EDITORIAL

¡PRÓSPERO AÑO NUEVO 2018!

Una de las preocupaciones de to-dos los emprendedores es comen-zar el año con éxito. Por eso en la

primera revista de 2018 te aconsejamos para administrar tu negocio, aprovechar el rendimiento de los productos de venta libre y lograr así, ¡que la cuesta de enero no llegue a tu farmacia!

Como cualquier principio y ante la in-certidumbre de qué nos depara el futuro, no es fácil quitarse miedos y emociones negativas, por eso te contamos de modo extraordinario que las emociones positivas ayudan a mejorar el desempeño social, lo cual se puede traducir en la atención al cliente.

Encontrarás en nuestras recomendacio-nes algunas que te pueden ayudar para mantener esa buena y necesaria actitud, practicando actividades como el yoga, el running que está tan de moda o el ciclis-

mo. Estamos seguros de que te ayudarán a comenzar un 2018 ¡100% saludable!

Por supuesto, no podemos dejar de in-formarte de las efemérides de salud más relevantes a nivel global. Uno de los temas que estará en boca es el Día Mundial de la lucha contra el Cáncer el 4 de febrero, una fecha en que el mundo une fuerzas para prevenir, tratar y, muchas veces, curar la enfermedad.

Asimismo hablaremos del Día Interna-cional de la Encefalitis, una enfermedad a la que se hizo un llamado de concien-ciación apenas en el año 2014, a pesar de que el encéfalo es la parte más grande del sistema nervioso central. Se conmemora el 22 de febrero.

Y como todavía estamos en época inver-nal, te decimos qué hacer para evitar 3 malestares menos comunes que un resfria-

www.fanasa.com

FARMACIACTIVA, revista bimestral, enero / febrero de 2018. Editor Responsable: Marena García Amaya. Número de Certificado de Reserva otorgado por el Instituto Nacional del Derecho de Autor: 04-2014-050211265200-102. Número de Certificado de Licitud de Título y Contenido: 16284. Número ISSN en trámite. Domicilio de la publicación: Mar Cantábrico #18 ext, 3 int. Col. Popotla, Del. Miguel Hidalgo, C.P. 11400. Imprenta: INFAGON WEB,S.A. DE C.V. ALCAICERÍA No.8 COL.ZONA NORTE CENTRAL DE ABASTOS MÉXICO,D.F. Distribuidor: Fármacos Especializados S.A. de C.V., Querétaro 137, Col. Roma, Del. Cuauhtémoc, C.P. 06700, México D.F. FarmaciActiva no se responsabiliza de las ofertas promocionadas por los anunciantes.

DIRECTORIO GENERAL

Gerente de Mercadotecnia: Paulina Rocha Sánchez.Coordinación: Daniel Blanco Mariscal, Daniela Pérez Machuca.Editor responsable: Marena García Amaya.Colaboradores:Rodrigo Ayala CárdenasMayte Castrejón ArgüellesMiriam Lizbeth Jiménez OrtizHeriberto Sierra-Gómez PedrosoDiseño: José Luis Pacheco.

do pero muy importantes, tales como la hipotermia, la depresión y cefaleas, todos causados por las bajas temperaturas, ¿lo sabías?

Por último, queremos animarte en este Año Nuevo con 12 tips para lograr tus propósitos o, si prefieres salir de casa y hacer un viaje a las costas del Pacífico, te platicamos de la experiencia maravillosa que puedes vivir en el avistamiento de ba-llenas propio de esta temporada.

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el riesgo de hipotermia, es decir, que tu temperatura corporal baje a 35ºC, misma en la que los mecanismos que compensan el frío comienzan a fallar y tu salud puede verse seriamente afectada. Es muy impor-tante atenderla porque puede afectar el pensamiento y llegar al congelamiento o la muerte.

Algunos de sus síntomas son confusión, somnolencia, dificultades motrices, pér-dida de coordinación y frecuencia cardiaca baja. Una persona es más pro-pensa a sufrir hipotermia si:

• Es adulto mayor o bebé.• Padece una enfermedad

crónica, especialmente circula-toria o cardíaca.

• Hay un estado de desnutrición.• Se encuentra bajo los efectos del

alcohol o las drogas.

Mucho se habla de las enfermeda-des de vías respiratorias durante el clima frío porque afectan a

una gran parte la población, pero quizás has oído hablar poco de 3 efectos del frío en el cuerpo. ¡Toma las precauciones ne-cesarias!

1 Abrígate sin excesos para evitar la HIPO-TERMIALa sensación de calor en el cuerpo es rica y ayuda a mantener nuestros órganos vita-les funcionando bien, por lo que cuando hace frío, la sangre se concentra más en el tronco para conservar el corazón y los pulmones a la temperatura adecuada. Esto hace que las extremidades se enfríen y es cuando la ropa de invierno debe entrar en acción para protegerte. Así que puedes evitar la pérdida de calor usando debajo de tu ropa diaria, ropa térmica (playera y malla especiales) y complementar con guantes, calcetines largos, botas, gorros y bufandas para cubrir las extremidades e incluso la nariz. De lo contrario, corres

Tampoco hay que exagerar en el uso de estas prendas porque también nos pueden hacer sudar para combatir el aumento de la temperatura corporal. Si exageramos, el sudor se enfría sobre la piel y puede provo-car escalofríos o un efecto de rebote que provoque fiebre.

