Secretos para bajar de peso en 7 días, el mejor secreto para 4 a 5 kilos

Secreto Para Bajar de Peso en 7

DíasCambie su Cuerpo en Solo Una Semana!!

Secretos Para Bajar De Peso en 7 Días

¿Bajar de peso en una semana? ¿Es posible? Bueno en realidad sí. Es decir, es

muy normal para las personas el perder 1 o 2 kilos cuando se trata de una dieta

o lo que sea, pero ¿es realmente posible perder una cantidad significativa de

peso en una semana? Sigue leyendo para averiguar cómo bajar de peso en una

semana.

¿Necesitas saber cómo bajar peso rápida y

efectivamente?, ¿estás cansado de dietas

que no funcionan para adelgazar

rápidamente?, ¿se aproxima un evento

importante en tu vida y quieres bajar peso

rápido para lucir espectacular?, ¿sólo

dispones de una semana para ponerte en

forma y recuperar tu figura? Si cualquiera

de estos es tu caso, encuentra una solución efectiva a tu problema.

Para bajar de peso se rápidamente en una semana hay que hacer varias cosas

ya que una semana no es una gran cantidad de tiempo, se necesita mucha

disciplina y hay que ser absolutamente responsables con cada una de las tareas

que tenemos que realizar para lograr nuestro objetivo. Claro que existen

técnicas secretas muy efectivas que utilizan las estrellas de cine, de la tele,

los músicos, cada vez que necesitan ponerse en forma rápidamente.

Para bajar de peso en una semana debes realizar una dieta depurativa a base

de caldos, zumos y licuados. Esto permitirá que tu organismo elimine todo tipo

de toxinas que pueden generar sobrepeso. Un claro ejemplo de esta dieta es

la dieta desintoxicante. Ten presente que esta dieta sólo se debe hacer por

poco tiempo, ya que es altamente restrictiva.

Es definitivamente posible bajar de peso en una semana, la única dificultad es

cuánto. Gran parte de esto depende de su tipo de cuerpo, cuánto pesa al

empezar, etc, pero en teoría debería ser posible para una persona con

sobrepeso el perder entre 4 y 5 kilos en una sola semana. Tenga en cuenta que

el sexo entrará en juego, ya que los hombres pueden perder peso más

rápidamente que las mujeres, debido a su mayor masa muscular, lo que significa

que pueden quemar calorías un poco más rápido. Aunque también debería ser

posible para casi cualquier persona el bajar de peso en una semana.

Encuentra un ejercicio que te guste y acostúmbrate a hacerlo. Si deseas bajar

de peso en una semana, seriamente

bajar de peso, el ejercicio es esencial.

Ahora, puede haber un ejercicio que no

te guste, pero trata de pensar en el mal

menor y trata de hacerlo. Con el fin de

perder peso real dentro de una semana,

tendrás que estar haciendo este

ejercicio casi todos los días. Algo que es de alta actividad va a ser mejor, como

correr o ciclismo, y si sólo te gusta caminar, planea largas caminatas.

No lo mantengas en secreto. Si admites a un amigo o miembro de la familia que

está tratando de bajar de peso en una semana, lo más probable es que no crean

que vayas a lograrlo. ¿Qué mejor motivación que el demostrar que están

equivocados? ¿Además te gustaría admitirles que estabas equivocada? Cosas

como estas pueden ser grandes motivadores, y ten en cuenta, la motivación es

exactamente lo que necesitas para realmente trabajar duro y cumplir con tu

dieta.

Si comiste de más, existen diferentes dietas que te pueden ayudar a

desintoxicarte y a eliminar toxinas, que tu organismo ya no necesita. Para

depurar tu organismo, puedes realizar una dieta desintoxicante de 24 horas,

eliminando en un día los residuos que tu cuerpo pueda acumular.

Características de la dieta para desintoxicarse en un día

Se basa en el consumo de líquidos.

Aporta pocas calorías.

Es una dieta restrictiva.

¿En qué consiste la dieta desintoxicante

de 24 horas?

Se deben beber entre 3 a 5 litros

de zumo, licuado de frutas y sopa de

verduras por día.

Se deben distribuir los vasos cada

media hora.

Preparaciones que incluye la dieta desintoxicante de 24 horas

Licuados

1 manzana verde, 1 hinojo y zumo de limón.

Media manzana verde, remolacha o betarraga cocida, hojas de menta y

zumo de limón.

2 kiwis, media taza de berros y hojas

de albahaca.

Zumos

1 tomate, 2 pencas de apio, perejil.

2 zanahorias, perejil, albahaca, 1 pizca de

canela.

