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A

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A

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O

EL EMBARAZO

Una serie decambios físicos ypsíquicosimportantesdestinados aadaptarse a la nuevasituación, y quecontinuarán durantelos nueve mesessiguientes.

HABITOS SALUDABLES

Regularmente hacerse examenes,

cada cuatro semanas hasta la 28°

semana de embarazo.

Aumentar 300 calorias diarias.

Tomar la ingesta de calcio. 1000 mg

Acido folico

Aumentar la ingesta de liquidos.

Dormir lo suficiente

ALIMENTACION

Distribuir las comidas en varias tomas,

comer despacio, masticando bien los

alimentos.

Beber abundantes líquidos a lo largo

del día.

Alcohol y el tabaco, hay una serie de

alimentos cuyo consumo durante el

embarazo puede entrañar riesgos.

ACIDO FOLICO

Los Centros para el Control y la

Prevención de Enfermedades de

EE.UU tomen un suplemento de 400

microgramos (0,4 mg) de ácido fólico

cada día.

¿Por qué es tan importante el

ácido fólico? Los estudios han

mostrado que tomar

suplementos de ácido

fólico un mes antes de la

concepción y durante los

tres primeros meses de

embarazo reduce en

hasta el 70% el riesgo de

que el bebé nazca con un

defecto del tubo neural.

ALIMENTACION

Es recomendable:

Que los alimentos como la carne o el pescado sean cocinados a la plancha o hervidos.

frutas, verduras, pan con preferencia integral, arroz, pasta y legumbres.

Beber entre medio y un litro de leche al día.

Que se reduzca los alimentos con excesiva cantidad de grasa de origen animal, como tocino, mantequilla, embutidos, etc.

Que se reduzca los alimentos con mucha azúcar, como pasteles, dulces, especialmente aquellos prefabricados, caramelos, chocolates, etc.

Evitar consumir mucha sal que podría hacerla retener líquido e hincharse.

ALIMENTOS PROHIBIDOS

Quesos a base de leche cruda (pueden transmitir listeriosis)

Verduras que estén mal lavadas (pueden transmitir parásitos o gérmenes)

Agua no potable o de origen dudoso

Carnes y pescados crudos, semicrudos, en salazón o en mal estado

Bebidas excitantes como el café

HIGIENE

Mantener la piel limpia, ya que las ecreciones de las glandulas sebaceasy sudoriparas aumentan.

El baño debe tomarse a una temperatura templada ( 37°C )

La higiene de los organos genitales, ya que los fluidos y secreciones aumentan.

HIGIENE

La caída del

cabello aumenta

por lo que se

debe de lavar

con shampoo

suave, evitando

tintes.

HIGIENE MENTAL

La preparación

psicológica

positiva,

esperanzada y

optimista ante su

embarazo,

aceptando las

limitaciones de

su estado

HIGIENE MENTAL

Algunas mujeres sufren problemas psicológicos derivados a su deformación física o de la ansiedad ante el acontecimiento que se aproxima.

El más positivo estímulo que puede recibir la embarazada es la comprensión, delicadeza y esperanza confiada del esposo

EJERCICIOS

Los ejercicios que mas se

recomiendan son:

◦ El yoga

◦ Ejercicios kegel

EJERCICIO

Ejercicio que se deben de evitar:

Deportes de alto riesgo, como el

buceo, montar a caballo, esquiar.

Otros ejercicios como montar en

bicicleta se deben de hacer con

precaucion

ENFERMEDADES

Algunas enfermedades son particularmente peligrosas durante el embarazo.

Rubéola Toxemia (conocida también como pre-eclampsia)

Infecciones urinarias

Hipertensión arterial

Enfermedades de transmisión sexual

Toxoplasmosis.

VACUNAS

Algunas enfermedades que se

pueden prevenir con vacunas, como

la rubéola y la varicela, pueden causar

defectos de nacimiento.

Los Centros para el Control y la

Preveción de Enfermedades de

EE.UU.

VACUNAS

Los medicos recomiendan la aplicación de las siguientes vacunas a las mujeres embarazadas que corren el riesgo de infección:

Hepatitis B

Meningocóccica

Neumocóccica

Rabia

VACUNAS Q SE DEBEN DE

EVITAR

Vacuna contra la gripe en aerosol nasal.

Sarampión

Paperas

Rubéola (sarampión alemán)

MMR (vauna combinada contra el sarampión, paperas, rubéola)

Varicela

BCG (tuberculosis)

http://www.youtube.com/watch?v=eGZ

Oi5HVF0U