Dieta De 13 Dias Para Bajar 10 Kilos

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¿Una dieta para bajar 5 kilos.

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Mi nombre es Francisca , tengo 13 años, y desde hace un tiempo quiero bajarde peso mido 1.47 y peso 54 kilos quien me podria ayudar con esto,decirmeuna dieta o ejercicios o algo para ayudarmee!

doy 10 pts!

dato : todos los dias tomo 2 litros de agua

Mira pues kmo la grasa se concentra en el abdomen ipss todos tenemos algo de pancita, ke mejor kereemplazarla kn un abdomen de lavadero... estoihaciendo estos ejercicios i la vdd me funcionan mui bien!! ia tengo 6 cuadritos !! =D... te dejo estos ejercicios...en 1 mes notaras los cambios.. los hago un dia si i otrono, intentalo !! ia veras ke te funcionaran mui bien...

http://www.youtube.com/watch?v=EyOWI2XI1...

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Mi nombre es Francisca , tengo 13 años, y desde hace un tiempo quiero bajarde peso mido 1.47 y peso 54 kilos quien me podria ayudar con esto,decirmeuna dieta o ejercicios o algo para ayudarmee!

doy 10 pts!

dato : todos los dias tomo 2 litros de agua

Muchas de nosotras necesitamos una dieta que seaefectiva y rápida, con esta dieta perderás de 6 a 7 Kg enuna semana. Se comienza con la toma de un jugo que deberás tomarantes de cada comida. Necesitarás para el jugo:7remolachas grandes, 7 zanahorias y 7 naranjas,

pasarlas por estractor de jugos y guardar en elrefrigerador.

Lunes:

Desayuno: Una taza de café, una rebanada de pantostado y una manzana. Comida: Sopa de verduras con pollo (1 taza). Cena: Ensalada de frutas.

Martes:

Desayuno: Cereal con leche. Comida: Dos filetes de pechuga de pollo con ensaladade tomates. Cena: Crema de Papa.

Miercoles:

Desayuno: Una taza de café , una rebanada de pantostado y una manzana. Comida: Filete de pescado con ensalda de lechuga Cena: Crema de Zanahoria.

Jueves:

Desayuno: Cereal con leche. Comida: Torta de huevo con Atún. Cena: Sandwich Express.

Viernes:

Desayuno: Una taza de cafe , una rebanada de pantostado y una manzana. Comida: Brochetas de verduras. Cena: Yogurt de Frutas y gelatina.

Sábado:

Desayuno: Cereal con leche. Comida: Sopa de Pescado. Cena: Papa Sorpresa.

Domingo:

Desayuno: Una taza de café , una rebanada de pantostado y una manzana. Comida: Filete de pavo con ensalada de verduras. Cena: Tacos de carne asada.

Recomendaciones:

Café descafeinado. Sustituto de azúcar. Leche en polvo (2 cucharadas para cada café y 3 paracereal) Cereal de fibra o de maíz (sin azúcar) Yogurt natural. Mayonesa light. Requesón Para sasonar las carnes asadas añades pimienta, curryo cualquier sasonante (entre más sabroso mejor)Mastica los alimentos (sobre todos las comidas) muydespacio y disfrutándolas para saciar el apetito.

La crema se hace licuando la verdura previamantecocida y agregando 2 cucharadas de yogurt, 1 derequesón y trocitos de 1 salchica de pavo. Utiliza paralas sopas mucho tomate y sasonador (no irritante).

Las brochetas se hacen en palitos para brochetas, lasverduras y salchichas previemante picados se frien enuna cucharada de yogurt hasta dorar y agregasasonador.

La papa sorpresa contiene queso cremoso y pechuga ensu interior, prepárala al horno.

La ensalada de frutas contiene 2 manzanas, 2 peras y 1plátano (no muy maduro) bañados con mucho yogurtnatural.

No se utiliza sal para ninguo de los alimentos.

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Para 13 Bajar 10 Dias Dieta Kilos DeCon esta dieta yo empecé el lunes y para el miércoles ya había bajado 1.6 kilos Desayuno: Una fruta (melón, manzana, durazno, mandarina, naranja) y ½ taza de cereal Special K con leche normal .

Comida: Pollo cocido sin piel, con verduras y una cuchara sopera de arroz, y de tomar puede ser una coca-cola light , be-light decualquier sabor, o agua natural.Si no llenas con eso come una ensalada de lechuga tomate y pepino. Cena: 2 frutas (de la misma que te hayas comido por la mañana) o gelatina “Yellow” light de cualquier sabor. Si te da hambre entre comidas puedes comer fruta de la misma o pepinos con limón y un poco de sal. Y si decides continuar con la segunda fase: Todo es lo mismo solo que en el desayuno cambias el cereal por un pan tostado sinmantequilla. IMPORTANTE: No hagas ejercicio durante la dieta por que son pocas las calorías que vas a consumir y tu cuerpo no resistirá el impactodel ejercicio. Tips: Puedes ayudarte con la L-carnitina ya que te da energía y hace que no te duela la cabeza por la poca comida que se ingiere. Y si no resistes la ansiedad compra la sibutramina (PERO ANTES INVESTIGA SI ERES APTA PARA TOMARLA YA QUE ESTACONTRAINDICADA PARA PERSONAS CON ALGUNOS PADECIMIENTOS DE SALUD Tips: Pon en tu compu fotos de algunas actrices que te guste como lucenyo puse a Vanessa hudgens y Kim Kardashian con fotos de susmejores looks. Como para recordarme que si me kiero ver bien y SANA tengo que tener fuerza de voluntad.

