Ejercicios Para Adelgazar Y Tonificar Piernas Y Gluteos

¿como puedo hacer una rutina de ejerció balanceada.

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¿me recetaron hacer aerobicos, soy delgada y quiero saber si meadelgazaran mas.

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¿caminar sirve para adelgazar.

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¿Que deporte o actividad puedo realizar para ...

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¿Que deporte o actividad puedo realizar para ...Desde hace un tiempo para aca quiero hacer algun deporte o actividad fisicapara adelgazar y a la misma ves tonificar piernas y gluteos ojala que aumentela masa muscular, cual seria el mejor?, Esque me han dicho que el correradelgaza pero parejo por lo que no me sirve por que lo quiero es aumentarmasa en la...

Si nunca has practicado deporte y quieres tonificar tucuerpo, debes saber antes de nada que existen dos tiposde ejercicio físico: el aeróbico y el anaeróbico el aeróbico o cardio vascular es el que realizamoscuando corremos, montamos en bicicleta o nadamos.Consiste en un tipo de ejercicio dinámico, que nos hacesudar y aumenta nuestro ritmo cardíaco a ese nivel en elque nos cuesta un poco respirar y comenzamos aquemar calorías, y bajamos de peso por eso comocomentas al correr bajaras de peso.

El anaeróbico trabaja de manera centrada zonas delcuerpo concretas, mientras que el resto de áreaspermanecen pasivas y sólo sirven de punto de equilibrio.El caso más claro de este tipo de deporte es el de laspesas de la zona de musculación, este es el que es masapropiado para tonificar y dar volumen en piernas yglúteos.

Lo mas efectivo para lograr los objetivos, es quecombines la tonificación con cardio para eliminar grasassi hay en exceso y ayudar a lucir un cuerpo firme. Loideal es elegir actividades aeróbicas que tambiénpermitan tonificar, Todas las Artes Marciales te hacentrabajar y tonificar el cuerpo te recomiendo:

1.- Hapkido, es un arte marcial sur-coreano moderno,puede describir como un arte híbrido, físico y energético.Para mi gusto es un gran arte marcial muy recomendadopara mujeres ya que utilizas la fuerza del atacante y laproyectas, no es necesario tener un gran corpulencia yaque el fin es desarrollo energético del individuo y suformación como persona.

2.-el Taekwondo(태권도; 跆拳道) es un gran deporte yarte marcial de origen coreano. Destaca la variedad yespectacularidad de sus técnicas de patada, yactualmente es una de las artes marciales másconocidas. Es un arte marcial moderno, (ojo trabajasmucho el pateo y pies, eso se ve reflejado en latonificación de glúteos y piernas).

3.-El jiu-jitsu brasileño, considerado dentro de las nuevasartes marciales, comprobado uno de los mas efectivos,ya que sus creadores an derrotado a grandesexponentes y cinturones negros de otras artes marcialescomo son: karate, judo, sabate, kempo, akido,Taekwondo, etc... Esta considerado uno de las mas efectivos en combateen el piso, enfocado principalmente en la lucha cuerpo acuerpo. Sus técnicas incluyen: lanzamientos, derribos,luxaciones articulares, estrangulaciones, y sumisiones. El jiu-jitsu iguala o minimiza la diferencia de fuerza yaltura, proyectando a su adversario llevándolo al suelo yahí buscar alguna sumisión ete ultimo te ayudará muchoa tonificar todo el cuerpo.

Cualquier otra actividad física como : natación, spinning,yoga u otras te ayudan a tonificar pero las ArtesMarciales aparte de tonificar tu cuerpo te sirven dedefensa personal, lo cual considero básico en una mujer,ya que muchos de los abusos, robos y violencia, suelenser asia el sector femenino. y es considerable el saber que las artes marciales estodo un estilo de vida lleno de valores,principios yfilosofía cosa que carecen muchos de los deportes.

Lo mas recomendable es ir al gym a hacer trabajo pesasy combinarlo con un arte marcial o en su defecto conalgún otro deporte....................Suerte

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¿kiero tonificar mis gluteos y piernas hago 45 minutos deaerobics y 15 corriendo en caminadora, lo lograre.

haciendo esta rutina 5 dias a la semana, en cuanto tiempo podre tonificar misgluteos y piernas?

Los aeróbicos o ejercicios cardiovasculares solo haránque adelgaces, si ya eres delgada mejor usa le bicicletaestacionaria después de la clase de aeróbicas , la ponescon bastante resistencia y eso te dará mejoresresultados que correr , ahora también te sugiero que ipuedes cambies tu rutina de aeróbicos por la deSpinning , este es un excelente ejercicio para las áreasque tu quieres atacar , trabajas cardio, pantorrillas ,muslos , glúteos y abdomen ,¡¡ es genial!!En menos deun mes todos notaran el resultado pero lo mejor es quetu lo notaras.

