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Descansoplacentero

Convierta su cuarto en un santuario del buen

dormir. Para lograrlo, necesita equiparse de

frazadas, pijamas y artículos de relajación

JULIANA BARQUERO

2 l DC l M A RT E S 23 DE ABRIL DEL 2013, LA NACIÓN

Los nuevos despertadores son más in-

teligentes e intuitivos. Este es el caso

del Lark, un brazalete que, en vez de

sonar, vibra cuando es hora de levan-

tarse. Además, el usuario puede des-

cargar una aplicación en su iPhone o

iPad que permite utilizar el dispositi-

vo para llevar un registro de la calidad

y cantidad del sueño.

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CONTENIDOHIGIENE. Sábanas, almo-hadas y colchones necesitancuidados especiales.

RELAJACIÓN. Combatirel estrés siempre ayuda adescansar mejor.

PARA CHICOS. Anima -les y superhéroes en la deco-ración infantil.

EN BOGADormir como Dios mandaMeterse en la cama y lograr un sueño reparador es uno delos grandes placeres de la vida. Así que cualquier inversiónen tema de descanso llevará, en definitiva, a lograr mejorcalidad de vida. Hoy, le damos consejos y hablamos deartículos con los que logrará dormir como se debe.

Marcela Quirós Editora

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Nada como dormir en una

cama limpiaPOR GINNETTE MONGE. [email protected]

CréditosModelo: Adriana Alvarado de Independent Model Management. Agradecimiento: Latumbona (sofa) de color blanco que aparece en la portada es de La Artística en Ro h r m o s e r(2223-5544, www.laartistica.net). El sofá cama individual de las páginas 4 y 5 es de AlteaDesign (2288-1014, www.alteadesign.com). El juego de sábanas, almohadas y colcha es deAlmacenes Simán (2505-3300) y la pijama es de Calvin Klein en Multiplaza Escazú( 2 2 01- 6 0 6 1 ) .

Índice: El producto que aparece en el índice se llama Lark. Es un despertador silencioso que vibra y que,además de cumplir su función de alarma, tiene un sensor que hace un análisis del sueño del usuario.Se vende en las tiendas iShop (4000-6236) y cuesta $149 (unos ¢76.000).Tiendas participantes: The Face Shop (4000-6257), Moi (4000-4262), Babyboom (2519-9335), Gocco(2519-9336), Seasons (4000-6309), Ekono (2235-7837), Famous (2201-6351), Simán (2505-3300), MonkeyLu (2201-7500), Funky Fish (2201-5519), Fest (2201-5801), Cemaco (2201-6262), y Moi (4000-4262).

Editora: Marcela Quirós. Subeditor y productor: Gustavo Sánchez.Periodista: Ginnette Monge. Fotografías: Juliana Barquero. Coordinador de diseño: Augusto Ramírez. Diseño: Marlen Carrillo.Nota: Los precios consignados en este especial fueron suministradospor las tiendas, por lo que cualquier cambio es responsabilidad de estas.

CONSEJOS PRÁCTICOS

ROPA DE CAMA

D Í AS D Í AS MESES

Para eliminar suciedady ácaros aspirarla cada

D Í AS

La funda se debe lavar con la ropade cama cada 15 días. Si la persona

padece alergias, hacerlo cada

15Las sábanas y lascobijas se deben

cambiar cada

7 7Sacarlo al sol y aspirarlo,

por lo menos, cada

C OL C H Ó N

30D Í AS

6MESES

Si sufre de alergias, esmejor lavar la ropa de

cama cada

2

AL M O HA DA

Es mejor lavar elcobertor delcolchón cada

Sábanas, cobijas, almohadones y colchones necesitanrecibir cuidados especiales para mantenerlos limpiosy en buen estado

No hay nada como acos-tarse sobre una camalimpia. Las sábanas ylas cobijas recién lava-das invitan a acurru-carnos y a disfrutar deun sueño placentero.

