Ficha de la Propuesta Innovadora desde Casa...La propuesta innovadora desarrollada será la nota del...

PLAN EDUCATIVO APRENDEMOS

JUNTOS EN CASA

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“DR. Trajano Naranjo Iturralde”

Dirección Av. Trajano Naranjo Jácome y Laguna Cuyabeno Tel: +(593 3) 292610–292403

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DATOS

Asignatura: ELECTROTECNIA, INSTALACIONES

AUTOMATIZADAS, INSTALACIONES

ESPECIALES, INSTALACIONES DE

ENLACE,INSTALACIONES EQUIPOS Y

MAQUINAS ELECTRICAS

Semana: N°16 : 21 al 25/12/2020

Docente: Msc. PATRICIO MOLINA LIC. WASHINGTON HUERTAS MSC. WASHINGTON MOLINA

Curso: TERCERO IEM

Estudiante:

INDICACIONES GENERALES

Los estudiantes deben realizar solo las actividades propuestas por el docente.

Las actividades debe realizar en hojas de carpeta y con sus datos respectivos: Número de semana, nombre del estudiante,

asignatura.

Los estudiantes deben enviar la evidencia de su actividad en archivo PDF por correo o por la plataforma Micrososf Teams,

e-mail o whatsapp.

Ingresar a las tutorías según el horario establecido.

La propuesta innovadora desarrollada será la nota del examen del primer quimestre.

Conversar sobre su propuesta innovadora a sus padres o personas que ayuden a desarrollar.

CONTENIDO

Ficha de la Propuesta Innovadora desde Casa Estudiante:

Comunidad:

Docentes:

Fecha: Año/curso:

Módulo Formativo: Figura profesional

Nombre de la propuesta:

Objetivo general:

Objetivo específico:

Fase 1: Diagnóstico Análisis de la situación actual

Definir el problema/necesidad:

Proponer soluciones:

Fase 2: Planificación Investigación:

Determina de los recursos a utilizar

Objetivo del proyecto

Cómo voy a ejecutar

Fase 3: Desarrollo Recopilación de la Información

Fundamentación

Localización

Beneficiarios

Procedimiento

Resultados

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Fase 4: Acción o

demostración

Presentación a la familia

ACTIVIDADES PARA EL ESTUDIANTE

Luego de haber cumplido la fase 1 de la ficha:

Desarrolle la fase 2 de la propuesta, que es la planificación en donde usted deberá cumplir las siguientes actividades:

Investigación: Considera un proceso de investigación (textos de años anteriores, libros que se tenga en casa, internet, conversación con familiares), consultas y elaboración de un cronograma para la ejecución de la propuesta.

En esta fase el o la estudiante debe realizar lo siguiente: Consultar/investigar en medios electrónicos, libros, revistas, a personas de su entorno (es decir de su familia) que conozcan del tema, entre otros; información que aporte a la resolución del problema o necesidad identificada.

Elaborar un cronograma detallado de las actividades comprendidas en cada una de las fases. Elaboración de un cronograma de actividades que se desarrollan en cada una de las fases. (se estructura las secuencias de las actividades) o Determinación de los recursos a utilizar: ▪ Humanos ▪ Materiales ▪ Técnicos

RECOMENDACIONES PARA EL TUTOR DE CASA

Controlar el desarrollo de las actividades.

Proveer de materiales necesarios para realizar las actividades precautelando la salud.

Comunicar con el Docente tutor si llegase a existir problemas familiares o de salud.

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FICHA PEDAGOGICA INTERDISCIPLINAR

Asignaturas: EMPRENDIMIENTO Y GESTIÓN - MATEMÁTICA

Semana FECHA:

16 21 al 25 diciembre 2020

Docentes Ing. Klifor Navarro, Lic. Rosario Pazmiño Curso: 1ro- Bachillerato

Nombre del estudiante:


Realizar la tarea con buena letra, controlando la ortografía

La tarea debe estar sin manchas ni tachones

Desarrollar las actividades en un espacio cómodo y adecuado para el estudiante

Presentar la tarea en orden según la actividad a desarrollarse.