Sopa

Caldo de verduras, 1 tomate, albahaca, espinaca, ajo, cebolla, repollo.

¿Cómo realizarla?

Por ser una dieta restrictiva, esta dieta no debe realizarse más de 1 o 2

veces en la semana.

Es importante que tengas en cuenta que es necesario la aprobación y

seguimiento médico. Por ello ante cualquier inquietud, no dudes en consultarlo.

Querer bajar de peso rápidamente no es suficiente. Usted tiene que

esforzarse para sentir el progreso de la pérdida de grasa que usted está

buscando. Apoderarse de su gordura fea con las dos manos. Piense en lo bien

que se verá (y sentirá) cuando te deshaces de ella.

Ahora escriba una declaración simple y objetivo, “Voy a perder 10 libras en 10

días con una dieta muy limpia y el ejercicio de la manera correcta”. Lea se a

usted mismo por lo menos dos veces al día y piense en su objetivo constante.

Enfoque toda su energía en la pérdida de peso de forma rápida y

saludable. Esta es la forma más rápida y sencilla de construir el tipo de impulso

que conduce al éxito de fitness rápido.

Coma una dieta súper limpia.

Si usted desea aprender a como bajar de peso en una semana tendrá que

seguir una dieta muy limpia. Usted debe centrarse en proteínas magras,

carbohidratos buenos y grasas saludables. La dieta más favorable para perder

kilos en una semana es a base de

carnes magras, huevos, pescado y

verduras con pequeñas cantidades de

frutas frescas, frutos secos y

semillas.

Es, básicamente, debe eliminar los

carbohidratos con almidón (cereales,

arroz, patatas, etc) y los productos lácteos durante este tiempo.

Obviamente, usted debe evitar todos los azúcares simples y harinas

refinadas… también conocidos como el “blanco” carbohidratos que encierran a

su cuerpo para que no queme grasa corporal.

Intente hacer ejercicios con frecuencia

Es corto e intenso, el intervalo de ejercicios basados en alrededor de 4 veces a

la semana. El estilo de ejercicio cardiovascular es especialmente efectivo para

quemar grasa rápidamente. De cuerpo entero la fuerza / de entrenamiento con

pesas también es una buena manera de quemar grasa, construir y el tono

muscular, y, naturalmente, aumentar su metabolismo, por lo que se pierde peso,

incluso cuando estás durmiendo!

También debe tratar de hacer unos 10 minutos de ejercicio al despertar a la

luz de la mañana casi todos los días. Esta es una manera simple y probada para

“reactivar” su día para que usted pueda bajar de peso lo más rápido posible.

Rutina de Ejercicios

1 hora de cardio (correr, caminar, bicicleta, o cualquier otro tipo de ejercicio

cardiovascular que puedas hacer durante una hora).

Si puedes haz una pequeña rutina de pesas la cual trabaje todos los musculos

de tu cuerpo tres veces a la

semana.

500 repeticiones de

ejercicios abdominales

100 sentadillas sin parar

50 flexiones de pecho

Si eres disciplinado lograrás resultados increíbles en una semana, si sigues

esta rutina al pie de la letra no te vas a arrepentir, no sentirás nunca que

perdiste tu tiempo, ya que veras los resultados muy rápidamente, en tan solo

una semana tu cuerpo habrá pasado por toda una metamorfosis. Claro que si te

parece un esfuerzo algo de difícil de mantener entonces lo único que puedo

hacer es recomendarte que adquieras uno de esos manuales secretos que

contienen todos los detalles de como lo logran las estrellas de hollywood con

muy poco esfuerzo.

Consejos para Bajar de Peso en una Semana

Duerme lo suficiente. Dormir la cantidad correcta de horas al dia puede

ayudar a perder peso. Aunque las necesidades de sueño varían, la mayoría de la

gente requiere de 7 a 9 horas de sueño para una buena salud.

Come más a menudo. No puedes comer seis platos, pero puedes comer seis

comidas pequeñas durante el

transcurso del día. Come cuando

tengas hambre, pero no sigas

comiendo hasta que estés lleno,

sólo hasta que ya no tengas

hambre. Cuanto más lento comas,

menos tendrás que comer antes de

que tu hambre desaparezca.

Para más información visita: http://ladietasefectivas.blogspot.com/

Reduce el consumo de cerveza y vino. La mayoría de los tipos de alcohol

contienen muchas calorías. Si eres un bebedor de cerveza, pasa a la versión

light de tu cerveza favorita. Si prefieres el vino, ¿por qué no intentas reducir

su consumo por lo menos a la mitad?

