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Sol: No, tanto no. Uso la compu cuando tengo que hacer trabajos, estoy más con el

celular, todos los días y en mis ratos libres, en los viajes del trabajo a casa o a la facultad

por ejemplo.

¿Se podría decir que la causa por la que no realizas tan seguido actividad física es

por qué no tenés tiempo?

Sol: Sí, no tengo tiempo. Si invierto más tiempo en el deporte no rindo tanto en el trabajo

porque trabajo de noche. Lo hago en el tiempo que no tengo que hacer nada.

¿Sabes que te libera endorfina hacer ejercicios?

Sol: Si, lo sé pero además me falta el hábito!

Nos contaste que sos enfermera, así que sabes los pro y los contra de hacer

deporte.

Sol: Si, obvio pero no lo hago!

¿Tenes o te hacés tiempo de ocio en algún momento?

Sol: Sí, cuando no trabajo y no tengo que estudiar, que no es muy seguido.

¿Y qué hacés en ese tiempo de ocio?

Sol: Escucho música, y trato de despejarme, debería invertirlo en deporte, soy

consciente!

¿Sufrís insomnio?

Sol: Noo! Me cuesta dormirme un poco, porque tengo los horarios cambiados con el

laburo pero no!

¿Cómo te va en tu facultad? ¿Cómo es tu rendimiento?

Sol: Bueno, necesitaría más tiempo para cuando tengo parciales porque me duermo en

clases a veces del mismo cansancio. Pero rindo bien por suerte, tomo café o me baño

antes de ir para despertarme.

¿Sos exigente con la facultad?

Sol: No sé si exigente, pero trato de llegar con todo, hago lo que me piden pero no me

sobre exijo. A pesar de que no puedo ponerme las pilas al 100% de lo que sé que podría

dar me va bien.

¿Tenes buena relación con tu entorno laboral y de estudio?

Sol: Si re bien, a pesar de que no conocía a nadie, me llevo re bien. Me integre al toque,

me considero sociable y tuve buena entrada, sé que vamos a convivir dos años con

respecto a la carrera de enfermería así q prefiero tener un buen clima, y buena relación.

Y con el trabajo también, me trataron re bien, tampoco conocía a nadie, y se puede decir

que me siento re cómoda con todo y me asombra porque hace dos meses que estoy nada

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más, en otros trabajos que tuve me costó un poquito más, trabajos de enfermería

también.

¿Por qué te costó más?

Sol: No sé, capaz que porque vivía en giles y trabajaba en el hospital de ahí y ya conocía

a un grupo de gente que era con el que más me relacionaba en el hospital y había gente

con la que no tenía tanta llegada. Y acá me siento conforme, más a gusto, me llevo con

todos muy bien.

Al tener los horarios cambiados, ¿cómo te sentís, no sentís un cambio en tu

cuerpo?

Sol: Si, siento todo el cansancio en el cuerpo, en mi carácter, me cambio, estoy menos

tolerante, la visión también, veo nublado, antes no usaba anteojos y ahora sí, me cuesta

ver. No duermo bien, vivo con sueño, no me recupero, me cuesta concentrarme.

En cuanto a tu alimentación, ¿te cuidas en las comidas, respetas las comidas con

los horarios cambiados que llevas?

Sol: No puedo respetar todas las comidas, a veces no almuerzo, no ceno. Y cuando

como, como variado, trato de integrar verdura y eso, pero si, variado.

¿Sufrís de estrés?

Sol: El trabajo te lleva a eso, por estar encerrada, por el área, y por el trabajo de cuidar a

los pacientes y estar atentos a que no se mueran o a actuar enseguida para salvarles la

vida. Por eso, trato de tomármelo con calma pero si te estresa, hay veces que salgo re

estresada.

¿Afecta a tu estado de ánimo el trabajo?

Sol: A veces, generalmente no, depende el caso, si hubo mucho trabajo. Hay veces que

vengo del trabajo y no tengo ganas de hablar con nadie. Depende el caso que te llegue.

