El estrés ¿ Que es el estrés?

Es una reacción fisiológica en el que entran en juego diversos mecanismos de defensa para enfrentar una situación que se percibe como amenazante o de demanda incrementada

El estrés es un fenómeno que se presenta cuando

las demandas de la vida se perciben demasiado dificiles

El estrés es una reacción normal de l a vida de las

personas de cualquier edad , que es producido por condiciones externas que perturban el equilibrio emocional de las personas.

ESTRES

DISESTRÈS EUSTRÈS

Disestres: Cuando la respuesta del sujeto no favorece la adaptación o la dificulta

Eustres: Cuando la respuesta del sujeto favorece la adaptación

¿ Que son los estresores? Llamamos estresores a los factores estresantes es

decir son las causas o las situaciones desencadenantes del estrés y pueden ser cualquier estimulo, externo o interno . Puede ser tanto físico, químico, acústico o somático como sociocultural, que de manera directa o indirecta , propicie la desestabilización en el equilibrio dinámico del organismo.

Existen ocho grandes categorías de estresores: - Situaciones que fuerzan a procesar información

rápidamente - Estímulos ambientales - Percepciones de amenaza - Alteración de las funciones fisiológicas - Aislamiento y confinamiento - Bloqueos en nuestros intereses - Presión grupal - Frustración

¿ Como nos afecta el estrés ? Para muchos , las condiciones de

hacinamiento , las presiones económicas, la sobrecarga de trabajo ,el ambiente competitivo, las decisiones ,etc. Son circunstancias que se perciben inconscientemente como amenazas . Esto les lleva a reaccionar a la defensiva, tornándose irritables y sufriendo consecuencias nocivas sobre todo el organismo:

Elevación de la presión sanguínea Gastritis y ulceras en el estomago y el

intestino Disminución de la función renal Agotamiento Alteraciones del apetito Mal humor Mayor sensibilidad Actitud pesimista

Depresión o ansiedad Estreñimiento o

diarrea Sarpullidos Fatiga Disfunción sexual Presión arterial alta Palpitaciones rápidas Falta de respiración Problemas al

relacionarse Nerviosismo Tensión en el cuello Malestar estomacal Sube o baja de peso Dolores de cabeza Indigestión Perdida del control Dolor de espalda

¿ COMO COMBATIR EL ESTRÉS ?

Para evadir y evitar el estrés:

el sentimiento de auto eficacia

El locus de control La fortaleza El optimismo El sentido de coherencia

Tratamiento: Se puede recetar tranquilizantes, antidepresivos o beta bloqueadores como medida a corto plazo, no se recomienda que sea a largo plazo y tiene q ser bajo receta medica.

Cuidados : Tener amigos con quienes

compartir tanto lo bueno como lo malo Aprender técnicas de

relajamiento : yoga, medicación o autohinopsis.

Evita el uso de tranquilizantes o alcohol para hacer frente a las situaciones de estrés sin receta medica.

Tips: Se demostró que masticar chicle en momentos de presión , disminuye el estrés a niveles cinco veces menores de los que se perciben en condiciones normales. También cortar con las manos hojas de papel en tiras reduce el estrés El hacer ejercicios respiratorios nos ayuda a saber utilizar como calmante la respiración cuando nos abrumen las situaciones de estrés