Entrenamiento de La Fuerza Máxima

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ENTRENAMIENTO DE LA FUERZA MÁXIMA Metodo de entrenamiento: Repeticiones III % sobre 1 RM Nº Repeticion es Nº Series Descanso entre series Velocidad Ejecución Objetivo 60 a 75 % 6 a 12 3 a 5 < = 3 min. Media Preparator io y Recuperaci ón. EJERCICIOS: Cuadriceps Abdominales Lumbares ( espalda)

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Entrenamiento de La Fuerza Máxima

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Page 1: Entrenamiento de La Fuerza Máxima

ENTRENAMIENTO DE LA FUERZA MÁXIMA

Metodo de entrenamiento: Repeticiones III

% sobre 1 RM

Nº Repeticiones

Nº Series Descanso entre series

Velocidad Ejecución

Objetivo

60 a 75 % 6 a 12 3 a 5 < = 3 min. Media Preparatorio y Recuperación.

EJERCICIOS:

Cuadriceps

Abdominales

Lumbares ( espalda)

Cuadriceps

Page 2: Entrenamiento de La Fuerza Máxima

Abdominales

Espalda


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