HISTORIA DEL ATLETISMO

EN LA GRECIA

El origen de los primeros atletas o competidores en carreras se remonta

a antigua Grecia, donde existía la costumbre de celebrar carreras

durante los funerales de un muerto ilustre. Esto derivó en los juegos

deportivos que se celebraban en varias ciudades, los más famosos y que

se ha revivido en la era moderna son los Juegos Olímpicos.

Homero ya destaca en la Ilíada el espíritu competitivo y de superación

de los participantes en las competiciones. Y es que no sólo competían

por el afán de gloria, sino que lo hacían fundamentalmente por las

ventajas económicas que les proporcionaba la victoria, como vasos de

oro, con valiosos objetos de bronce, caballos, bellas mujeres esclavas y

dinero.

El ganador de la carrera del “estadio” daba nombre a los juegos y se le

erigía una estatua en la ciudad. Y en Atenas, además recibía una

manutención de por vida, quedaba exento del pago de ciertos impuestos

y se le reservaba un asiento en el teatro. Eso sí, en el Estadio solamente

recibía la corona de laurel.

Pero también en aquella época había tramposos, que eran sancionados

con gran severidad cuando se les pillaba. Se les podía expulsar de los

juegos o multar con fuertes cantidades económicas cuando la falta era

grave o muy grave, pero ante las faltas leves o eran acciones

antideportivas había otros castigos corporales y de humillación; como

azotar con un látigo en el mismo estadio, ante todos los espectadores a

los corredores que hacían salidas falsas.

Una amplia variedad de deportes estaban ya establecidos en la época

de la Antigua Grecia, y la cultura militar y el desarrollo de los deportes

en Grecia se influyeron mutuamente. Los deportes en Grecia se

influyeron mutuamente. Los deportes se convirtieron en una parte tan

importante de su cultura que los griegos crearon los Juegos Olímpicos,

una competición que se disputó desde el año 776 a. C. hasta el año 394

d. C. cada cuatro años en Olimpia, una pequeña población en el

Peloponeso

EN LA ROMA

De amplía influencia etrusca, la educación física romana se basaba ante

todo en la disciplina. la afición griega a la competición sin utilidad

práctica no era compartida por los romanos.

No se conoce si fue por influencia de Esparta o por costumbre propia,

pero el caso es que los romanos acostumbrados a dejar a los niños

deficientes abandonados, ya que no les eran útiles. La educación era

dirigida por el Estado y se dirigía, tanto en lo psíquico como en lo físico,

a lo inmediato, lo único que resultaba práctico. No se concedía el

deporte por simple vocación si no había un motivo práctico que los

impulsara.

Para fijar las características de la educación física en la antigua Roma

hay que acudir a las observaciones puntuales y esporádicas que hacen

los poetas y oradores de la época, pues ninguno de ellos dejó un tratado

completo sobre el tema.

Resulta bastante probable que esta educación comenzase muy pronto,

pues en una inscripción romana se habla de gymnici o gimnastas de dos

a seis años de edad, y que se mantuviese casi durante toda la vida, pues

Plinio recoge el testimonio de un hombre que con 77 años practicaba

aún con regularidad ejercicio físicos y Cicerón, en una de sus obras,

indica que el ejercicio físico es bueno en la vejez. La educación física,

además, no era privilegio ni patrimonio de unas u otras clases sociales,

pues gozaban de ella tanto las clases humildes como los propios

emperadores, conociéndose que Augusto, por ejemplo, se mantuvo la

forma hasta el día de su muerte practicando carreras y saltos; que su

nieto Germánico cabalgaba cada día, además de practicar la gimnasia a

menudo; que Calíguila era un buen jinete que guiaba sus propios

caballos en las carreras y que gustaba de practicar la esgrima; y que

Nerón y su sucesor Vespasiano construyeron termas y gimnasios para

llevar a cabo la educación física de los romanos que quisiesen

ejercitarse.

EL ATLETISMO DE LA EDAD MEDIA AL SIGLO XIX

Existen fuentes que nos informan de que ya se realizaban carreras en

Inglaterra desde el siglo XI.1 El entusiasmo era tal que las autoridades

locales reservaron un espacio dedicado solo a estos concursos en 1154

en Lord.1 En las historias de Havelock el danés en 1275 figura la

descripción de un lanzador de piedras. Por otra parte, según los

historiadores, el rey Enrique II de Inglaterra hizo construir campos de

deportes en las cercanías de Londres6 para la práctica de lanzar el

martillo, la barra y la pica y también para juegos de pelota. Al mismo

tiempo, la juventud de Londres se desafiaba en largas carreras a través

de la ciudad.