2. Aliméntate sanamente y contra-rresta la DEPRESIÓN INVERNAL

Cuando hay poca luz del sol y largas noches, nuestros

niveles de serotonina pueden verse afectados y provocar el Trastorno Afectivo Estacional, que

generalmente ocurre a finales del otoño y en los

meses de invierno. Algunos de los síntomas son: sentimien-

to de desesperanza, un aumento del apetito y de peso, mayor necesidad de dormir, menor interés en el trabajo u otras actividades, menos concentración y ener-gía. Socialmente, el aislamiento es común

¡EVITA 3 MALESTARES!

QUÉ HACER EN LA TEMPORADA INVERNAL:

Guía

En México se presentan 61

muertes al año por hipotermia

La vestimenta adecuada puede ayudarte a evitar la hipotermia.

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y las personas se pueden mostrar irritables a la menor provocación o con profundos sentimientos de tristeza.

Es importante identificarla porque puede prolongarse y deben evitarse pensamien-tos suicidas o trastorno bipolar.

Por supuesto, para tratarla, el médico pue-de recurrir a los antidepresivos, pero ahora que conoces un poco más, puedes prepa-rarte psicológicamente y si detectas que tus antojos por lo dulce aumentan o pre-sentas otros de los síntomas mencionados, procura una dieta equilibrada, haz ejer-

cicio y consume menos cafeína; recomien-da la investigadora Brenda Mc Mahon, de la Universidad de Copenhague.

Las bebidas tibias o calientes como choco-late, leche vegetal o té, también te brinda-rán una sensación reconfortante.

3. Evita cambios bruscos de temperatura y la “CEFALEA DEL HELADO”Si alguna vez te ha dolido la cabeza en presencia de clima muy frío, la razón es el enfriamiento externo. El frío activa las terminaciones nerviosas que controlan la cantidad de flujo sanguíneo que va hacia la cabeza, provocando su inflamación (di-latación de los vasos sanguíneos) y dolor.

Este tipo de afección es reconocida por la Sociedad Internacional del Dolor de Cabeza (International Headache Society) como Cefalea por estímulo frío, nombre con el cual se agregó a su Clasificación In-ternacional de cefaleas en el año 2013, con

la conclusión de que la manera en que se produce es por un estímulo frío en la ca-beza y en la boca, que desaparece después de retirar lo que provoca una sensación intensa, poco duradera y punzante. Co-múnmente se presenta debajo de la frente, aunque también puede presentarse cerca de los oídos o debajo de los ojos.Los pacientes con migraña son más pro-pensos a sufrir este tipo de dolor y puede presentarse en la parte frontal o temporal de la cabeza. ¡No te expongas al frío sin la protección necesaria!

Fuentes: https://medlineplus.govwww.notimex.gob.mxIII. Edición de la Clasificación Internacio-nal de las Cefaleas. International Heada-che Society. Marzo de 2013.

Guía

El clima frío y comer helado pueden provocar el mismo dolor de cabeza.

Una dieta equilibrada es esencial para mantener el correcto funcionamiento de nuestro cuerpo.

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¿Qué órgano del cuerpo te parece más importante: el cerebro o el corazón? Las personas más racionales quizá eli-

jan el cerebro y los románticos el corazón, pero poco se habla del encéfalo, que es la parte más grande del sistema nervioso central y se localiza en la cavidad del crá-neo; a su vez, está rodeado por tres mem-branas llamadas meninges. No tenemos la respuesta a qué órgano será más importan-te, ya que todos trabajan en una sinergia biológica maravillosa para hacer funcionar nuestro cuerpo, pero sí podemos prevenir-te con información.

Existe una enfermedad peligrosa llamada encefalitis, en la que el encéfalo se inflama. Ésta puede ser provocada por un virus o una bacteria y generalmente se presenta después de un padecimiento infeccioso. Aunque es poco común, se presenta casi siempre el primer año de vida y dismi-nuye con la edad, según la Biblioteca Na-cional de Medicina de los Estados Unidos.

¿Por qué es tan peligrosa? Porque una vez que el virus entra al cuerpo, el tejido cerebral se hincha, lo que puede destruir algunas neuronas y provocar sangrado, así como daño cerebral.

Algunos de los síntomas que puede pre-sentar son dolor de cabeza similar al de una gripe, alteraciones del nivel de conciencia (confusiones, somnolencia, coma), fiebre alta, convulsiones, molestia ante las luces brillantes, dificultades de habla o motrices y cambios en el comportamiento.

Por esto y para sensibilizar a la población mundial, la Encephalitis Society estable-ció el 22 de febrero como el Día Mundial de la Encefalitis, que lleva conmemo-rándose desde 2014 y cada año lanza una campaña que apoya a las personas afecta-das, así como la prevención y difusión del conocimiento de esta enfermedad.

¿Quiénes son los más propensos a sufrirla? Los más jóvenes y adultos mayores, pero puede adquirirse a cualquier edad.

¿Por cuáles medios puede contagiarse? Mediante la inhalación de gotitas de sali-va, nariz o garganta de una persona infec-tada, alimentos o bebidas contaminados, picaduras de garrapatas, mosquitos u otros insectos e incluso, contacto con la piel.

Es importante tener en cuenta que existen dos tipos de encefalitis:

Primaria. Es la infección directa del ce-rebro, por causa de un virus u otro agente y la infección puede concentrarse en una sola zona o extenderse.

