Embarazo

Continuar el mismo estilo de vida en general, siempre que éste no implique alguna grave contraindicación.

Reposar de 8 a 10 horas en una habitación ventilada y soleada si es posible.

Es recomendable hacer un paseo diario.

Buscar una tranquilidad psíquica, evitando disgustos, sobresaltos, etc.

Hábitos saludables

Viajes: puede viajar libremente siempre valorando la historia obstétrica anterior, el curso y momento del embarazo, el medio de viaje, el lugar de destino y la importancia del viaje.

La ropa debe abrigar, pero no agobiar. Existen fajas especiales que se acomodan

al aumento progresivo del volumen del abdomen.

Evitar el uso de ligas o prendas que dificulten la circulación sanguínea

Las relaciones sexuales no son aconsejables en el primer periodo de gestación, ni mes y medio antes de la fecha de parto.

Los deportes, sobre todo en personas acostumbradas a practicarlos, son aconsejables y recomendables siempre y cuando estén bajo el consentimiento del médico.

Para las mujeres que no son tan activas, se recomienda 150 minutos de ejercicio a la semana (caminar, nadar, yoga y pilates).

Para una preparación psicofísica del parto, es recomendable acudir a un curso psicoprofiláctico.Eliminar el temor y la angustia al parto,

a través de clases teóricas.Ejercicios de relajación y contracción y

respiración, para aumentar el poder muscular y la elasticidad.

Ensayo general en donde se aplican las enseñanzas.

Es necesario dormir lo suficiente para permitir que el cuerpo se recupere.

Mantener la piel limpia

Baño diario a una temperatura templada

Uso de cremas

Lavado de dientes

Cuidado íntimo

Higiene

Se pueden aplicar vacunas en el embarazo según el tipo de vacuna. Los riesgos de algunas vacunas durante el embarazo a veces son poco conocidos por las mujeres embarazadas.

Vacunas

VACUNAS RECOMENDADAS

Vacuna Antitetánica - No hay riesgo -Los anticuerpos protegen al bebé -Se recomienda a partir del 5to mesVacuna antidiftérica - No hay riesgo - Se recomienda junto a la tetánica - Los anticuerpos protegen al bebé

VACUNAS RECOMENDADASVacuna antigripal (influenza) -Indicada en partos esperados en

invierno - Se recomienda después del prmer

trimestre del embarazo -Protege al bebé y tiene un alto grado

de seguridad

VACUNAS EN CASO DE ALTA EXPOSICIÓN Vacunas contra la hepatítis a y b Vacunas contra la rabia Vacunas contraneumococo y

meningococo

*Solo en cuando hay riesgos de contacto

VACUNAS NO ACONSEJABLES

Es conveniente no utilizar estas vacunas durante el embarazo. En casos de aplicación accidental sin saber que existe un embarazo deben realizarse controles estrictos a lo largo del mismo para detectar cualquier alteración en el embrión o el feto.

VACUNAS NO ACONSEJABLES

Vacuna antipoliomielítica Vacuna contra la rubéola Vacuna triple viral Vacuna contra la varicela Vacuna contra la fiebre tifoidea Vacuna contra la tos convulsa Vacuna antivariólica Vacuna contra la fiebre amarilla

Antes del embarazo: Es importante saber a

qué tipo de enfermedades estamos expuestos.

Si el embarazo es planeado, es recomendable saber a qué somos inmunes y vacunarnos en caso de no serlo a enfermedades como varicela o sarampión.

Prevención de enfermedades

ENFERMEDADES EN EL EMBARAZO

Hay muchas enfermedades que nos pueden afectar durante el embarazo.

Asma, cáncer (1 de cada 1000), hipertensión, depresión, diabetes, epilepsia, hepatitis, etc. y enfermedades de transmisión sexual.

DIABETES GESTIONAL En mujeres que no

tenían diabetes antes del embarazo, se llama diabetes gestacional.

Riesgo mayor en mujeres mayores de 30 años, historia familiar de diabetes, obesidad, embarazo complicado previo.

3-5% de las mujeres.

HIPEREMESIS GRAVÍDICA Náusea y vómito grave

1 de cada 300 mujeres

Exceso de la hormona gonadotropina coriónica y estrógeno

RETRASO DEL CRECIMIENTO

INTRAUTERINO Los bebés no

crecen lo que deberían dentro del útero

Hipertensión, fumar, desnutrición, alcohol, diabetes, preeclampsia o eclampsia, fetos múltiples

ANEMIA Casi siempre en la segunda mitad del

embarazo, después de la semana 20. Hasta 20% de las mujeres Se recomiendan 30mg diarios de

hierro.

ABRUPCIÓN (DESGARRO) PLACENTARIA

Se da cuando la placenta se separa de la pared interna del útero antes del parto.

Puede poner en peligro la vida de la madre y del bebé.

Se da cerca de 1 de cada 150

nacimientos, y no se sabe la causa.

PLACENTA PREVIA A veces la

placenta se encuentra en la parte baja del útero y puede causar problemas debido a sangrado excesivo durante el parto.

Cerca de 1 de cada 200 embarazos

PREECLAMPSIA Aumento de

presión arterial

Inflamación en cara y manos

Después de la 20 semana

INCOMPATIBILIDAD DE FACTOR

RHESUS Cuando el bebé y la

madre tienen tipos de sangre (+ o -) diferentes.

El cuerpo considera a la sangre del bebé como una sustancia extraña que debe destruirse.

Anemia fetal Si no se trata puede

causar daños leves, graves o en algunos casos la muerte.

