Embarazo
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Cuidados generales durante el embarazo: hábitos saludables, higiene, actividad física, vacunas, alimentación...
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E
M
B
A
R
A
Z
O
EL EMBARAZO
Una serie decambios físicos ypsíquicosimportantesdestinados aadaptarse a la nuevasituación, y quecontinuarán durantelos nueve mesessiguientes.
HABITOS SALUDABLES
Regularmente hacerse examenes,
cada cuatro semanas hasta la 28°
semana de embarazo.
Aumentar 300 calorias diarias.
Tomar la ingesta de calcio. 1000 mg
Acido folico
Aumentar la ingesta de liquidos.
Dormir lo suficiente
ALIMENTACION
Distribuir las comidas en varias tomas,
comer despacio, masticando bien los
alimentos.
Beber abundantes líquidos a lo largo
del día.
Alcohol y el tabaco, hay una serie de
alimentos cuyo consumo durante el
embarazo puede entrañar riesgos.
ACIDO FOLICO
Los Centros para el Control y la
Prevención de Enfermedades de
EE.UU tomen un suplemento de 400
microgramos (0,4 mg) de ácido fólico
cada día.
¿Por qué es tan importante el
ácido fólico? Los estudios han
mostrado que tomar
suplementos de ácido
fólico un mes antes de la
concepción y durante los
tres primeros meses de
embarazo reduce en
hasta el 70% el riesgo de
que el bebé nazca con un
defecto del tubo neural.
ALIMENTACION
Es recomendable:
Que los alimentos como la carne o el pescado sean cocinados a la plancha o hervidos.
frutas, verduras, pan con preferencia integral, arroz, pasta y legumbres.
Beber entre medio y un litro de leche al día.
Que se reduzca los alimentos con excesiva cantidad de grasa de origen animal, como tocino, mantequilla, embutidos, etc.
Que se reduzca los alimentos con mucha azúcar, como pasteles, dulces, especialmente aquellos prefabricados, caramelos, chocolates, etc.
Evitar consumir mucha sal que podría hacerla retener líquido e hincharse.
ALIMENTOS PROHIBIDOS
Quesos a base de leche cruda (pueden transmitir listeriosis)
Verduras que estén mal lavadas (pueden transmitir parásitos o gérmenes)
Agua no potable o de origen dudoso
Carnes y pescados crudos, semicrudos, en salazón o en mal estado
Bebidas excitantes como el café
HIGIENE
Mantener la piel limpia, ya que las ecreciones de las glandulas sebaceasy sudoriparas aumentan.
El baño debe tomarse a una temperatura templada ( 37°C )
La higiene de los organos genitales, ya que los fluidos y secreciones aumentan.
HIGIENE
La caída del
cabello aumenta
por lo que se
debe de lavar
con shampoo
suave, evitando
tintes.
HIGIENE MENTAL
La preparación
psicológica
positiva,
esperanzada y
optimista ante su
embarazo,
aceptando las
limitaciones de
su estado
HIGIENE MENTAL
Algunas mujeres sufren problemas psicológicos derivados a su deformación física o de la ansiedad ante el acontecimiento que se aproxima.
El más positivo estímulo que puede recibir la embarazada es la comprensión, delicadeza y esperanza confiada del esposo
EJERCICIOS
Los ejercicios que mas se
recomiendan son:
◦ El yoga
◦ Ejercicios kegel
EJERCICIO
Ejercicio que se deben de evitar:
Deportes de alto riesgo, como el
buceo, montar a caballo, esquiar.
Otros ejercicios como montar en
bicicleta se deben de hacer con
precaucion
ENFERMEDADES
Algunas enfermedades son particularmente peligrosas durante el embarazo.
Rubéola Toxemia (conocida también como pre-eclampsia)
Infecciones urinarias
Hipertensión arterial
Enfermedades de transmisión sexual
Toxoplasmosis.
VACUNAS
Algunas enfermedades que se
pueden prevenir con vacunas, como
la rubéola y la varicela, pueden causar
defectos de nacimiento.
Los Centros para el Control y la
Preveción de Enfermedades de
EE.UU.
VACUNAS
Los medicos recomiendan la aplicación de las siguientes vacunas a las mujeres embarazadas que corren el riesgo de infección:
Hepatitis B
Meningocóccica
Neumocóccica
Rabia
VACUNAS Q SE DEBEN DE
EVITAR
Vacuna contra la gripe en aerosol nasal.
Sarampión
Paperas
Rubéola (sarampión alemán)
MMR (vauna combinada contra el sarampión, paperas, rubéola)
Varicela
BCG (tuberculosis)
