Ejercicios para definir el abdomen Lower abs

Introducción . identificaremos cuales ejercicios son efectivos y en que

parte tonifican estos ejercicios el abdomen dando un mejor resultado para que usted haga su propia rutina en casa o gym.

para esto se necesita saber y conocer las partes del abdomen.

Parte muscular del abdomen

División del abdomen a la hora de hacer ejercicios.

147 y 368 se trabaja los oblicuos 258 son el recto abdominal que se divide en 2 Abdomen superior y abdomen inferior.

Hipogastrio

El hipogastrio es la parte inferior del abdomen conocido también en ingles (lower abs). Por lo que es la parte inferior del abdomen (recto abdominal ). Hay que dedicarle mas tiempo y ejercicios para un mayor resultado.

Esto se logra con ayuda de las piernas.

Ejercicios para el hipogastrio (lower ABS, inferior)

Lista de ejercicios (inferior)

1 Plancha 2 Pedalada 3 Elevaciones de piernas (Legs lower ) 4 bicicleta 5 Crunch invertido 6 Sacacorchos o corckscrew 7 Elevación de rodillas en paralelas 8 Elevación de una pierna 9 pies a la barra 10 pulse up.

plancha

pedalada bicicletasacacorcho