LOS HÁBITOS ALIMENTICIOS

Parte de las costumbres familiares

• Los hábitos alimenticios de las familias se transmiten de padres a hijos y están influidos por varios factores entre los que destacan: el lugar geográfico, el clima, la vegetación, la disponibilidad de la región, costumbres y experiencias.

• Todos los alimentos contienen nutrimentos, pero es importante conocer cuáles contiene cada uno de ellos, para combinarlos en cada comida y evitar que alguno de ellos falte.

• Los alimentos naturales obviamente tienen mayor cantidad y calidad en sus nutrimentos por lo tanto debe tenerse en cuenta los siguientes aspectos, que sea:

• Equilibrada

• Higiénica,

• Suficiente,

• Variada.

EL COMER SANO FUERA DE CASA ES POSIBLE1. No llegue con hambre al lugar donde va a comer.

2. Pida como acompañamientos en sus platillos vegetales

3. Prefiera las preparaciones al horno

4. Aléjese de las porciones que dicen: “jumbo”, “extra”, “super”

5. Opte por bebidas naturales

6. Si asiste a un buffet, elija porciones pequeñas

7. Prefiera las preparaciones en salsa de tomate en lugar de salsas blancas cremosas.

LA FRUTA ES UN COMPONENTE DE NUESTRA DIETA Y ES IMPORTANTE E INDISPENSABLE, YA QUE CONTIENE

MUCHAS VITAMINAS

5 CONSEJOS PARA MEJORAR TUS HÁBITOS ALIMENTARIOS

1. Consume verduras crudas cinco días a la semana.

2. Come todos los días dos a tres porciones de fruta.

3. Lee las etiquetas nutricionales.

4. Dos veces a la semana ingiere un plato de leguminosas.

5. No consumas arroz