5/26/2018 Ensayo Educacin Fsica

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Ensayo educacin fsica

El Fundamento de una vida saludable parte esencialmente desde la prctica del

deporte teniendo en cuenta que esta debe de ir acompaada de una alimentacin

balanceada todo con el fin de prolongar la vida y a nivel fsico lograr que una

persona sea totalmente activa.

Partiendo desde la idea del desarrollo y enfoque de la prctica del ejercicio como

fuente de salud, el ser humano debe tener en cuenta que el deporte se puede

practicar a nivel de alto rendimiento y a nivel de mantener una vida saludable, en

cualquiera de los dos casos se debe tener en cuenta consideracin unos pasos los

cuales facilitan la prctica de esta. Cabe resaltar que antes de iniciar cualquier

prctica deportiva el cuerpo humano debe de tener unas etapas preparatorias las

cuales cumplen la funcin de preparar valga la redundancia el cuerpo y activarlo

con el fin de este estar dispuesto al buen aprovechamiento y recibimiento del

ejercicio, una de las etapas principales es el calentamiento o movilidad articular enla cual se puede ver que es la capacidad del movimiento de una articulacin en un

sentido ms amplio y dinmico, no se puede dejar atrs que una buena movilidad

articular mejora la capacidad mecnica del musculo, da mayor resistencia al

cuerpo para no sufrir de alguna lesin, propicia un menor consumo energtico

durante la prctica y adems de todo esto puede ayudar a disminuir el estrs y la

tensin emocional.

Otra de las etapas preparatorias posteriormente al calentamiento est el

estiramiento en cual se basa en la prctica de ejercicios suaves y mantenidos para

preparar los msculos para un mayor esfuerzo y adems de esto mejorar elmovimiento de las articulaciones, dentro del estiramiento podemos encontrar gran

variedad de ejercicios como lo son el de cuello, el de brazo, el de pierna y en

todas las dems partes del de cuerpo en donde se vean implicadas el musculo y

las articulaciones. En este orden de ideas el estiramiento tambin se utiliza mucho

como fuente de relajacin y recuperacin del cuerpo ante situaciones previas de

esfuerzo y desgaste fsico. Cabe resaltar que los ejercicios o etapas preparatorias

para la prctica del deporte son esenciales e importantes ya que mejoran de forma

directa el rendimiento y desempeo de la persona en el momento y el despus de

haber practicado el deporte.

Ya enfocndonos al a practica del ejercicio como tal podemos ver que hay varias

maneras de ejecutarlo, ya sea caminando, trotando, corriendo, nadando, etc.

Adems de lo mencionado estas prcticas de ejercicios se pueden integrar a una

serie de parmetros y condiciones las cuales constituyen como lo que todos

conocemos como deporte o disciplina en la cual la competencia y el alto

rendimiento de las personas es el factor ms clave, en este caso podemos ver

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deportes como: el atletismo, la natacin, el futbol, el patinaje, el voleibol, el tenis,

etc. Si nos vamos a un caso ms especfico y a la vez general la cada persona a

debe por lo menos realizar una serie de ejercicios de manera organizada y

distribuida, el diseo de rutinas es fundamental en los planes de trabajo de los

entrenadores y profesores as como los instructores de los centros de salud y

deporte. Una buen rutina esta acompaada de gran variedad de factores como lo

son la prctica de circuitos en las que hay una serie de estaciones y la persona

que los est efectuando est en constante cambio de una estacin a otra, como

ejemplo podemos decir que en una estacin se hacen abdominales en la otra

dorsales, en la otra sentadillas, en la otra flexiones y despus de pasar por las

estaciones se vuelve a la primera y se repite y as cuantas veces sea necesario.

Adems de la prctica del deporte y del ejercicio podemos ver que el est fsico

del cuerpo humano debe ser adecuado o si no se deben tomar medidas de mejora

para acondicionar al cuerpo a una contextura apropiada y saludable, una

excelente forma de estar a la talla y medida adecuada es midiendo el estado del

cuerpo un mtodo muy utilizado por muchos aos es el ndice de la masa corporal

ya que con el podemos darnos cuenta que porcentaje del cuerpo esta constituido

de musculo y cuanto de grasa, todo esto con el fin de implementar opciones de

mejora de acuerdo a la condicin de cada persona.

Finalmente es recomendable que todas personas por lo menos dediquemos un

tiempo del da para destinarlo a la prctica del ejercicio ya que es fundamental y

prctico para mantener un cuerpo saludable acompaado de una vida prolongada

llena de xitos y logros.

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