Secundaria. Es causada por una reac-ción defectuosa del sistema inmunológi-co, como respuesta a otra infección en el cuerpo. Es decir, en vez de atacar solo a las células infecciosas, el sistema inmunitario también ataca por error a las células sanas del cerebro. También recibe el nombre de encefalitis postinfecciosa y se presenta 2 ó 3 semanas después de la infección inicial.

¿Sabías que…? • El virus del herpes simple tipo 1 (el

que causa herpes labial) y tipo 2 (que provoca herpes genital) pueden causar encefalitis.

• Las garrapatas y mosquitos pueden provocar infecciones causantes de encefalitis, ¡usa repelente en ambientes propensos a ellos!

• El sarampión, la rubéola y las paperas, comunes en la infancia, eran factores de riesgo importantes para contraer encefalitis secundaria.

• Tener todas tus vacunas puede atenuar el riesgo de contraer enfermedades infecciosas vulnerables a la encefalitis.

Fuentes: Chris, Brooker (2010), Diccionario médico, México, Manual Moderno. https ://medlineplus.gov/spanish/enc y/arti-cle/001415.htm http ://www.h ir u hamabi .org/categ or y/in i -cio/?p=750 https://www.mayoclinic.org/

Hablemos de...

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Todos hemos sentido dolor de diferentes tipos, pero cuando es muscular, provocado por una

contusión, hay que ponerle cierta aten-ción. En general, el dolor provoca una experiencia sensorial y emocional desa-gradable que se asocia con un tejido ya dañado o lastimado, y es el sistema ner-vioso central el encargado de transmitir las señales de dolor al cerebro.

Una contusión es una lesión que se pro-duce por un impacto violento o la pre-sión intensa de un cuerpo que comprime una estructura anatómica. Es decir, ante una caída en que el impacto es fuerte contra el suelo o se recibe un golpe mayor causado por un accidente o deporte, un receptor sensitivo capta el estímulo dolo-roso, lo transforma en corriente eléctrica y lo transmite a las fibras nerviosas para que sea conducido al cerebro, a través de agentes químicos y mecánicos.

En este tipo de golpes no se rompe la piel, pero son delicados porque más allá de un moretón, puede haber hemorragias in-ternas. Tradicionalmente, para aliviar el dolor que producen en los músculos, se administran analgésicos seguros y efica-ces como el diclofenaco, un medicamen-to no esteroideo (AINE) que se usa como antiinflamatorio y para tratar el dolor.

Los avances de la investigación médica y sus resultados han comprobado que la acción del diclofenaco se potencia com-binándolo con vitaminas del complejo B, ese conjunto ampliamente reconoci-do por sus propiedades benéficas para

la circulación y la calidad del sueño; por esto es recomendable acudir a un tera-peuta físico, masajista profesional y ante todo, al médico.

En caso de una contusión es importante identificar si el dolor es “punzante” o “quemante”; la diferencia radica en que el primero es un sensación rápida y bien localizada que tiene su origen en el tejido

de la piel, mientras que el segundo se ca-racteriza por ser prolongado y su localiza-ción no es específica sino difusa, pues es causado por un daño profundo a la piel, ya sea en tejidos, músculos, articulacio-nes o vísceras. Por supuesto, puede haber casos intermedios entre estos dos tipos, pero tener claras estas sensaciones será una clave para que el médico pueda diag-nosticar mejor el tratamiento adecuado.

Recuerda que no hay que menorizar el dolor y “hacerse el valiente”; los noci-ceptores o receptores de dolor son ter-minaciones nerviosas “libres” que están distribuidos por toda la piel y los tejidos. Además, la velocidad a la que mandan las señales al cerebro puede variar y hacer la diferencia en cuanto al medicamento más acertado que se debe aplicar.

Una ventaja actual que las farmacias brindan a los pacientes es que podemos encontrar en ellas soluciones eficaces y seguras de venta libre, es decir, sin rece-ta médica, pero recuerda que no hay que abusar de ellas y que siempre es recomen-dable acudir con un especialista.

Fuentes: Caba Vinagre, Mario Salvador (1992), “Mecanismos del dolor”, La ciencia y el hombre. México, Jalapa, Universidad Veracruzana, Centro de Investigaciones Biológicas.https://www.news-medical.net/health/Mechanism-of-Pain-(Spanish).aspxwww.diccionariomedico.net/dicciona-rio-terminos/8919-contusión

¿QUÉ HACER ANTE UNA CONTUSIÓN?

Publirreportaje

el organismo. Esto se traduce en que se pueden usar menores dosis de diclofena-co y al mismo tiempo reducir los efectos secundarios que pudiera provocar, como malestares gastrointestinales.

Aunado al tratamiento médico, se reco-mienda masaje físico en el área afecta-da, que comúnmente son la espalda, las piernas, brazos y manos. Estimular estas fibras nerviosas adecuadamente ayuda a inhibir la transmisión del dolor, mejorar

El masaje relajante ayuda al cerebro a optimizar el procesamiento sensitivo y emocional.

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1 Usa un calendario físicoColocarlo en un lugar visible, de ma-nera que lo veas frecuentemente, te

ayudará a tener más presentes tus objeti-vos; las fechas, anotaciones y resaltatextos de colores, definitivamente harán que no ignores tus pendientes.