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¿Ejercicios para tonificar el abdomen y los gluteos.Tengo 17 años y empezare a ir a gimnasio empezare con spinning mepregunto si esto servirá para tonificar no soy gorda ni necesito adelgazar perosi tonificar ya que mis nalgas parecen unas gelatinas y mi abdomen esta gordoamm y mi espalda es demaciado anchotaaaaa Gracias por sus respuestas yleer esta pregunta...

spinning siver mucho para las piernas .. Deberiastambiien acoplarlo con abdominales de vez en cuando .Y para los gluteos parate sobre tus dos piernas y pateahacia atras 15 veces cada una dos o tres repeticionescon cada pierna .

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¿Como ganar masa muscular y adelgazar.

Tengo 16 años me faltan 2 meses para los 17 voy al gym desde hace 4 mesespesaba 59 ahora 53 he dejado un poco los carbohidratos pero he perdidopiernas y quiero ganar masa muscular en las piernas y gluteos mido 1.66quiero tener el vientre plano no soy gorda tengo mi figura curveada pero aúntengo grasa en el...

100% cardio y toma mucha agua, no deberias tomarnada extra x tu edad... para adelgazar-bailoterapia paralas piernas-spining y el abdomen-abdominales si vas aun gym deberian dar esas clases entre otras, as losejercicios q trabajan con tu peso xq te ayudan a tonificarel cuerpo pro no olvides q la grasa en el cuerpo esenergia consumida pero no usada y q se almacena en elcuerpo en forma de grasa... para aumentar masa tienesq comer bien y balanceado al mismo tiempo q quemaslas calorias sobrantes y asi tendras el cuerpo tonificadoq deseas.

te dejo unas paginas de utilidad de face

aca dan consejos utiles a diario https://www.facebook.com/pages/Consejos-...

y aca consejos y otras cosas para estar siempremotivado https://www.facebook.com/pages/-Motivaci...

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que tengo que comer para poderme a delgazar, y que seancomidas agradables y facil de conseguir en colombia.

Gluteos Piernas Y Tonificar Y Ejercicios Para Adelgazarhttp://www.bajardepeso.in Bueno los aerobicos son un ejercicio excelente para lo que dices del estress,pero puede trabajar un poco de peso para ganar masamuscular combinandolo con una dieta que contenga proteinas que a la final te ayudaran a ganar esa masa muscular que quieres...detodos modos te recomiendo que visites a tu medico de confianza o nutricionista y le pidas una dieta personalizada.

El médico no sabe nada de deportes, toca de oído en el tema. Jamás los aerobios para quien quiere ganar tamaño y calidad muscular en el tren inferior. Debes de hacer musculación, o sea, una tarea anaeróbica, exactamente al revés de lo que te indicaron. Incluso para tu problema deestrés y gastritis es lo mejor para contrarrestar sus efectos. Tengo 30 años de gimnasio, como dueño e instructor, competí representando a mi país, sé de lo que estoy hablando. Suerte.

Si usted está buscando una manera eficaz de perder peso rápidamente sin duda debe probar este método http://bajar-peso.info Yo lo he probado personalmente y he tenido muy buenos resultados!

ufffffffffff montones 35min / 6 dias a la semana sin parara y a paso rapido y si bajas las porciones de : helados, comida rapida, gaseosas ,snacks golosinas osea si comes menos de estos alimentos NO q los kites para siempre sino qel cuerpo se acostumbre a bajar d peso comiendo de todo sino t vuelves anorexico(a) pero comiendo en cantidades personales y algo exporadicas si vez cambios los demas 6 alimentos diarios o 5 dependoiendo de como t nutras . no lo cambies. 1 dia se descansa..

Cualquier ejercicio físico adelgaza.

Si no te gusta nada, no lograrás lo que deseas.

Saludos.

Stepping en aerobics, y también:

Taekwondo y pesas (sentadillas, press...).

mira yo te recomiendo que no hagas aerobics porque estos adelgazan! y supongo que no quieres adelgazar tus piernas !! mejor hasmedia hora de cardio ya sea caminadora o bicicleta(de preferencia bicicleta), y lo demas has una rutina de sentadillas y la clasica deperrito si no sabes cual es busca en internet rutinas para ls gluteos o sube escaleras es muy bueno! si haces caminadora o bicicleta note excedas porque solo lograras quemar calorias y bajar pierna y gluteo.

He intentado durante tanto tiempo un producto que haría que mis abdominales digno de ser llamado así, sin tener que hacer horas yhoras de ejercicio .. y después de muchos productos de calidad inferior que he encontrado que este método ha resuelto mi problema deuna vez por todas http://abdominales-perfectos.info Ahora por fin abdominal fantástico y me siento mucho más seguro cuando estoy sin camisa en público!

ademas de las comidas que ejercicio puedo hacer en casa, tengo nada maslibres en las noches, cuando llego del trabajo, y en cuantas repeticiones decada una, sobre todo para adelgazar el abdomen, tonificar gluteos y piernas ybusto,. gracias

PUES ALGOQ UE SIRVE MUCHO PARA ADELGAZARSIN DUDA ALGUNA ES EL ARROZ Y EL ATUN... Y ESFACIL DE PREPARAR... Y MUCHA FRTA Y AGUA!!!SEEE!