Llevar un registro de las actividades realizadas y guardar las evidencias en su portafolio

ACTIVIDADES

Actividad 4 (asignaturas relacionadas: Emprendimiento y Gestión, Matemática)

1. Lee la siguiente información: La proliferación de pequeños emprendimientos de

comida rápida también influencian en los desórdenes alimenticios así al conside-

rar las asociaciones entre el consumo de bebidas azucaradas y de comida rápi-

da, y el ejercicio físico y el riesgo de padecer enfermedades no transmisibles

(ENT), es un motivo importante de preocupación la constatación del gran

número de adolescentes jóvenes (13-15 años) que dicen haber consumido con

frecuencia refrescos azucarados y comida rápida. En este contexto, la OPS ha

elaborado un Plan de acción para la prevención de la obesidad en la niñez y la

adolescencia, con el fin de atajar la creciente epidemia de obesidad. Entre sus

objetivos está mejorar el entorno con respecto a la alimentación y la actividad

física en los establecimientos escolares, así como las políticas fiscales y la

reglamentación de la publicidad y el etiquetado de alimentos. El plan también

presta atención a la perspectiva de género y la equidad, dado que las niñas

suelen estar más afectadas por la epidemia de obesidad.

2. Reflexiona la lectura anterior y discuta en un foro abierto con sus familiares acer-

ca de la importancia de regularizar los pequeños emprendimientos de venta de

comidas rápidas.

3. Elabora un párrafo con una idea de emprendimiento que tengas con respecto a

un producto nutritivo de la localidad.

RECOMENDACIONES PARA EL TUTOR DE CASA 1.- Elabore un horario o cronograma de trabajo para el desarrollo de tareas o actividades de

aprendizaje enviadas.

2.- Controle que su representado cumpla con el horario o cronograma de trabajo de manera puntual.

3.-Verifique que su representado mantenga ordenado y aseado el espacio donde desarrolla

las tareas o actividades.

4.- Promueva en su representado el respeto y consideración, para El y las personas con quién convive.

5.- Inculque en su representado la disposición y actitudes positivas para desarrollar sus actividades de

aprendizaje y tareas.


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Asignaturas: LENGUA Y LITERATURA - MATEMÁTICA Semana FECHA:


Docentes Ing. Klifor Navarro, Lic. Chasiquiza Fernando Curso: 1ro- Bachillerato








ACTIVIDADES

NOMBRE DEL PROYECTO: PROYECTO DE NUTRICIÓN TEMA SEMANAL: Acciones positivas que promueven una buena nutrición para lograr un cuerpo sano. Actividad 3 (asignaturas relacionadas: Lengua y Literatura, Matemática)

1. Lee el siguiente texto sobre la actividad física y el ejercicio: En la sociedad en la que vivimos,

los avances tecnológicos, nos hacen la vida más cómoda, pero también más sedentaria, la

mayoría de los adolescentes y adultos no son lo suficientemente activos. Existe una fuerte

evidencia científica que demuestra que la actividad física regular en cualquier grupo de edad,

mejora y protege de enfermedades cardiovasculares, obesidad, dislipemia, osteoporosis,

diabetes, y las caídas. Las actividades físicas mejoran la salud mental, el aislamiento social y el

manejo del estrés. Incrementa la capacidad para desarrollar tareas cotidianas sin cansancio.

Retrasa la discapacidad y la dependencia, previene la incidencia de caídas y fracturas óseas.

Fuente: https://n9.cl/0yjdq

2. Lee la siguiente información: La nutrición sana es un elemento esencial para la buena salud

en los adolescentes, mejora el rendimiento escolar y educativo, ayuda a tener un sistema

inmunitario más fuerte, reduce el riesgo de enfermedad durante toda la vida y en caso de

embarazo reduce el riesgo de un desenlace desfavorable para la madre y el recién nacido. Los

datos existentes sobre la anemia, el peso excesivo y la obesidad indican que los adolescentes en la Región de las Américas se enfrentan a una doble carga de malnutrición (que se caracteriza

por la carencia de micronutrientes al mismo tiempo que hay sobrepeso u obesidad) (119-120).