2 Aléjate de las personas tóxicasIdentifica a la gente con la que no te sientes muy cómodo y analiza por

qué, ¿está en tu círculo de amistades? No dejes que te corten las alas, no importa si son familiares o amigos, sé valiente y sá-calos de tu vida.

3 Júntate con alguien que tenga un objetivo similarCompartir un interés o meta con al-

guien, ya sea en pareja o en grupo, brinda apoyo mutuo y ayuda a lograr con éxito las tareas propuestas.

4 Haz de un capricho una metaQuizás en el fondo solo quisieras lograr un tiempo para estar conti-

go mismo y beber un café, leer un libro o consentirte de alguna forma. Lo mejor es que te lo mereces y puedes planearlo con placer.

5 Una cosa a la vezReemplazar un comportamiento por uno nuevo no es fácil, requiere tiem-

po. Enfócate en una cosa a la vez para que no te desanimes y veas que alcanzas tus metas poco a poco.

6 Expresa tus intencionesEs bueno hablarle a los demás sobre tus planes. Esto suele traducirse en

que las personas te pregunten cómo vas, y serán un tipo de recordatorio que te ani-mará a seguir adelante. ¡Comparte con ellos tus triunfos u obstáculos!

7 No te frustresSerá normal cometer errores y no hacer las cosas nuevas bien a la pri-

mera. Pero eso no es motivo para desistir, al contrario, cada falla es una oportunidad más para aprender y lograr de mejor forma aquello que deseas.

8 Define qué, cómo y cuándoNo nos referimos a una hora exacta o a un número cabalístico; es una for-

ma de decirte que entre más claros tengas tus propósitos, con nombre y apellido, evitarás ambigüedades vislumbrarás obje-tivamente hacia dónde vas.

9 Establece intervalos de tiempo o de cantidadTener un valor máximo y un mínimo

de realización de una meta es importante para ponderar tus avances. Siempre será

12 UVAS12 TIPS PARA LOGRAR TUS PROPÓSITOS!¡

Brevetips

Según la American Psychological Association, el Año Nuevo no es el mejor momento para hacer cambios drásticos en el modo de vida, sino para reflexionar sobre al año pasado y pensar en metas positivas, pero con la diferencia de plantearlas a corto, mediano y largo plazo. Es decir, “establecer metas moderadas y alcanzables durante todo el año, en vez de ponerse una meta enorme el

primero de enero, le ayudará a alcanzar cualquier meta que desea”, según la psicóloga Lynn Bufka.

En FarmaciActiva te presentamos una lista que armamos tomando consejos de la Asociación Americana de Psicología y otros expertos, para ayudarte a lograr lo poco o mucho que desees en este 2018. ¡Suerte!

mejor avanzar “algo” que “nada”, entonces pequeñas variaciones son significativas ¿a poco no es mejor perder de .5 a .9 kilos que ninguno, o aumentar tu velocidad en una carrera, por solo unos segundos? ¡todo cuenta!

10 No dejes para mañana…… lo que puedes hacer hoy, ya sabes cómo terminar esta frase.

Si ya lo sabes ¡no postergues! Así de sim-ple.

11 Acepta los cambiosNo te resistas. Entrar en una di-námica de cambios tendrá con-

secuencias, buenas, o malas, pero en gran parte generadas porque tú buscas algo di-ferente. En caso de que no sean positivos, enfréntalos y supéralos; en caso de que lo sean, dales la bienvenida.

12 Pide apoyoNo es fácil emprender un viaje solo, un cambio, un negocio o

nada en lo que se sea nuevo. Se vale pedir ayuda a conocidos y profesionales que te puedan orientar en lo que a ti te interesa.

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La capacidad del ser humano para ver con nitidez y en deta-lle objetos situados a una distancia lejana se llama agudeza visual. Por otra parte, la visión es más compleja, ya que es

el proceso de información de todos los objetos que se encuentran en nuestro espacio visual con el objetivo de equilibrarnos dentro de nuestro entorno; para esto son necesarios los procesos moto-res, ópticos y sensoriales cuyas funciones se han de desarrollar de forma coordinada y precisa.1

Actualmente las computadoras, las tabletas y los teléfonos son parte de nuestra vida cotidiana, ya sea como herramienta de tra-bajo y de ocio de primer orden, sin embargo, las personas expe-

ANTE LA TECNOLOGÍATU VISIÓN NECESITA CUIDADOS

Guía

rimentan una variedad de síntomas oculares relacionados con su uso. Estos incluyen enrojecimiento y fatiga ocular, cefalea, visión borrosa, entre otras, colectivamente llamado síndrome del orde-nador o síndrome de visión de la computadora. 2

Trabajar frente a una computadora implica que se incremente la superficie ocular expuesta a la pantalla. Es decir, se produce un aumento de la abertura palpebral, que provoca un mayor grado de evaporación y menor producción de la lágrima, y en consecuen-cia, se producirá una mayor sequedad ocular, lo que deriva en la aparición de la fatiga visual.

NO MÁS ESTRÉS VISUAL

Cierra los ojos y masajea tu frente con la punta de tus dedos

Cubre tus ojos con tus manos y haz movimientos circulares sin hacer presión

Invierte 5 minutos cada día en estos ejercicios y verás que te sentirás mucho mejor.

