Dependencia emocional: ¿Cómo ir construyendo mi independencia?
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Dependencia emocional El amor como prisión Lic. Ana Salgado Dra. Evelyn Kraudy
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La presentación es parte de un taller que pretende dar una definición de dependencia explicitando sus diferentes manifestaciones. Asimismo, describe como nuestro sistema de creencias juega un papel fundamental en la creación y sostenimiento de las dependencias emocionales, así como los distintos miedos que nos anclan en éstas relaciones. Además, explica lo que es necesario aprender y superar para lograr tomar y mantener la decisión de empezar a construir paulatinamente nuestra independencia. Finalmente, aclara la diferencia entre independencia y autonomía.
Transcript of Dependencia emocional: ¿Cómo ir construyendo mi independencia?
Dependencia emocionalEl amor como prisión
Lic. Ana Salgado Dra. Evelyn Kraudy
Objetivos• Definir dependencia • Creencias que nos mantienen• Cómo la pongo de manifiesto • Obstáculos y resistencias• Emociones asociadas• Beneficios de la independencia
Dependencia es...
Satisfacer necesidades de forma desadaptativa con otras personas
Teoría vs Realidad
Hago
Emociones
Creencias
Pienso Intenciones
Se manifiesta con otros
• Espía por miedo a perderlo •Miedo a la
ruptura
Se manifiesta con otros
•Necesidad excesiva del otro• Asumir su
sistema de creencias
Se manifiesta con otros• Falta de límites • Sumisión y
subordinación a deseos y necesidades del otro
Se manifiesta con otros
Si no me responde cuando y como quiero, sufro enormemente
Se manifiesta con otros•Necesidad de
aprobación • Preocupación
excesiva por agradarle
Se manifiesta en mi misma
• Estados mentales negativos• Síntomas
físicos
Se manifiesta en mi misma•Miedo a la
soledad• Sentimiento d
e incapacidad• Falta de
autoconfianza
Consecuencias• Inútil• Con miedo• Insegura• Busco
depender más
Enfrentar los miedos al...• Desamor• Desamparo y
desprotección• Rechazo• Abandono• Conflicto
Interdependencia
Relacionarnos sin aferrarnos el uno al otro
Aprender a...• Dejar de esperar• Límites claros • Vivencia
correcta de la soledad
Aprender a...• Enfrentar:–Enojos–Desquites–Resentimientos–Resignación
Entender que…
No hay amor, sólo adicción complaciente
Superar
• Culpas• Vergüenza• Impotencia
Autocuido
• Decidir hacerme cargo de mi misma• Satisfacer mis
necesidades
Autocuido• Saber dónde
estoy• Planear a futuro• Elegir dónde
quiero estar
Autocuido
• Hablar menos y hacer más• Actuar• Repetición
Independencia
• Depender cada vez menos• Disponer de
mi misma
Independencia• no
necesitar de los demás• No sufro si n
o los tengo
Independencia• Proceso
inacabable • Libertad• Recupero la
auto-eficacia
Independencia• Hacerme
individua• Forma
parte de la autonomía
Autonomía
Significa tener
• Historia• Límites
propios
Significa tener• Recursos materi
ales y simbólicos •Usarlos para
satisfacer mis necesidades
¡Muchas gracias!
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