En 1365, el rey Eduardo III promulgó la primera de una serie de leyes

para prohibir prácticamente todas las actividades deportivas, excepto el

tiro con arco que se pudo seguir practicando por razones militares.1 Las

carreras y los saltos figuraban en la lista de los deportes prohibidos.1 No

obstante las competiciones continuaron, como lo demuestra la

renovación de las prohibiciones, por lo que Enrique VIII finalmente

permitió las carreras a pie en Londres en 1510.1

Enrique VIII fomentó la práctica de ejercicio diario, mientras que los

teóricos de la época, como Thomas Elyot, concedieron mucha

importancia a los deportes en los planes de estudios. En el siglo XVI, se

describen por primera vez reuniones atléticas en los Juegos de Cotswold

(Cotswold Games), una especie de «mitin deportivo» organizado en

Gloucestershire e inspirado directamente en los héroes de la antigua

Grecia.

La competición atlética se desarrolló bastante en el Reino Unido en el

siglo XVII. Los deportes más populares eran entonces el lanzamiento de

martillo, el salto de altura, el salto de longitud y la carrera a pie. Con la

aparición delpuritanismo, la Iglesia Anglicana quiso abolir el deporte,

alegando que las competiciones de atletismo realizadas por toda

Inglaterra terminaban, por lo general, en peleas y borracheras. En

reacción al puritanismo, el rey Jacobo I alentó a sus súbditos a que

practicasen deporte después de los oficios del domingo por la tarde.8

También promovió el deporte mediante la publicación del Book of

Sports.

Los primeros corredores profesionales aparecieron en Inglaterra a finales

del siglo XVII. Estos corredores eran ambulantes y se medían a los

campeones locales en concursos remunerados. En España, el

Korrikolaris, ha venido siendo practicado desde la Edad Media. Es una

carrera a pie de larga distancia, realizada entre dos corredores

En el resto del mundo, una de las carreras medievales más antiguas

fuera de las islas británicas era la que se celebraba en Roma a mediados

del siglo XV. El Papa Andres II autorizó la celebración del festival

deportivo anual que se celebró durante dos siglos. El programa

reproducía el de los atletas griegos y los atletas competían a la griega,

es decir, desnudos.1 La Olimpiada de la República fue una competición

deportiva celebrada en 1796, 1797 y 1798 en París. La prueba reina de

este intento de rehabilitación de los Juegos Olímpicos era una carrera a

pie. Este evento marcó la transición entre el deporte del Antiguo

Régimen y el deporte moderno, como lo demuestra el uso del sistema

métricoen el deporte por primera vez. Además, por primera vez también

en el deporte, las carreras fueron cronometradas utilizando dos relojes

marinos de guerra.

ATLETISMO

El atletismo es considerado el deporte organizado más antiguo. El

atletismo abarca numerosas disciplinas agrupadas en carreras, saltos,

lanzamientos, pruebas combinadas y marcha.

El vocablo atletismo procede de la palabra griega atletes, que se define

como “aquella persona que compite en una prueba determinada por un

premio”, haciendo notar que dicha palabra griega, esta relacionada con

el vocablo aethos que es sinónimo de “esfuerzo”.

El atletismo es el arte de superar el rendimiento de los adversarios en

velocidad o en resistencia llamado también fondo, en distancia o en

mayor altura. El número de pruebas, y los tipos ya sean individuales o

en grupos, ha variado con el tiempo. El atletismo es uno de los pocos

deportes practicados universalmente, ya sea entre aficionados o en

competiciones de todos los niveles. La simplicidad y los pocos medios

necesarios para su práctica explican este éxito.

La primera referencia histórica al atletismo se remonta al año 776 AdC.

en Grecia, con una lista de los atletas ganadores de una competencia.

Dentro del atletismo existen diversas modalidades de pruebas. Así,

están las carreras a pie (velocidad, media distancia, fondo, salto de

vallas, campo a través, relevos…), los saltos de longitud o altura, los

lanzamientos (peso, jabalina, martillo…), la marcha atlética, y las

pruebas combinadas. Estas últimas también se conocen como decatlón

y, como su propio nombre indica, se compone de diez pruebas: tres de

lanzamiento, tres de saltos y cuatro de carreras.

