EDUCAR EN LES EMOCIONS: UNA BONA ESTRATÈGIA DE FUTUR
description
Transcript of EDUCAR EN LES EMOCIONS: UNA BONA ESTRATÈGIA DE FUTUR
![Page 1: EDUCAR EN LES EMOCIONS: UNA BONA ESTRATÈGIA DE FUTUR](https://reader036.fdocuments.ec/reader036/viewer/2022062222/56816419550346895dd5ce56/html5/thumbnails/1.jpg)
EDUCAR EN LES EMOCIONS:UNA BONA ESTRATÈGIA DE
FUTUR
Gemma Filella
![Page 2: EDUCAR EN LES EMOCIONS: UNA BONA ESTRATÈGIA DE FUTUR](https://reader036.fdocuments.ec/reader036/viewer/2022062222/56816419550346895dd5ce56/html5/thumbnails/2.jpg)
Les emocions són importants
Neurofisiològica
Comportamental
Cognitiva
AconteixementPredisposició
a l’accióValoració
![Page 3: EDUCAR EN LES EMOCIONS: UNA BONA ESTRATÈGIA DE FUTUR](https://reader036.fdocuments.ec/reader036/viewer/2022062222/56816419550346895dd5ce56/html5/thumbnails/3.jpg)
CONCEPTE D’EMOCIÓ
Un estat complex de l’organisme caracteritzat per una excitació o perturbació que predisposa a una resposta organitzada. (Bisquerra,2000)
Movere( moure) amb el prefix e, moure cap a fora, treure fora
![Page 4: EDUCAR EN LES EMOCIONS: UNA BONA ESTRATÈGIA DE FUTUR](https://reader036.fdocuments.ec/reader036/viewer/2022062222/56816419550346895dd5ce56/html5/thumbnails/4.jpg)
CLASSIFICACIÓ DE LES EMOCIONS
Positives
Negatives
Ambigües
Estètiques
![Page 5: EDUCAR EN LES EMOCIONS: UNA BONA ESTRATÈGIA DE FUTUR](https://reader036.fdocuments.ec/reader036/viewer/2022062222/56816419550346895dd5ce56/html5/thumbnails/5.jpg)
EMOCIONS NEGATIVES Ira. ràbia, cólera, rencor, odi, furia, indignació,
resentiment, exasperació, tensió, excitació, agitació, irritabilitat, hostilitat, violència, enuig, gels, enveja, impotència.
por. temor, horror, pànic, terror, desassossec, ensurt, fòbia.
Ansietat. angoixa, desesperació, inquietud, estrès, preocupació, anhel, consternació, nerviosisme.
Tristesa. depresió, frustració, decepció, aflicció, pena, dolor, desconsol, pesimisme, melanconía, soletat, desgana,, disgust, preocupació.
Vergonya. culpabilitat, timidesa, inseguretat Aversió. hostilitat, despreci, antipatia,
ressentiment, rebuig, recel, repugnància, repulsió.
![Page 6: EDUCAR EN LES EMOCIONS: UNA BONA ESTRATÈGIA DE FUTUR](https://reader036.fdocuments.ec/reader036/viewer/2022062222/56816419550346895dd5ce56/html5/thumbnails/6.jpg)
EMOCIONS POSITIVES
Alegria. entusiasme, eufòria, excitació, content, diversió, plaer, gratificació, satisfacció, caprici, èxtasis,
Humor.somriure, riure. Amor. afecte, estimació, simpatía,
empatía, aceptació, cordialitat, confiança, amabilitat, afinitat, respecte, devoció, enamorament, Felicitat. tranquilitat, pau, placidesa, satisfacció, benestar.
![Page 7: EDUCAR EN LES EMOCIONS: UNA BONA ESTRATÈGIA DE FUTUR](https://reader036.fdocuments.ec/reader036/viewer/2022062222/56816419550346895dd5ce56/html5/thumbnails/7.jpg)
ALTRES EMOCIONS
Emocions ambigües: poden considerar-se positives o negatives en funció de cada situació
Sorpresa, Esperança, Compassió.
Emocions estètiques davant manifestacions artístiques / professionals
![Page 8: EDUCAR EN LES EMOCIONS: UNA BONA ESTRATÈGIA DE FUTUR](https://reader036.fdocuments.ec/reader036/viewer/2022062222/56816419550346895dd5ce56/html5/thumbnails/8.jpg)
![Page 9: EDUCAR EN LES EMOCIONS: UNA BONA ESTRATÈGIA DE FUTUR](https://reader036.fdocuments.ec/reader036/viewer/2022062222/56816419550346895dd5ce56/html5/thumbnails/9.jpg)
![Page 10: EDUCAR EN LES EMOCIONS: UNA BONA ESTRATÈGIA DE FUTUR](https://reader036.fdocuments.ec/reader036/viewer/2022062222/56816419550346895dd5ce56/html5/thumbnails/10.jpg)
![Page 11: EDUCAR EN LES EMOCIONS: UNA BONA ESTRATÈGIA DE FUTUR](https://reader036.fdocuments.ec/reader036/viewer/2022062222/56816419550346895dd5ce56/html5/thumbnails/11.jpg)
![Page 12: EDUCAR EN LES EMOCIONS: UNA BONA ESTRATÈGIA DE FUTUR](https://reader036.fdocuments.ec/reader036/viewer/2022062222/56816419550346895dd5ce56/html5/thumbnails/12.jpg)
![Page 13: EDUCAR EN LES EMOCIONS: UNA BONA ESTRATÈGIA DE FUTUR](https://reader036.fdocuments.ec/reader036/viewer/2022062222/56816419550346895dd5ce56/html5/thumbnails/13.jpg)
Com em sento?