Este tipo de situaciones por las que te estresas, ¿te puede llevar a tener

ansiedad?

Sol: No, no me provoca ansiedad.

Y en general, ¿Sos ansiosa?

Sol: Si, un poco. Pero no con el trabajo, con otras cosas cotidianas.

¿Nos podrías dar un ejemplo?

Sol: Por ejemplo, cuando me quiero comprar algo que quiero que sea ya, o cuando tienen

que hablar conmigo quiero que sea ya, o cuando me quiero ir a giles quiero viajar ya.

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El entorno en el que te movés, tus amigos, o las personas con las que soles

relacionar ¿Hacen deporte?, ¿Llevan una buena alimentación que pueda llegar a

incentivarte a que vos también lo hagas?

Sol: No, generalmente viven trabajando, con familia, estudian, y se les complica.

¿Te han llegado casos en el hospital de personas sedentarias con problemas de

salud?

Sol: Sí, hay muchos. Por mala alimentación, no hacer ejercicios, y no hacer una vida

indicada por decirlo de alguna manera, y que saben que tienen que llevar otra vida, hacer

ejercicio, cuidarse, y no hacen nada.

¿Son de jóvenes?

Sol: Hay de todo, adolescentes, y grandes también, pero no son conscientes de lo que les

puede causar o les causa llevar una vida sedentaria por ejemplo.

¿Qué consideras por sedentarismo?

Sol: La falta de actividad física, o la inactividad en realidad. Yo si bien no hago deporte

ando para todos lados por lo menos.

¿Cuáles crees que son los causantes del sedentarismo?

Sol: La falta de interés por cuidarse, el uso de tecnología de entretenimiento afecta

bastante además de otras cosas, mala alimentación, falta de sueño. Más que nada creo

que la gente no conoce los problemas que puede traer para su salud el sedentarismo y

tener un entorno en el que no lo lleve o incentive a cuidarse también puede afectar.

También creo que la cultura en la que las estamos metidos, comer comida chatarra, tener

ansiedad y querer todo ya. Y esto afecta no solo lo físico, lo mental también.

Muchas gracias por tu tiempo Sol.

Sol: De nada!

Entrevista IV

El sábado 16 de Mayo nos encontramos con Ignacio, un joven de 22 años, estudiante de

Ciencias Físicas en la UBA, quien nos contó un poco sobre su relación con el deporte y

los aparatos tecnológicos.

Hola Ignacio, muchas gracias por reunirte hoy con nosotras, ¿cómo estás?

Ignacio: Jaja, de nada, muy bien gracias

¿De dónde sos?

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Ignacio: soy de Lujan, aunque últimamente estoy viviendo durante la semana en Capital

por la facultad.

¿Cuál es tu rutina diaria?

Ignacio: Básicamente, me la paso estudiando para la facultad, mi vida gira al rededor de

eso jaja.

¿Y qué estás estudiando?

Ignacio: Lic. en Ciencias Físicas, en la UBA.

¿Hace cuánto que estás estudiando?

Ignacio: Y… ya van, contando el CBC, desde 2011, hace cuatro años aprox.

¿Cuáles son tus hobbys?

Ignacio: Buenos, si puedo, me gusta leer, o mirar series, pasar el tiempo con mi novia me

gusta mucho, emm, me gusta salir a correr cuando puedo, me gusta jugar al fútbol, pero

son cosas que la facultad siempre termina robándome el tiempo, asique generalmente,

estar en el departamento tranquilo, tocar la guitarra, emm, y bueno, estar con amigos,

cuando se puede…

Vos decis que la facultad te quita mucho tiempo, ¿Por qué? ¿Qué es lo que

requiere tu carrera?