No te saltes el desayuno. Desayunar es una buena manera de poner en marcha

tu metabolismo. Esto ayudará a mantener tu motor de quema de grasa fuerte

todo el día. Te sorprenderás de cuánta más energía tienes cuando desayunas.

Bajarse un poco antes y caminar: si tus condiciones particulares no te

permiten usar bicicleta y definitivamente debes desplazarte en transporte

público o auto particular, no te

desanimes, aún hay algo que puedes

hacer. Bájate del bus o metro, o

parquea tu vehículo un par de

calles lejos del lugar donde debes

ir, así te ves obligado a caminar un

poco para llegar a tu destino, lo

que implica quemar algunas

calorías. La gran ventaja, es que

este es uno de los tips para bajar

de peso más fáciles de implementar.

Dista para Bajar de Peso en una Semana

Esta es una estupenda dieta que además de surtir un efecto que se aprecia

pronto, no te mantiene con hambre y además es nutritiva, encontrarás luego de

verla que su base es la avena, ese

rico y nutritivo alimento por lo que

se puede hacer sin complicarse

preparando comidas especiales. Es

importante hacer un poco de

ejercicio, y claro las dietas de

este tipo o cualquier dieta están

pensadas para personas que gozan de buen estado de salud, y aun así siempre

habrá que consultar con el médico.

Diariamente beber como mínimo 2 litros de agua no pasar de tres.

Primer Día

Desayuno

- 3 cucharadas de avena con agua o leche desnatada

- 4 Fresas picadas con una cucharadita de edulcorante

Media Mañana

- 1 fruta asada

Almuerzo

- Sopa hecha en casa, desgrasada: toda la cantidad que desees

- Fruta: melón, sandía

Merienda

- Jugos naturales de frutas (diluidos en agua y sin azúcar para evitar el exceso

de calorías)

- 1 fruta fresca

Cena


- Fruta

En cuanto a los líquidos, tomar 2 litros diarios de agua.

Segundo Día

En este día no se pueden comer frutas, sólo se puede comer verduras

Desayuno


- 1 porción de verduras que desees, hecha al vapor

Media Mañana

- 1 trozo de zapallo hecho al vapor

Almuerzo


- Verduras de hojas hechas al vapor, 1 zanahoria hecha al vapor

Merienda

- Zanahoria al vapor

Cena


- una patata grande al horno con un poquito de aceite de oliva

Tercer día

Este día es la combinación de los dos anteriores, es decir se puede tomar toda

la sopa, fruta y verdura que se quiera. No se puede tomar plátano ni patata al

horno.

Desayuno


- 1 fruta

Media Mañana

- 1 porción pequeña de vegetales al vapor

Almuerzo


- Verduras de hojas hechas al vapor

Merienda

- 1 fruta asada

- 1 zanahoria hecha al vapor

Cena


- Zanahoria y calabacín al vapor

- 1 fruta fresca

Cuarto Día

Este día solo puede consumirse leche descremada y plátanos.

Desayuno


- 1 plátano

Media Mañana

- leche descremada sin azúcar, todo lo que creas necesario

- 1 plátano

Almuerzo


- 1 plátano

- leche descremada sin azúcar, todo lo que creas necesario

Merienda

- 1 plátano

Cena


- 1 plátano

Quinto Día

Este día sólo puede se puede consumir tomate y carnes.

Desayuno

- Infusión sin azúcar

Colación Media Mañana

- 1 ó 2 tomates frescos

Almuerzo


- Pollo sin piel, una porción pequeña

Merienda

- 1 ó 2 tomates frescos

Cena


- Pescado, una porción chica

- 1 tomate fresco

Sexto Día

Este día se consume carnes y verduras crudas y cocidas.

Desayuno


- Bistec todo lo que quieras

Media Mañana

- Ensalada de verduras crudas

Almuerzo



- Ensalada verde

Merienda

- Verduras al vapor

Cena



- Ensalada de tomate y zanahoria

Séptimo Día

Este día consumir arroz integral y verduras.

Desayuno

-- 3 cucharadas de avena con agua o leche desnatada

- 1 tazón de arroz integral

Colación Media Mañana

- Verduras al vapor

Almuerzo



Merienda

- Ensalada verde

- Verduras al vapor

Cena



- Tomates frescos

Además de tu dieta, el movimiento y el ejercicio son también factores

importantes para una vida sana y feliz de perder peso en una semana.

La mayoría de la gente teme la fase “ejercicios” porque piensan que tienen que

inscribirse en un gimnasio o hacer cosas que realmente no iba a disfrutar o que

les iba a doler todo el cuerpo.

Secretos para bajar de peso en 7 días, el mejor secreto para 4 a 5 kilos

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