La disciplina fue desarrollándose a lo largo de los siglos, desde las

primeras pruebas hasta su reglamentación. Los Juegos Olímpicos son el

evento internacional más prestigioso y visto por todo el planeta. Los

Juegos Olímpicos se celebran cada cuatro años desde 1896 y el

atletismo es la disciplina más importante en ellos. Desde 1982, la

Asociación Internacional de Federaciones de Atletismo (IAAF), que es el

organismo responsable de la regulación de la disciplina, ha flexibilizado

sus normas acabando con el periodo amateur de la disciplina. El primer

Campeonato Mundial de Atletismo se organizó en 1983 y tienen lugar

cada dos años desde 1991.

EN LA EDAD MODERNA XIX SIGLO

La primera reunión de atletismo moderno en Inglaterra se celebró en

1825 en Newmarket Road, cerca de Londres.1 Seguían faltando

numerosas pruebas, pero bajo la influencia de las pruebas de la Lord's

Cricket Ground disputadas desde 1826 y de Tara en Irlanda (1829), el

programa se fue expandiendo.1 Las primeras 100 yardas con obstáculos

se disputaron en el Colegio Eton en 1837.

 En 1849, el ejército británico creó competiciones para el arsenal de

Londres en Woolwich. En 1850 se ofreció una corneta de plata como

premio al ganador del mayor número de pruebas. El capitán Wilmot

ganó la edición de 1850, y ese mismo año se creó la primera pista de

atletismo en Inglaterra. El Exeter College de Oxford celebró su primera

reunión en 1850, que en 1856 se convertiría en la primera competición

de la Universidad de Oxford.12 La primera competición de atletismo

entre Oxford y Cambridge se celebró en 1864.

 En 1866 se creó en Inglaterra la primera versión de una federación

nacional de atletismo. Se excluyó de ella automáticamente a todos los

deportistas profesionales y también a los obreros y artesanos con el fin

de que solo pudieran pertenecer a ella los gentlemen.

 Las carreras profesionales se realizaban al margen de estas rígidas

pruebas y, sin embargo, reunían a un numeroso público. Para abrir el

atletismo a las clases sociales menos favorecidas se creó en 1886 la

Amateur Athletic Association.

En Francia, las carreras a pie tuvieron premios en especie a partir de

1853.14 A mediados de 1880, y en consonancia con la visión social del

deporte en Inglaterra, George St. Clair y Ernest Demay lanzaron una

campaña de «purificación» del atletismo francés y consiguieron la

prohibición de estas carreras profesionales. En respuesta, se creó en

París la Unión de Sociedades Profesionales de Atletismo.

 La Unión de Sociedades Francesas de Deportes Atléticos, federación

polideportiva fundada el 20 de noviembre de 1887 por los Clubes

parisinos Racing Club de Francia y Stade Francés, sobre todo hizo

hincapié en su voluntad de luchar contra la profesionalización del

deporte. El USFSA, que es el responsable de la renovación de los Juegos

Olímpicos, impuso esta visión como modelo de competición durante

mucho tiempo. En 1888 organizó el primer campeonato de Francia de

atletismo con cuatro pruebas en el programa: 100 m, 400 m, 1.500 m y

120 m vallas. René Cavally ganó dos títulos en 1888 sobre 100 y 400 m.

 En el resto del mundo, los Estados Unidos fueron un importante centro

de desarrollo del atletismo. El Olympic Club en San Francisco se fundó

en 1860,16 y el New York Athletic Club se fundó en 1868.17 La

Asociación Atlética Intercolegial se fundó en 1876, y fue quien organizó

la primera competición en suelo americano. Alemania se vio influenciada

en 1874 por un grupo de estudiantes de inglés de la Universidad de

Dresde que importó las pruebas inglesas.1

 Alemania organizó su primer campeonato nacional en 1891. El

campeonato australiano se celebró en 1893,18 después de haber

organizado en Sídney un Inter Colonial Meet el 31 de mayo de 1890.

 En Bélgica, el primer campeonato nacional disputado en 1889 se limitó

a dos pruebas: los 100 metros y la milla.