La OMS define al sobrepeso y la obesidad como la acumulación anormal o excesiva de grasa

que puede ser perjudicial para la salud. Para su determinación, se usa el índice de masa corporal

(IMC), que es un indicador de la relación entre el peso y la talla. En los niños, el sobrepeso se

define como el IMC para la edad y sexo con más de una desviación estándar (> +1 DE) por

encima de la mediana; la obesidad es el IMC para la edad y sexo con más de dos desviaciones

estándar (> +2 DE) por encima de la mediana.

3. Analiza la lectura y reflexiona acerca de la importancia de una buena nutrición.

https://n9.cl/0yjdq


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4. Calcula la media aritmética de hombres y mujeres con sobrepeso en los países de la figura

dada.

7. Analiza los resultados obtenidos y grava un audio de tu comentario.










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Asignaturas: LENGUA Y LITERATURA - MATEMÁTICA Semana FECHA:


Docentes Ing. Klifor Navarro, Lic. Chasiquiza Fernando Curso: 1ro- Bachillerato








ACTIVIDADES

NOMBRE DEL PROYECTO: PROYECTO DE NUTRICIÓN TEMA SEMANAL: Acciones positivas que promueven una buena nutrición para lograr un cuerpo sano. Actividad 3 (asignaturas relacionadas: Lengua y Literatura, Matemática)

1. Lee el siguiente texto sobre la actividad física y el ejercicio: En la sociedad en la que vivimos,

los avances tecnológicos, nos hacen la vida más cómoda, pero también más sedentaria, la

mayoría de los adolescentes y adultos no son lo suficientemente activos. Existe una fuerte

evidencia científica que demuestra que la actividad física regular en cualquier grupo de edad,

mejora y protege de enfermedades cardiovasculares, obesidad, dislipemia, osteoporosis,

diabetes, y las caídas. Las actividades físicas mejoran la salud mental, el aislamiento social y el

manejo del estrés. Incrementa la capacidad para desarrollar tareas cotidianas sin cansancio.

Retrasa la discapacidad y la dependencia, previene la incidencia de caídas y fracturas óseas.

Fuente: https://n9.cl/0yjdq

2. Elabora una rueda de atributos en la que promociones la importancia de la actividad física y

el ejercicio para evitar el sedentarismo, una de las causas de los problemas con la salud.

3. Lee la siguiente información: La nutrición sana es un elemento esencial para la buena salud

en los adolescentes, mejora el rendimiento escolar y educativo, ayuda a tener un sistema

inmunitario más fuerte, reduce el riesgo de enfermedad durante toda la vida y en caso de embarazo reduce el riesgo de un desenlace desfavorable para la madre y el recién nacido. Los

datos existentes sobre la anemia, el peso excesivo y la obesidad indican que los adolescentes en

la Región de las Américas se enfrentan a una doble carga de malnutrición (que se caracteriza

por la carencia de micronutrientes al mismo tiempo que hay sobrepeso u obesidad) (119-120).

La OMS define al sobrepeso y la obesidad como la acumulación anormal o excesiva de grasa

que puede ser perjudicial para la salud. Para su determinación, se usa el índice de masa corporal

(IMC), que es un indicador de la relación entre el peso y la talla. En los niños, el sobrepeso se

define como el IMC para la edad y sexo con más de una desviación estándar (> +1 DE) por

encima de la mediana; la obesidad es el IMC para la edad y sexo con más de dos desviaciones

estándar (> +2 DE) por encima de la mediana.

https://n9.cl/0yjdq


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4. Analiza la lectura y reflexiona acerca de la importancia de una buena nutrición.

5. Utiliza los datos de la figura para elaborar una tabla de frecuencias con valores aproximados

de los porcentajes de sobrepeso de hombres y mujeres.

