Hábitos y Técnicas de Estudio
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Aprender a estudiar
Numerosas investigaciones señalan que lo que tradiconalmente se considera
inteligencia general o coeficiente intelectual (CI) determinan en menor medida la
superación de las dificultades y el éxito en la vida de las personas, que otros
factores, como la inteligencia emocional. Tener éxito en la vida y en los estudios
dependen en gran parte de la capacidad que tenemos para autorregular nuestras
emociones y nuestra motivación. Es muy importante poder ser perseverante a
pesar las dificultades que se presenten. Por otra parte, en el ambito académico, a
demás de la percseverancia y la motivacion, es impresindible contar con métodos
y estrategias de aprendizaje efectivos.
A continuación se presentan una serie de consejos o recomendaciones para
aprender a estudiar agrupados en siete áreas principales.
1) Preparación del lugar y clima de estudio
Diferentes aspectos o carcateristicas del lugar de estudio pueden influir negativa o
positivamente en el rendimiento y la obtención de buenos resultados.
En lo posible tener un lugar fijo para estudiar
Al momento de estudiar no debiera haber ruidos en la habitación ni otros
tipos de distractores (tele, radio, computadora, etc.).
La mesa de estudio debe estar despejada y libre de objetos que distraigan
la atención.
Al momento de estudiar se debería tener preparados o a mano todos los
elementos que se van a necesitar (apuntes, libros, hojas, lapices,
marcadores, etc.)
El lugar debiera estar bien iluminado (un flexo o lampara de mesa y una luz
suave de ambiente), con buena ventilación y temperatura adecuada.
Para conservar la atención y no dormirse pronto es preferible estudiar
sentado en una silla que recostado en una cama, sillón o sofá.
2) Aprovechamiento de las clases
Bucar un lugar donde se pueda ver y oir bien.
Preguntar cuando no se comprende algo
Prestar atención y mostrar interes
Tratar de no perder el hilo de las explicaciones
Tomar notas o apuntes aunque no sea obligatorio
Participar en clase y ofrecerce como voluntario cuando sea posible
Anotar en un cuaderno o agenda las tareas para el dia siguiente y
posteriores.
3) Organización de planes y horarios
Esta aspecto implica la realización de diversas actividades destinadas a planificar y
distribuir los contenidos del estudio y la realización de las tareas, teniendo en
cuenta los tiempos y circuntancias personales.
Tener un horario habitual para estudiar y realizar las tareas
Dedicar tiempo al estudio varias veces a la semana
Establecer prioridades teniendo en cuenta la importancia y el tiempo de
realización que van a ser necesarios para estudiar y completar las tareas.
Revisar con frecuencia si se está cumpliendo el plan de trabajo.
Saber con precisión los temas y materiales que hay que estudiar
Hacer una planificación especial la semana antes de los exámenes
No descuidar o dejar para lo último las materias más difíciles o menos
agradables.
Llevar los ejercicios y las demás tareas al día
Antes de realizar un trabajo o tarea confeccionar un esquema o lista de de
lo que hay que hacer.
Entregar los trabajos prácticos a tiempo, prolijos y sin faltas de ortografía
o redacción
No dejarse influir por las propuestas e insistencias de los demás cuando
impliquen perder tiempo valioso para dedicar al estudio y tareas.
Aprender a decir “NO”.
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4) Método s y técnicas de estudio
Los métodos y las técnicas de estudio incluyen los diferentes rituales y
procedimientos que se emplean almomentos de estudiar y que determinan en
gran medida la concentración, la memorización y el aprendizaje de los temas.
En lo posible leer los temas antes de que los explique el profesor para
enteder mejor y preguntar sobre lo asuntos en que se tengan dudas
Leer por por encima el texto antes de estudiarlo(títulos, subtítulos, notas
al margen, gráficos, figuras, esquemas, etc.)
Leer el texto.