 Con los inicios del cronometraje eléctrico en 1892 en Inglaterra y la

renovación de los Juegos

MODALIDADES DEL ATLETISMO

Las modalidades del atletismo están compuestas por diferentes

pruebas cada una, siendo algunas más exigentes en cuanto a técnica, y

otras más exigente en cuanto a estado físico (resistencia y fuerza). El

atletismo y sus modalidades son deportes bastante antiguos, y se

detallan a continuación.

Modalidad de pruebas en pista

Son las más antiguas y se clasifican en las siguientes categorías. Las de

velocidad están formadas por los 60 metros, 100 metros, 200 metros y

400 metros. A éstas le siguen las carreras de media distancia,

clasificadas en 800 metros y 1500 metros. Luego le siguen las carreras

de larga distancia, que son las que requieren más resistencia en cuanto

a las corridas de atletismo y se clasifican en 3000 metros, 5000 metros,

y 10000 metros.

Continúan en las modalidades del atletismo las carreras de vallas, las

cuales consisten en saltar obstáculos, y son los 100 metros, los 110

metros y los 400 metros vallas. Le siguen las carreras de obstáculos en

2000 metros y 3000 metros. Y terminan la modalidad de pista las

carreras de relevos de 4×100, 4×200, y 4×400. Luego están las pruebas

combinadas.

Modalidad de campo

La modalidad atlética llamada campo a través o a campo traviesa se

define como una de las pruebas más duras y completas del atletismo. En

inglés se conoce con el nombre de Cross-Country, aunque acostumbra a

hablarse de ella simplificando a Cross. De esta manera, cuando nos

referimos a este tipo de pruebas acostumbramos a hablar de “cross”

El tipo de pruebas que se fundamentan en esta modalidad del atletismo,

acostumbran a trazarse circuitos de entre 4 y 12 Kilómetros, según sea

la dificultad y nivel de la prueba en cuestión.

Las pruebas se desarrollan, habitualmente, en doble categoría, la

principal de forma individual y la segunda por equipos. Normalmente, la

categoría por equipos se cuenta mediante las puntuaciones obtenidas

de forma individual por cada representante de cada país. De esta

manera, el país que mejor puntuación media o más corredores tiene

entre los mejor colocados en la clasificación final, mayor será la

clasificación del país en cuestión. La salida de este tipo de

competiciones acostumbra a ser anunciado, como el de muchas otras

competiciones atléticas, por el disparo hacia el cielo de una pistola. Los

corredores deberán estar dispuestos en la línea de salida, intentando

dejar espacio entre si para poder comenzar la carrera. Los circuitos se

trazan siempre intentando recorrer terrenos totalmente naturales,

evitando terrenos donde haya carreteras o cualquier otra cosa

construida de forma artificial. Solo en ocasiones se realiza cambios en la

naturaleza de cada parte del camino, para rebajar obstáculos excesivos

o para tapar partes de carretera con tierra o gravilla.

Estos circuitos acostumbran a estar cerrados en sus inicios

especialmente, aunque se deja la apertura suficiente para que todos los

participantes puedan comenzar la prueba con suficiente espacio como

para correr, adelantar y maniobrar como crean oportuno.

MODALIDADES DEL ATLETISMO

En primer lugar cabe mencionar los saltos (salto de longitud o salto

largo, salto de altura o salto alto, triple salto y salto con pértiga). Luego

los lanzamientos, que se dividen en lanzamiento de martillo, disco,

jabalina y peso. Y a esta modalidad le sigue las pruebas de ruta, las

cuales se clasifican en medio maratón (21.097 metros), maratón (42.195

metros), la marcha atlética (20 y 50 kilómetros marcha) y campo a

través.

En líneas generales, este resumen contempla todas las modalidades del

atletismo.

EVENTOS ATLETICOS

Los Juegos Olímpicos es una competición internacional polideportiva que

se disputa cada cuatro años, organizada por el Comité Olímpico

Internacional (COI) donde el atletismo pasa por ser el deporte estrella de

los juegos. Además de ser un deporte de referencia en los Juegos

Olímpicos, el atletismo también tiene sus grandes campeonatos, como:

Campeonato Mundial de Atletismo, organizado por la Federación

Internacional de Atletismo (IAAF) desde el año 1983. Al principio se

organizaba cada cuatro años coincidiendo con el año anterior a los

Juegos Olímpicos, a partir de 1991 en que se celebró la tercera edición

pasó a celebrarse de forma bianual.