6. Calcula la media, mediana y moda de hombres y mujeres con sobrepeso en los países de la

figura dada.

7. Analiza los resultados obtenidos y emite un comentario.










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Asignaturas: EMPRENDIMIENTO Y GESTIÓN- MATEMÁTICA

Semana FECHA:


Docentes Ing. Klifor Navarro, Lic. Pazmiño Rosario Curso: 1ro- Bachillerato








ACTIVIDADES

Actividad 4 (asignaturas relacionadas: Emprendimiento y Gestión, Matemática)

1. Lee la siguiente información: La proliferación de pequeños emprendimientos de

comida rápida también influencian en los desórdenes alimenticios así al conside-

rar las asociaciones entre el consumo de bebidas azucaradas y de comida rápi-

da, y el ejercicio físico y el riesgo de padecer enfermedades no transmisibles

(ENT), es un motivo importante de preocupación la constatación del gran

número de adolescentes jóvenes (13-15 años) que dicen haber consumido con

frecuencia refrescos azucarados y comida rápida. En este contexto, la OPS ha

elaborado un Plan de acción para la prevención de la obesidad en la niñez y la

adolescencia, con el fin de atajar la creciente epidemia de obesidad. Entre sus

objetivos está mejorar el entorno con respecto a la alimentación y la actividad

física en los establecimientos escolares, así como las políticas fiscales y la

reglamentación de la publicidad y el etiquetado de alimentos. El plan también

presta atención a la perspectiva de género y la equidad, dado que las niñas

suelen estar más afectadas por la epidemia de obesidad.

2. Reflexiona la lectura anterior y discuta en un foro abierto con sus familiares acer-

ca de la importancia de regularizar los pequeños emprendimientos de venta de

comidas rápidas.

3. Elabora un párrafo con una idea de emprendimiento que tengas con respecto a

un producto nutritivo de la localidad.

4. Determina que afectaciones tendría en la salud de la población si se aumenta

descontroladamente la media aritmética de negocios de comida rápida en una

ciudad y realiza un gráfico de barras en el que se visualice la media aritmética,

la mediana y la moda al aumentar o disminuir el consumo de refrescos

azucarados y comida rápida.










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Asignaturas: BIOLOGÍA – LENGUA Y LITERATURA Semana FECHA:


Docentes Dra. Mercy Vizcaíno – MSc. Fernando Chasiquiza Curso: 1EROS IEM-EDC-MCM



Realizar la tarea con buena letra, controlando la ortografía.

La tarea debe estar sin manchas ni tachones.

Desarrollar las actividades en un espacio cómodo y adecuado para el estudiante.


Llevar un registro de las actividades realizadas y guardar las evidencias en su portafolio.

ACTIVIDADES

NOMBRE: PROYECTO DE NUTRICIÓN

TEMA SEMANAL: Acciones positivas que promueven una buena nutrición para lograr un

cuerpo sano.

ACTIVIDAD 1 (asignaturas relacionadas: Biología, Lengua y Literatura)

1. Observa la siguiente imagen relacionada a los objetivos de desarrollo sostenible y toma en

cuenta que el objetivo número 3 busca garantizar una vida sana y promover el bienestar en todas

las edades para el desarrollo sostenible.

Fuente: https://bit.ly/36tQixY

Sin embargo, en la actualidad el mundo se enfrenta a una crisis sanitaria por COVID-19

propagando el sufrimiento humano, desestabilizando la economía y cambiando drásticamente

las vidas de miles de millones de personas en todo el mundo.

Analiza cuáles son los retos para la humanidad con respecto a una alimentación saludable

y presenta un organizador gráfico o infografía que resuma los resultados de tu análisis.

2. Observa la imagen e interpreta y lee el siguiente texto:

https://bit.ly/36tQixY


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“Cuerpo sano y mente sana”

Para obtener un cuerpo y mente sana se recomienda llevar a la práctica lo siguiente:

• Realizar actividad física. - Puedes elegir lo que más te guste, pero no te excedas; hazlo de

acuerdo con tus capacidades durante 30 a 40 minutos, de 3 a 4 veces a la semana.