Ignacio: Es conveniente estar al día con todas las materias en esta carrera, porque son

muy extensas en cuanto a contenido o al programa, entonces, si no terminas de entender

un tema, ya te están metiendo otro, y así… Ahora estoy cursando una parte práctica, otra

teórica y otra de laboratoria. Los laboratorios te exigen un tiempo considerable en el

armado de informes en la computadora y entregas de trabajos prácticos, mientras que las

materias teóricas y prácticas, necesitas entender los temas teóricos, y la parte práctica

para poder aprobar los parciales, y bueno, seguir avanzando, y como son programas tan

extensos, es conveniente llevarla al día, porque a penas te colgás un poco, ya empezás a

perder el ritmo y te atrasás en las clases y es un bardo. Básicamente, la facultad me roba

el tiempo, me chupa el alma, jaja.

¿Y se puede decir que sos una persona que usa mucho los aparatos

tecnológicos?

Ignacio: Si, uso los aparatos tecnológicos, uso el celular, un smartphone, jaja, que no le

doy demasiado uso, uso mucho Whatsapp, bueno las llamadas y los mensajes cuando lo

necesito y tengo un solo jueguito, el Ajedrez, nada sofisticado, jaja. Y bueno, uso la

computadora un montón, o sea, mi vida gira alrededor de la computadora. Sin internet

estoy básicamente al horno, tanto por la facultad como personalmente, ya que en el

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departamento no tengo Televisión, y mi único medio de ocio es la PC. La verdad es que le

doy mucho uso personal y para el estudio.

¿Cuántas horas por día usas la computadora?

Ignacio: Y… hay días que no la toco, pero generalmente entre dos horas para arriba.

Puedo llegar a estar entre 5 a 10 hs en la computadora, en casos muy especiales.

Podrías dividir el tiempo que usas la computadora, cuánto es por ocio o

entretenimiento y cuánto por estudio, ¿cómo sería?

Ignacio: Yo diría un 50/50, pero por ahí hay días que es 60/40 o viceversa.

Me dijiste que no dispones de mucho tiempo por la facultad, pero ¿podés decir

que realizas algún tipo de actividad física?

Ignacio: Si, salgo a correr, y el cuatrimestre pasado solía ir al gimnasio, pero ahora lo

dejé, todavía no pude acomodarme como para empezar.

¿Cada cuánto salís a correr?

Ignacio: En promedio, yo diría que 2 veces por semana, pero a veces, por ejemplo en

época de parciales se me complica demasiado y no tengo tiempo, o por ahí en una

semana puedo llegar a salir 3 veces por semana, es depende mis ganas y mi ánimo.

¿Durante cuánto tiempo corres?

Ignacio: Corro alrededor de 6 o 7 km, entre 30 a 40 minutos, depende mi cansancio del

día. Pero hasta que salgo y vuelvo se hace una hora, una hora y media.

¿Por qué salís a correr?

Ignacio: Y, necesitás despejar un poco la cabeza, porque si no me termino consumiendo

jaja.

¿Qué crees para vos que te provoca salir a correr? ¿Cuáles son los efectos que te

provoca?

Ignacio: Bueno, además de esto de despejar la cabeza, me genera un buen estado físico,

externo e interno. Lo hago para poder liberar un poco y salir del encierro y también para

intentar mantener una buena figura. También, 50/50 jaja. Los efectos positivos de salir a

correr, es que me gusta mucho a donde voy, es en Puerto Madero, donde tengo un

espacio libre, más abierto y verde, comparándolo con Capital Federal en general, y

además es muy bonito y me queda cerca de casa. Y también algo bueno de esta actividad

física es que me fui auto-superando a lo largo del tiempo. Como todos, arranqué corriendo

muy poco, y luego te vas dando cuenta que cada vez podés más, y eso está muy bueno,

porque te motiva a salir a correr como también a seguir en el momento en que te das

cuenta que podés un poco más, es divertido.

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Y contame, cuándo te vas a dormir, ¿Sos de tener insomnio?

Ignacio: Depende… si, o sea, tardo unos 20, 30 min en dormirme a veces. No es que me

acuesto y “ya está”.

Y cuando realizas actividad física, ¿Notás una diferencia en tu momento de ir a

dormir?