La Golden League, que es un sistema de 6 encuentros de atletismo al

máximo nível que mediante un sistema de puntuación por posiciones

permite optar a un premio final de un lingote de oro, valorado en un

millón de dólares. Se comenzó a organizar por la IAAF en el año 1983.

La Copa del Mundo de Atletismo que es una competición de selecciones

continentales por equipos.

Campeonatos continentales como el Campeonato de Europa,

Campeonato de Africa, Campeonato de Latinoamérica, etc.

La Copa de Europa de Atletismo, competición de selecciones nacionales

por equipos, con sistema de ascensos y descensos entre las diferentes

divisiones. En el atletismo hay jueces en todas las competiciones

CARRERAS DE VELOCIDAD

Las carreras más cortas son las denominadas de velocidad. En pista

cubierta se corren sobre distancias de 50 y 60 metros. Al aire libre,

sobre 100, 200 y 400 metros. En este tipo de pruebas, el atleta se

agacha en la línea de salida y, tras ser dado el pistoletazo de inicio por

un juez de salida, se lanza a la pista y corre a la máxima velocidad

posible hacia la línea de meta, siendo fundamental una salida rápida.

Los corredores alcanzan la tracción inicial situando los pies contra unos

bloques especiales de metal o plástico, llamados tacos de salida o

estribos, diseñados especialmente para sujetar al corredor y que están

colocados justo detrás de la línea de salida. Las características

principales de un estilo eficiente para carreras de velocidad comprenden

una buena elevación de rodillas, movimientos libres de los brazos y un

ángulo de penetración del cuerpo de unos 25 grados.Los corredores

pueden usar diversas estrategias durante las carreras. En una carrera de

400 m, por ejemplo, el corredor puede correr a la velocidad máxima

durante los primeros 200 m, relajarse en alguna medida durante los

siguientes 150 m, para finalizar de nuevo con otro golpe de velocidad

punta en los 50 m finales. Otros corredores prefieren correr 200 o 300 m

a la máxima velocidad y luego intentar resistir el resto de la carrera.

Cuando el corredor aminora la marcha, lo hace para conservar energía,

que utilizará en el momento en que efectúe de nuevo un esfuerzo

máximo.

VALLAS

Las pruebas de vallas son carreras de velocidad en las que los

competidores deben superar una serie de diez obstáculos de madera y

metal (o plástico y metal) llamadas vallas. Las pruebas de vallas al aire

libre más populares, para hombres y mujeres, son los 110 m vallas (que

se corren con las denominadas vallas altas), los 400 m vallas (con vallas

intermedias) y los 200 m vallas (con vallas bajas). En los campeonatos

nacionales en pista cubierta se suelen correr los 60 m vallas. Las vallas

altas miden 107 cm de altura, las intermedias 91 y las bajas 76.En todas

las distancias, hasta los 110 m inclusive, la primera valla está a 13,72 m

de la línea de salida y el resto de las vallas están separadas 9,14 m; la

distancia desde la última valla hasta la meta es 14,02 metros. En

distancias superiores a 110 m pero que no exceden de 200, la primera

valla está a 18 m de la salida y el resto están separadas 18 metros. En

los 400 m, la primera valla está a 45 m y el resto están separadas 35 m,

quedando 43 m desde la última valla hasta la meta.En la prueba

femenina de 110 m vallas, la primera está a 13 m de la salida y la

separación entre ellas es de 8,5 m, quedando 10,5 m desde la última

valla hasta la meta.Una buena forma de saltar vallas consiste en saltar

desde lejos y salvar las barreras suavemente sin romper el ritmo de la

zancada. La primera pierna que pasa la valla vuelve a la pista de forma

rápida; la otra pierna, mientras tanto, supera la valla casi en ángulo

recto con respecto al cuerpo. Una gran velocidad, flexibilidad y

coordinación, son los elementos más importantes para tener éxito.

