ETCMx, México, N. A. ENTRENAMIENTO El entrenamiento hace ...
Entrenamiento Diario
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PRE-ENTRENAMIENTO POST-ENTRENAMIENTO MES TODOS LOS DIAS LUNES -- MIERCOLES -- VIERNES TROTE PUENTES FLEXIBILIDAD PIERNAS FLEXIBILIDAD HOMBROS FLEXIBILIDAD RODILLAS FIGURAS TRAMP TROTE MIXTO 2 REP 1 CAMINATA – 2 TROTE – 1 SENTADILLAS 2 SERIES DE 50 REP. 1 ABDOMINALES MIXTOS 2 REP. 10 DE CADA ESTILO FLEXIONES DE CODO 2 REP. 10 DE CADA ESTILO GEMELOS 2 SERIES DE 50 430. 5 MINUTOS 5 30 SEG 5 30 SEG 5 30 SEG 5 30 SEG 5 SERIES 2 SERIES POR % DE CARGA MARTES - JUEVES CARGA TOTAL 100 % BARRA TOMA PALMAR REPET. BRAZOS SEPARADOS BARRA TOMA PALMAR REPET. BRAZOS UNIDOS DORSALES FLEXION Y EXTENCION DEL TRONCO BARRA TOMA DORSAL REPET. BRAZOS SEPARADOS BARRA TOMA DORSAL REPET. BRAZOS UNIDOS - 50 % - 60 % - 70 % - 80 % - 90 % PRE-ENTRENAMIENTO POST-ENTRENAMIENTO MES TODOS LOS DIAS LUNES -- MIERCOLES -- VIERNES TROTE PUENTES FLEXIBILIDAD PIERNAS FLEXIBILIDAD HOMBROS FLEXIBILIDAD RODILLAS FIGURAS TRAMP TROTE MIXTO 2 REP 1 CAMINATA – 2 TROTE – 1 SENTADILLAS 2 SERIES DE 50 REP. 1 ABDOMINALES MIXTOS 2 REP. 10 DE CADA ESTILO FLEXIONES DE CODO 2 REP. 10 DE CADA ESTILO GEMELOS 2 SERIES DE 50 430. 5 MINUTOS 5 30 SEG 5 30 SEG 5 30 SEG 5 30 SEG 5 SERIES 2 SERIES POR % DE CARGA MARTES - JUEVES CARGA TOTAL 100 % BARRA TOMA PALMAR BARRA TOMA PALMAR DORSAL ES FLEXION BARRA TOMA DORSAL BARRA TOMA DORSAL - 50 %
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Entrenamiento Diario DE TRAMPOLINISMO
Transcript of Entrenamiento Diario
PRE-ENTRENAMIENTO POST-ENTRENAMIENTO MESTODOS LOS DIAS LUNES -- MIERCOLES -- VIERNES
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