Ignacio: Eso no sabría decírtelo, no llevo registro de eso.

¿Te considerás una persona hiperactiva?

Ignacio: Absolutamente, porque me encanta estar haciendo cosas constantemente, o

sea, dejando los momentos que me tome los momentos para estar sin hacer nada, estoy

constantemente haciendo algo, o sea, no puedo estar quieto mucho tiempo, es más, ya

estar dos horas mirando tele, me pone mal, asique generalmente estoy intentando de

hacer cosas, básicamente siempre es cosas de la facultad, pero me gusta realizar otras

cosas entre medio, como alguno de los hobbys que nombre anteriormente.

¿Y autoexigente?

Ignacio: También, porque bueno, lo que dice la palabra, me autoexijo mucho respecto a

la facultad. En realidad soy autoexigente con toda mi persona normalmente.

¿Vos crees que cuando hacés ejercicio, liberás un poco de todo esta

hiperactividad y autoexigencia?

Ignacio: Si si, es un momento donde tengo la cabeza en otro lado, me ayuda mucho.

¿Podés decir que la facultad te tensiona?

Ignacio: Absolutamente. Algo que tiene el gimnasio es que te termina ablandando todos

los músculos, que me ayudaba muchísimo después de estar rindiendo 4 o 5 hs un parcial,

o estar 5 o 6 hs sentado, haciendo ejercicios (para las materias), me destrababa todo.

Además de tu propia motivación, ¿Tenés un entorno que te motive a realizar

actividad física?

Ignacio: Mmm, no, es más que nada por mí mismo. A veces mi novia me acompaña, pero

muy raras veces, y después, a mi hermana por ejemplo no le gusta a correr, asique el

tema de salir a hacer ese tipo de actividad física es por mi cuenta.

Para ir a la facultad, ¿Cómo lo hacés?, ¿Utilizas transporte público, tenes auto, o

vas caminando?

Ignacio: Uso mucho el transporte público acá en Capital, principalmente el subte, y en

cuanto a la facultad, me tomo el subte y luego el tren, y acaso que sea muy tarde, te tomo

el colectivo, porque los subtes cierran.

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Por último, ¿Se puede decir que por día realizás mínimamente entre 15 a 30 min

de ejercicio físico?

Ignacio: Emm, sí, creo que sí, camino 10 minutos del tren a la facultad, todos los días, y

sumando alguna que otra actividad física o recorrido que haga en el día, creo que se

cumplen esos minutos de actividad física o caminata por día.

Bueno, muchísimas gracias Ignacio.

Ignacio: No, gracias a vos.

Entrevista V

El martes 19 de mayo, nos reunimos con Belén, 22 años, estudiante de Medicina en

segundo año, alumna de la Universidad del Salvador. Vive en Capital Federal con sus

padres.

Buenos días Belén, ¿cómo estás?

Belén: Muy bien, gracias

¿Cuáles son tus actividades semanales?

Belén: Ir a la facultad, a hockey, estudiar, eh…juntarme a estudiar, salir con mi novio.

¿Sos de tener aparatos tecnológicos de última generación?

Belén: No. Tengo un celular que anda re bien pero no es un iPhone y tengo un iPod viejo

para escuchar música.

Como ya nos comentaste antes, jugas al hockey. ¿Hace cuánto lo practicas? ¿y

cada cuánto?

Belén: Si, juego desde los 9 años, siempre en el mismo club. Y…eh… Entreno 2 veces

por semana, a veces 3, y los sábados juego partido oficial de campeonato.

¿Es importante para vos el deporte?

Belén: Totalmente, no podría vivir sin hacer actividad física, soy muy hiperactiva y

necesito canalizar mi energía de alguna manera, sobre todo porque estudio una carrera

muy demandante y la cantidad de horas que paso estudiando me mata la cabeza y

necesito si o si hacer algo para poder despejarme y no estresarme.

Y si por algún motivo no pudieses realizar hockey para canalizar esa energía,

¿Qué harías?