Com em vull sentir?
Com ho puc fer per sentir-me com jo
vull?
![Page 14: EDUCAR EN LES EMOCIONS: UNA BONA ESTRATÈGIA DE FUTUR](https://reader036.fdocuments.ec/reader036/viewer/2022062222/56816419550346895dd5ce56/html5/thumbnails/14.jpg)
Quines situacions ens produeixen emocions
desagradables
Segons Albert Ellis ( 1999):
– Sentim ira, tristesa... quan els altres no ens tracten com nosaltres pensem que ens mereixem
– Sentim ira quan les coses no surten com nosaltres voldríem
![Page 15: EDUCAR EN LES EMOCIONS: UNA BONA ESTRATÈGIA DE FUTUR](https://reader036.fdocuments.ec/reader036/viewer/2022062222/56816419550346895dd5ce56/html5/thumbnails/15.jpg)
Factors que influeixen en la Regulació Emocional
Biologia + vida + situació
![Page 16: EDUCAR EN LES EMOCIONS: UNA BONA ESTRATÈGIA DE FUTUR](https://reader036.fdocuments.ec/reader036/viewer/2022062222/56816419550346895dd5ce56/html5/thumbnails/16.jpg)
Estratègies internes El distanciament temporal L’acceptació de la meva responsabilitat
en la situació conflictiva L’actitud positiva, l’optimisme, sentit de
l’humor La reestructuració cognitiva Reenquadrament i resolució del
problema La respiració i relaxació
![Page 17: EDUCAR EN LES EMOCIONS: UNA BONA ESTRATÈGIA DE FUTUR](https://reader036.fdocuments.ec/reader036/viewer/2022062222/56816419550346895dd5ce56/html5/thumbnails/17.jpg)
Estratègies internes per a la regulació: Distanciament
temporal Distracció conductual:
Realitzar activitats de temps de lleure com: Exercici físic, llegir, escoltar música, tocar un instrument musical, anar al cine, pintar, anar al teatre, mirar la televisió, voluntariat...
Realitzar activitats de la vida quotidiana i/o a nivell professional que em fan sentir bé perquè tinc assegurat el sentiment de satisfacció (èxit). Recerca de plaer.
Distracció cognitiva: pensar en altres coses.
Expressió de l’emoció: Algú que escolti, Diari personal, Tècnica de la cadira buida
![Page 18: EDUCAR EN LES EMOCIONS: UNA BONA ESTRATÈGIA DE FUTUR](https://reader036.fdocuments.ec/reader036/viewer/2022062222/56816419550346895dd5ce56/html5/thumbnails/18.jpg)
Estratègies internes: Acceptar la pròpia
responsabilitat Acceptar la part de “culpa” en el
conflicte– Ajuda a créixer emocionalment
Emocions que ho dificulten:– Vergonya– Orgull
Estaria en relació amb la necessitat de preservar la nostra autoestima, de buscar la perfecció.
![Page 19: EDUCAR EN LES EMOCIONS: UNA BONA ESTRATÈGIA DE FUTUR](https://reader036.fdocuments.ec/reader036/viewer/2022062222/56816419550346895dd5ce56/html5/thumbnails/19.jpg)
Acceptar la pròpia responsabilitat
Fa quinze dies la Maria i el Josep van anar al metge perquè en Josep tenia mal d’estómac. El metge, després de descartar una malaltia greu, els hi va donar dia i hora per fer una prova específica. El Josep li va dir a la Maria que ho apuntés a l’agenda. La Maria així ho
va fer però es va equivocar de dia. Quan es van presentar a la consulta del metge, la infermera els hi va dir que aquell
dia no tenien hora i es van adonar de l’error: la seva hora ja havia passat.
![Page 20: EDUCAR EN LES EMOCIONS: UNA BONA ESTRATÈGIA DE FUTUR](https://reader036.fdocuments.ec/reader036/viewer/2022062222/56816419550346895dd5ce56/html5/thumbnails/20.jpg)
Estratègies internes: Actitud positiva
Actitud positiva: Competència per auto-generar emocions positives. Podem educar per l’optimisme
El pensament positiu consisteix en fer-nos afirmacions que potencien els nostres recursos
“ho estic fent molt bé, me’n sortiré..”