Espero te sirva ami me esta funcionando estoy en el proceso …

Hola, Francisca,

Si no haces ejercicio con regularidad, te recomiendo caminar con bastones. Empieza por 30 minutos diarios por tres semanas, luegosubes a 45 y a una hora diaria. Verás la diferencia.

has la dieta de atkins, a mi me funciona y como me gusta ese tipo de comida la llevo como deve de ser, ah y tambien hay una spastillasque son buenas pero eres muy niña para tomarlas bueno aunque son naturales y no me he sentido mal, se llaman dermograss

Francisca: apena eres una niña, solo come sano y practica algún deporte, y deja que tu organismo se desarrolle como tal. pues notienes mal peso.

Buenas , tengo 13 años mido 1,64 y peso 76 el problema es que nunca puedoempezar una dieta y acabarla bien , intenté con mi medico pero no me ayudó.una vez bajé 5 kilos en dos semanas estaba feliz y todo pero cuándo ví queseguia igual que no cambiaba me dije para que sirve que continues si sabesque nunca...

Hola, verás tendrías que saber que a tu edad no tienesque hacer ningún tipo de dieta para adelgazar que no tehaya recomendado tu médico ya que como te estasdesarrollando debes comer entre 2000 y 2500 calorías ybeber mucha agua. A lo mejor podrías controlar más lasgrasas pero nada más. Realmente como debe adelgazaruna persona es haciendo ejercicio un día sí y un día no.Yo juego en un equipo de baloncesto y por tu altura seque te iria muy bien además es una buena forma deconocer gente nueva. Por último quería decir que mido 1,63 y peso 50 kg y nopor ello soy feliz. Si soy feliz es porque me se aceptar yquerer a pesar de tener unas piernas rellenitas y mi partede arriba bastante esquelética. Tu vida no va a mejorar por adelgazar 10 kg

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!Exitos, y a estudiar mucho!

Primero debes visitar aun médico para que valore si es requieres o no bajar de peso. Lo mas efectivo es caminar (no es necesariocorrer) por media hora diariamente. La constancia es la clave, es decir tiene que ser todos los días al menos media hora con un día dedescanso; no sirve 5 horas en un solo día a la semana. Eres bien jovencita no te arriesgues a perjudicar tu salud con dietas restrictivas.

suerte.

busca estas paginas seguro te ayudaran suerte

El cuerpo Dias muy listo, si le das pocos alimentos "guarda" sus depósitos porque piensa que le van a faltar en adelante y no quemará lagrasa, así que come 5 veces al día pero productos sanos Intenta que las cenas sean solo verdura y proteina (no carbohidratos) pues aesa hora es dificil que puedas quemarlos pues debes de comer cuatro veces al día, se dice que para que el metabolismo este enconstante Bajar, y esto permitir a la ves quemar calorías y a su ves adelgazar, pero si no puedes lograrlo así, ni haciendo ejercicios, teaconsejo como amiga que vallas a un especialista que el si que sabe ok bueno mucha suerte te deseo y un besito hola, Bajar tengo unabuenisima y consiste en comer mucha fibra (porque se encarga de quemar carbohidraos y sacarlos del cuerpo) Come mucho panintegral en desayuno, almuerozo y cena En el desayuno acompañalo con yogurt ligth (asi no perderas calcio) En las meriendas comemanzanas o peras En el Dias come ensaladas de tomate o brocoli o lechuga en la cena toma cafe con mas pan todo acompañalo conmucha agua para que los carbohidratos salgan de tu cuerpo sino Para hincharas demasiado por los kilos que provoca, pero te aseguroque si la sigues como te he indicado Dieta de 2 a 2 12 por Bajar y lo mejor es que Dieta los recuperas y ademas la fibra da unasensacion de saciedad muy buena y no tendras Dias Si deseas mas consejos puedes contactarme ((A MI ME FUNCIONO, POR ESO LARECOMIENDO)) Busca la ayuda de un buen nutriologo y una rutina de ejercicio te ayudara, tambien toma 2 lts de agua al dia, y unaalimentacion rica en frutasverduras, es pocas kilos una dieta balanceada que un nutriologo te proporcionará, y por para no tomesrefresco porque eso te hace subir mas de peso alguien me puede decir Dieta la gente se enoja. Hay mas formas en esa misma página,vuelves a la primera, y vas a Guard Chat, aquí en un kilo, pones lo mismo d la pregunta: Need to speak of the National Guard but I monly a resident and can speak like 30 of English, need to speak to somebody that can understand Spanish, can you help me.823.961.0901 si tu me lo demuestras con una carta o flores yo hare lo mismo!!!.