Belén: Los días que tengo que faltar a entrenamiento, ya sea por cursada o por si al día

siguiente rindo y estoy hasta las manos con el estudio, corro unos 30 minutos en la bici

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fija de casa, y después veo un rato la tele, o me pongo con la computadora, para

despejarme

¿Y qué haces específicamente cuando “te pones con la computadora”?

Belén: ehh…no sé, supongo que abrir mis redes sociales, Facebook e Instagram seguro,

por ahí Twitter, pero lo tengo medio abandonado y eh…no sé, chusmeo un poco que

andan haciendo mis amigos, chateo con ellos si están en línea y nada, relajar un poco.

¿Sos de usar mucho la computadora para estas cosas? Más o menos, ¿cuánto

decís que le dedicas por día a usarla?

Belén: La compu la uso cuando estoy en casa, porque me es más cómoda que mi celular,

y por lo general no estoy mucho en casa, ja. Pero si soy de usar el celular para esas

cosas, y, eh…no sé, en horas?...que pregunta…supongo que en total, con toda la furia,

contando los ratos libres, entre que estoy en el bondi, o en el intervalo en la facultad, o en

clase mirando algún mensaje de mi novio, supongo que dos, tres horas? No sé, no me

puse a pensar, jajaj.

Por lo que nos contás, parece que tenés una agenda bastante apretada. ¿Cómo

manejas el tema de dormir? ¿cumplís las 8hs necesarias?

Belén: ¿ocho horas? ¿Qué es eso? Jajaja. No, ni ahí, con suerte 6hs. La realidad es que

los martes y jueves, que son los días que entreno, llego tardísimo a casa, y entre que me

baño, ceno y me leo algo para la facultad, y….sí, me actualizo y miro Facebook y todo

eso… termino acostándome a las 2 de la mañana, para levantarme al día siguiente 7.30.

Y los días que no entreno, por lo general me quedo estudiando y mi novio me hace el

aguante, porque si no lo veo, me deja. Jajaja

Por último. ¿tenés problemas para dormir? ¿sufrís de insomnio?

Belén: no, cero insomnio, apoyo la cabeza en la almohada y morí. Pero si, a veces me

pasa cuando al día siguiente tengo que rendir, que no me puedo dormir, porque me la

paso repasando en mi cabeza y me cuesta mucho frenarla. Pero salvando esos casos, no

tengo problemas para dormir, ni ahí.

Bueno Belén, muchísimas gracias por tu tiempo.

Belén: No, de nada.

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Entrevista VI (Profesional)

Nos reunimos el 22 de Mayo con Marcela Allende, profesional seleccionada para

responder preguntas acerca de la temática trabajada en la investigación. Es psicóloga y

psicopedagoga de jóvenes, viaja por cada provincia de Argentina para ver pacientes, y

además tiene su consultorio en Capital Federal.

Buenos días Marcela, ¿Cómo estás?

Marcela: Bien, gracias

¿Cómo se define a los jóvenes? y ¿Qué características tienen hoy en día?

Marcela: Bueno, se entiende por joven a una persona que se encuentra en un rango

etario de 15 a 28 años aproximadamente, y sus principales características, relacionadas

con el mundo de hoy, es la atracción por la tecnología y la necesidad de estar en

constante contacto con el mundo exterior, con sus amigos, conocer gente nueva y así

mantener sus vínculos sociales. Principalmente, a través de estos avances tecnológicos

¿no? y todas las redes sociales y aplicaciones existentes que pueden obtener tan solo

apretando un botón.

¿Las nuevas tecnologías influyen en los jóvenes?

Marcela: Si, por supuesto. Es una de las principales causas de obesidad, inactividad

física y además, muchas veces, estas generan una adicción en la persona a la cual le

resulta muy difícil dejar a largo plazo

¿Cuál es la diferencia entre el uso y la adicción a la tecnología?