Eso es algo que saben las mamás,esas que no se cansan de pedir a sushijos que mantengan el dormitorio or-denado y, sobre todo, limpio.

En promedio, una persona pasacerca de 25 años de su vida durmiendo.Eso representa casi una cuarta partede su existencia. Imagínese, entonces,permanecer todo ese tiempo descan-sando en un ambiente sucio, por eso estan importante cambiar la ropa de ca-ma de forma regular.

Carlos Avendaño, supervisor téc-nico de la empresa de limpieza Pro-clean, asegura que las personas pier-den a diario células muertas de piel,cabellos y fluidos. Todo eso se impreg-na en las sábanas y las fundas de almo-hadas generando malos olores.

Jorge Castillo, especialista en con-trol de alérgenos de Alergia y Asma,aconseja cambiar la ropa de cama ca-da quince días. Pero, si usted sufre dealergias, debe lavarlas una vez a la se-mana a excepción que su médico reco-miende otra cosa.

100% limpias. Las sábanas se debenlavar con agua caliente. Asegúrese deque el líquido esté a una temperaturade 60° C para matar a los ácaros.

Esos pequeños animales viven enel polvo acumulado en los rincones dela casa. El problema surge cuando lapersona respira los excrementos dedichos parásitos, lo que produce aler-gia con sus característicos síntomascomo picazón en la nariz, ataques detos, ojos rojos y, en algunos casos, difi-cultad para respirar.

También es importante mantenerlimpia la almohada porque allí se alo-jan hongos, ácaros y bacterias.

Avendaño aconseja asearla cadados meses. Excepto que el doctor reco-miende hacerlo con mayor frecuen-cia. El proceso incluye lavar la fundaexterior y aspirar la almohada paradeshacerse de la suciedad.

Paso final. El colchón también nece-sita recibir un tratamiento de limpie-za. Andreína Jirón, gerente de merca-deo y ventas de Colchones Jirón, noaconseja mojarlo; ni siquiera limpiar-lo con un paño húmedo.

Su consejo es sacarlo al sol una vezal mes, así podrá eliminar ácaros ymalos olores. Aproveche ese mismodía para aspirar el colchón y limpiar laestructura de la cama.

Castillo aconseja aplicar produc-tos en forma de spray que matan losácaros y neutralizan sus heces.

Una vez que el colchón esté limpio,póngale un cobertor especial que im-pida el paso de los ácaros. Su precio os-cila entre ¢4.000 y ¢45.000, según el ma-terial y tamaño.


Buen dormir REL A JAC I Ó N

insomnio

POR GINNETTE MONGE [email protected]

Es domingo por lanoche y, comode costumbre,usted está dan-do vueltas en lacama tratandode conciliar els u e ñ o.

Los minutos pasan, pero todo semantiene igual. Ni siquiera los re-medios de la abuela, como el vasode leche caliente o el contar ove-jas, pueden ayudarle.

Ariel Miremberg, otorrinolarin-gólogo y especialista en medicinadel sueño, asegura que el insomnioafecta al 70% de personas que tie-nen problemas para dormir.

El médico afirma que las causasmás comunes de ese trastorno sonla ansiedad, la depresión y los ma-los hábitos a la hora de acostarse.

Entonces, ¿cómo se puede com-batir este problema? En muchos ca-sos ayuda realizar un ritual de rela-jación antes de irse a la cama.

El primer paso consiste en haceruna lista de tareas para el día si-guiente. Anote cosas puntuales co-mo pagos, llamadas, correos elec-trónicos o mandados.

Miremberg asegura que es unaforma práctica de ‘liberar’la mentede asuntos pendientes que puedanrobarle el sueño.

Después, se aconseja tomar unbaño con agua tibia para relajar elcuerpo. Debe hacerlo entre 30 y 60minutos antes de acostarse.

El siguiente paso consiste enrealizar ejercicios de respiración.