CARRERAS DE RELEVOS

Las carreras de relevos son pruebas para equipos de cuatro

componentes, en las que un corredor recorre una distancia determinada,

luego pasa al siguiente corredor un tubo rígido llamado testigo, y así

sucesivamente hasta que se completa la distancia de la carrera. El pase

del testigo se debe realizar dentro de una zona determinada de 18 m de

largo. En las carreras de relevos de 400 m (cada uno de los cuatro

atletas cubre 100 m, por lo que se denomina 4×100) y 800 m (4×200),

el testigo pasa del corredor que lo entrega al que lo recibe cuando este

último ya ha comenzado a correr, continuando el receptor la carrera. En

carreras más largas, debido a la fatiga acumulada, el corredor que

recibe el testigo muchas veces mira hacia atrás para recogerlo. En

condiciones ideales, tanto el corredor que entrega el testigo como el que

lo recibe, deben ir a la máxima velocidad y separados unos 2 m al

efectuar el relevo del testigo. En estas pruebas, los miembros de los

equipos que intervienen corren por una zona de la pista; para completar

cada relevo el corredor debe entrar en la llamada zona de traspaso, que

permite al receptor del testigo iniciar su carrera

CARRERAS DE OBSTÁCULOS

La principal carrera de obstáculos cubre una distancia de 3.000 m,

jalonada de vallas, una ría y otros obstáculos.

MARCHA

Las pruebas de marcha se corren normalmente sobre distancias que

oscilan entre 1.500 m y 50 km (las principales son las de 5, 10, 20 y 50

km) y son especialmente populares en Europa y Estados Unidos. La

regla principal de este tipo de carreras es que el talón del pie delantero

debe permanecer en contacto con el suelo hasta que la puntera del pie

de atrás deje de hacer contacto con el mismo. La regla está diseñada

para evitar que los participantes corran.

SALTO DE ALTURA

El objetivo en el salto de altura es sobrepasar, sin derribar, una barra

horizontal (listón) que se encuentra suspendida entre dos soportes

verticales separados unos 4 metros. El participante tiene derecho a tres

intentos para superar una misma altura. La mayoría de los saltadores de

hoy en día usan el estilo de batida denominado Fosbury flop,

denominado así en homenaje a su inventor, el saltador estadounidense

Dick Fosbury, quien lo utilizó por primera vez en los Juegos Olímpicos de

1968. Para ejecutar el salto, los saltadores se aproximan a la barra casi

de frente, se giran en el despegue, alcanzan la barra con la cabeza por

delante, superándola de espaldas y caen en la colchoneta con sus

hombros. El Fosbury flop dejó en el olvido el anterior estilo, denominado

rodillo ventral.

SALTO CON PÉRTIGA

En el salto con pértiga, el atleta intenta superar un listón situado a gran

altura con la ayuda de una pértiga flexible, normalmente de 4 a 5 m de

longitud y que suele estar fabricada con fibra de vidrio desde que este

material sustituyera al bambú y al metal, empleados hasta la década de

1960. El saltador agarra la pértiga unos centímetros antes del final de la

misma, corre por la pista hacia donde se encuentra el listón, clava la

punta de la pértiga en un pequeño foso o agujero que está situado

inmediatamente antes de donde se encuentra la proyección de la barra,

salta ayudado por el impulso proporcionado por la pértiga, cruza el listón

con los pies por delante y luego cae sobre una colchoneta dispuesta

para amortiguar el golpe.Los participantes tienen tres intentos para cada

altura. Tres fallos en una altura determinada descalifican al saltador. Al

competidor se le concede entonces como marca personal la última

altura superada durante la prueba. Se considera fallido el salto cuando

el atleta: derriba el listón, pasa por debajo, coloca la pértiga más lejos

de donde se encuentra el punto de impulso, cambia las manos en el

agarre de la pértiga o mueve la mano de arriba durante el salto. En

1988, Sergei Bubka, considerado el mejor pertiguista de la historia, se

convirtió en el primer atleta que superó los 6 m de altura. El salto de

pértiga requiere una buena velocidad de carrera, fuerte musculación y

una auténtica condición gimnástica.

SALTO DE LONGITUD

En el salto de longitud, el atleta corre por una pista y salta desde una

línea marcada por plastilina intentando cubrir la máxima distancia

posible. En pleno salto, el atleta lanza los pies por delante del cuerpo

para intentar un mejor salto. Los competidores hacen tres saltos y los

siete mejores pasan a la ronda final, que consta de otros tres saltos. Un

salto se mide en línea recta desde la antedicha línea hasta la marca más

cercana a ésta hecha por cualquier parte del cuerpo del atleta al

contactar con la tierra en la que cae. Los atletas se clasifican según sus

saltos más largos. El salto de longitud requiere piernas fuertes, buenos

músculos abdominales, velocidad de carrera y, sobre todo, una gran

potencia.