Según la ONU en el embarazo es recomendable una ingesta de 2800 calorías diarias, aunque puede ser de 3000 en caso de llevar una vida muy activa.

Se recomiendan 100g de proteína al día (400-500 calorías)

La mitad de las proteínas deben ser de origen animal (cisteína y triptófano)

Alimentación

Se recomiendan 65 g de grasas (400 calorías)

El requerimiento de carbohidratos va en aumento conforme avanza el embarazo.

El consumo óptimo es de 450 g al día. Se debe ingerir calcio, fósforo, hierro y

vitaminas. El calcio y fósforo ayuda a la formación del

esqueleto del bebé. 1.5 g de calcio y 1 g de fósforo al día 30 mg de hierro al día

0.1 mg de yodo al día (pescado o hígado de bacalao)

La sal debe restringirse sobre todo al final del embarazo.

Vitamina A de 10000 a 15000 unidades al día.

Vitamina B 800 a 1000 u diarias. Vitamina C de 70 a 80 mg por día. Vitamina D 400 u diarias. Vitamina E (en caso de aborto habitual)

La vitamina K disminuye las hemorragias del recién nacido.

Es necesaria la ingesta de ácido fólico antes y durante el embarazo. Se recomienda ingerir 0.4 mg diarios.

Es necesario ingerir mínimo 1 litro de agua simple o naranjada, limonada, etc.

Evitar el alcohol, cigarro, cafeína y cualquier tipo de drogas.

ALIMENTOS QUE SE DEBEN EVITAR

Quesos frescos (feta, cabra, brie, camembert, azul y roquefort).

Huevo crudo o alimentos que lo contengan.

Carne, pescados o mariscos crudos. Embutidos. Atún en grandes cantidades (máx. 170

g a la semana)

La actividad física es muy beneficiosa ya que te ayuda a prevenir o reducir la aparición de estrías y várices a prevenir o mejorar la constipación, la hipertensión y a reducir muchos dolores frecuentes en el embarazo como el dolor de espalda.

Actividad física

BENEFICIOS Te prepara para el parto ya que te de

energías Reduce el estrés y las tensiones Te ayuda a dormir mejor Levanta tu autoestima Evita el aumento exagerado de peso

ACTIVIDADES RECOMENDADAS

Caminar a un paso de 20 O 30 km/min Elongación para la flexibilidad Natación Yoga Tenis Paddle Golf

ACTIVIDADES NO RECOMENDADAS

Deportes extremos Equitación Ski Deportes de contacto Patinaje Buceo

SITUACIONES DONDE NO SE RECOMIENDA LA

ACTIVIDAD Enfermedades cardiacas y pulmonares Embarazo múltiple Sangrado vaginal Rotura de membranas uterinas Preeclampsia Anémia

SÍNTOMAS PARA SUSPENDER LA

ACTIVIDAD Mareos, náuseas, vértigo Falta de aire, debilidad muscular Dolor de cabeza, músculos, pecho Molestias abdominales Hinchazón en tobillos Calambres en las piernas Cambio de temperatura corporal

El embarazo es una especie de revolución. Cambia el cuerpo e irrumpen sentimientos y emociones. Muchas veces, especialmente para las mamás primerizas, esta "revolución" emocional puede resultar desconcertante: ¿Qué me está pasando? ¿Esto es normal? ¿No debería estar feliz, en lugar de estar asustada y hasta molesta?

Salud y desarrollo emocional

Las emociones que se manifiestan son diversas en cada caso.

Los sentimientos pueden ser encontrados, no necesariamente positivos, ya que se debe de tomar en cuenta cómo se llegó a ese embarazo y en qué situación está cada mujer

Cronología de las emociones

PRIMER TRIMESTRE Predominan la sorpresa, la

emoción. Paralelamente, algunos

malestares físicos pueden interferir en el estado de ánimo.

Es común que se repliegue el deseo sexual y que se esté con ganas de llorar o más sensibles.

Hay cansancio y un cierto desinterés por cualquier otro tema que no se relacione con el embarazo

SEGUNDO TRIMESTRE Se recupera el buen estado

físico. Se afianza la relación con el

bebe y se está con más energías.

La embarazada se acerca más a la pareja.

El estado de ánimo es más estable.

Hay alguna preocupación por el peso y por el cuidado del cuerpo

No están las molestias físicas, pero tampoco se perciben mucho los movimientos del bebé: "Sé que estoy embarazada pero no me siento así...".

Algunas embarazadas comienzan a sentir más incomodidad, a verse más torpes; otras se sienten más sexys y lindas.

TERCER TRIMESTRE La panza y el bebé tienen

una entidad más palpable. Se comienza a pensar más

en el parto, y con ello llegan ciertos temores sobre todo a cómo saldrá todo.

La actividad normal comienza a costar más.

HACIA EL FINAL Cuesta concentrarse en las tareas,

dormir, movilizarse. Hay una mezcla de ganas enormes por

un lado y de miedo por otro.

UNA MUJER EMBARAZADA DEBE EVITAR

Odio y Resentimiento. Rabia e Ira. Depresión y tristeza. Baja estima. Culpabilidad y reproche. Infelicidad e insatisfacción. Rechazo hacia su bebe.

BIBLIOGRAFÍA http://kidshealth.org/parent/en_espanol/emba

razo/preg_health_esp.html# El gran libro de la Salud, Reader’s Digest. Clínica mayo – Guía para un embarazo

saludable http://www.babysitio.com/embarazo/salud_pr

enatal_vacunas.php#1