www.futbolrendimiento.com.arEvaluacin y Entrenamiento

Prof. Alejandro Kohanprofekohan@ciudad.com.ar

TEMASResistencia Resistencia de la fuerzaResistencia de la velocidadCapacidad AerbicaPotencia aerbicaConsumo Mximo de OxgenoUmbral AnaerbicoEnzimas y SustratosAdaptacionesMtodos de EntrenamientoFundamentos Fisiolgicos del trabajo Intermitente

Es la capacidad psico-fsica que permite al deportista mantener la cantidad y la calidad de esfuerzos que demande su deporte. Retrasando la aparicin de fatiga y acelerando los procesos de recuperacin intra y post esfuerzos.Es la capacidad que va a dar soporte al mantenimiento de las diferentes manifestaciones de la fuerza que demande su deporte. Se sustenta en planos metablicos y neuro- musculares.Es la capacidad que va a sustentar la intensidad en los movimientos sub-mximos y mximos de traslacin. Se basa en la capacidad de resntesis de los fosfgenos.

Capacidad total del sistema para producir ATPpor va aerbica sin lmite de tiempo.

Mxima capacidad del sistema aerbico para producir ATP en la unidad de tiempo por va predominantemente aerbica. Determinada por el nivel de umbral anaerbico.

Cantidad mxima que el organismo puede absorber,transportar y consumir en la unidad de tiempo.Intervencin de todos lossistemas de produccin deenerga para producir ATP.

El VO2 aumenta en funcin del crecimientoMujeres 14-16 aosHombres 18-19 aosSe mantiene hasta los 30 aprox.Con entrenamiento regular se podra mantenerhasta los 50 aos.ENTRENABILIDAD:

Es relativamente baja(15-20%)

La zona ms sensible a mejorar es la de umbral aerbico-anaerbico(posibilidad de mejora del 50%)

Intensidad de ejerciciopor encima de la cualempieza a aumentar deforma progresiva la concentracin de lactato en sangre y la frecuencia ventilatoria se intensifica.

El aumento de la concentracin enzimtica y de la disponibilidad de sustratomejora el rendimiento de un sistema energtico.Las enzimas aumentan la concentracinen forma mensurable despus de 4-8 semanas.

Despus de 4- 6 semanas

Aumento de concentracin de enzimas. Aumento de depsitos de sustratos. Mejoras en el proceso de produccin-remocin de lactato. Mayor capilarizacin.

Mejora la capacidad para obtener ATP mediante fosforilacin oxidativa.Aumenta el tamao y el n de las mitocondrias.Produccin de una cantidad menor de cido lctico para un nivel dado de ejercicio.Aumento del contenido de mioglobina.Aumento del contenido intramuscular de triglicridos.Aumento de la lipoprotena lipasa (la enzima necesaria para que sea posible utilizar los lpidos de la sangre).Aumenta la proporcin de energa que se obtiene de las grasas; disminuye la que se obtiene de los hidratos de carbono.Desciende la velocidad de agotamiento del glucgeno durante el ejercicio.Mejora la eficacia en la extraccin de la sangre.Disminuye el n de fibras de tipo llB (glucolticas rpidas) aumenta el n de fibras de tipo llA (oxidativas rpidas).Adaptaciones producidas por el desarrollo de la resistencia aerbica.

Control de frecuencia cardaca y cido lctico.

Mejor suministro de sangre. Mayor carga de mioglobina durante las micro pausas.Depresin del paso 3 de la gluclisis (PFK) por ATP citoplasmtico y citrato (1 paso ciclo de Krebs).Mayor participacin del metabolismo de las grasas.Mayor reclutamiento de fibras rpidas por mayor intensidad.de trabajo (mayor al 80% del VO2) con economa de glucgeno.Menor produccin de lactato.

Lineal.Acciones de fuerza excntrica.Combinacin de trabajos pliomtricos.Combinados con ejercicios dinmicos.Combinado con fsico tcnico.DIFERENTES POSIBILIDADES DE EJECUCIN

Yo creo que la cosa ms importante del mundo no es donde estamos,sino en que direccin nos movemos.GoetheGracias por tu presenciaAlejandro Kohan