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7501201400413ALPHAGAN P 0.15%|GOT|5ML

7501201400581COMBIGAN D|GOT|5ML

7501201401656LAGRIFILM PLUS|SOL|15ML

7501201401014LASTACAFT 2.5MG|FRA|3ML

7501201400833LUMIGAN RC 0.1MG|FCO|3ML

7501201400406REFRESH GEL|TUB|10G

7501201400437REFRESH LIQUIGEL|GOT|15ML

7501201490797REFRESH TEARS|GOT|15ML

7501201401342ZYMAR XD 0.5%|SOL|2.5ML

7501201400826ZYPRED 3/10MG|GOT|3ML

7501201401465REFRESH FUSION|SOL|15ML

7501201400659OPTIVE GOTAS|FRA|15ML

7501201401618REFRESH FUSION UD|SOL|30X0.4ML

7501201401571TRIPLIGAN C 0.01/0.15/0.5%|SOL|5ML

7501201401120OPTIVE ADVANCED|EMU|10ML

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Un acercamiento inadecuado entre el ojo y el libro o tableta al leer o escribir, ya sea por la posición de los asientos o por malos hábitos, implica que la visión binocular se dificulte, haciendo necesario un gran esfuerzo para que los ojos converjan al objeto que se mira.3 Cuando los ojos no se dirigen por igual hacia un objeto mien-tras se lee o se escribe, el resto del cuerpo queda desequilibrado distorsionándose la percepción visual.1 Este constante trabajo provoca un estado de tensión sostenida en el ojo, acaba por alterarlo en su forma y vencer el juego armónico de los mús-culos que lo promueven; originándose la miopía y otras perturbaciones como la anisometropía (diferente visión entre am-bos ojos).3

Por lo tanto, una mala posición no solo afecta la vista, también es causa de muchos tics, neuralgias a la cabeza, dolores en la nuca y en los hombros, somnolencia, de forma crónica desviaciones de la columna vertebral.

Recomendaciones para conservar la agudeza visual• Organiza los muebles y la

computadora para garantizar una

postura ergonómica. Al momento de leer, la inclinación recomendada es de 20° para el libro o tableta y una distancia no menor de 25 centímetros de los ojos.3

• El fondo de pantalla conviene que sea blanco y las letras negras, para que exista contraste y no se fuerce la vista.

• Evitar colores fluorescentes o con mucho brillo.

• Para las personas que trabajan muchas horas frente a una pantalla es buena idea el uso de gotas de lágrimas artificiales para hidratar los ojos.

• Al trabajar, es recomendable el reposo visual de 10 minutos por cada hora, pero apunta a producir menos fatiga ocular, ya que esto ayuda a relajar la musculatura ocular, al hacerse innecesaria la acomodación.

• Es recomendable trabajar con un grado de humedad ambiental adecuada, entre 40% y 65%. Es decir, no abusar de la calefacción o del aire acondicionado.

• También tenemos que hacer uso de gafas especiales cada vez que nos metamos dentro del agua. Ya sea dentro de la piscina o dentro del mar. Solo así podremos evitar el que

acabemos con una infección ocular.• Además, una dieta rica en carotenos

y vitaminas A, E y C ayuda a mantener una correcta salud visual.

En suma, los cuidados de los ojos consisten en: 1. La debida protección de los ojos contra toda infección. 2. El uso de iluminación adecuada.3. Exámenes periódicos por médicos especialistas en oftalmología y optometría.

Fuentes1. C. L. Saona Santos , Higiene visual es-colar. 2. M. E. Fernández González, E. E. García Alcolea y N. Martín Torres, “Síndrome de visión de la computadora en estudian-tes preuniversitarios.” Revista Cubana de Oftalmología , vol. 23, nº 2, pp. 749-757, 2010. 3. A. Valdez, Higiene Escolar, Buenos Ai-res , 1908.

Guía

Es recomendable hacerse exámenes periódicos por médicos especialistas en oftalmología y optometría.

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DE LO PSICOLÓGICO A LO FISIOLÓGICO

EMOCIONES NEGATIVAS:El viejo adagio latino reza “mente sana en cuerpo sano” y es precisa-mente esa relación entre cuerpo

y mente la que exploraremos hoy. Se ha discutido mucho sobre las consecuencias de ciertos factores psicológicos en las personas y las repercusiones que tienen en su salud. Los nuevos enfoques multi-disciplinarios buscan explicar de manera integral el concepto de enfermedad y esto les ha llevado a replantear la relación entre las emociones y algunas reacciones fisio-lógicas que a su vez están asociadas con enfermedades crónicas. Lo primero que habría que aclarar es qué entendemos por ‘emoción’. Nos encontramos en un campo semántico aparentemente subjetivo, los sentimientos y las emociones finalmente están relacionadas con lo que una persona sienta o crea sentir, díficil, ¿no? No existe un ente real, lógico o argumentativo que sustente su presencia o ausencia. Entonces ¿cómo sabemos que es real? Es entonces cuando tenemos que hablar de los oríge-nes de las emociones y su función biológi-ca, social y sobre todo su papel en nuestra sobrevivencia como especie. Éstas se pue-den separar en positivas y negativas.

Las emociones positivas nos ayudan a fortalecer nuestras relaciones sociales y nuestro desempeño como individuos en la sociedad. Todas ellas se caracterizan por generar una sensación agradable; las más comunes son la alegría, la felicidad o el amor.

Las emociones negativas, en cambio, causan una sensación desagradable cuya función es hacernos reaccionar ante aque-llo que nos causa esta emoción para pro-tegernos; las más comunes son el miedo, la tristeza, la ira y el asco. Quizás las más obvias en cuanto a su función sean el mie-do y el asco pero recordemos que todas tienen características similares.