• Consumir de 2 a 3 litros de agua diariamente. - Esta cifra es un aproximado para personas que

practican una actividad física leve. Pero si realizas ejercicios más intensos y con más frecuencia,

el consumo de agua debe ser mayor. Mantener tu cuerpo hidratado es fundamental para gozar

de una buena salud física.

• Comer alimentos saludables. - Existen muchos alimentos ricos en fibras como las frutas,

verduras y cereales y las proteínas.

• Dormir lo suficiente. - Recuerda que, en promedio, necesitamos dormir al menos 7 horas

diarias. Esto puede variar según la persona, pero ese es el estimado.

• Leer. - Es una actividad que te ayuda a prevenir enfermedades. Desarrolla tu imaginación y

creatividad. Y mucho mejor si enfocas tus lecturas en meditaciones y temas de aprendizaje.

• Escribir. - Te ayudará a desarrollar diferentes áreas de tu cerebro. Entre ellas, tu capacidad de

expresión y comunicación. Puedes escribir sobre lo que tú quieras. Ya sea desde un diario, cartas,

novelas, poesía entre otros.

• Socializar. - Dedica tiempo a compartir, pasar tiempo de calidad con tu familia y amigos. Fuente: https://n9.cl/2roe; https://n9.cl/ecqb6

3. Utiliza una escala del 1 al 5, considerando el 1 como el logro mínimo y el 5 como el máximo

para evaluar tu nivel de desarrollo de actividades para mantener un cuerpo y mente saludable.

Plantea la misma actividad para otros miembros de tu familia y reflexionen en conjunto sobre

los resultados obtenidos. Establezcan compromisos para mejorar su salud integral.




3.-Verifique que su representado mantenga ordenado y aseado el espacio donde desarrolla las tareas o

actividades.

4.- Promueva en su representado el respeto y consideración, para él y las personas con quién convive.



https://n9.cl/ecqb6


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Docentes Dra. Marcí Vizcaíno Msc. Fernando Chasiquiza

Curso: PRIMERO ELECTRÓNICA



Desarrollar la actividad en un espacio cómodo y adecuado para el estudiante.

Grabar la actividad en audio; y enviar a través de wasap al docente de la asignatura.

ACTIVIDADES

LEA EL SIGUIENTE TEXTO La importancia de la nutrición día a día La importancia de la nutrición hace referencia al proceso que realiza el cuerpo para asimilar los nutrientes que obtiene de los alimentos. Esto se logra a través de la digestión, en donde se absorben los nutrientes en la sangre del tubo digestivo y se asimilan por las células del organismo. Gracias a estos procesos llevados a cabo por la nutrición es que el organismo cuenta con la energía necesaria para realizar sus funciones vitales. Además de realizar las actividades cotidianas. En este sentido, una nutrición adecuada es muy importante para que el cuerpo obtenga los mejores resultados de acuerdo a sus recursos o necesidades. También, un cuerpo nutrido es más capaz de prevenir o curar enfermedades relacionadas con la alimentación. Por lo tanto, la importancia de la nutrición actualmente es fundamental para combatir la obesidad y el sobrepeso.

2.- Luego de haber leído el texto anterior grabe un audio, (solicitando, persuadiendo,

convenciendo a las personas) de consumir productos saludables.

RECOMENDACIONES PARA EL TUTOR DE CASA 1.- Elabore un horario o cronograma de trabajo para el desarrollo de tareas o actividades de aprendizaje

enviadas.


3.-Verifique que su representado mantenga ordenado y aseado el espacio donde

desarrolla las tareas o actividades.