Asegúrese de que las exhalacio-nes duren el doble que las inhala-ciones. Mientras lo hace, lleve suatención a las diferentes partes delcuerpo, empezando por la punta delos pies y terminando en la cabeza.

El ritual de relajación se puedecomplementar con dos técnicas al-ternativas: la aromaterapia y lamu s i c o t e r ap i a .

Algunas personas colocan velas

o incienso de lavanda, una hierbacon propiedades relajantes. Estamedida no es recomendada parapersonas que sufren rinitis, por-que puede aumentar los síntomaspropios de la alergia.

En cuanto a la música, el re-curso varía de persona en perso-na. Hay quienes necesitan escu-char sonidos del mar, mientrasque otros se relajan oyendo llover.La selección variará según susgustos y necesidades.

¿CÓMO DUERMEN LOS TICOS?

Es hora de vencer el

Es el porcentaje de adultos que califica sucalidad de sueño como “buena”.

Cantidad de nacionales que dice dormir de“re g u l a r ” a “mal”. En su mayoría, correspondea mujeres y personas mayores de 50 años.

Cifra de costarricenses que necesita de una“ay u d a ” para conciliar el sueño en algunasocasiones. Ellos usan pastillas, tés de hierbaso cápsulas naturales.

Porcentaje de ticos que afirma dormir las horasque su cuerpo les “pide” y que dicen sentirsecon energías para realizar todas las actividadesdel día siguiente.

FUENTE: Encuesta de Unimer dada a conocer en el 2012 y archivo La Nación.

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72%

28%

20%

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M A R T ES 23 DE ABRIL DEL 2013, LA NACIÓN l DC l 17}Buen dormir ESTABLECIMIENTOS NUEVOS

ELLugarPOR ANA YANCY [email protected]

D E LL STORE ABRIÓ SU PRIMERA TIENDA EN COSTA RICA

La marca de artículos tecnológicosDell abrió su primera tienda enCentroamérica. Esta se ubica en eltercer piso del centro comercialLincoln Plaza, en Moravia.Computadoras de escritorio yportátiles, tabletas y accesorios de lalínea Dell y Alienware –esta últimadirigida a profesionales de las áreasde diseño y animación–, es parte delo que los clientes encontrarán enDell Store.Además, en un comunicado deprensa emitido por la marca, se hacemención de que muchos de losartículos disponibles en elestablecimiento cuentan con lagarantía Complete Care, la cualprotege al equipo contra dañoaccidental. Este tipo de coberturaincluye caídas, derrames de líquidoso sobrecargas eléctricas.El horario de atención al público deDell Store es de lunes a sábado, de10 a. m. a 9 p. m., y los domingos, de10 a. m. a 8 p. m.

Novedades. En la tienda se pueden encontrar productos premium dela marca, como la Ultrabook XPS 12 convertible y la Latitude Tablet.

CLÍNICA OFTALMOLÓGICA EN SABANA

Clínica Visualiza es una nueva opciónpara el cuidado de los ojos. Estecentro se especializa en problemasde retina y vítreo y retinopatíadiabética. Además, realiza cirugíacorrectiva LASIK ( para dejar de usaranteojos) y keratocono (para tratar laalteración de la forma de la córnea).Dicho centro médico también cuentacon consulta preventiva, correctiva,

diagnósticos y cirugías oculares,dirigidas a niños, jóvenes, adultos yadultos mayores.Además, la clínica ofrece lentesoftálmicos (graduados), aros de sol ypolarizados de diferentes marcas.Para información, puede llamar a losteléfonos 2520-2626 y 2291-2197, oingresar a la página en Internet:w w w. c l i n i c av i s u a l i z a . c o m .

Oferta. Clínica Visualiza se ubica en Sabana oeste. En el lugar se realizanprocedimientos quirúrgicos y consulta oftalmológica.

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De Compras-23abril2013 (1)

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