Tomemos por ejemplo el asco: un alimen-to en mal estado que nos provoque esta emoción nos causará malestar estomacal, pérdida del apetito e incluso vómito. Nuestros antepasados tenían esta función como única herramienta para protegerse

en un mundo cambiante y primitivo en el que buscar comida y probar cosas nuevas resultaba una cuestión de vida o muer-te. Las reacciones químicas relacionadas con el asco, como el incremento en la producción de ácidos estomacales es una adaptación fisiológica para que, en caso de ingesta accidental -y si el vómito no ha funcionado del todo para expulsar ese alimento del organismo-, los ácidos esto-macales hagan la función de eliminar los riesgos potenciales del mismo. Pero ¿qué pasaría si el asco fuera crónico y la presen-cia de dichos alimentos fuera inexistente? Digamos, ¿qué pasaría si el asco fuera a la comida en general? Dicho trastorno de “asco crónico” puede desarrollar enfer-medades como la anorexia o la bulimia y otros trastornos de la personalidad como el ‘Trastorno Obsesivo Compulsivo’.

No siempre es obvia la relación entre las emociones negativas y las afectaciones a la salud que provocan. Cada día se estudian más y se aceptan hechos como que la pre-sencia de estrés afecta el sistema inmuno-lógico y promueve la presencia de enfer-

medades crónicas. Hemos usado el asco como ejemplo porque quizás no se habla comúnmente de él como una emoción (conducta expresiva), pero recordemos que hay otras emociones negativas como la tristeza. Esta ha llegado a unos niveles que incluso se habla de depresión como la nueva enfermedad crónica de la sociedad moderna. Gastritis, enfermedades vascu-lares y hasta el riesgo de cáncer aumentan significativamente.

Por eso recomendamos que se tome en cuenta que cuando una emoción negativa es persistente se acuda con un especialista para evitar las consecuencias colaterales.

Fuente:

Piqueras Rodríguez, J., & Ramos Linares, V., & Martínez González, A., & Oblitas Guadalupe, L. (2009). “Emociones ne-gativas y su impacto en la salud mental y física”. Suma Psicológica, 16 (2), 85-112.

Extraordinario

El asco puede causar alteraciones a la salud.

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Su nombre provoca un miedo atroz en la población, pero es una reali-dad que México debe enfrentarlo

de manera directa para evitar que siga co-brando la muerte de miles de mexicanos al día: el cáncer de mama en mujeres y el de próstata en hombres son los tipos más comunes de esta enfermedad en nuestro país. Malos hábitos alimenticios, sobre-peso, tabaquismo o chequeos tardíos provocan que la enfermedad prolifere y que no sea detectada a tiempo, según ex-pertos de la salud.

Por ello, el mundo entero une fuerzas cada 4 de febrero en el Día Mundial con-tra el Cáncer, una iniciativa global para tomar conciencia y erradicar esta enferme-dad agresiva que mina la calidad de vida de los pacientes que la padecen en el mundo entero. Los médicos recomiendan tomar las siguientes medidas para evitar que las personas contraigan la enfermedad:

Evitar el consumo de tabaco y alcohol: son dos vicios que repercuten negativa-mente en la salud de los individuos. So-bre todo son causa de cáncer de hígado, pulmón o colon. Se recomiendan hábitos mucho más saludables como la práctica de ejercicio o cualquier otra actividad benéfi-ca en lugar de gastar recursos económicos en la compra de alcohol o cigarrillos.

De lo que está en boca

EL 4 DE FEBRERO TODOS UNIDOS CONTRA EL CÁNCER!

Aumentar la ingesta diaria de frutas y verduras: lamentablemente no todas las personas saben sobre la importancia de es-tos alimentos en la dieta diaria. Las frutas y verduras son vitales, ya que proporcio-nan al cuerpo las vitaminas esenciales para su óptimo funcionamiento y salud. No sólo ayudan a evitar el cáncer sino otras enfermedades como la diabetes, el sobre-peso o las cardiopatías.

En México no se tiene una cultura adecua-da acerca del consumo de frutas y verduras en el desayuno y la comida debido a los malos hábitos alimenticios en los que se prefiere el consumo de alimentos grasos.

Evitar la vida sedentaria: pasar todo el día sentado en una oficina, después en el transporte y por último en el hogar puede tener fatales consecuencias para la salud de los mexicanos. La vida sedentaria es causa de muchas situaciones negativas, entre ellas el cáncer, por ello es que la Se-cretaría de Salud recomienda la práctica de ejercicio en casa o al aire libre durante 30 minutos al menos.

Puedes salir a caminar, correr, ir al gimna-sio, bailar o jugar deportes colectivos como basquetbol o futbol. Las opciones son di-versas y además te divertirás despejando tu mente del estrés diario gracias al deporte.

Asistir periódicamente al médico: es vital que lleves a cabo visitas regulares al médi-co para hacer chequeos generales y detec-tar a tiempo cualquier anomalía. Cuando el cáncer se detecta a tiempo es mucho más fácil contrarrestarlo y las expectativas de vida se elevan. No esperes hasta que sea demasiado tarde. ¡Ante cualquier señal extraña que veas en tu cuerpo, acude al médico y resuelve todas tus dudas!

