GUIA PARA VIVIR MEJOR

PUEDE CONSUMIR

1) Mantequilla clarificada sin sal (Ghee). Sirve para sofreír.

2) Alimentos cocinados al vapor, hervidos, en el horno (de gas, eléctrico, solar) o

tostados.

3) Papelón, panela, melao, azúcar negra (moscabada), miel.

4) Harina integrales y sus derivados: arepas, cachapas, cazabe, tortas, galletas, pastas,

dulces, pizzas, empanadas, panes, otros.

5) Vegetales, hortalizas, frutas frescas: zanahoria, coliflor, zulú lechuga, brócoli, ñame,

mapuey, lairen, auyama, papas, yuca, berenjena, batata, chayota, chimbombo,

remolacha, melón, patilla, mango, coco, guanábana, calabacín, pira, plátanos, uva,

piña, repollo, pimentón, ají, cítricos, pomalaca, cambures y otras 2000 especies

vegetales mas (aproximadamente).Preferiblemente cultivados orgánicamente, es

decir, sin usar abonos químicos y/o biocidas: funguicidas, herbicidas, insecticidas,

nematicidas, etc.

6) Frutas secas y semillas: orejones, ciruelas pasas, pasitas ajonjolí, merey pasao,

almendras: merey, maní, pistacho, almendras, coco, etc.

7) Granos de todo tipo: caraotas, frijoles, habas, lentejas, arvejas, etc. (deben remojarse

un mínimo de 14 horas para evitar los gases, si son germinados mejor).

8) Jugos naturales (recién elaborados y a temperatura fresca)

9) Sabores y colores naturales: pimienta, cúrcuma, curry, albahaca, romero, canela,

clavos especies, nuez moscada, semillas de cilantro, comino, sal marina, concha de

cítricos, jengibre, semillas de mostaza, orégano, etc.

10) Arroz y otros cereales integrales: avena, cebada, trigo, maíz, etc.

11) Agua y bebidas a temperatura fresca.

12) Usar ropa de materiales naturales: algodón, lino, seda, lana, otros.

ELIMINAR

1) Comidas fritas y/o recalentadas

2) Vegetales crudos (a excepción de las frutas).

3) Cochino, carnes rojas o blancas: tienen efectos similares sobre la salud. El pollo

contiene un esteroide anabolizante llamado Diethylstibestrol (DES), que tiene

comprobados efectos para producir cáncer en el útero, senos y órganos

reproductivos, además de producir desarrollo precoz en las niñas y cambios de

conducta sexual en los varones.

4) Picantes preparados, ají chirel y sal refinada.

5) Soya y sus derivados (pueden producir diabetes, desnutrición e infertilidad).

6) Complementos nutricionales (vitamínicos y minerales: no son digeribles, sobrecargan

el organismo y NO cumplen el objetivo).

7) Tabaco o el humo del mismo.

8) Aceites refinados o procesados: margarina, aceite vegetal (de palma africana, maíz,

soya, y otros).

9) Embutidos: salchichas, jamón, mortadela, salchichón, otros.

10) Enlatados: mayonesas, salsas en general, sardinas, atún, diablitos, etc.

11) Bebidas alcohólicas, gaseosas, carbonadas o artificiales: cervezas, maltas, colas, “de

deportistas”, sabores a frutas u otros polvos para preparar, etc.

12) Tomate (ácido urico, plomo, oxalato de calcio, biocidas), aguacate, arroz blanco,

chocolate (contiene teobromina).

13) Huevos de cualquier tipo.

14) Azúcar refinada (blanca) y los productos que la contienen o utilizan para su

preparación.

15) Harinas refinadas y sus derivados o preparados: panes, tortas, galletas, empanadas,

dulces, pizzas, pastas, otros.

16) Chucherías en general.

17) Sabores y colores artificiales: cubitos, gelatinas, jugos procesados, helados “sabor

a”, vainillina, etilvainillina, vinagres, carmencita, otros.

18) Quesos en general: sobre todo los viejos o de año y los amarillos. Son una proteína

animal desnaturalizada.

19) Ropa de material sintético no apta para el trópico ( lycra, nylon, cuero, otras).

20) Bebidas muy frías o calientes. Bebidas alcohólicas en general.

21) Papel toillet (contiene sustancias químicas irritantes de las mucosas).

22) Drogas y medicamentos con efectos secundarios o tóxicos.

Algunos buenos hábitos que debemos adoptar: 1) Aprender a distinguir la secuencia de sabores en todos los alimentos (amargo,

picante, dulce, salado, astringente y salado).

2) Utilizar en las comidas las cinco (5) partes vegetales ( flor, tallo, fruto, semilla, raíz y

hojas) y los seis (6) sabores.

3) Dormir temprano (<10PM) y levantarnos temprano ( < 5:00AM).

4) Bañarnos antes del amanecer, preferiblemente al levantarnos.

5) No comer de noche y cenar antes de las 6:30 PM.

6) No introducir televisores o computadoras en el cuarto de dormir, que es su función.

7) Hacer ayunos semanales para descansar y desintoxicar el organismo.

8) Aprender a desintoxicarse con remedios naturales: (baño de asiento diarios, lavado

con agua de mar, baño de arcilla, infusiones, ponche de zábila, vástago de plátano,

otros).

9) Aprender a utilizar las plantas medicinales y comestibles de su zona, para el

aprovechamiento individual.

10) Hacer meditación u orar. ¡ Conectarse con el Creador !.

11) Buscar ayuda para sanar problemas emocionales en aspectos como: los familiares,

de pareja, de relaciones, de prosperidad u otros.

12) Dormir con la cabeza orientada hacia el Este.

13) Practicar algún ejercicio (preferiblemente psicofisico: Yoga, tai chi, etc.) o hacer

agricultura. Recomendamos sembrar como mínimo de un (1) árbol al año.

14) Preparar e ingerir los alimentos con buen ánimo. Tomar infusión después de comer

(manzanilla, canela, corocillo, concha de piña, menta, yerbabuena, etc).

15) Usar calzados cómodos y poco cerrados tipo sandalias(preferiblemente).

16) Evacuar en cuclillas (agachao) y después limpiarse con agua.

17) Darse masajes relajantes semanalmente (tipo ayurvédico) y/o baños de aceite

(ajonjolí o coco).

18) Hacer baños de Sol, de acuerdo al procedimiento, para mejorar o mantener óptima la

vista.

19) Utilizar lo menos posible el plástico. Reciclar y reutilizar lo más posible.

CENTRO DE REEDUCACION INTEGRAL (CRIN).

Contacto: Wladimir Cedeño Teléfono: 0414-382.63.92

Toda esta información fue extraída de los libros del Dr. Keshava Bhat: Herbolario Tropical,

El sentido de la vida, Bases del Naturismo y de otros autores y de los cursos vivenciales

dictados por él mismo.

Más información en: www.naturismotropical.com

“Cuando los hábitos y la alimentación son buenos, no son necesarias las medicinas y

cuando los hábitos y la alimentación son malos, no sirven las medicinas”. Dr.Keshava Bhat