Capacitat per experimentar de forma voluntària i conscient emocions positives (alegria, satisfacció…)
![Page 21: EDUCAR EN LES EMOCIONS: UNA BONA ESTRATÈGIA DE FUTUR](https://reader036.fdocuments.ec/reader036/viewer/2022062222/56816419550346895dd5ce56/html5/thumbnails/21.jpg)
Da tu primer paso, no es necesario que veas la escalera completa, sólo da tu pirmer paso.(Martin Luther King)
![Page 22: EDUCAR EN LES EMOCIONS: UNA BONA ESTRATÈGIA DE FUTUR](https://reader036.fdocuments.ec/reader036/viewer/2022062222/56816419550346895dd5ce56/html5/thumbnails/22.jpg)
Educar l’optimisme Exercici del pol positiu / negatiu
Estic esperant des de fa dos mesos el cap de setmana vinent per fer una sortida amb la
meva parella. Fa temps que no sortim sols a fora i en tinc moltes ganes. Darrerament he tingut molta
feina al treball i hem passat una mala temporada.
El dijous abans caic i em trenco dos dits del peu esquerra.
![Page 23: EDUCAR EN LES EMOCIONS: UNA BONA ESTRATÈGIA DE FUTUR](https://reader036.fdocuments.ec/reader036/viewer/2022062222/56816419550346895dd5ce56/html5/thumbnails/23.jpg)
Conte xinèsUna historia china habla de un pobre anciano labrador que
tenia un viejo caballo para cultivar sus campos. Un día, el caballo escapo a las montañas. Cuando los vecinos
del anciano se acercaban para consolarle y lamentar su desgracia, el anciano les repitió: Mala suerte?, Buena suerte?, Quien sabe?.
Una semana después, el caballo volvió con una manada de caballos salvajes. Entonces los vecinos felicitaron al labrador por su buena suerte. Este les respondió: Mala suerte?, Buena suerte?, Quien sabe?
Cuando el hijo del labrador intento domar uno de aquellos caballos salvajes, cayo y se rompió una pierna. Todo el mundo considero esto como una desgracia. NO el labrador se limito a decir: Mala suerte?, Buena Suerte?, Quien sabe?
Unas semanas más tarde, el ejército entró en el poblado y fueron reclutados todos los jóvenes que se encontraban en buenas condiciones. Cuando vieron al hijo del labrador con la pierna rota, lo dejaron tranquilo. Había sido Buena suerte?, Mala suerte?, Quien sabe?
![Page 24: EDUCAR EN LES EMOCIONS: UNA BONA ESTRATÈGIA DE FUTUR](https://reader036.fdocuments.ec/reader036/viewer/2022062222/56816419550346895dd5ce56/html5/thumbnails/24.jpg)
Estratègies internes: Reestructuració cognitiva
No estem pertorbats per les coses en sí, sinó per
la forma que tenim de pensar sobre les coses
Epictet (Enchiridion)
![Page 25: EDUCAR EN LES EMOCIONS: UNA BONA ESTRATÈGIA DE FUTUR](https://reader036.fdocuments.ec/reader036/viewer/2022062222/56816419550346895dd5ce56/html5/thumbnails/25.jpg)
Estratègies internes: Reestructuració cognitiva
FET ? CONSEQÜÈNCIES
![Page 26: EDUCAR EN LES EMOCIONS: UNA BONA ESTRATÈGIA DE FUTUR](https://reader036.fdocuments.ec/reader036/viewer/2022062222/56816419550346895dd5ce56/html5/thumbnails/26.jpg)
Estratègies internes: Reenquadrament i resolució
del problema Reenquadrar: plantejar un problema des
d’un altre punt de vista més positiu /reestructuració cognitiva / pluja d’idees...
Definir el problema Buscar diferents solucions Buscar avantatges i inconvenients Escollir una opció Dur-la a terme i avaluar-la
![Page 27: EDUCAR EN LES EMOCIONS: UNA BONA ESTRATÈGIA DE FUTUR](https://reader036.fdocuments.ec/reader036/viewer/2022062222/56816419550346895dd5ce56/html5/thumbnails/27.jpg)
Estratègies internes: La respiració i relaxació
Kinesiologia Prendre consciència de la respiració Relaxació muscular progressiva Visualització Massatges Meditació
![Page 28: EDUCAR EN LES EMOCIONS: UNA BONA ESTRATÈGIA DE FUTUR](https://reader036.fdocuments.ec/reader036/viewer/2022062222/56816419550346895dd5ce56/html5/thumbnails/28.jpg)
Estratègies externes
Buscar recolzament social: compartir el problema amb altres persones
Pertinença : afavorir el sentiment de pertinença a un grup de recolzament. D’aquesta manera pot viure el problema com si fos del grup i no només propi, i fer diferents accions
Buscar recolzament professional