Mantén una actitud positiva: aunque nos cuesta creerlo, las emociones son vitales para el desarrollo de varias enfermedades y, sin duda, el cáncer es una de ellas. El continuo estrés, las preocupaciones y una actitud negativa pueden llevar a tu cuerpo a desarrollar los inicios de una enfermedad mortal cuando se detecta en estadios muy avanzados. Procura que tu actitud ante la vida sea positiva, ríe lo más que puedas y evita los periodos prolongados de estrés. ¡Todo eso ayudará a que el cáncer se vea inhibido!

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Es una mañana tranquila, miras hacia arriba y sobre ti se expande un cielo azul y limpio, coronado por un sol

intenso que te hace sudar. Bajas la mira-da hasta encontrarte con el horizonte y piensas que no puede haber un horizonte más perfecto que ese que se dibuja entre la lejanía del mar y el cielo y que te hace sentir tan pequeño y al mismo tiempo tan infinito; sientes el vaivén de la lancha en la que estás en medio de las aguas del Océano Pacífico esperando que ocurra un suceso maravilloso.

De pronto, escuchas expresiones de asom-bro y alegría provenientes de otra lancha, miras inmediatamente en dirección a donde apuntan las manos de aquellas personas y observas cómo la cola de una ballena va entrando con elegancia y calma al agua.

Tu rostro se ilumina con una sonrisa es-pontánea. Se encienden los motores de tu lancha y de todas las demás, se lanzan al viaje de seguir la ruta que lleva la ballena que acaba de saludarlos.

Tu corazón se acelera de alegría, pues estás muy cerca de uno de los mamíferos más impresionantes del mundo; pronto los ve-rás saltar frente a ti y con un poco más de suerte podrías hasta tocarlos…

Es en ese momento cuando descubres que no hay lugar más apropiado para soñar y sorprenderse que el mar.

El mar es una inmensidad que impone, que intimida pero que al mismo tiempo conquista; el mar es vida, una vida tan

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¡BALLENAS A LA VISTA!

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espectacular como mágica que alberga dentro de sí más maravillas de las que po-dríamos ser capaces de imaginar.

Cada año, a partir de diciembre hasta me-diados de marzo, en México, los estados de Baja California, Baja California Sur, Nayarit, Jalisco, Sinaloa y Oaxaca tienen la fortuna de apreciar la impresionante presencia y belleza de las ballenas grises y jorobadas que viajan desde las frías aguas del Ártico y Alaska hasta las cálidas, pro-fundas y cristalinas aguas de las costas mexicanas para procrear.

Sin duda alguna, en cada uno de los es-tados, el avistamiento de ballenas puede resultar una experiencia única, pero es en la península más bella de México, en el estado de Baja California Sur, donde esta experiencia resulta ser completamente in-olvidable.

Los Cabos —en Baja California Sur— es un contraste de paisajes; es un cuadro

perfecto que presenta armoniosamente la combinación seca de un desierto monta-ñoso junto a un brillante mar de azul in-tenso que contiene en su profundidad un mundo repleto de colores únicos formado por las innumerables especies de fauna marina que habitan sus aguas.

Sumarle a un paraíso tan diverso y excep-cional la increíble presencia de las ballenas da como resultado un momento indes-criptible.

¡No te quedes sin vivir esta experiencia! conéctate con el mar, déjate impresionar por la naturaleza y su diversidad. Adén-trate en las aguas mexicanas y emociónate al descubrir que está llena de espectáculos naturales. No dejes pasar la oportunidad de estar cerca de la belleza de las ballenas que miden más de 14 m y hasta 30 m en el caso de la ballena azul.

Vive México y aventúrate en uno de los tantos recorridos que se hacen en diferen-

tes puntos de los seis estados afortunados para el avistamiento de ballenas, pero no olvidemos respetar y cuidar nuestras aguas así como de todos los seres vivos que las habitan. Procuremos a la naturaleza para que nos siga regalando momentos repletos de magia.

Uno de los destinos más concurridos en esta época es Baja California Sur, pues ade-más del avistamiento de ballenas, ofrece al turista otros atractivos como:

Pinturas rupestresPlayasPráctica de kayak, buceo y surfÁreas naturales protegidasCrucerosGolf

Te recomendamos visitar los sitios oficia-les del estado para encontrar información confiable y las mejores recomendaciones.

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¡No pospongas más ese propósito de estrenar tus zapatos depor-tivos o el pants que te regalaron en el intercambio de Navidad! Este 2018 debe ser tu año deportivo en el que le des a tu cuerpo

más actividad de la que sueles ofrecerle y que establezcas metas para sentirte como un campeón.

La práctica continua de actividad física tiene más beneficios de los que siempre has pensado: aumenta la capacidad de tu cuerpo para contrarrestar las enfermedades, pierdes peso, tu ánimo se eleva y te sientes más joven y fuerte.

Son muchos los tipos de ejercicio que puedes llevar a cabo, pero FarmaciActiva te sugiere la práctica de tres que, aparte de diver-tidos, están hechos para todas las edades. Toma nota, actívate y vuélvete la mejor versión de ti mismo:

Yoga: Es una de las disciplinas físicas y mentales más antiguas de la humanidad. Sus beneficios para la salud son muchos y es un ejer-cicio que pueden practicar personas de todas las edades: tonifica los músculos, ofrece estabilidad emocional, aumenta la resistencia física, mejora la postura y la respiración, le da a tu cuerpo mucha flexibilidad, da una paz interna muy grande y mejora la circula-ción sanguínea.