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Docentes Dra. Marcí Vizcaíno Msc. Fernando Chasiquiza

Curso: PRIMEROS :IE ,EDC, MCM








ACTIVIDADES

1. Observa el siguiente afiche relacionado a una campaña de prevención:

Actividad 5 (asignaturas relacionadas: Biología y Lengua y Literatura)

1. Observa el siguiente afiche relacionado a una campaña de prevención:

Las personas que se preocupan excesivamente por el peso o por los alimentos que ingieren pueden padecer trastornos alimenticios como anorexia nerviosa o bulimia. Utiliza el texto de Biología del nivel de Bachillerato para investigar sobre estos trastornos y analiza como estos afectan al mantenimiento de la salud integral. Completa la siguiente rutina de pensamiento:

Antes pensaba acerca de la preocupación excesiva por el peso ….

Pero ahora pienso que…

2. Considera la imagen de los objetivos de desarrollo sostenible presentado al inicio

de este proyecto y del aprendizaje desarrollado a lo largo de la semana para elaborar un plan de actividades que pueda ser aplicado en tu hogar y localidad para promover una sana alimentación seleccionando alimentos accesibles y ricos en nutrientes propios de la región y del país.

Recuerda utilizar los siguientes pasos:

Plan de actividades

Detalle de Recursos

Fecha de

inicio/fecha Responsables

actividades de finalización

3. Concluye la semana de aprendizajes realizando un cartel, afiche o póster este

consiste en una lámina de papel, cartón u otro material que sirve para anunciar, dar información o persuadir, promover y prevenir a cerca de un tema. Este material incluye imágenes pensadas y diseñadas para hacer público un mensaje y difundirlo.

RECOMENDACIONES PARA EL TUTOR DE CASA


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JUNTOS EN CASA

1.- Elabore un horario o cronograma de trabajo para el desarrollo de tareas o actividades de aprendizaje

enviadas.


3.-Verifique que su representado mantenga ordenado y aseado el espacio donde

desarrolla las tareas o actividades.





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Asignaturas: BIOLOGÍA – EDUCACIÓN FÍSICA Semana FECHA:

16 21 al 23 de diciembre 2020

Docentes Dra. Mercy Vizcaino, Lcdo. Darwin Cueva Curso: Primero I.E.M.E, E.D.C, M.C.M.








ACTIVIDADES

NOMBRE DEL PROYECTO: PROYECTO DE NUTRICIÓN TEMA SEMANAL: Acciones positivas que promueven una buena nutrición para lograr un cuerpo

sano

Actividad 2: 1. Lee el siguiente texto: La adolescencia comprende el periodo de tiempo desde el inicio

de la maduración puberal hasta el fin del crecimiento somático. Este periodo, que no

tiene unos límites cronológicos precisos, se divide en dos etapas a efectos prácticos: de

los 9 a los 13 años (primera fase de la adolescencia) y de los 14 a los 18 años(segunda

fase de la adolescencia, Se sugiere un régimen de cuatro comidas con la siguiente

distribución calórica: desayuno, 25% del valor calórico total; comida, 30%; merienda,

15-20%, y cena 25-30%. La mejor defensa frente a las deficiencias y excesos

nutricionales es variar la ingesta entre los alimentos de los diversos grupos. Es necesario

moderar el consumo de proteínas procurando que estas procedan de ambas fuentes

animal y vegetal, potenciando el consumo de cereales y legumbres frente a la carne.

2. Analiza la tabla en la cual te presentamos actividades que pueden practicar de acuerdo

con la edad los miembros de tu familia:

Preescolares

(3-4 años)

• 3 horas al día con actividades físicas que incluyan juegos

activos y al aire libre.

• 1 hora de las 3h/d, deben ser de actividad física de

intensidad moderada a vigorosa.

Niños y jóvenes (5 a 18 años)

• Una hora al día de actividad física de intensidad moderada

a vigorosa. Esto puede incluir todas las formas de actividad

física, viajes activos, actividades extracurriculares, juegos y

deportes. • Mínimo 20 minutos de actividad intensa como un deporte.