TRIPLE SALTO

El objetivo en el triple salto es cubrir la máxima distancia posible en una

serie de tres saltos entrelazados. El saltador corre por la pista y salta

desde una línea cayendo en tierra con un pie, vuelve a impulsarse hacia

adelante y, cayendo con el pie opuesto, toma el definitivo impulso y cae,

esta vez con ambos pies, en la superficie de tierra, de forma similar a

como se efectúa en el salto de longitud.

LANZAMIENTO DE PESO

El objetivo en el lanzamiento de peso es propulsar una sólida bola de

metal a través del aire a la máxima distancia posible. El peso de la bola

en categoría masculina es de 7,26 kg y de 4 kg en femenina. La acción

del lanzamiento está circunscrita a un círculo de 2,1 m de diámetro.En la

primera fase de la prueba, el atleta sujeta el peso con los dedos de la

mano contra su hombro, poniendo la bola debajo de la barbilla. El

competidor avanza semiagachado, para adquirir la fuerza y velocidad

que transmitirá a su lanzamiento. Al alcanzar el lado opuesto del círculo,

estira el brazo de lanzar repentinamente y empuja el peso hacia el aire

en la dirección adecuada. El empuje se hace desde el hombro con un

solo brazo y no se puede llevar el peso detrás del hombro. Cada

competidor tiene derecho a tres lanzamientos y los siete mejores pasan

a la siguiente ronda de otros tres lanzamientos por atleta. Las medidas

se efectúan desde el borde interno de la circunferencia del área de

lanzamiento hasta el primer punto de impacto. Los competidores se

clasifican de acuerdo a su mejor lanzamiento. Si el lanzador se sale del

círculo, el lanzamiento es nulo.

LANZAMIENTO DE DISCO

El disco es un plato con el borde y el centro de metal que se lanza desde

un círculo que tiene un diámetro de 2,5 metros. En la competición

masculina, el disco mide entre 219 y 221 mm de diámetro, entre 44 y 46

mm de ancho y pesa 2 kg; en la femenina, mide entre 180 y 182 mm de

diámetro, de 37 a 39 mm de ancho y pesa 1 kilogramo. El atleta sujeta

el disco plano contra los dedos y el antebrazo del lado del lanzamiento,

luego gira sobre sí mismo rápidamente y lanza el disco al aire tras

realizar una adecuada extensión del brazo.El círculo está marcado

exteriormente por una tira metálica o pintura blanca. Dos líneas rectas

se extienden hacia el exterior, desde el centro del círculo, formando un

ángulo de 90º y para que los lanzamientos sean considerados válidos

deben caer entre estas dos líneas. Una vez que los atletas entran en el

círculo y comienzan el lanzamiento no pueden tocar el terreno de fuera

del mismo hasta que el disco impacte en el suelo.Los lanzamientos se

miden desde el punto donde contactó el disco con el suelo hasta la

circunferencia interna del círculo en línea recta. Cada competidor hace

tres lanzamientos, después de los cuales, los siete mejores pasan a la

siguiente ronda de otros tres lanzamientos. Todos los lanzamientos

cuentan y los atletas se clasifican con arreglo a sus mejores marcas.

PRUEBAS ATLETICAS.

Especialidades de pista:

1. Carreras de velocidad

2. 60 metros

3. 100 metros

4. 200 metros

5. 400 metros

6. Carreras de media distancia

7. 800 metros

8. 1500 metros

9. Carreras de larga distancia

10. 3000 metros

11. 5000 metros

12. 10000 metros

13. Carreras de vallas

14. 100 metros vallas

20. Especialidades de ruta:

21. Medio maratón

22. Maratón

23. 100 km

24. Marcha atlética

25. 20 km marcha

26. 50 km marcha

27. Campo a través

28. Especialidades de campo:

29. Salto atlético

30. Salto de longitud

31. Salto de altura

32. Triple salto

33. Salto con garrocha o pértiga

15. 110 metros vallas

16. 400 metros vallas

17. 2000 y 3000 metros

obstáculos

18. Carreras de relevos

19. Pruebas combinadas

34. Lanzamiento de artefactos

35. Lanzamiento de martillo

36. Lanzamiento de disco

37. Lanzamiento de jabalina

38. Lanzamiento de peso o bala

Deportes de gimnasio

Modalidades deportivas como el aeróbic, el body pump o el step se han

convertido en las estrellas de los gimnasios. Frente a la monotonía de

las pesas, estos deportes combinan a la perfección el esfuerzo físico y la

diversión.