Los expertos afirman que la yoga ayuda a que las dolencias de mu-chas enfermedades disminuyan o que incluso desaparezcan. Sin duda, si quieres sentirte bien de manera integral, busca un lugar donde den clases de yoga y únete a algún grupo. Incluso hay clases prenatales para mamás y para bebés también.

Running: Hoy que está de moda, puedes empezar a hacer este deporte sin temor a aburrirte, pues las carreras en las que puedes participar abundan y los clubes a los que puedes unirte para co-nocer gente y aumentar tus retos, también. Es un ejercicio barato,

pues no requieres un gran equipo y lo puedes hacer en cualquier lado al que vayas.

También tiene la virtud de mejorar tu capacidad aeróbica, forta-lecer tus piernas y glúteos, mejorar tu respiración y circulación sanguínea, además de darte una visión de que todo reto se puede superar si pones en ello esfuerzo, alma y coraje. ¡Lleva a tu familia a correr y motívense el uno al otro! .

Ciclismo: Al igual que el running, parece que el ciclismo ha ga-nado varios adeptos entre personas de todas las edades. Montar en bici y dar un paseo en ella te da la oportunidad de fortalecer tu corazón, mejorar tu riego sanguíneo, eliminar grasa y perder peso, entre otros beneficios que irás descubriendo conforme su-mes kilómetros. Te daremos un dato que te animará a tomar tu bicicleta y recorrer las calles a bordo de ella: este ejercicio reduce la probabilidad de padecer diabetes tipo 2 un 40%, según estu-dios de la OMS.

También existen varios grupos de amantes del ciclismo que cada fin de semana salen a hacer viajes largos; puedes buscar uno de ellos y explorar tu faceta de ciclista. O si lo prefieres, puedes acudir a un parque donde muchas veces prestan bicis de manera gratuita. ¡El objetivo es que ruedes y ruedes para vencer el sedentarismo!

El exbasquetbolista Michael Jordan decía: “solo juega, diviértete, disfruta del juego”. Eso lo llevó a ser el mejor jugador en la historia de la NBA. ¡Sigue su consejo y diviértete mientras tu cuerpo se llena de salud, renovación y fuerza!

2018¡100% SALUDABLE!

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Recomendaciones

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productos de autocuidado son más caros en la farmacia que en el súper (no es necesario adoptar un manejo de precios bajos) y apóyate en el perfil profesional de tu negocio para marcar la diferencia; esto le dará un plus de confianza a tus compradores.

Incrementa el área de exposición y venta de los productos OTC. No es necesario invertir en vitrinas o muebles, simplemente analiza cómo puedes optimizar el espacio.

Utiliza técnicas de shopper marketing en tu propia farmacia. Esto se refiere a cómo se com-portan los clientes al entrar, permanecer y salir de ella. Observa a dónde se dirigen prime-ro, qué puntos les llaman la atención o a cuáles es más fácil el acceso, por dónde pasan al salir, etc. Estos puntos serán claves para colocar promociones, iluminar zonas, señalizar claramente las categorías de los productos, ordenarlos y, en general, mejorar el recorrido del cliente por tu negocio.

¿Estás listo para empezar el 2018? Ob-tén más rendimiento de los productos de venta libre en esta época que se ve

afectada por los gastos de diciembre. En-seguida te brindamos algunas formas de incentivar las compras para mantener tu negocio con dinamismo.

Los medicamentos no sujetos a prescrip-ción médica tienen un margen comercial mayor que el de los medicamentos de prescripción, aunque un 70 u 80% de las ventas está dado por éstos.

Esto significa que debes aprovechar al máximo cada visita que hace un cliente por necesidad o para buscar algún consejo farmacéutico, de modo que se traduzca en ventas de éstos y de servicios.

Actualmente, los productos de autocui-dado en los escaparates alternativos a la farmacia alcanzan una cuota muy alta del mercado total, lo que da cuenta de una gran oportunidad.

La mezcla de productos de autocuidado, de la salud y servicios fomentan la produc-tividad y rentabilidad de tu farmacia.

Algunas estrategias complementarias a la planificación de tus inventarios son: Adapta tu oferta al contexto. Si tu far-macia está cerca de una zona escolar, de la playa o de un hospital, cambiarán las nece-sidades de la gente que ahí circula. Comunica que tus precios son competi-tivos.Combate la percepción de que los

Lo anterior ayuda a aumentar la percepción de tus clientes sobre la calidad y seguridad de los productos que vendes en tu farmacia, así como el consejo farmacéutico le brinda valor agregado.

¡QUE LA CUESTA DE ENERONO LLEGUE A TU FARMACIA!

Administra tu farmacia

Tus amigos de FarmaciActiva, te deseamos: ¡Feliz y próspero Año Nuevo!

TIPS PARA MEJORAR TU PUNTO DE VENTA FÍSICO:

Señalización clara y a la vista de las categorías de productos (medicamentos, dermocosméticos, bebés, cuidado personal y belleza, primeros auxilios, vitaminas y suplementos, entre otros).

Precios resaltados. Esto va de la mano con comunicar que tus precios son competitivos. Tratar de “minimizarlos” da la idea de que son caros y representa una barrera de compra.

Orden adecuado y colocación de productos en los exhibidores o displays .

Fácil acceso y alcance de los productos.

Flujos de entrada, circulación y salida óptimos.

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