Adultos

(19 a 64 años)

• Se debe realizar uno de los siguientes tiempos de actividad

SEGÚN sea su intensidad:

• 2 horas y media a la semana de actividad de intensidad

moderada (como caminar rápido o andar en bicicleta); ó

actividades como la jardinería, llevar compras pesadas,

subir escaleras, etc.

Adultos

mayores

(65 años y

más)

• 2 horas y media a la semana de actividad aeróbica de

intensidad moderada, aumentando gradualmente a

niveles intensidad o duración (Natación, bicicleta estática,

cinta rodante, caminar ligero, jardinería, golf, senderismo,

baile, taichí, o yoga, etc.) Durante un ejercicio moderado

debe ser posible hablar. Si tiene dificultades para ello


[email protected]

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disminuya su intensidad.

3. Identifica la importancia de las diferencias individuales, propón un horario y coloca en un lugar visible para que las personas que conviven contigo puedan ejercitarse de acuerdo con su edad.










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Asignaturas: BIOLOGÍA – EDUCACIÓN FÍSICA Semana FECHA:

16 21 al 23 de diciembre 2020

Docentes Dra. Mercy Vizcaino, Lcdo. Darwin Cueva Curso: Primero I.E.M.E, E.D.C, M.C.M.








ACTIVIDADES

NOMBRE DEL PROYECTO: PROYECTO DE NUTRICIÓN TEMA SEMANAL: Acciones positivas que promueven una buena nutrición para lograr un cuerpo

sano

Actividad 2: 1. Lee el siguiente texto: La adolescencia comprende el periodo de tiempo desde el inicio

de la maduración puberal hasta el fin del crecimiento somático. Este periodo, que no

tiene unos límites cronológicos precisos, se divide en dos etapas a efectos prácticos: de

los 9 a los 13 años (primera fase de la adolescencia) y de los 14 a los 18 años(segunda

fase de la adolescencia, Se sugiere un régimen de cuatro comidas con la siguiente

distribución calórica: desayuno, 25% del valor calórico total; comida, 30%; merienda,

15-20%, y cena 25-30%. La mejor defensa frente a las deficiencias y excesos

nutricionales es variar la ingesta entre los alimentos de los diversos grupos. Es necesario

moderar el consumo de proteínas procurando que estas procedan de ambas fuentes

animal y vegetal, potenciando el consumo de cereales y legumbres frente a la carne.

2. Analiza la tabla en la cual te presentamos actividades que pueden practicar de acuerdo

con la edad los miembros de tu familia:

Preescolares

(3-4 años)

• 3 horas al día con actividades físicas que incluyan juegos

activos y al aire libre.

• 1 hora de las 3h/d, deben ser de actividad física de

intensidad moderada a vigorosa.

Niños y jóvenes (5 a 18 años)

• Una hora al día de actividad física de intensidad moderada

a vigorosa. Esto puede incluir todas las formas de actividad

física, viajes activos, actividades extracurriculares, juegos y

deportes. • Mínimo 20 minutos de actividad intensa como un deporte.

Adultos

(19 a 64 años)

• Se debe realizar uno de los siguientes tiempos de actividad

SEGÚN sea su intensidad:

• 2 horas y media a la semana de actividad de intensidad

moderada (como caminar rápido o andar en bicicleta); ó

actividades como la jardinería, llevar compras pesadas,

subir escaleras, etc.

Adultos

mayores

(65 años y

más)

• 2 horas y media a la semana de actividad aeróbica de

intensidad moderada, aumentando gradualmente a

niveles intensidad o duración (Natación, bicicleta estática,

cinta rodante, caminar ligero, jardinería, golf, senderismo,

baile, taichí, o yoga, etc.) Durante un ejercicio moderado

debe ser posible hablar. Si tiene dificultades para ello


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disminuya su intensidad.

3. Identifica la importancia de las diferencias individuales, propón un horario y coloca en un lugar visible para que las personas que conviven contigo puedan ejercitarse de acuerdo con su edad.

4. Elabora un cuadro con las actividades propuestas y realizadas durante esta

semana.









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