Subrayar las ideas más importantes, escribiendo anotaciones en los
márgenes . Se deben subrayar las ideas principales, las palabras técnicas y
los datos importantes. Mantener el equilibrio. Si se subrayas poco,
perderás información. Si subrayas casi todo, no sirve de nada
Escribir resumenes y confeccionar esquemas que incluyan todos los
conceptos destacados del texto
Crear un mapa conceptual
Memorizar los esquemas el día anterior al exámen
Cuando fuera necesario complementar el libro de texto, como otros libros,
mapas o materiales.
Tomarse breves periodos de descanso durante el horario de estudio,
realizando una o dos inspiraciónes profunda antes de retomar.
Hasta que desarrolles una optima capacidad de concentración no intentes leer
todo el texto de una vez, sino que avanza por secciones breves siguiendo estos
pasos: 1) Lee una sección breve, 2) Vuelvela a leer, subrayala y escribe
comentarios y anotaciones al margen, 3) Escribe un breve resumen. Luego de
esto continua con una nueva sección breve.
Leer/Subrayar/Resumir
5) Preparación y realización de exámenes
Este apartado se refiere a las técnicas y hábitos adquiridos en cuanto a la
realización de exámenes, es decir, en cuanto a la capacidad para demostrar con
éxito los resultados del aprendizaje
Pedir ayuda a tiempo cuando surjan dificultades en los estudios (asisitir a
clases de apoyo grupales o particulares)
Cuando un profesor, mientras explica, dice "esto es importante"... es que
tiene muchas posibilidades de caer en el exámen. Poner en el libro o
apuntes, una marca a ese apartado.
Conocer bien de antemano que temas entran y cuales no en el exámen
Consultar a alumnos de años anteriores sobre el profesor: qué tipo de
exámenes hace, qué aspectos de la materia considera más importantes,
cómo puntúa, qué no le gusta...
Prestar mucha atención a los repasos que se hagan los días anteriores en
clase. En estos días, algunos profesores aprovechan para explicar cosas
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que han puesto en el examen pero que tienen la duda de si explicaron
bien en su momento.
Dedicar al menos dos otres días a la preparación del exámen
Dormir más de seis horas la noche anterior al exámen
Desayunar y almorzar bien tomando agua varias veces el día del exámen
Antes de comenzar a hacer el exámen leer detalladamente y escuchar con
atención las consignas o instrucciones.
Tener un reloj, dar un vistazo general al exámen y determinar cuánto
tiempo se le va a dedicar a cada parte o pregunta.
Comenzar por las secciones más fáciles o sencillas y colocar una marca en
las dudosas para volver a verlas después.
Realiar una respiración profunda antes de comenzar a responder cada una
de las secciones principales del exámen para oxigenar adecuadamente el
cerebro.
Tratar de escribir el exámen con letra clara y sin errores de ortografía o
redacción
En las preguntas de desarrollo breve contestar exactamente lo que se
pide. Ante la duda sobre extenderse o no, contestar primero
directamente lo que se pide y luego, si se dispone de tiempo, amplíar la
respuesta.
En las preguntas de desarrollo amplio hacer un esquema para definir las
partes que se van a redactar.
En las preguntas de desarrollo breve y amplio dejar espacio al final de cada
respuesta por si despues se considera que es necesario completar o
agregar más contenido.
En las preguntas de multiple opción leer bien todas las opciones antes de
decidir
Revisar o repasar todo el examen antes de entregarlo.
En Matemáticas, Física, Química y materias similares revisar si el
resultadoestá recuadrado, si se colocaron las unidades (Km, m/s...) de los
resultados y reflexionar si los resultados son razonables o absurdos
teniendo en cuenta las consignas.
6) Motivación
Tener presente la importancia de los estudios para el futuro y el éxito en la
vida laboral y personal.
Ser conciente de que el éxito depende principalmente del esfuerzo y
tiempo dedicado. No culpar al profesor o a otros factores ajenos o
externos
Ser conciente de las propias virtudes y cualidades positivas
Confiar en que es posbible alcanzar buenos resultados
Confeccionar una lista con todos los beneficios o ventajas que implica
aprender y aprobar las materias
7) Habitos y estilo de vida
Los hábitos y el estilode vida pueden influir notablemente en las actitudes, la
motivación y el rendimiento en los estudios.