Marcela: Es importante diferenciar entre el uso frecuente de las nuevas tecnologías y la

adicción a las mismas. Una conducta adictiva no es tanto la frecuencia con que se realiza,

sino la relación de dependencia que se crea, la pérdida de control por parte del sujeto y la

grave interferencia que genera en la vida cotidiana. En este sentido, no hay que confundir

la dependencia del móvil con sentirse atraído por las nuevas tecnologías, ni disfrutar

participando en las redes sociales virtuales con ser adicto a Internet. Para hablar de

adicción tienen que concurrir dos factores básicos: la pérdida de control y la dependencia.

Las personas adictas al uso de una determinada conducta (uso de Internet, juego,

compras, etc.), experimentan un síndrome de abstinencia cuando no pueden realizarla,

caracterizado fundamentalmente por irritabilidad, estado de ánimo disfórico y malestar

emocional. En el caso de los jóvenes, las conductas adictivas en este ámbito pueden

ponerse de manifiesto cuando la tecnología pasa de ser un medio a convertirse en un fin

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en sí mismo; por ejemplo, cuando se siente una obsesión enfermiza por disponer siempre

del móvil de última generación, o cuando queda atrapado en las redes sociales de Internet

porque en el mundo virtual puede disfrutar de una identidad falsa e irreal.

Como dijo, las nuevas tecnologías es un factor que influye en la actividad física

¿Podrías definir qué es el sedentarismo?

Marcela: Si, el sedentarismo es la inactividad física o falta de actividad física en la vida

cotidiana de una persona, lo que por lo general pone al organismo humano en una

situación vulnerable ante enfermedades. El sedentarismo físico se presenta con mayor

frecuencia en la vida moderna urbana, en sociedades altamente tecnificadas en donde

todo está pensado para evitar grandes esfuerzos físicos, en las clases altas y en los

círculos en donde las personas se dedican más a actividades intelectuales.

¿Por qué una persona llega a ser sedentaria?

Marcela: Una persona tiene muchas razones por las cuales no realizar actividad física o

algún deporte, pero por lo general es porque no se sienten cómodos exponiéndose ante

los demás, quizás ir a un gimnasio o estar al aire libre ejercitando, para algunas personas

implica quedar bajo la mirada del otro y eso lo hace sentir mal o incómodo. Sentirse

incómodo por su cuerpo o también por la ropa que se debe utilizar. Además de la falta de

tiempo o de ganas, por llevar una rutina estresante o muy acelerada.

¿Cuáles son los efectos psicológicos de llevar una vida sedentaria?

Marcela: No en todos los casos se dan de igual forma, pero el insomnio, la ansiedad, la

hiperactividad, la frustración o el miedo al fracaso, el cansancio mental, ser negativo, estar

de malhumor… con frecuencia esas son unas de los efectos, igualmente como mencioné

antes cada caso es único, no todos presentan los mismos síntomas.

El uso de tecnología mencionada anteriormente, ¿Afecta a todos por igual en

personas sedentarias y activas?

Marcela: Claramente no, hay muchas personas activas que utilizan celulares,

computadoras, internet y eso no los convierte en personas sedentaria. Por eso es muy

importante la distinción que hicimos entre uso y adicción a ellas. Porque hoy en día todos

los jóvenes están todo el tiempo con su teléfono móvil, la diferencia está en que una

persona activa, utiliza su tiempo de ocio para realizar actividad física sin que la tecnología

influya, y una persona sedentaria toma ese tiempo de ocio para involucrarse aún más con

ellas.

Y por último, ¿Cuáles son los beneficios de realizar actividad física?

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Marcela: Muchos! por un lado ayuda a cansar el cuerpo, porque hoy en día las personas

sedentarias solo se cansan mentalmente por las actividades “intelectuales” que llevan a

cabo, pero también realizar actividad física ayuda a liberar endorfina lo que mejora el

estado de ánimo, la confianza y el autoestima de la persona.

Bueno Marcela, muchas gracias por ayudar!

Marcela: No, por favor gracias a ustedes.