Losejercicios para evitar la Deglucin Atpica, se realizan mnimo durante un mes, a modo que la memoriamuscularse acostumbre a las nuevas posiciones de losmsculosinternos que en conjunto integran nuestra boca. Durante la primera semana de prctica es conveniente realizar elejercicio1, 2 y 3. Pasada la primera semana y durante un mes integra a losejercicios1, 2 y 3 los ejercicios 4 y 5. Luego de realizar estosejercicios para evitar la deglucin atpicaes recomendable realizarejercicios para relajar losmsculosdel cuelloayudar a relajar el cuello; de lo contrario, si gustas, tomate un relajantemuscular.Deglucin Atpica1. SORBEREste ejercicio para evitar la deglucin atpicase realiza con una pequea goma. Esimprescindibleel uso de esta gomita para realizar el ejercicio. Este ejercicio se realiza con los dientes cerrados y sin dejas desonrer. El procedimiento del ejercicio es el siguiente:Coloca la goma en punta de la lengua.Lleva la lengua arriba, colocando la punta al inicio del paladar justo de tras de los dientes de adelante.Junta muelas y sonre con los labios separados.Sorbersaliva.Tragarsaliva.NOTA: Debes sorber y tragar 10 veces. Repite este ejercicio 3 veces al da 10 veces cada vez. A medida que consigas el dominio del ejercicio cada semana debes ir aumentando el grado de dificultad empleando 2 gomitas durante la segunda semana y una tercera gomita en la tercera semana. La segunda gomita que adiciones al ejercicio la colocaras en la zona media de tu lengua, mientras que al adicionar la tercera gomita colocaras una en la punta de la lengua otra en la zona media de la lengua y la tercera entre las 2 gomitas. Este tipo de ejercicio esta focalizado para trabajar la parte media de la lengua.2. POSICIN DE REPOSOEste ejercicio para evitar la deglucin atpica consta de lograr mantener la lengua en su posicin original de reposo. Este ejercicio se realiza dariamente por un periodo minimo de un mes. El tiempo de duracin del ejercicio progresivamente lo debes ir aumentando de 5 en 5 minutos hasta que logres mantener la lengua pegada arriba del paladar y sin hablar durante una hora.Mantnlos labios cerrados, durante la el ejercicio no debes hablar.Pega la lengua al paladar sin moverla durante el tiempo de duracin del ejercicio.Poco a poco trata de pegar al paladar toda la zona de la lengua que puedas, desde la punta hasta la zona media de la lengua.NOTA: trata de hacer este ejercicio 2 veces al da todos los das, una vez por la maana y otra vez por la noche, o durante las horas del da que se te sean posible.3. TRAGAREste ejercicio para evitar la deglucin atpicaes recomendable realizarlo una semanadespusde haber realizado diariamente el ejercicio 1 y 2. Este ejercicio se realiza haciendo uso de una pequea goma. Esimprescindibleel uso de la goma para realizar este ejercicio. El ejercicioconsisteen tomarte un vaso de agua 3 veces por da aplicando el siguiente procedimiento:Coloca la pequea goma en la punta de la lengua.Sostnla goma entre la lengua y la parte inicial del paladar, junto donde empiezan los diente de adelante.Junta las muelas ysonrecon los labios separados.Toma agua, tragando sin mover la goma.4. DEGLUCINEste ejercicio para evitar la deglucin atpicase realiza con una pequea goma y ladeglucinde la mordida de una galleta. Esimprescindibleque consumas una galleta durante la realizacin del ejercicio. Este ejercicio para evitar deglucin atpicase realiza con los dientes cerrados y sin dejas desonrer. Uno de los beneficios adicionales que aporta este ejercicio es el incremento de la fuerza en la mordida. El procedimiento del ejercicio es el siguiente:Muerde una galleta de soda (galleta de agua) o craker, masticala, y has con la lengua una pequea masita.Colo la masita de la galleta en la zona media de la lengua.Coloca la gomita en la punta de tu lengua.Lleva la punta de la lengua a la parte inicial del paladar, junto donde empiezan los diente de adelante.Junta las muelas ysonrecon los labios separados.Traga la masita de galleta sin mover la lengua.NOTA: Repite este ejercicio hasta que te comas toda la galleta. Repite este ejercicio al menos 3 veces al da. Este tipo de ejercicio para evitar la deglucin atpicaesta localizado para trabajar la parte media de la lengua.5. SOPLAR UN GLOBOEste ejercicio para evitar la deglucin atpicaconsiste en soplar un globo lo ms que puedes con elpropsitode poco a poco llevar el paladar blando a su correcta posicin, al igual que sirve para darle mayor fuerza a tu respiracin y empezar a ser una respiracin del tipo integral, utilizando todo tu aparato respiratorio y cavidades. Te recuerdo que estos ejercicios son tips bsicos para un denominador comn de la poblacin, especialmente para las personas que tienen problemas de diccin, igualmenteestndirigidos a cantantes con problemas semejantes. Sin embargo es importante queevalestus condiciones con un profesional especializado para estos casos, como puede ser un foniatra. Un doctor especialista en foniatria, puede evaluarte, diagnosticarte y colocarte estos u otros ejercicios relativos que el considere pertinente. Los ejercicios pueden variar, y no necesariamente deban ser losaquplasmados. Para realizar este ejercicio es bueno empezar con globos grandes y cuando ya sientas que te es muy fcil inflarlos, gradualmente ve utilizando globos cada vez ms pequeos, hasta llegar a inflarfcilmentelos globos ms pequeos que encuentres en tiendas. Procedimiento del ejercicio:Compra un paquete de globos de los utilizados para fiestas.Inspira suave y profundamente.Infla el globo expulsando solo aire por la boca.Inflalo hasta que sientas que va a reventar o hasta que reviente.Repite este ejercicio al menos 2 veces al da por dos semana o un mes. El tiempo de ejecucin del ejercicio depender tu dominio de la tcnica.6. EJERCICIOS DE REPASO Y MANTENIMIENTOLabios cerrados durante 5 minutos. Esto con la lengua arriba sin moverla.Doce degluciones 3 veces al da. (labios abiertos)Ejercicios de articulacin. Y de respiracin.Soplo. Comprar globos para soplar.