1. El aeróbic

2. Body Pump

3. El step

4. Spinning bike

1. El aeróbic

Beneficios. Relaja y ayuda a quemar calorías con ejercicios divertidos.

El aeróbic es la estrella de los gimnasios, sobre todo entre el sexo

femenino. Esta disciplina nació en el seno del ejército norteamericano a

principios de los años 70, y tuvo una enorme expansión en décadas

posteriores.

Quemar calorías, controlar el peso… Son objetivos de muchas personas

que, a través de coreografías y ejercicios realizados al ritmo de la

música, llegan a disfrutar del esfuerzo físico.Un esfuerzo de carácter

aeróbico, que se caracteriza por ser de intensidad moderada y de larga

duración.

Eso supone trabajar a un nivel de entre el 60 y el 80 por ciento de la

frecuencia cardiaca máxima en sesiones superiores a los 20 minutos (las

clases suelen durar unos 45 minutos).La música es imprescindible en

una clase de aeróbic. Es la que marca la pauta de trabajo. La secuencia

de temas ha de adaptarse perfectamente a la estructura de la clase.

Cada "golpe" que conforma el ritmo se denomina "beat" y la intensidad

de cada tema se mide en función de los "beats" por minuto que incluye.

Ventajas.

Buen método de entrenamiento, ayuda a quemar calorías, incluye

ejercicios de estiramiento, de tonificación de los músculos, resulta

entretenido y ayuda a fomentar las relaciones sociales.

2. Body Pump

Una barra, discos y música son los elementos básicos de esta disciplina

deportiva. El secreto de su éxito radica en que cualquier persona puede

practicarlo y en la creatividad y estupendos resultados que brinda.

Creatividad por la eficacia con la que se han traslado ejercicios básicos y

antiguos que se realizaban con la barra en el área de musculación al

salón de aeróbic. Estupendos resultados, porque el body pump modela

el cuerpo, fortalece las articulaciones, ayuda a perder grasa…

Finalmente, esta disciplina resulta enormemente divertida. Las clases,

segmentadas en 10 temas musicales -de unos 4 ó 5 minutos cada uno-,

se plantean para trabajar grupos musculares concretos.

Normalmente se empieza calentando, a continuación se hacen

"sentadillas", luego se trabajan los pectorales, la espalda, los tríceps,

bíceps, extremidades inferiores, hombros y abdominales. Los últimos

minutos se destinan a relajar los músculos con distintos ejercicios.

Ventajas: Entrenamiento seguro, muy completo, divertido y practicable

por cualquier tipo de persona.

3. El step

Ventajas. Son muchas, entre ellas los beneficios que proporciona al

sistema cardiovascular.

Gin Miller es un nombre clave en la historia del step. Tras una lesión de

rodilla que se le produjo al realizar ejercicios de aeróbic, se vio obligada

a llevar a cabo una rehabilitación consistente en subir de diferentes

maneras encima de una caja de paquetes de leche. Con el tiempo fue

capaz de desarrollar pasos con más de 200 formas, dando lugar al

nacimiento de esta disciplina deportiva.

Las clases de step normalmente se dividen en tres partes:

calentamiento, ejercicios aeróbicos y relajación. En la primera parte se

prepara al cuerpo para el esfuerzo que se va a realizar. En la segunda,

se realizan ejercicios de intensidad progresiva durante una media hora

para producir beneficios cardiovasculares, y finalmente se realizan

ejercicios para tonificar y relajar los músculos.

En el step se utiliza una plataforma más o menos ancha, sobre la que se

realizan los ejercicios.

Ventajas. Es un trabajo con beneficios para los músculos y para el

sistema cardiovascular, tonifica y relaja los músculos. Se puede practicar

a todas las edades.

4. Spinning bike

Uno de los que no se conoce demasiado y, sin embargo, está creciendo

en mayor medida es el spinning bike.

Una modalidad que, a caballo entre la bicicleta estática y la de montaña,

incluye como principal novedad que la parte superior del cuerpo no se

mantiene estática en una posición única, sino que se deja seducir por los

movimientos rítmicos que surgen en el contacto con la música.

El ritmo de las sesiones suele ser frenético, por lo que se recomienda un

inicio comedido para evitar lesiones.