Dieta para bajar de peso y tener un vientre plano

Entre siete y diez días antes de la menstruación, cuando aparecen los primeros síntomas molestos, podrás poner en

práctica esta dieta. Para aquellas mujeres que presenten algún problema de salud (hipertensión, diabetes o problemas coronarios), deberán consultar con su nutricionista. Con esta dieta, en 48 horas... adiós barriga.

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DESAYUNO Una taza de té con leche descremada y edulcorante natural. Un vaso de jugo de naranja o pomelo exprimido.

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Una rebanada de pan negro con queso descremado para untar y una cucharadita de mermelada dietética.

TENTEMPIÉ (Alrededor de las 10 de la mañana): Un yogur descremado.

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ALMUERZO Caldo de verduras casero (unos quince minutos antes de la comida).

150 gramos de pescado al horno o de carne magra o de pollo sin piel.Una patata pequeña y una porción pequeña de verduras (zanahoria, remolacha...).Una taza de té de hierbas con edulcorante.Una hora después del almuerzo, una fruta fresca.


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MERIENDA TENTEMPIÉ (Alrededor de las 19 horas), dos rebanadas de pan integral, untado con queso descremado y un cucharadita de mermelada dietética

Una manzana mediana con cáscara o una taza de caldo desgrasado.


CENA Caldo de verduras (ingerirlo 15 minutos antes de la cena).Un plato sopero de verduras de hoja oscura.Una porción pequeña de cereales integrales Un huevo duro (solamente tres días por semana).

Una hora después de la cena, una fruta fresca.


Recomendaciones...Antes de irse a dormir, toma una taza de té de tilo con edulcorante, ya que posee propiedades relajantes.Olvídate de... Consumir sal y olvidarse de las comidas que contienen sodio, como ser patatas fritas y embutidos, porque ayudan a retener líquidos.


Para disminuir la hinchazón comer pollo sin piel y tortillas con clara de huevo. Al tomar mucho líquido se acelera la pérdida de peso en agua. Mantenerse alejada de todo lo que produce gases (guisantes, brócoli, coliflor, gaseosas y chicles).


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