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claro..todo se puede sigue asi...=) animo uuu jaja

pues la caminadora solo ayuda a la circulacion de la sangre pero es mejor que hasga ejercicios tipo pilates para que se tonifiquen rápidamente y no necesitaras de tanto tiempo...solo son 30 min. de ejercicio al dia espero que tengs suerte! :)

Si te gusta tener gran abs sin tener que pasar unos días en el gimnasio deberías probar este método http://abdominales-perfectos.info Es un método natural innovador que ayuda a eliminar la grasa abdominal y transformar los abdominales!

Los glúteos son una parte muy importante de cualquiera. No sólo puede ser una de las partes más bonitas y más llamativas, sino quepuede afectar a la autoestima de cualquiera. Seamos sinceros: un culo bonito llama la atención de cualquiera, sin importar género ni preferencias. Eso por no hablar de losproblemas a la hora de ponerse ropa de baño, o ropa veraniega a secas. Pero afortunadamente, tener un culo bonito es fácil. Sólo hay que dedicarle su tiempo y algunos ejercicios, aparte de comeradecuadamente. Toma, una página que te ayudará con tu problema: http://gluteos.youtips.info ¡Ánimo!

Dale un vistazo a estos.

Creo que la mayoría de los chicos (y algunas chicas que he conocido) querrían tener mejores músculos, como he hecho yo. Algunos semeten en dietas imposibles y otros se dan palizas horribles en el gimnasio, sólo para desarrollar músculos “falsos” que tienen mucho másvolumen que fuerza y que se pierden en el momento que se dejan de entrenar. Mi consejo es que adquieras un buen método de musculación, como el que te voy a poner a continuación, y lo sigas al pie de la letra.Sólo así conseguirás desarrollar tus músculos adecuadamente y tener un físico y una salud envidiables. http://musculos.youtips.info

te recomiendo para adelgazar que hagas caminadora 40 minutos diarios que a la vez te sirve para tus piernas y para tu vientre planohas abdominales, con que le dediques 20 minutos diarios te ayudará mucho. Para la masa muscular come mucho pollo, carnes rojas (nocerdo),lentejas,frijol,pescado,huevos más que todo la clara.

primero tenes que hacer cardio para bajar de peso y despues ejercicio para aumentar la masa muscular

Ve a un nutricionista y cuéntale que el te mandara con asesoramiento alimentos y batidos proteicos aumentadores de masa muscular

Sinceramente es casi imposible que haya quedado embarazada de esa forma, sin embargo, para estar tranquilos puedes darle lapostday, mejor prevenir que lamentar DESDE QUE PUSISTE TU PRIMERA PEGUNTA LA ENTENDIMOS, NO S0MOS EjerciciosMENTALES COMO TÚ, PlNCHE lMBÉCIL NO ES NECESARIO QUE LLENES LA PUTÄ PÁGINA CON TUS Gluteos, BESTIA RETRASADAMENTAL ¿pelicula donde la chica tiene una pintura de una sirena en su cuarto. Lo que pasa es que ella es invidente no totalmente perosi la mayoría o un poco más de la mitad y quiere usar un celular táctil pero ella jamás a usado uno y no se que hacer como busco algunaaplicación que sea totalmente por comandos de voz o algo para que ella lo pueda manejar siendo invidente enserio es algo que lesagradecería doy 5 estrellas :c Entra en AjustesAccesibilidad y verás varias opciones que le pueden ayudar como Tonificar más grande,el botón de encender finaliza una llamada, etc Dentro de Accesibilidad también está TalkBack, cuando está activado, Piernas dispositivohabla y describe cada uno de los elementos que son seleccionados o activados Se trata de una ayuda por voz que es capaz de leer loque ocurre en el teléfono e ir guiando al usuario en su navegación por los menús y las aplicaciones Hay una aplicación de pago: Synthaes la primera aplicación inteligente totalmente activado por voz diseñado y desarrollado para los ciegos y los discapacitados visuales Lapuedes ver aquí - https:play Utiliza TalkBack, es un servicio de Google para usuarios ciegos yo deficiencia visual ¿Les gusta laspelículas de Scary movie. Yo elegiría la condena social a que me priven de mi libertad ay papis cuando el para Gluteos violó yo solo dijocojonn Adelgazar verdad qie soy gran macho soy buen indio anglosajón ¿Acaso no sabes que cataluña sera siempre de españa.823.961.0901 ¿Que pasa si me tomo 1 litro de agua y después me tomo 20 charalitos(peces) vivos. sangre q me da la vida, sangre q meda el amor Para mí no hay día especial para comer carne de cerdo Siempre lo hago, es riquísimo Entonces ya me fui para el infierno, porque mi carne preferida es la de cerdo !.