TRADICIONALMENTE LA GENTE CONSIDERA QUE LOS DOLORES, LAS INCOMODIDADES Y EL EXCESO DE CANSANCIO SON CONSECUENCIASNATURALES DEL TRABAJO.ING. CUAUHTEMOC VARGAS MADRIGAL

COLUMNA VERTEBRALLA COLUMNA VERTEBRAL SOPORTA TODO NUESTRO CUERPO. SE ENCUENTRAN ANCLADOS A LA COLUMNA TODOS LOS MUSCULOS Y HUESOS PRINCIPALES DEL CUERPO, E INTERVIENE EN CASI TODOS LOS MOVIMIENTOS SALVO LOS MAS LEVESLA COLUMNA ESUNA ESTRUCTURA FLEXIBLE, YA QUE CUENTA CON 33 HUESOS DISTINTOS LLAMADOS VERTEBRAS,QUE LA CONFORMAN. LAS VERTEBRASCUENTAN CON UNOS COLCHONCITOSLLAMADOS DISCOS. LOS PRINCIPALESPROBLEMAS DE LA COLUMNA TIENEN QUE VER CON LOS DISCOS

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ESTANDO LA COLUMNA EN UNA POSICION RECTA EL PESOSE ENCUENTRA DISTRIBUIDO POR IGUAL A TRAVES DE LOS DISCOS.CUANDO SE FLEXIONA LA COLUMNA O SE TUERCE, SE EJERCE MAYOREN UN LADO DEL DISCO QUE EN EL OTRO, Y EXISTE LA POSIBILIDADDE LESIONESING. CUAUHTEMOC VARGAS MADRIGAL

LOS EFECTOS TRAUMATICOS ACUMULATIVOS SON LESIONES QUE AFECTANPRINCIPALMENTE, MUSCULOS, TENDONES Y NERVIOS EN LAS COYUNTURAS DEL CUERPO, ESPECIALMENTE EN LAS MANOS DE LAS MUECAS, CODOS,HOMBROS, CUELLO, ESPALDA Y EN LAS RODILLAS.LOS PRINCIPALES FACTORES QUE LOS GENERAN SON:MOVIMIENTO REPETITIVO FUERZA EXCESIVA POSTURA INCOMODA ING. CUAUHTEMOC VARGAS MADRIGAL

COLOQUESE LO MAS CERCA POSIBLE A LA CARGA

PONGASE EN CUCLILLAS FLEXIONANDO SUS PIERNAS Y NO SU ESPALDA

ASPIRE LEVEMENTE Y MANTENGA LA RESPIRACION CONTRAYENDO EL ABDOMEN

USE SUS PIERNAS PARA REGRESAR A LA POSICION DE PIE

HAGA CADA MOVIMIENTO DE MANERA UNIFORME ING. CUAUHTEMOC VARGAS MADRIGAL

NO LEVANTE OBJETOS POR ENCIMA DE LA CABEZANO GIRE EL CUERPO AL LEVANTAR O AL DESCARGAR OBJETOS NO PASE POR ENCIMA DE ALGUAN OBSTACULO PARA LEVANTAR UNA CARGA. QUITE TODO LO QUE ESTE EN SU CAMINO O CIRCULE ALREDEDOR DE LOS OBSTACULOS.ING. CUAUHTEMOC VARGAS MADRIGAL

SE RECOMIENDA TOMAR 10 MINUTOS PARA RELAJAR NUESTRO CUERPO DURANTE NUESTRA JORNADA CUANDO NOS SINTAMOS FATIGADOS. EJECUTANDOLA SIGUIENTE RUTINA.EMPUJE LA ESPALDA HACIAADELANTE COLOCANDO LASMANOS EN ESTASAQUE EL PECHO EMPUJANDO LOS HOMBROS HACIA ATRASGIRE EL CUELLOLENTAMENTE COLOCANDO LA MANO EN EL HOMBROCONTRARIOING. CUAUHTEMOC VARGAS MADRIGAL

APRIETE LOS PUOS Y EXTIENDA LOS DEDOS AL MAXIMO LENTAMENTEMUEVA SUS MANOS HACIA ARRIBA Y HACIA ABAJO RAPIDAMENTEBALANCEE SU CUERPOEJERCITE LAS PIERNAS DOBLANDO LAS RODILLASEMPUJE LA ESPALDA HACIAADELANTE COLOCANDO LASMANOS EN ESTAING. CUAUHTEMOC VARGAS MADRIGAL