Dormir ocho horas diarias
Hacer ejercicio o actividad física varias veces a la semana
Tener un régimen alimenticio variado y saludable
Tomar agua varias veces al día preferentemente lejos de los horarios de
comida. Entre 1,5 y 3 litros por día aproximadamente, dependiendo de la
edad, la altura y el peso.
Evitar el alcohol, las drogas y el tabaco
Descanzar y dedicar un tiempo razonable a la recreación y las actividades
placenteras no nocivas.
Pasar tiempo haciendo actividades al aire libre
Desarrollar la paciencia y la tolerancia a la frustación
Tener esperanza y confiar en Dios, dedicandoun tiempo especial a la
oración y lectura de libros o materiales espirituales.
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¿Cuándo y qué debemos subrayar?
No se debe subrayar en la primera lectura, porque podríamos no estar
captando todavía las ideas principales.
En la segunda o tercer lectura se deben buscar las palabras técnicas o
claves del tema que estamos estudiando y algún dato relevante que
permita una mejor comprensión de dichos términos.
Se puede utilizar un color para destacar los términos o ideas principales y
otro color para las ideas secundarias. O sino podemos hacer un subrayado
de doble línea para las ideas principales y un subrayado de línea simple
para las ideas secundarias.
Si en la lectura aparecen palabras cuyo significado no conocemos debemos
buscar en un diccionario.
Luego partiendo de la información que subrayamos podemos construir un
esquema de llaves o un mapa conceptual.
¿Cómo elaborar un mapa conceptual?
Un mapa conceptual es un gráfico en el que aparecen los principales conceptos
abordados de un texto interconectados y ordenados de manera lógica y/o
jerárquica. Para elaborar un mapa conceptual se deben seguir los siguientes
pasos:
1) Identifica los términos o conceptos claves y regístralos en una lista
2) Ordena los términos o conceptos claves siguiendo un orden lógico o
jerárquico, colocando en la parte superior los conceptos más abarcativos y
en la parte inferior los de menor categoría (menos abarcativos).
3) Diseña un borrador o versión preliminar con lápiz colocando los términos
o conceptos claves en rectángulos y/o círculos, conectándolos por medio
de líneas de unión con palabras o frases de enlace para formar
proposiciones.
4) Revisa la versión preliminar modificándola y agregando nuevos conceptos
y palabras de enlace
5) Elabora la versión definitiva del mapa conceptual
6) A continuación se incluye un modelo basado en la explicación sobre cómo
construir Mapas Conceptuales presentadas en esta sección.
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Ejercitación
Lee el siguiente texto sobre la digestión y luego subrayalo y elabora un
esquema de llaves o un mapa conceptual.
La digestión
La digestión es un proceso mediante el cual los alimentos y bebidas que
consumimos a diario se descomponen en pequeñas moléculas de
nutrientes que posteriormente son absorbidos por la sangre y
transportados a las células de todo el cuerpo.
La capacidad del estómago es de 1,5 litros, pero cuando comemos se
estira y hasta puede duplicar su tamaño. El estómago se comprime cada 20
segundos para mezclar la comida, la que pasa en este órgano de 3 a 4 horas
y luego de 6 a 20 horas más en el intestino delgado. El intestino delgado de
un adulto mide 6 metros de largo.
El jugo gástrico contiene ácido clorhídrico, el que si entra en contacto
con el cianuro de sodio se transforma en ácido cianhídrico: un veneno
rápido y letal, ya que basta 0,01 gramos para matar a una persona en 30
segundos.
Los movimientos peristálticos (contracciones y dilataciones de los
músculos de la pared del esófago e intestinos) conducen los alimentos por
el tubo digestivo, lo que hace posible comer boca abajo.
El estrés modifica el número, tipo y diversidad de las bacterias que
habitan en el estómago. Por lo tanto, si nos estresamos puede que se
inflame este órgano y que nos enfermemos, ya que dichos
microorganismos regulan la función inmune.
De los alimentos se obtienen tres tipos de sustancias nutritivas:
carbohidratos, grasas y proteínas. Un gramo de carbohidratos o un gramo
de proteínas produce 4 calorías y uno de grasas produce 9 calorías.